Tradiční sauna pochází z Finska, ale v dnešní době můžeme mít více dalších možností, včetně infrasauny, parní lázně nebo také přenosné sauny.
Jak asi víte, hlavním cílem saunování je zlepšit váš emocionální stav a fyzickou pohodu. Jednou ze zásadních otázek však je, co si do sauny obléci, když už se rozhodnete ji používat. Pojďme tuto záhadu společně odhalit.
Naše těla jsou úžasná a úžasná a my musíme udělat vše pro to, abychom je udrželi v dobrém stavu. Mnoho lidí, když se cítí malátní, unavení, podráždění a mají bolesti kloubů a svalů, má sklon myslet si, že je lepší a jednodušší prášek a ignorovat možné vedlejší účinky.
Pokud nepatříte k těm, kteří se cítí na prášky pokaždé, když něco cítí, pak je pro vás sauna ideální. Toho lze dosáhnout buď zakoupením osobní sauny, nebo návštěvou obchodu se saunami. Pokud se rozhodnete pro druhou možnost, pak byste měli vědět, jaký je v sauně dress code.
Pro uklidnění vaší mysli může být dobré se informovat v sauně a zeptat se na jejich pravidla ohledně dress code. Někteří lidé se rádi vydávají autentickou cestou a chodí úplně nazí, zatímco jiní se při tom cítí nepříjemně.
Ve většině saun si můžete užít báječný lázeňský zážitek, když si na sebe vezmete plavky nebo ručník. Pak si také můžete vybrat, zda chcete jít úplně nebo částečně nazí. Klíčové je skutečně zjistit, která cesta je pro vás pohodlná.
Nicméně musíte mít na paměti, že pro lázeňská střediska je důležité, aby se jejich hosté cítili příjemně a uvolněně. Koneckonců, lázeňské procedury jsou především o pocitu pohodlí a uvolnění. Nikdy se tedy nestyďte za to, že si chcete obléknout, co chcete – nebo nechcete obléknout.
Věřte tomu nebo ne, ale prvním krokem před vstupem do sauny je úplně se svléknout a osprchovat se. Je nutné sundat si zaprášené a špinavé oblečení a boty, které jste měli na sobě po celý pracovní den.
Pokud vstoupíte do sauny oblečeni v běžném oblečení, teplo uvolní do vzduchu špínu a prach. V důsledku toho se sníží přínosy, které můžete ze sauny získat.
Poté byste se měli rozhodnout, co si během těchto 10 až 45 minut obléknete nebo co na sobě nebudete mít. Bude záležet na vašem postoji ke společenským normám a osobnímu pohodlí.
Pokud vám na konvencích nezáleží, svlékněte se a nechte každou část svého těla využívat výhod vysokých teplot a následného pocení. O oblečení se samozřejmě nemusíte starat ani v případě, že máte svou domácí saunu. V takovém případě pociťujte výhody používání sauny nazí.
V opačném případě byste se měli rozhodnout, co si oblečete, když sedíte uvnitř veřejné sauny. Ať už se rozhodnete jakkoli, měli byste se řídit jednoduchým pravidlem nosit co nejméně oblečení a vyvarovat se nošení nevhodných věcí.
Vaším cílem by mělo být co nejvíce se uvolnit a užívat si výhod sauny. Jaký smysl má trávit čas tím, že se budete cítit nepohodlně nebo trapně?“
Cítíte se ztuhlí a vystresovaní? Jste zpocení po náročném tréninku v posilovně nebo bazénu? Vstupte do sauny a pocítíte, jak se napětí rozpouští, jak horká pára hladí vaše svaly a pokožku a uvolňuje vaši mysl.
Ale vstup do veřejné sauny nebo sauny v posilovně může být trochu nepříjemný, že? Co přesně si máte vzít na sebe? Co se předtím osprchovat? Jaká je standardní etiketa saunování ve veřejné sauně?“
V tomto článku se podíváme na to, co si vzít na sebe do sauny, a dáme vám několik tipů, abyste se v sauně neztrapnili nebo ze sebe neudělali hlupáka.
Plavky
Pokud je vám nepříjemná představa, že byste měli jít nazí do veřejné parní lázně, není problém sedět v plavkách. Vzhledem k tomu, že v parní lázni byste měli mít na sobě co nejméně oblečení, představují plavky kompromis mezi pohodlím a skromností. Při výběru plavek do parní lázně vybírejte plavky bez kovových zapínání nebo ozdob, které se mohou při působení tepla parní lázně příliš zahřát. I při nošení plavek si budete chtít vzít ručník na sezení kvůli pohodlí a čistotě.
Přestože jsou plavky praktickým řešením, mohou být nebezpečné pro vaše zdraví. Stejně jako každé jiné oblečení vyrobené z PVC tkanin budou bránit dýchání vaší pokožky. Nemluvě o tom, že se při vysokých teplotách může roztavit a uvolňovat toxické chemikálie a výpary.
