CBT jest ograniczoną w czasie i skoncentrowaną na teraźniejszości terapią rozmową. Jest adaptowalna i może być stosowana bardzo elastycznie, co czyni ją świetną do pracy z dziećmi i młodzieżą w każdym wieku, zarówno twarzą w twarz, jak i online.
Co to jest CBT?
CBT (Terapia Poznawczo-Behawioralna) jest terapią polegającą na rozmowie, która może być bardzo skuteczna w przypadku dzieci i młodzieży, aby pomóc im przezwyciężyć stany takie jak lęk, depresja, OCD i radzenie sobie ze złością
Dzieci z ADHD i ASD mogą również korzystać z CBT, ponieważ pomaga im ona zarządzać niektórymi doświadczeniami w pozytywny i zdrowy sposób.
Celem CBT jest zakwestionowanie niekorzystnych wzorców procesów myślowych i zachowań oraz zastąpienie ich bardziej pozytywnymi wzorcami i reakcjami.
CBT dla dzieci zyskało na popularności w ciągu ostatnich kilku lat. Istnieje duża baza dowodów wskazujących na jej wysoką skuteczność i większą skuteczność niż wielu leków. Biorąc pod uwagę, że CBT uczy umiejętności i strategii radzenia sobie przez całe życie, które można stosować w różnych sytuacjach, może ona przynieść różne długoterminowe korzyści dla dziecka lub nastolatka.
W jakich schorzeniach CBT może pomóc dzieciom?
CBT może być przydatna w wielu różnych stanach, ponieważ pomaga kształtować zdrowe reakcje na trudne sytuacje, a badania wykazały szczególne korzyści w przypadku następujących stanów:
- Zaburzenia lękowe, w tym zespół stresu pourazowego
- Niski nastrój i depresja
- Stres
- Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne
- Fobie
- Zastraszanie
- Problemy behawioralne
CBT zajmuje się związkami między myślami, uczuciami i zachowaniami.
CBT opiera się na teorii, że to nasze myśli o wydarzeniu lub sytuacji, a nie samo wydarzenie, determinują naszą reakcję na nie.
Bardzo powszechne dla ludzi jest rozwijanie niepomocnych i negatywnych wzorców w myśleniu, co z kolei wpływa na nasze zachowanie. Ponieważ nasze zachowania wzmacniają nasze myśli, rozpoczyna się negatywny cykl; jak opisano powyżej, nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą powiązane.
Na przykład, dziecko, które myśli „Wszyscy myślą, że jestem głupi”, ponieważ zostało raz wyśmiane, może potem rozwinąć strach przed odpowiadaniem na pytania w klasie.
W rezultacie, dziecko może przestać podnosić rękę w klasie i stać się coraz bardziej ciche. Może częściej opuszczać zajęcia szkolne, tracić przyjaźnie i coraz bardziej obawiać się chodzenia do szkoły.
Wszystkie te reakcje behawioralne przyczyniają się do powstania bezpodstawnej myśli „Wszyscy myślą, że jestem głupi”.
CBT działa poprzez „przeprogramowanie” niektórych negatywnych założeń, które dziecko lub nastolatek posiada. Podczas terapii młoda osoba i terapeuta będą wspólnie pracować nad zrozumieniem, jakie negatywne cykle w myślach, uczuciach i zachowaniach przyczyniają się do ich obecnych trudności.
Później będą wspólnie pracować nad zmianą tych wzorców; podczas tego procesu będą rozwijać różne strategie behawioralne i poznawcze, które mogą być stosowane w różnych sytuacjach.
CBT pomaga dziecku lub nastolatkowi uzyskać kontrolę nad swoimi myślami, poprzez kwestionowanie założeń, zachęcanie do zdrowego „mówienia o sobie”, znajdowanie skutecznych strategii radzenia sobie oraz, w stosownych przypadkach, stawianie czoła sytuacji, której się obawia, aby pokazać, że w rzeczywistości wszystko jest w porządku.
Poznanie tak doświadczonego klinicysty zrobiło światową różnicę dla naszego syna. Terapia jest doskonała i nasz syn nigdy nie narzekał na konieczność chodzenia na wizyty.”
Alison, Birmingham
Czego oczekiwać od CBT
Przy tak wielu dostępnych opcjach terapii, rodzicom może być trudno wiedzieć, która z nich jest najlepsza dla ich dziecka lub nastolatka.
- CBT może być skutecznie stosowana u dzieci już w wieku trzech lat; badanie wykazało, że po zaledwie 8 sesjach zmodyfikowanego kursu CBT, w którym uczestniczyli rodzice, małe dzieci doświadczyły niższego poziomu lęku, a ich życie domowe było szczęśliwsze i bardziej ustabilizowane.
- CBT wymaga od dzieci wykonania pracy pomiędzy sesjami; zapewnia to, że różne umiejętności i strategie są ćwiczone i utrwalane w rzeczywistych scenariuszach. Chociaż niektórzy młodzi ludzie mogą mieć z tym trudności na początku, terapeuta będzie ciężko pracował, aby zapewnić, że wszelkie specyficzne obawy lub bariery dotyczące tego są przezwyciężone.
- Często CBT jest wystarczające, aby wspierać dzieci i młodzież w przezwyciężaniu i radzeniu sobie z ich trudnościami. Niektóre dzieci, na przykład te, które są bardzo przygnębione, mogą jednak skorzystać z leków przed rozpoczęciem terapii. Twój psychiatra lub psycholog może pomóc doradzić w tej sprawie.
.
