Czym różni się Kundalini od Hatha/Vinyasa? Read This.

Joga Kundalini jest niepodobna do żadnego innego rodzaju jogi, który możesz praktykować. Gdzie hatha joga i vinyasa flow mogą skupiać się na fizycznych ćwiczeniach (asana), które joga ma do zaoferowania, Kundalini skupia się na duchowej praktyce jogi.

Nie martw się, to nie jest tak straszne jak brzmi.

W przeciwieństwie do tego, w co wierzą zachodnie filozofie, wschodnie filozofie wierzą, że twoja duchowa praktyka ma o wiele więcej wspólnego z tobą, twoją świadomością i tym, jak doświadczasz chwili obecnej.

I tak Kundalini pomaga ci połączyć się ze sobą i swoją świadomością poprzez zestaw praktyk (lub krija), takich jak medytacja, mantry (jak Adi Mantra), ćwiczenia oddechowe i pewne postawy.

To jest główna idea stojąca za przebudzeniem Kundalini. Przebudzenie Kundalini jest w zasadzie przebudzeniem twojej własnej świadomości i przytomności.

Pięknie fajnie, prawda?

Zanim jednak rozpoczniesz swój proces Kundalini, poświęć trochę czasu na zrozumienie jego historii, tego jak działa i jak możesz go użyć w swojej własnej duchowej praktyce.

To wszystko jest piękne i inspirujące, czyniąc całe doświadczenie Kundalini jeszcze potężniejszym.

Więc, jesteś gotowy? Zanurzmy się.

Co to jest Kundalini?

Joga istnieje od tysięcy lat i jest zupełnie inną praktyką niż ta, której możesz doświadczyć dzisiaj.

W rzeczywistości, ma ona być tak samo duchową praktyką jak fizyczną (jeśli nie bardziej). Zgodnie z ośmioma kończynami jogi, pozycje (asany) to tylko jeden aspekt jogi. Pozostałe mają związek z tym, co duchowe. Wszystko to wywodzi się ze starożytnych zasad tantrycznych, które mają pomóc ci żyć pełnią życia.

A przez pełnię rozumieją w pełni świadome życie. Joga Kundalini jest praktyką, która pomoże ci się tam dostać. Dlatego znana jest jako 'joga świadomości’, ponieważ daje ci dokładne narzędzia potrzebne do osiągnięcia świadomości.

To jest idea stojąca za przebudzeniem Kundalini.

Joga Kundalini nie jest oryginalną formą jogi. Jej początki nie są całkowicie jasne, chociaż energia Kundalini została wspomniana w Upaniszadach, które są zbiorem starożytnych tekstów wedyjskich, służących jako rodzaj historycznej relacji z duchowej praktyki w Indiach. Joga Kundalini, tak jak się ją rozumie, była niemal sekretną praktyką, która była przekazywana z nauczyciela na ucznia przez lata i lata. Była dzielona jako rodzaj „nauki o ciele”, gdzie pewne krije (lub praktyki) pomagały przygotować ciało na ruch energii w całym ciele.

Te nauki zostały ostatecznie przekazane Yogi Bhajanowi, który jest odpowiedzialny za skonsolidowanie jej w ustrukturyzowaną praktykę i przyniesienie jej na zachód.

Joga Kundalini, jaką znamy dzisiaj, czerpie z różnych zasad jogicznych i mechaniki, aby stworzyć wszechstronną praktykę, która pozwoliłaby praktykującym nie tylko obcować z Bogiem, ale także doświadczyć uczucia Boga w umyśle (aka przebudzenie Kundalini).

Pierwszą z nich jest Bhakti joga, która jest praktyką oddania i dlatego śpiew jest ważną częścią procesu Kundalini. Druga to radża joga, która jest praktyką medytacji, mocy umysłowej i kontroli. Trzecią jest Shakti joga, która jest ostatecznym wyrażeniem mocy.

Łącznie, te trzy formy jogi przynoszą nam fizyczne pozycje, głęboką medytację, ćwiczenia oddechowe pranayama i śpiewy, które składają się na Jogę Kundalini.

Czym jest Energia Kundalini?

