Co je prediabetes?
Prediabetes je závažný zdravotní stav, kdy je hladina cukru v krvi vyšší než normální, ale ještě ne tak vysoká, aby mohla být diagnostikována jako diabetes 2. typu. Přibližně 88 milionů dospělých Američanů – více než 1 ze 3 – má prediabetes. Z těch, kteří prediabetem trpí, více než 84 % o něm neví. Prediabetes vás vystavuje zvýšenému riziku vzniku cukrovky 2. typu, srdečních onemocnění a mrtvice.
Dobrou zprávou je, že pokud máte prediabetes, Národní program prevence diabetu pod vedením CDC vám může pomoci změnit životní styl, abyste předešli nebo oddálili vznik cukrovky 2. typu a dalších závažných zdravotních problémů.
Co způsobuje prediabetes?
Inzulín je hormon vytvářený slinivkou břišní, který funguje jako klíč a propouští krevní cukr do buněk, aby byl využit jako energie. Pokud máte prediabetes, buňky ve vašem těle nereagují na inzulin normálně. Vaše slinivka břišní vytváří více inzulínu, aby se pokusila přimět buňky reagovat. Nakonec vaše slinivka nestíhá a hladina cukru v krvi stoupá, čímž se připravuje půda pro prediabetes – a později pro cukrovku 2. typu.
Příznaky & Příznaky
Prediabetem můžete trpět léta, ale nemáte žádné jasné příznaky, takže často zůstává neodhalen, dokud se neobjeví závažné zdravotní problémy, jako je cukrovka 2. typu. Pokud máte některý z rizikových faktorů prediabetu, mezi které patří:
Dobrá zpráva: prediabetes lze zvrátit, poraďte se se svým lékařem a nechte si vyšetřit hladinu cukru v krvi. Podívejte se na Mikův příběh.
- Mít nadváhu
- Být starší 45 let
- Mít rodiče, bratra, nebo sestru s diabetem 2. typu
- Být fyzicky aktivní méně než 3krát týdně
- Mít gestační diabetes (diabetes během těhotenství) nebo porodit dítě, které vážilo více než 9 kg
- Mít syndrom polycystických vaječníků
Rasa a etnický původ jsou také faktorem:
Jednoduchý test na hladinu cukru v krvi
Můžete si nechat udělat jednoduchý test na hladinu cukru v krvi, abyste zjistili, zda máte prediabetes. Zeptejte se svého lékaře, zda byste se měli nechat otestovat.
Prevence diabetu 2. typu
Pokud máte prediabetes, snížení malého množství váhy, pokud máte nadváhu, a pravidelná fyzická aktivita mohou snížit riziko vzniku diabetu 2. typu. Malým úbytkem hmotnosti se rozumí zhruba 5 až 7 % vaší tělesné hmotnosti, tedy pouhých 10 až 14 kilogramů u osoby vážící 200 kilogramů. Pravidelnou fyzickou aktivitou se rozumí alespoň 150 minut týdně svižné chůze nebo podobné aktivity. To je pouhých 30 minut denně, pět dní v týdnu.
Představte si: Vy a Národní program prevence diabetu. Podívejte se na video!
Program změny životního stylu nabízený v rámci Národního programu prevence diabetu pod vedením CDC vám může pomoci tyto změny provést – a zajistit, aby se udržely. Prostřednictvím programu můžete snížit riziko vzniku diabetu 2. typu až o 58 % (71 %, pokud jste starší 60 let). Mezi hlavní body programu patří:
- Spolupráce s vyškoleným trenérem, která vám pomůže provést realistické a trvalé změny životního stylu.
- Zjistíte, jak se zdravě stravovat a zařadit do svého dne více fyzické aktivity.
- Zjistíte, jak zvládat stres, udržet si motivaci a řešit problémy, které mohou zpomalit váš pokrok.
- Získání podpory od lidí s podobnými cíli a problémy.
Poptejte se svého lékaře nebo zdravotní sestry, zda je ve vaší obci nabízen Národní program prevence diabetu uznávaný CDC, nebo jej najděte zde. Nejlepší čas na prevenci diabetu 2. typu je nyní.
.
