Den traditionelle sauna stammer fra Finland, men vi har flere andre muligheder i dag, herunder infrarød sauna, dampbad eller bærbar sauna.
Som du sikkert ved, er det primære formål med saunaen at forbedre din følelsesmæssige tilstand og dit fysiske velbefindende. Et af de afgørende spørgsmål er dog, hvad du skal have på i saunaen, når du beslutter dig for at bruge den. Lad os afdække mysteriet sammen.
Vores kroppe er vidunderlige og fantastiske, og vi skal gøre alt, hvad vi kan, for at holde dem i god stand. Mange mennesker, når de føler sig sløve, trætte, irritable og har ømme led og muskler, er tilbøjelige til at tænke, at det er bedre og nemmere at tage en pille og ignorere de potentielle bivirkninger.
Hvis du ikke er til at tage piller, hver gang du føler noget, så er en sauna perfekt for dig. Det kan du gøre ved enten at købe en personlig sauna eller ved at gå i en saunaforretning. Hvis du beslutter dig for sidstnævnte, bør du vide, hvad saunaens dresscode er.
For at berolige dig kan det være en god idé at forhøre dig hos din saunaforretning og spørge dem om deres regler med hensyn til dresscode. Nogle mennesker kan lide at gå den autentiske vej og gå helt nøgen, mens andre føler sig utrygge ved at gøre det.
I de fleste saunaer kan du nyde en vidunderlig spa-oplevelse ved at bære badedragt eller et håndklæde. Så igen, du kan også vælge at gå helt eller delvist nøgen. Det handler i virkeligheden om at finde ud af, hvilken vej der er behagelig for dig.
Du skal ikke desto mindre huske, at det er vigtigt, at spa-centre, at deres gæster føler sig velkomne og afslappede. Når alt kommer til alt, handler spabehandlinger om at føle sig godt tilpas og afslappet. Derfor skal du aldrig være flov over at have lyst til at tage det på, som du har lyst til at tage på – eller ikke tage på.
Getro det eller ej, dit første skridt, før du går ind i saunaen, er at klæde dig helt af og tage et brusebad. Det er nødvendigt at tage det støvede og beskidte tøj og de beskidte sko af, som du har haft på i løbet af arbejdsdagen.
Hvis du går ind i saunaen iført hverdagstøj, vil varmen frigive snavs og støv i luften. Det vil derfor mindske de fordele, du kan få af saunaen.
Derpå bør du beslutte, hvad du skal have på eller undgå at have på i disse 10 til 45 minutter. Det vil afhænge af din holdning til sociale normer og personlig komfort.
Hvis du er ligeglad med konventioner, kan du tage tøjet af og lade alle dele af din krop få gavn af de høje temperaturer og den deraf følgende svedlugt. Selvfølgelig behøver du heller ikke bekymre dig om tøjet, hvis du har din sauna derhjemme. I så fald kan du mærke fordelene ved at bruge saunaen, mens du er nøgen.
I modsat fald bør du beslutte, hvad du vil have på, mens du sidder inde i den offentlige sauna. Uanset hvad dit valg er, bør du følge de enkle regler om at bære så lidt tøj som muligt og undgå at bære de forkerte ting.
Dit mål bør være at slappe af og nyde fordelene ved saunaen så meget som muligt. Hvad er meningen med at bruge tid på at føle dig ubehagelig eller flov?
Føler du dig stiv og stresset? Svedig efter en solid træning i fitnesscentret eller i svømmehallen? Træd ind i en sauna, og føl hvordan spændingerne smelter væk, mens den varme damp kærtegner dine muskler og din hud og slapper af i dit sind.
Men det kan være lidt akavet at komme ind i en offentlig sauna eller en sauna i et fitnesscenter, ikke sandt? Hvad skal man egentlig have på? Hvad med at tage brusebad på forhånd? Hvad er den almindelige saunaetikette for offentlig brug af sauna?
Denne artikel vil tage et kig på, hvad du skal have på i en sauna, og give dig et par tips, så du ikke gør dig selv flov eller gør dig selv til grin i saunaen.
Badedragt
Hvis du er utilpas ved tanken om at gå nøgen i et offentligt dampbad, er det fint at sidde i badetøj. Da du bør have så lidt tøj på som muligt i et dampbad, er en badedragt et kompromis mellem komfort og beskedenhed. Når du vælger en badedragt til et dampbad, skal du vælge en uden metallukninger eller udsmykninger, som kan blive for varme, når de udsættes for varmen i dampbadet. Du skal stadig medbringe et håndklæde til at sidde på for komfort og renlighed, når du bærer badedragt.