Jedną z najpiękniejszych rzeczy w Hinduizmie jest użycie opowieści do przekazania idei, uczucia lub doświadczenia. Najpiękniejszą (i fundamentalną) opowieścią ze wszystkich jest ta o Śiwie i Śakti, z której pochodzi energia Kundalini.

Powieść głosi, że Śiwa, wszechwiedzące i niezłomne źródło mocy i świadomości, był w głębokiej medytacji przez tysiące lat. Będąc niewzruszonym obserwatorem, którym był, siedział w cichej obserwacji, podczas gdy Shakti, która reprezentuje boską energię, tańczyła dla niego. Tęskniła ona za zjednoczeniem z nim tak intensywnie, że kontynuowała taniec przez kolejne tysiące lat, w nadziei, że uda jej się sprowokować Śiwę, by do niej dołączył. Czuła, w całej swej tęsknocie, że dwoje z nich należy do siebie.

W końcu on się budzi i łączy się z nią w harmonijnym związku, o którym mówi się, że tak właśnie została stworzona cała natura.

Jej boska energia, z możliwością tworzenia i wzrostu, w połączeniu z jego niezawodnym źródłem mocy i świadomości, stworzyła wystarczającą ilość wirującej energii, aby powstało życie.

To życie pochodzi z energii życiowej, lub prany, która wcześniej była uśpiona, dzięki nieporuszającemu się okresowi medytacji Sziwy. Tak jak wąż siedzi zwinięty wokół siebie, kiedy jest uśpiony, tak też dzieje się z tą energią życiową.

W kategoriach jogi Kundalini, prana siedzi zwinięta u podstawy kręgosłupa, czekając na przebudzenie. Tak jak Śakti tańczyła dla Sziwy, wyrywając go z uśpienia, tak joga Kundalini „tańczy” dla naszej uśpionej energii, ciągnąc ją w górę wzdłuż kręgosłupa, ostatecznie budząc energię Kundalini. Poruszając się wzdłuż kręgosłupa, przechodzi ona przez siedem głównych czakr, dlatego też wiele zajęć Kundalini skupia się na czakrach. Zastój lub zablokowana czakra może zakłócić przepływ energii, stając na drodze twojego przebudzenia.

Więc cały proces przebudzenia Kundalini obejmuje zestaw praktyk, które pozwalają na ten przepływ energii.

Możesz również polubić: What Are The Chakras And Kundalini Energy Flow? Here Is My Complete Breakdown.

Przebudzenie Kundalini (I Syndrom Kundalini)

Okay, więc wiemy wszystko o tej energii życiowej, lub prana. Ale co dokładnie jest „przebudzeniem” i jakie są objawy Kundalini?

Cały proces Kundalini tak naprawdę sprowadza się do ruchu energii. Jeśli nie będziemy się trudzić, aby obudzić tę energię, będzie ona siedzieć uśpiona u podstawy naszego kręgosłupa, w pobliżu czakry korzenia (Muladhara), zwinięta jak wąż.

Z pewnymi ćwiczeniami fizycznymi i pozycjami, ćwiczeniami oddechowymi (aka pranajama), śpiewaniem mantr i medytacją, możemy obudzić śpiącego węża i wygenerować trochę ruchu.

Problem?

Ruch dla samego ruchu niekoniecznie jest dobrą rzeczą. Zbyt wiele zakłóceń może stworzyć niezwykle nieprzyjemne doświadczenie.

Pomyśl o tym.

Pomyśl o ostatnim razie, kiedy w twoim życiu nastąpił poważny wstrząs, na który po prostu nie byłeś gotowy. Może zmieniłeś pracę, zakończyłeś związek, przeprowadziłeś się do nowego miejsca, zmieniłeś dietę… lub wszystko z powyższych! Podczas gdy te zmiany mogą nie być złe (ostatecznie), mogą być niezwykle trudne do obsłużenia.

To dlatego tak wielu ludzi idzie na poważne poszukiwania duszy po poważnym rozstaniu…

…ponieważ coś głęboko wewnątrz zostało obudzone i czują to w swojej duszy, aby się z tym pogodzić.

