CBT är en tidsbegränsad och närvarande fokuserad samtalsterapi. Den är anpassningsbar och kan tillämpas mycket flexibelt, vilket gör den utmärkt för arbete med barn och ungdomar i alla åldrar, antingen ansikte mot ansikte eller online.
Vad är KBT?
CBT (kognitiv beteendeterapi) är en samtalsterapi som kan fungera mycket effektivt för barn och ungdomar för att hjälpa dem att övervinna tillstånd som ångest, depression, tvångssyndrom och hantering av ilska
Barn med ADHD och ASD kan också dra nytta av KBT eftersom det hjälper dem att hantera vissa av sina upplevelser på ett positivt och hälsosamt sätt.
Syftet med KBT är att utmana ohjälpsamma mönster i tankeprocesser och beteenden och ersätta dem med mer positiva mönster och reaktioner.
KBT för barn har ökat i popularitet under de senaste åren. Det finns en stor evidensbas som visar att den är mycket effektiv och mer effektiv än många läkemedel ensamma. Med tanke på att KBT lär ut livslånga färdigheter och copingstrategier som kan tillämpas över en situation kan det ha olika långsiktiga fördelar för barnet eller tonåringen.
Vilka tillstånd kan KBT hjälpa barn med?
CBT kan vara användbart för många olika tillstånd eftersom det hjälper till att forma hälsosamma reaktioner på utmanande situationer och forskning har visat särskilda fördelar för följande tillstånd:
- Angststörningar, inklusive posttraumatiskt stressyndrom
- Lågt humör och depression
- Stress
- Obsessiv tvångssyndrom
- Fobier
- Mobbning
- Beteendeproblem
KBT arbetar med förhållandet mellan tankar, känslor och beteenden.
CBT bygger på teorin att det är våra tankar om en händelse eller situation, och inte själva händelsen, som bestämmer vår reaktion på den.
Det är mycket vanligt att människor utvecklar ohjälpsamma och negativa mönster i sitt tänkande och detta påverkar i sin tur vårt beteende. Eftersom våra beteenden förstärker våra tankar startar en negativ cykel; som beskrivits ovan är våra tankar, känslor och beteenden sammankopplade.
Till exempel kan ett barn som tänker ”Alla tycker att jag är dum” för att de blev utskrattade en gång, sedan utveckla en rädsla för att svara på frågor i klassen.
Som en följd av detta kanske barnet slutar räcka upp handen i klassen och blir allt tystare. De kanske stannar mer utanför skolan, förlorar vänskap och blir alltmer rädda för att gå i skolan överhuvudtaget.
Alla dessa beteendemässiga reaktioner ger ytterligare näring åt den ogrundade tanken ”Alla tycker att jag är dum”.
CBT fungerar genom att ”omprogrammera” några av de negativa antaganden som barnet eller tonåringen har. Under terapin arbetar den unga personen och terapeuten tillsammans för att förstå vilka negativa cykler i tankar, känslor och beteenden som bidrar till deras nuvarande svårigheter.
De arbetar sedan tillsammans för att ändra dessa mönster; under denna process utvecklar de olika beteendemässiga och kognitiva strategier som kan tillämpas i olika situationer.
CBT hjälper barnet eller tonåringen att få kontroll över sina tankar genom att ifrågasätta antaganden, uppmuntra sunt ”självprat”, hitta effektiva copingstrategier och, när det är lämpligt, möta den fruktade situationen för att visa att saker och ting faktiskt är okej.
Att få träffa en så enormt erfaren kliniker har gjort en enorm skillnad för vår son. Terapin har varit utmärkt och vår son har inte en enda gång gnällt över att behöva gå till sina möten.”
Alison, Birmingham
Vad man kan förvänta sig av KBT
Med så många terapialternativ som finns tillgängliga kan det vara svårt för föräldrarna att veta vilket som är bäst lämpat för deras barn eller tonåring.
- CBT kan användas effektivt med barn så unga som tre år; en studie visade att efter bara åtta sessioner av en modifierad KBT-kurs, där föräldrarna var involverade, upplevde de små barnen lägre nivåer av ångest och deras hemliv var lyckligare och mer stabilt.
- CBT varar vanligtvis i 8-12 sessioner och fokuserar huvudsakligen på ”här och nu” i motsats till tidigare erfarenheter.
- CBT kräver att barnen utför arbete mellan sessionerna; detta säkerställer att olika färdigheter och strategier övas och befästs i verkliga scenarier. Även om vissa ungdomar kan tycka att detta är svårt till att börja med, kommer din terapeut att arbeta hårt för att se till att eventuella särskilda farhågor eller hinder i samband med detta övervinns.
- Ofta räcker KBT för att hjälpa barn och ungdomar att övervinna och hantera sina svårigheter. Vissa barn, till exempel de som är mycket deprimerade, kan dock ha nytta av medicinering innan terapin kan påbörjas. Din psykiater eller psykolog kan ge råd om detta.