Díky tomuto izolačnímu materiálu se navíc budete po nějaké době strávené v horku cítit nepříjemně. Nebude vám příjemné nosit něco, co pohlcuje příliš mnoho tepla.
Proto byste si měli vybrat volné plavky z přírodních vláken, pokud je to možné. Takový materiál umožní lepší ventilaci při sezení v sauně.
Také dbejte na to, abyste nenosili plavky s kovovými částmi, abyste předešli jejich rozpálení a popálení kůže.
Oručník
To je nejlepší volba do každé sauny, protože vám poskytne nejlepší zážitek z celého dne. Zejména Finové trvají na tom, abyste na sobě měli jen úsměv na tváři a možná i ručník kolem pasu, který ochrání lavici před vaším potem a také vaše soukromí. Nejlepší na této volbě je, že je zcela zdarma a snadno se dá stáhnout. Nenoste ani šperky nebo brýle; odhalte co nejvíce kůže.
Sauna je místo určené pro zdraví a relaxaci, ne pro dělání módních prohlášení. Čím méně toho bude stát mezi vámi a teplem, tím více si sezení užijete a současně z něj budete mít větší užitek.
Nezávisle na tom, zda používáte plavky, budete v sauně potřebovat ručník. Pokud nechcete mít při užívání tepla na kůži látky z PVC, ručník je vše, co potřebujete. V opačném případě si můžete vzít plavky, ale také použít měkký ručník, který si před sezením položíte na lavici.
Protože se při saunování vydatně potíte, můžete se rozhodnout jít bez oblečení, abyste se vyhnuli propocení oblečení. I když je obvykle v pořádku jít v parní lázni bez běžného oblečení, neznamená to, že byste se měli obnažit. Vždy si s sebou vezměte ručník, který dodávají mnohé tělocvičny, abyste se vyhnuli tomu, že budete sedět přímo na sedadlech v parní místnosti. Můžete tak zabránit šíření bakterií z jednoho těla na druhé. Omotejte si ručník kolem těla a nechte ho zabalený, čímž vytvoříte čistý štít mezi svým tělem a povrchy v parní lázni, kterých se dotýkali ostatní návštěvníci.
Fini věří, že nosit pouze ručník kolem pasu je jediný způsob, jak získat dokonalý zážitek. Postačí k ochraně vašeho soukromí i lavice před vaším potem a šířícími se bakteriemi.
Radím vám, abyste si vybrali ručník vyrobený z bavlny. Tento materiál zcela pohltí váš pot a pomůže vám cítit se pohodlně.
Abyste si užili vše, co sauna nabízí, chcete jít správně oblečeni. Musíte mít také na paměti, že veřejná sauna je prostor sdílený několika lidmi, takže se chcete chránit před bakteriemi a zárodky. Proto si s sebou můžete vzít malý suchý ručník, na který si sednete. Máte také možnost si ručník omotat kolem sebe.
Pokud vás představa veřejné sauny neláká, můžete si koupit vlastní soukromou domácí saunu – přenosnou infrasaunu, která je vybavena vším, co potřebujete k tomu, abyste se mohli saunovat doma a tak, jak vám to vyhovuje.
Něco z bavlny
Pokud máte pocit, že vám plavky nestačí, nebo se jim chcete vyhnout, můžete si vzít něco pohodlného z bavlny. Klasické tričko nadměrné velikosti, volná bavlněná zavinovačka a šortky jsou do sauny vždy výbornou volbou.
Budou absorbovat přebytečné teplo a nechají vaši pokožku volně dýchat. Vždy noste čisté oblečení, které si oblékněte těsně před vstupem dovnitř. Mějte na paměti, že nošení tohoto oblečení neznamená, že byste se měli vyhnout nošení ručníku do sauny.
Naopak, pokud ručník nepotřebujete jako pokrývku, bude nutné jej položit na lavici a sednout si na něj. Tímto způsobem se ochráníte před bakteriemi a zároveň bude sedátko čisté.
Ještě jeden tip! Zkuste vynechat těsné spodní prádlo, zejména podprsenku, abyste se vyhnuli nepohodlí, které může těsné oblečení v kabině s vysokou teplotou a vlhkostí způsobit.
Pokud potřebujete větší krytí než plavky, po návštěvě posilovny zvolte něco z bavlny. Bavlněné šortky a tílko nebo volné bavlněné tričko nadměrné velikosti jsou dobrou volbou toho, co si vzít na sebe do sauny. Volně padnoucí tričko a šortky nebo bavlněná zavinovačka umožní vaší pokožce dýchat a samy o sobě neabsorbují mnoho tepla.