Więc kiedy podejmujemy się przebudzenia Kundalini, musimy być świadomi drogi, którą prana musi przebyć, aby zarówno wejść jak i wyjść z naszego subtelnego ciała energetycznego (w zasadzie ciała energetycznego, które działa w naszym ciele fizycznym). Robimy to poprzez nasze ćwiczenia, pranajamy oddechowe, intonowanie mantr i medytację.

Niektóre z tych praktyk, lub krija, pozostawią cię w uczuciu całkowitego błogostanu i głębokiego relaksu. Inne czasy, to może wyzwolić cię (aka syndrom Kundalini).

Dlaczego?

Bo to ma na celu wyzwolić swoje ego, rzucić światło na to, naciskać swoje przyciski i pomóc ci stać się bardziej świadomy tego. A to nie zawsze jest dobre uczucie.

Dla mnie, kiedy pierwszy raz praktykowałem jogę Kundalini, stałem się bardzo zły i wzburzony. W zasadzie miałam emocjonalne załamanie w środku zajęć, ponieważ mój umysł chciał przestać wykonywać pozycje jogi i ćwiczenia oddechu…

…co jest doskonałym odzwierciedleniem tego, jak radzę sobie z trudnymi sytuacjami w moim życiu.

Ale to jest właśnie moc Kundalini i to, do czego wiele korzyści płynących z Kundalini powraca. Rzuca ona światło na wszystkie te małe demony, które czepiają się twojego umysłu, te, które uniemożliwiają postęp w jakimkolwiek samorozwoju.

Krija Kundalini różnych technik oddechowych, intonowanie mantr, lub trzymanie pewnych póz jogi Kundalini, ma za zadanie ujawnić twoje ego i pomóc ci wyjść poza nie.

A kiedy to zrobisz, kiedy jesteś w stanie być aktywnym obserwatorem swojego życia zamiast jego ofiarą, to jest właśnie przebudzenie.

Czym więc jest Joga Kundalini?

Czy zastanawialiście się kiedyś, jak praktyka jogi Kundalini różni się od rodzaju jogi, którą uprawiacie teraz?

Cóż, jest to potężna forma jogi i rzeczywiście bardzo różni się od stylu vinyasa lub hatha jogi, które często koncentrują się na fizycznych ćwiczeniach jogi bardziej niż na ćwiczeniach oddechu lub śpiewaniu mantr.

Chociaż z pewnością jest to nadal forma jogi, nie jest to rodzaj, do którego jesteś przyzwyczajony. Jest to bardziej duchowe doświadczenie, używające asany, oddychania pranajamy i śpiewania mantr, aby obudzić w tobie energię Kundalini.

Więc jak dokładnie to działa?

Oto 411…

Jaka jest różnica między Jogą Kundalini?

Jeśli nie jesteś całkowicie pewien jaki rodzaj jogi obecnie praktykujesz, prawdopodobnie jest to jakaś forma stylu vinyasa lub hatha jogi.

Przynajmniej są to formy jogi typowo praktykowane w większości siłowni i studiów jogi.

Dlaczego?

Bo styl vinyasa jogi i hatha jogi może być dostosowany do wielu poziomów i poruszać się poprzez podstawowe pozycje jogi, aby zwiększyć zarówno elastyczność jak i równowagę. Zasadniczo są to solidne formy jogi.

Ale prawdopodobnie słyszałeś o mocy jogi Kundalini i wszystkich boskich korzyściach uzdrawiających, które z niej płyną (aka przebudzenie Kundalini, witalnej energii pranicznej).

Nie tylko to, ale praktykujący jogę Kundalini przysięgają, że pomaga im ona we wszystkich dziedzinach życia, włączając w to stres, niepokój, związki, obfitość, relaks i więcej. Joga Kundalini pomaga im uspokoić umysł i zrównoważyć całą tę wirującą energię, która czasami przejmuje kontrolę w naszych codziennych zadaniach.

I muszę powiedzieć, że to prawda. Doświadczam korzyści płynących z jogi Kundalini każdego dnia. Heck, doświadczyłam uzdrawiających korzyści tak bardzo, że nawet stworzyłam cały kurs jogi prenatalnej wokół niej.

Dlaczego Joga Kundalini jest niebezpieczna?

