CBT er en tidsbegrænset og nutidsfokuseret samtaleterapi. Den er tilpasningsdygtig og kan anvendes meget fleksibelt, hvilket gør den god til at arbejde med børn og unge i alle aldre, enten ansigt til ansigt eller online.
Hvad er CBT?
CBT (kognitiv adfærdsterapi) er en samtaleterapi, som kan fungere meget effektivt for børn og unge til at hjælpe dem med at overvinde tilstande som angst, depression, OCD og vredeshåndtering
Børn med ADHD og ASD kan også have gavn af CBT, da det hjælper dem med at håndtere nogle af deres oplevelser på en positiv og sund måde.
Målet med CBT er at udfordre uhensigtsmæssige mønstre i tankeprocesser og adfærd og erstatte dem med mere positive mønstre og reaktioner.
CBT til børn er vokset i popularitet i de sidste par år. Der er et stort evidensgrundlag, der viser, at det er meget effektivt og mere effektivt end mange mediciner alene. Da CBT lærer livslange færdigheder og copingstrategier, der kan anvendes på tværs af en situation, kan det have forskellige langsigtede fordele for barnet eller teenageren.
Hvilke tilstande kan CBT hjælpe børn med?
CBT kan være nyttigt for mange forskellige tilstande, da det hjælper med at danne sunde reaktioner på udfordrende situationer, og forskning har vist særlige fordele for følgende tilstande:
- Angstforstyrrelser, herunder posttraumatisk stresslidelse
- Lavt humør og depression
- Stress
- Obsessiv-kompulsiv lidelse
- Fobier
- Mobning
- Adfærdsproblemer
CBT arbejder med forholdet mellem tanker, følelser og adfærd.
CBT er baseret på teorien om, at det er vores tanker om en begivenhed eller situation og ikke selve begivenheden, der bestemmer vores reaktion på den.
Det er meget almindeligt, at mennesker udvikler ubehjælpsomme og negative mønstre i deres tankegang, og det påvirker igen vores adfærd. Da vores adfærd forstærker vores tanker, starter en negativ cyklus; som beskrevet ovenfor er vores tanker, følelser og adfærd alle sammenkoblet.
For eksempel kan et barn, der tænker “Alle synes, at jeg er dum”, fordi det blev grinet af en gang, derefter udvikle en frygt for at svare på spørgsmål i klassen.
Som følge heraf holder barnet måske op med at række hånden op i klassen og bliver mere og mere stille. Det kan blive mere væk fra skolen, miste venskaber og blive mere og mere bange for at gå i skole i det hele taget.
Alle disse adfærdsreaktioner giver yderligere næring til den ubegrundede tanke ‘Alle synes, jeg er dum’.
CBT virker ved at ‘omprogrammere’ nogle af de negative antagelser, som barnet eller teenageren har. I løbet af terapien vil den unge og terapeuten arbejde sammen om at forstå, hvilke negative cyklusser i tanker, følelser og adfærd der bidrager til deres nuværende vanskeligheder.
De vil derefter arbejde sammen om at ændre disse mønstre; i løbet af denne proces vil de udvikle forskellige adfærdsmæssige og kognitive strategier, som kan anvendes i alle situationer.
CBT hjælper barnet eller teenageren med at få kontrol over sine tanker ved at udfordre antagelser, opmuntre til sund “selv-snak”, finde effektive copingstrategier og, hvor det er hensigtsmæssigt, se den frygtede situation i øjnene for at vise, at tingene faktisk er i orden.
Det har gjort en verden til forskel for vores søn at se en så enormt erfaren kliniker. Terapien har været fremragende, og vores søn har aldrig nogensinde brokket sig over at skulle gå til sine aftaler.”
Alison, Birmingham
Hvad kan man forvente af CBT
Med så mange terapimuligheder, der findes, kan det være svært for forældre at vide, hvilken der passer bedst til deres barn eller teenager.
- CBT kan bruges effektivt til børn helt ned til tre år; en undersøgelse viste, at efter blot otte sessioner af et modificeret CBT-kursus, hvor forældrene blev inddraget, oplevede de små børn et lavere angstniveau, og deres hjemmeliv var lykkeligere og mere stabilt.
- CBT varer typisk 8-12 sessioner og er hovedsageligt fokuseret på “her og nu” i modsætning til tidligere erfaringer.
- CBT kræver, at børnene udfører arbejde mellem sessionerne; dette sikrer, at forskellige færdigheder og strategier øves og konsolideres i virkelige scenarier. Mens nogle unge mennesker kan finde dette vanskeligt til at begynde med, vil din terapeut arbejde hårdt for at sikre, at eventuelle specifikke bekymringer eller barrierer vedrørende dette overvindes.
- Ofte er CBT tilstrækkeligt til at støtte børn og unge i at overvinde og håndtere deres vanskeligheder. Nogle børn, f.eks. børn, der er meget deprimerede, kan dog have gavn af medicin, før terapien kan begynde. Din psykiater eller psykolog kan hjælpe med at rådgive om dette.