Oblečte si je těsně před vstupem do sauny; jen se ujistěte, že jste vynechali spodní prádlo včetně podprsenky.
Lufa
Někteří uživatelé rádi používají lufu k drhnutí suché a odumřelé kůže během saunování. Ano, je to fantastické a velmi prospěšné pro vaši pokožku, ale měli byste si dvakrát rozmyslet, než ji použijete.
Používání lufy v soukromé, přenosné infrasauně je v pořádku, ale drhnutí těla ve veřejné sauně je nezdvořilé vůči ostatním uživatelům, nemyslíte?“
Obuv
Je lákavé vstoupit do parní lázně bosý kvůli pohodlí, ale chodit bosý ve společné parní lázni může být považováno za špatný způsob. Bakterie a zárodky, které nasbíráte při chůzi naboso po klubu zdraví, se pak mohou přidat do teplého a vlhkého prostředí parní lázně, které je ideální pro množení bakterií. Místo toho, abyste chodili bez bot, věnujte pár levných gumových žabek pouze pro použití v parní lázni. Své nohy pak můžete chránit před špínou a bakteriemi, aniž byste si do sauny museli brát špinavé boty z ulice.
Při používání sauny nikdy nenoste boty, zejména ty, které se používají venku. Můžete si vzít sandály do sprchy, abyste nechodili bosí po kluzkých dlaždicích, ale musíte si je sundat, jakmile vstoupíte dovnitř.
Nosit obuv, když sedíte na lavici, není slušné vůči ostatním lidem, kteří s vámi tuto saunu sdílejí. Mimořádně nezdvořilé je obout si sandály do sprchy na spodní sedátko, zatímco ležíte na horním.
Pravidla
Typ oblečení, které nosíte v parní sauně, může záviset na pravidlech vaší tělocvičny. Například pokud je parní místnost společná pro členy obou pohlaví, fitness klub zakáže sedět v parní místnosti nahý, zatímco posilovny, které mají vyhrazené parní místnosti pro každé pohlaví, mohou mít méně přísná pravidla. Než začnete používat parní místnost, vždy se informujte na recepci a přečtěte si případné vyvěšené nápisy, abyste se ujistili, že postupujete správně.
Ujistěte se, že je vaše koupací oblečení vhodné pro saunování
Pokud je vám představa nahé sauny nepříjemná, nenechte se tím odradit od užívání jejích výhod. Je v pořádku sedět v plavkách. Je pravda, že cílem je mít na sobě co nejméně oblečení, ale plavky postačí.
Sauny mohou být horké, takže se ujistěte, že vaše plavky nemají žádné kovové zapínání, protože to by se rozpálilo a popálilo vás. Pokud se rozhodnete pro plavky, budete chtít ještě ručník, na kterém budete sedět kvůli pohodlí a čistotě.
Pokud jde o hodinky a šperky, většina saun vám poskytne skříňku, abyste si mohli bezpečně uložit své osobní věci, zatímco si budete užívat procedury a další vybavení.
Zapomeňte na to, s jakými lidmi se v saunách setkáte, suché nebo mokré tepelné procedury nabízené v sauně mají některé úžasné terapeutické účinky, podporují pocení a očistu a přinášejí pocit uvolnění a pohody.
Jak vybrat oblečení do sauny
Rychlá odpověď na otázku, co si obléci do infrasauny, je co nejskromnější. Chcete-li si užít všech výhod sauny, noste co nejméně oblečení. Ve skutečnosti, pokud jste tam sami, zůstaňte nazí.
Pokud ne, pak si oblečte volné, prodyšné oblečení, které umožní pórům na kůži vylučovat pot a nežádoucí chemické látky.
Při výběru oblečení do sauny se řiďte těmito radami:
LOOSENOST
Ve snaze umožnit tělu správně se potit volte oblečení, které se co nejméně dotýká kůže.
Těsné oblečení pouze zablokuje kožní póry a sníží účinnost saunování.
LEHKOST
Oblečení musí být také lehké vzhledem k tomu, že se bude nevyhnutelně dotýkat kůže. V takovém případě by neměly blokovat póry díky tomu, že jsou lehké. Pot by jím měl být schopen procházet.
PROUDIVOST
Kromě volnosti a lehkosti musí být oblečení do sauny také prodyšné, aby umožnilo horkému vzduchu dostat se přímo k pokožce a zajistit řádné pocení.
Snadné svlékání
Občas se může stát, že při pobytu v sauně budou teploty příliš nepříjemné a pocení bude příliš silné.
V takovém případě máte možnost opustit místnost nebo snížit míru pokrytí pokožky. Pokud se rozhodnete pro druhou možnost, je vhodnější, abyste měli oblečení, které lze snadno odložit.