Medytacja Kundalini i joga nie są niebezpieczne, jeśli są praktykowane bezpiecznie i poprawnie. Każdy nauczyciel jogi Kundalini wart swojej soli będzie wiedział jak bezpiecznie przeprowadzić uczniów przez tę starożytną praktykę i będzie wiedział kiedy zmniejszyć skalę dla początkujących. Typowe zajęcia jogi Kundalini będą zawierały mudrę dłoni, pracę z oddechem, medytację i różne techniki kriji.

Każda krija Kundalini została zaprojektowana przez Yogi Bhajana i była przekazywana od jednego nauczyciela jogi Kundalini do następnego. Więc twoja standardowa klasa Kundalini nie stworzy nieświadomie jakiejś złej energii lub fizycznego niebezpieczeństwa, jeśli będzie zgodna z wytycznymi tej starożytnej praktyki.

To powiedziawszy, moja pierwsza klasa jogi Kundalini była tak intensywna i tak niepokojąca, że zniszczyła mnie na kilka dni. Chociaż byłam bezpieczna i zdrowa, nie czułam się dobrze psychicznie. Nie byłam przyzwyczajona do pracy z energią Kundalini, a technika oddechowa używana na zajęciach była dla mnie zbyt zaawansowana. Chociaż instruktorka jogi powinna była zauważyć moje zmagania i pomóc mi, nie zrobiła tego (co NIE jest dobrą praktyką dla instruktorów jogi!).

Więc jeśli zaczniesz czuć się źle podczas tej praktyki, zwolnij i obserwuj. Podczas gdy ta praktyka nie jest niebezpieczna, może być potężna.

Dlaczego Joga Kundalini jest dobra?

Joga Kundalini zapewnia rodzaj duchowego przebudzenia, w najlepszym przypadku, i wzmocnioną energię praniczną przy stałej praktyce. Poprzez praktykę jogi Kundalini jogin przesuwa duchową energię wzdłuż kręgosłupa, gdzie znajdują się czakry. Połączony z Ziemią poprzez czakrę korzenia u podstawy kręgosłupa, krije używane w praktyce mają na celu ułatwienie przepływu energii Ziemi przez czakry poprzez czakrę korzenia. Kiedy rozpoczyna się ten ruch duchowej energii, może nastąpić wiele fizycznych, emocjonalnych i duchowych zmian. Ten proces budzenia energii Kundalini może być niezwykle potężny i zmieniający życie.

Czy początkujący mogą uprawiać Jogę Kundalini?

Bezwzględnie! Wiele z kriji jest wystarczająco bezpiecznych dla początkujących, chociaż na początku mogą być niewygodne. Nawet znane osobistości praktykują Jogę Kundalini. Większość zajęć w studio jogi jest przeznaczona dla początkujących, a wiele z moich filmów online jest idealnych dla osób początkujących w Kundalini.

3 kluczowe cechy Jogi Kundalini

W praktyce jogi jest o wiele więcej niż tylko asany. W jodze Kundalini istnieją specyficzne techniki oddechowe, sekwencjonowanie, pozycje utrzymywane przez pewien czas i intonowanie mantr medytacyjnych.

To całe doświadczenie, które jest zarówno niesamowicie wymagające jak i szalenie satysfakcjonujące. Oto główne sposoby, w jakie Joga Kundalini różni się od innych rodzajów jogi:

REPETYTACJA

Joga Kundalini zawiera powtarzające się ruchy (pomyśl, skręcanie z lewej strony na prawą w kółko), pranajamę oddechową (lub pracę z oddechem, taką jak oddech ognia), medytację i intonowanie mantr (takich jak Sat Nam – prawda jest moją tożsamością) przez dłuższe okresy czasu, aby przesunąć naszą świadomość.

Powód, dla którego powtarzanie jest tak ważne w Jodze Kundalini jest taki, że pomaga to uzyskać przepływ energii. Nasze ciała są systemami energetycznymi, które ciągną energię z otaczającego nas wszechświata w sposób ciągły. Kiedy mamy blokady w naszym systemie czakr, energia utknęła i zaczynamy to odczuwać albo psychicznie, emocjonalnie, albo fizycznie.

