Che cos’è il prediabete?
Il prediabete è una grave condizione di salute in cui i livelli di zucchero nel sangue sono più alti del normale, ma non ancora abbastanza alti da essere diagnosticati come diabete di tipo 2. Circa 88 milioni di adulti americani – più di 1 su 3 – hanno il prediabete. Di quelli con il prediabete, più dell’84% non sa di averlo. Il prediabete ti mette a maggior rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, malattie cardiache e ictus.
La buona notizia è che se hai il prediabete, il programma nazionale di prevenzione del diabete guidato dal CDC può aiutarti a fare cambiamenti di stile di vita per prevenire o ritardare il diabete di tipo 2 e altri gravi problemi di salute.
Che cosa provoca il prediabete?
L’insulina è un ormone prodotto dal tuo pancreas che agisce come una chiave per far entrare lo zucchero del sangue nelle cellule per usarlo come energia. Se hai il prediabete, le cellule del tuo corpo non rispondono normalmente all’insulina. Il tuo pancreas produce più insulina per cercare di far rispondere le cellule. Alla fine il tuo pancreas non riesce a tenere il passo, e lo zucchero nel sangue aumenta, ponendo le basi per il prediabete e il diabete di tipo 2 lungo la strada.
Segni &Sintomi
Puoi avere il prediabete per anni ma non avere sintomi chiari, quindi spesso non viene rilevato fino a quando non compaiono gravi problemi di salute come il diabete di tipo 2. È importante parlare con il tuo medico di fare un test della glicemia se hai uno dei fattori di rischio per il prediabete, che includono:
La buona notizia: il prediabete può essere risolto. Guarda la storia di Mike.
- Essere in sovrappeso
- Avere 45 anni o più
- Avere un genitore, un fratello, o sorella con il diabete di tipo 2
- Essere fisicamente attivi meno di 3 volte a settimana
- Avere il diabete gestazionale (diabete durante la gravidanza) o dare alla luce un bambino che pesava più di 9 libbre
- Avere la sindrome dell’ovaio policistico
Razze ed etnie sono anche un fattore: Gli afroamericani, gli ispanici/latinoamericani, gli indiani d’America, gli isolani del Pacifico e alcuni asiatici americani sono a più alto rischio.
Semplice test della glicemia
Puoi fare un semplice test della glicemia per scoprire se hai il prediabete. Chiedi al tuo medico se dovresti essere testato.
Prevenire il diabete di tipo 2
Se hai il prediabete, perdere una piccola quantità di peso se sei in sovrappeso e fare regolare attività fisica può ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Una piccola perdita di peso significa circa il 5% al 7% del tuo peso corporeo, solo 10-14 libbre per una persona di 200 libbre. Attività fisica regolare significa ottenere almeno 150 minuti a settimana di camminata veloce o un’attività simile. Sono solo 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana.
Immagina: tu e il Programma Nazionale di Prevenzione del Diabete. Guarda il video!
Un programma di cambiamento dello stile di vita offerto attraverso il programma nazionale di prevenzione del diabete guidato dal CDC può aiutarti a fare quei cambiamenti – e a farli rimanere. Attraverso il programma, è possibile abbassare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 fino al 58% (71% se hai più di 60 anni). I punti salienti includono:
- Lavorare con un allenatore esperto per fare cambiamenti realistici e duraturi nello stile di vita.
- Scoprire come mangiare sano e aggiungere più attività fisica nella tua giornata.
- Scoprire come gestire lo stress, rimanere motivato e risolvere i problemi che possono rallentare i tuoi progressi.
- Avere il supporto di persone con obiettivi e sfide simili.
Chiedete al vostro medico o infermiere se c’è un programma nazionale di prevenzione del diabete riconosciuto dal CDC offerto nella vostra comunità o trovatene uno qui. Il momento migliore per prevenire il diabete di tipo 2 è ora.