Selv om badedragter er en praktisk løsning, kan det være farligt for dit helbred. Ligesom alt andet tøj, der er fremstillet af PVC-stoffer, vil det forhindre din hud i at ånde. For ikke at nævne muligheden for at smelte og afgive giftige kemikalier og dampe ved de høje temperaturer.
Det isolerende materiale vil desuden få dig til at føle dig utilpas efter at have tilbragt noget tid i varmen. Du vil ikke nyde at bære noget, der absorberer for meget varme.
Derfor bør du vælge en løstsiddende badedragt af naturfibre, hvis det er muligt. Den slags materiale vil give bedre ventilation, mens du sidder i saunaen.
Sørg også for ikke at bære badedragt med metaldele for at undgå, at de bliver varme og brænder din hud.
Et håndklæde
Det er det bedste valg til enhver sauna, da det vil give dig den bedste oplevelse på din dag i saunaen. Især finnerne insisterer på, at du ikke har andet på end et smil på læben og måske et håndklæde om taljen for at beskytte bænken mod din sved og også dit privatliv. Det bedste ved dette valg er, at det er helt gratis og nemt at trække ud. Du skal ikke engang bære smykker eller briller; blotlæg så meget af huden som muligt.
En sauna er et sted, der er beregnet til sundhed og afslapning, ikke til at lave fashion statements. Jo mindre der kommer mellem dig og varmen, jo mere vil du nyde din session, og samtidig vil du få mere gavn af den.
Og uanset om du bruger badedragt eller ej, skal du bruge et håndklæde i saunaen. Hvis du ikke ønsker PVC-stoffer på din hud, mens du nyder varmen, er håndklædet alt, hvad du har brug for. Ellers kan du have badedragt på, men også bruge det bløde håndklæde til at lægge det på en bænk, inden du sætter dig.
Da du sveder voldsomt, mens du bruger saunaen, kan du vælge at gå uden tøj for at undgå at svede gennem dit tøj. Selv om det typisk er fint at gå uden almindeligt tøj i dampbadet, betyder det ikke, at du skal være helt nøgen. Medbring altid et håndklæde, som leveres af mange fitnesscentre, så du undgår at sidde direkte på sæderne i dampbadet. Dette kan være med til at forhindre spredning af bakterier fra den ene krop til den anden. Pak et håndklæde om din krop og hold det indpakket, så du skaber et rent skjold mellem din krop og de overflader i dampbadet, som andre gæster har rørt ved.
Finnerne mener, at kun at bære et håndklæde om livet er den eneste måde at få den ultimative oplevelse på. Det vil være nok til at beskytte både dit privatliv og bænken mod din sved og spredte bakterier.
Mit råd er at vælge håndklæde lavet af bomuld. Det materiale vil helt absorbere din sved og hjælpe dig med at føle dig godt tilpas.
For at nyde alt det, som en sauna tilbyder, skal du gå klædt korrekt på. Du skal også huske på, at en offentlig sauna er et rum, der deles af flere mennesker, så du skal beskytte dig mod bakterier og bakterier. Det er derfor, du kan tage et lille, tørt håndklæde med dig, som du kan sidde på. Du har også mulighed for at vikle et håndklæde om dig.
Hvis tanken om en offentlig sauna ikke tiltaler dig, kan du købe din egen private sauna derhjemme – en bærbar infrarød sauna, som leveres med alt, hvad du behøver for at bade i saunaen derhjemme og på den måde, du ønsker.
Ting af bomuld
Hvis du føler, at din badedragt ikke er nok til dig, eller hvis du ønsker at undgå den, kan du tage noget behageligt tøj af bomuld på. En klassisk, oversized T-shirt, en løstsiddende bomuldswrap og shorts er altid et glimrende valg til saunaen.
De absorberer overskydende varme og lader din hud ånde frit. Tag altid rent tøj på, som du tager på lige inden du går ind. Husk, at det at bære dette tøj ikke betyder, at du skal undgå at tage håndklædet med i saunaen.
Tværtimod, hvis du ikke har brug for håndklædet som afdækning, er det nødvendigt at lægge det på bænken og sætte dig på den. På den måde holder du dig selv beskyttet mod bakterier og sædet rent på samme tid.