Powtarzanie intonowania sanskryckiego słowa, medytacyjne skupienie i oddychanie pranajamą pomaga odmłodzić nasze ciała poprzez ułatwienie przepływu energii, czyli przebudzenie Kundalini.

STRUKTURA

W flow Vinyasa jodze, zazwyczaj rozgrzewamy się, przepływamy przez Pozy Wojownika lub Surya Namaskar łącząc oddech i ruch, a następnie ochładzamy się w fałdach do przodu. Jest to ustalona sekwencja, która porusza cię poprzez fizyczną praktykę asan jogi i mierzony oddech, który buduje siłę i elastyczność.

Na początek, daje ci to wiele fizycznych korzyści, które oferuje joga…

…ale pomija całą masę innych dobrych rzeczy, które joga oferuje.

Joga Kundalini, z drugiej strony, ma swoją własną unikalną strukturę i metodologię. Powtarzające się ruchy i towarzysząca im praca oddechowa pranajamy są numerycznie precyzyjne (np. wykonaj 42 przysiady, wdychając powietrze głową w prawo i wydychając głową w lewo). Czas trwania tego, jak długo wykonujesz każdy ruch w sekwencji jest również bardzo precyzyjny (np. 11 minut).

Więc w typowej praktyce Kundalini, będziesz poruszał się przez pewne pozy w określonych okresach czasu w ustalonej rutynie, podczas gdy style jogi oparte na winjasie i hatha oferują trochę więcej miejsca na kreatywność.

W rzeczywistości twoje doświadczenie winjasy lub hatha może się bardzo różnić w zależności od nauczyciela jogi lub centrum jogi, w którym praktykujesz!

Pomysł stojący za tą strukturą opiera się na starożytnych naukach jogi Tantry i jest zaprojektowany w taki sposób, aby poruszyć przepływ energii Kundalini Shakti przez czakry, od czakry korzenia, czyli Muladhary, w górę w kierunku czakry korony, czyli Sahasrary.

Gdy to się stanie, następuje przebudzenie Kundalini i służy jako rodzaj platformy startowej, z której może mieć miejsce twoje najbardziej pełne miłości, obfite życie. To piękne rzeczy.

KRIJAS

Te ustalone, kundalini sekwencje ruchu, oddechu i mantry nazywane są krijami. Zostały one zaprojektowane przez Yogi Bhajana (założyciela jogi Kundalini na Zachodzie) i nigdy nie są zmieniane ani modyfikowane. Dzieje się tak dlatego, że te krije kierują energią twojego ciała subtelnego, aby stymulować system nerwowy i gruczołowy w specyficzny sposób.

Niektóre krije Kundalini pozostawią cię w błogostanie z głębokim poczuciem spokoju, relaksu, jasności i radości…

…inne, wyzwolą cię.

Pamiętaj Joga Kundalini jest nazywana „Jogą Świadomości”. Została zaprojektowana, aby zabić twoje ego i wyzwolić cię. Jeśli uważasz, że ćwiczenia są konfrontujące (lub nie chcesz zrobić 42 żabich przysiadów z rzędu i zaczynasz się męczyć, złościć, frustrować), to właśnie o to chodzi.

Joga Kundalini pokazuje ci, jak reagujesz, gdy znajdujesz się w trudnej sytuacji. Służy jako lustro do tego, jak reagujesz na trudne sytuacje w życiu.

Jeśli chcesz wiedzieć więcej o tej starożytnej tantrycznej praktyce jogi, to sprawdź mój podcast na ten temat. Opowiadam o tym skąd pochodzi ta starożytna technologia, jak śpiew pomaga w uzdrawianiu, jakie są różne techniki oddychania i dlaczego pozy jogi Kundalini są tak ważne dla przebudzenia.

Mówię też trochę o tym, jak zabrać tę starożytną praktykę jogi tantrycznej poza matę do jogi, abyś mógł doświadczyć korzyści Kundalini w swoim codziennym życiu.

Czy jesteś gotowy na pogłębienie swojej duchowej praktyki, czy po prostu szukasz sposobu na wzmocnienie swojej obecnej praktyki jogi, otrzymasz odpowiedzi na wszystkie swoje pytania w tym podcaście.