Czy wino może pomóc Ci schudnąć?

Fresh N’ Lean to największa w kraju usługa dostarczania posiłków organicznych. Nasza smaczna, przygotowana przez szefa kuchni kuchnia jest zawsze świeża i nigdy nie jest mrożona, a ponadto oferujemy pięć wygodnych planów posiłków: Protein+, Keto, Paleo, Standard Vegan i Low-Carb Vegan. Wybierz Fresh N’ Lean dla niedrogiego odżywiania, dostarczonego do Twoich drzwi.

Prawdopodobnie widziałeś nagłówki gazet w ciągu ostatniego czasu głoszące, że picie wina może pomóc w promowaniu utraty wagi.

Jeśli mamy być szczerzy, brzmi to trochę zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe… picie swojej drogi w dół do mniejszego rozmiaru spodni? Z pewnością jest to spełnienie marzeń. Ale tak niedorzeczne, jak to może brzmieć, może być ziarno prawdy w tych twierdzeniach.

Unlocking the Secrets of the Grape

Korzyści zdrowotne często przypisywane czerwonemu winu są uważane za wynik działania resweratrolu. Ten związek fenolowy znajduje się w skórkach winogron, a także w orzeszkach ziemnych i innych owocach, takich jak maliny i borówki. Był on przedmiotem wielu ekscytacji w środowiskach naukowych i zdrowotnych. Chociaż potrzeba więcej badań (szczególnie z udziałem ludzi), kilka badań wykazało, że resweratrol ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które mogą pomóc we wszystkim, od chorób serca i raka po otyłość i utratę wagi.

Resweratrol jest zwykle zawarty w czerwonym winie, a nie w białym.

Resweratrol a tłuszcz

Jedno z badań wskazuje, że resweratrol pomaga przekształcić biały tłuszcz, który przechowuje energię, w brązowy tłuszcz, który spala kalorie, aby pomóc nam utrzymać ciepło i może prowadzić do ogólnego mniejszego przyrostu masy ciała. Problem? Badanie zostało przeprowadzone na myszach. Mimo wszystko, implikacje są ekscytujące. To wystarczy, abyśmy chcieli nalać sobie kieliszek wina do obiadu. Wiesz, tak na wszelki wypadek.

Jeśli ława przysięgłych jest nadal nierozstrzygnięta, to skąd wiemy, czy kieliszek wina może pomóc w utracie wagi?

Wino, a właściwie większość alkoholi, działa jako środek hamujący apetyt. Jeśli wypijesz kieliszek wina do posiłku, może to zmniejszyć twój ogólny poziom głodu i spowodować, że zjesz mniejszą porcję jedzenia, a tym samym mniej kalorii. Wino wspomaga również trawienie. Czerwone wino, w szczególności, jest uważane za dobrodziejstwo dla „dobrych” bakterii znajdujących się w Twoim przewodzie pokarmowym, które pomagają rozkładać żywność.

Wino &Utrata wagi: rzeczywistość

Pomimo, że niektóre związki fenolowe w winie mogą pomóc w utracie wagi, jest jeden istotny fakt, o którym nigdy nie należy zapominać. Chociaż wino nie zawiera tłuszczu, jeśli spożywasz więcej kalorii niż spalasz, nie stracisz na wadze.

Oto kilka rzeczy, o których warto pamiętać, wybierając wino podczas diety:

• Białe wino i różowe mają mniej kalorii niż wina czerwone.
• Jeśli pilnujesz ilości spożywanych kalorii, unikaj win deserowych, takich jak Port, Sauternes i w pełni słodkie Rieslingi.
• Typowo rzecz ujmując, im wyższa zawartość alkoholu (ABV), tym więcej kalorii będzie w winie. Jednak niektóre wina o niskiej zawartości alkoholu mogą mieć bardzo wysoką zawartość alkoholu ze względu na fakt, że mogą mieć wyższą zawartość cukru. Sprawdź etykietę przed zakupem.
• Mierz swoje nalewki. W ten sposób możesz śledzić, ile wina spożywasz i obserwować liczbę kalorii. Aby uzyskać korzyści płynące z picia wina bez przesady, trzymaj się standardowej porcji 5 uncji.
• Jeśli martwisz się o marnowanie wina, zainwestuj w system konserwacji wina, aby zachować świeżość butelki lub kup połówki butelek.
• Choć istnieje wiele nagłówków głoszących, że „wypicie dwóch kieliszków czerwonego wina przed snem może pomóc Ci schudnąć”, nie jest to najlepsza rada. Ciesz się winem z posiłkiem i daj swojemu ciału czas na strawienie zawartości żołądka, zanim uderzysz w siano.
• Jak zawsze, dobrze jest praktykować umiar, jeśli chodzi o cieszenie się kieliszkiem wina w ciągu tygodnia.

Liczba kalorii różni się w zależności od wina. Aby obliczyć kalorie, pomnóż liczbę uncji przez objętość alkoholu, a następnie pomnóż tę liczbę przez 1,6. Twoje równanie będzie wyglądać mniej więcej tak: oz x ABV x 1.6 = całkowita ilość kalorii.

How to Get the Most Out of a Glass of Wine

• Aby wykorzystać potencjalne efekty utraty wagi wina, trzymaj się jednego do dwóch kieliszków, zachowaj zdrową, zrównoważoną dietę i dużo ćwicz.
• Zamiast otwierać butelkę piwa lub popijać owocowy koktajl, zdecyduj się na kieliszek wina.
• Jeśli lubisz okazjonalnie oddawać się libacji dla dorosłych, wino, niezależnie od koloru, ma mniej kalorii niż piwo lub słodkie koktajle, a także dodatkową korzyść w postaci przeciwutleniaczy, takich jak resweratrol, które omówiliśmy powyżej.
• Po prostu nie przesadzaj i nie zabieraj talerza serów za każdym razem, gdy sięgasz po kieliszek swojego ulubionego Cabernet.

Powiązane: Przewodnik początkującego po winie (wyjaśniony przez sommeliera)

Czy jesteś gotowy wziąć swoją dietę we własne ręce? Dieta oparta na roślinach, taka jak świeżo przygotowane, pyszne, organiczne posiłki oferowane przez Fresh n’ Lean, to fantastyczny sposób na rozpoczęcie podróży w kierunku zdrowszego Ciebie. Z opcjami odpowiadającymi dietom paleo, roślinnym, niskowęglowodanowym i wysokobiałkowym, Fresh n’ Lean oferuje fantastyczną opcję uproszczenia posiłków dla zapracowanych, dbających o zdrowie osób.

Kredyt ilustracyjny: unitypoint.org

.