Tip: Nenoste žádné doplňky; náušnicím, náhrdelníkům, náramkům a dalším doplňkům se vyhněte, protože se snadno přehřívají a způsobují na kůži jizvy. Chytrá zařízení, jako jsou chytré hodinky, jsou velmi citlivá na teplo a v sauně mohou dokonce explodovat.
Pokud budete mít tyto rady na paměti, saunování si užijete a dokonce z něj budete mít velký užitek.
Čemu se v sauně vyhnout
Ať už používáte tradiční nebo infračervenou saunu, jsou věci, které byste si do ní neměli brát, včetně:
- Špinavého a přiléhavého oblečení – je nepříjemné nechat teplo uvolnit prach a uvolnit ho do vzduchu.
- Tréninkové oblečení a tepláková souprava – Veškeré oblečení z PVC je při používání sauny špatnou volbou, protože se může při vysoké teplotě roztavit.
- Šperky z kovu a piercing – Zahřívají se a mohou vás zranit.
- Malíčky a krémy – Ucpou vám póry a zabrání vaší pokožce volně dýchat
- V sauně v žádném případě nenoste boty – jsou špinavé, zadržují teplo a nakonec můžete odejít s atletickou nohou.
- Obleky do sauny byly příšerný vynález – nevěřte tomu, co vám říkají reklamy v televizi. Jejich plastová tkanina ruší teplo sauny, nejsou tak prodyšné jako bavlna a navíc vypouštějí toxické výpary (zahřátý plast je spojován s několika druhy rakoviny) nebezpečné nejen pro vás, ale i pro všechny kolem.
- Potní obleky jsou také špatný nápad. V sauně mají opačný účinek; izolují vaši pokožku a zpomalují pocení. V sauně se musíte potit, tak vznikají všechny výhody.
- Nedávejte si do sauny propocené cvičební oblečení.
- Také nejhorší nápad, co si vzít na sebe do sauny, za který budete okamžitě vyhozeni a vykázáni, je pouliční oblečení. Jednoduše řečeno, nedělejte to.
Takže co si vzít na sebe do sauny, abyste z ní měli smysluplný užitek? Nic, ručník nebo plavky? Pokud jde o návštěvu sauny, v podstatě neexistují žádná seriózní pravidla a způsob, jakým se to dělá, závisí v podstatě na zemi, ve které se nacházíte, a na konkrétní sauně.
Důležité je nenechat se zavěsit do sebe a nezatěžovat se tím, co si vzít na sebe. Rozhodně vám neprospěje, když budete sedět v ostrých šatech, pokud jste se cítili špatně a napjatě; to zmaří celý účel relaxace. Jde o to, abyste se uvolnili, vychutnali si pár drinků a jednoduše si vychutnali zážitek z očištěného těla a mysli.
Těm z nás, kteří mají to štěstí a mají doma zabudovanou saunu nebo parní lázeň, umožníme využívat léčebných vlastností sauny každý den.
V tomto případě doporučujeme následovat příkladu Skandinávců a v sauně si nic neoblékat – čím větší část pokožky můžete vystavit páře, tím lepší jsou zdravotní účinky.
Nezapomeňte si vzít ručník, na který si během sezení sednete nebo lehnete, protože sedátko vás může pálit na hýždích a při změně polohy se budete cítit nepříjemně.
Uvolněte se, přidejte trochu páry, abyste mohli dýchat, vyčistěte si mysl a nechte se unášet do fyziologické a psychické blaženosti.
Způsob fungování sauny je jednoduchý, produkované teplo by mělo pronikat do tkání vašeho těla a to, jak hluboko proniká, je přímo zodpovědné za léčebné účinky, které sauna poskytuje.
Příliš mnoho oblečení znamená, že většina tepla bude pohlcena samotným oblečením a zbytečně se rozptýlí zpět do okolí, místo aby se vsákla do vaší pokožky, jak má. Jinými slovy, vrstvy a vrstvy oblečení vám znemožní získat plný terapeutický přínos sauny a její zdravotní účinky.
Z tohoto důvodu by to, co si obléknout do sauny, mělo být minimální nebo dokonce žádné oblečení. Čím méně oblečení budete mít na sobě, tím více prospěchu získáte.
Jít do sauny nahý je hygienické a pravděpodobně nejlepší volba ze všech. Neexistuje jiný způsob, jak získat maximální požitek a pocítit všechny výhody pocení. Nejlepší ze všeho je, že pokud vstoupíte do sauny nazí, nemusíte si lámat hlavu s tím, co si vzít na sebe. Odpověď je jednoduchá – nic!“
Naneštěstí většina z nás nad tímto netradičním přístupem váhá. Pokud patříte k lidem, kterým je nepříjemné mít na sobě na veřejném místě nic, máte k dispozici několik možností. Celkově jde jen o to, abyste získali to nejlepší, co sauna nabízí.
.