Et tip mere! Prøv at springe stramt undertøj over, især din bh, for at undgå ubehag, som stramt tøj kan forårsage i kabinen med høj temperatur og luftfugtighed.
Hvis du har brug for mere dækning end en badedragt, efter at du har været i gymnastiksalen, skal du vælge noget af bomuld. Et par bomuldsshorts og en tank top eller en løstsiddende oversized bomulds t-shirt er gode valg til, hvad du skal have på i en sauna. Den løstsiddende t-shirt og shorts eller en bomuldsovertrøje lader din hud ånde og absorberer ikke selv meget varme.
Tag dem på, lige inden du går ind i saunaen; sørg blot for at springe undertøjet, herunder bh’er, over.
Lufah
Nogle brugere nyder at bruge en luffa til at skrubbe tør, død hud af, mens de går i saunaen. Ja, det er fantastisk og meget gavnligt for din hud, men du bør tænke dig om to gange, før du bruger det.
Brug af loofah i din private, bærbare infrarøde sauna er OK, men at skrubbe din krop i den offentlige sauna er uhøfligt over for andre brugere, synes du ikke?
Fodtøj
Det er fristende at gå barfodet ind i et dampbad af hensyn til komforten, men at gå barfodet i et fælles dampbad kan blive opfattet som dårlig stil. De bakterier og bakterier, som du samler på dig, mens du går barfodet rundt i et motionscenter, kan så tilføjes til det varme, fugtige miljø i et dampbad, som er ideelt til bakterieformering. I stedet for at gå uden sko kan du hellere bruge et par billige gummiflipflops alene til brug i dampbadet. Så kan du beskytte dine fødder mod snavs og bakterier uden at tage beskidte gadesko med ind i saunaen.
Tag aldrig sko på, mens du bruger saunaen, især ikke dem, der bruger udendørs. Du kan have brusesandaler på for at undgå at gå barfodet på glatte fliser, men du skal tage dem af, når du kommer indenfor.
Det er uhøfligt over for andre, der deler saunaen med dig, at have fodtøj på, mens du sidder på bænken. Det er usædvanligt uhøfligt at sætte brusersandalerne på den nederste siddeplads, mens man ligger på den øverste.
Regler
Den type tøj, du har på i dampbadet, kan afhænge af dit fitnesscenters regler. Hvis dampbadet f.eks. deles af medlemmer af begge køn, vil motionscentret forbyde, at man sidder nøgen i dampbadet, mens fitnesscentre, der har dedikerede dampbade for hvert køn, kan have mindre strenge regler. Tjek altid med receptionen og læs eventuelle skilte, før du begynder at bruge et dampbad for at sikre dig, at du gør det korrekt.
Sørg for, at dit badetøj er egnet til saunaen
Hvis du er utilpas ved tanken om at gå nøgen i saunaen, skal du ikke lade det afholde dig fra at nyde fordelene ved den. Det er fint at sidde i badetøj. Det er rigtigt, at ideen er at have så lidt tøj på som muligt, men en badedragt er nok.
Saunaer kan blive varme, så sørg for, at din badedragt ikke har nogen metalbeslag, da dette vil blive pibende varmt og brænde dig. Du skal stadig have et håndklæde at sidde på for komfort og renlighed, hvis du vælger at bære badedragt.
Og når det kommer til ure og smykker, vil de fleste saunaer også tilbyde et skab, så du kan opbevare dine personlige genstande sikkert, mens du nyder behandlingerne og de andre faciliteter.
Glemmer man, hvilken slags mennesker man møder i saunaer, har de tørre eller våde varmebehandlinger, der tilbydes i saunaen, nogle vidunderlige terapeutiske fordele, der fremmer sveden og udrensning og giver en følelse af afslapning og velvære.
Hvordan man vælger saunatøj
Det hurtige svar på, hvad man skal have på i en infrarød sauna, er holdt så sparsomt som muligt. For at nyde alle fordelene ved saunaen skal du bære så lidt tøj som muligt. Hvis du er derinde alene, skal du faktisk være nøgen.
Hvis ikke, så brug løst, åndbart tøj, så porerne på huden kan udlede sved og uønskede kemikalier.
Når du vælger saunatøj, skal du følge disse tips:
LØSKE
I et forsøg på at give kroppen mulighed for at svede ordentligt, skal du gå efter tøj, der rører huden så lidt som muligt.
Tæt tøj vil kun blokere hudens porer og reducere effektiviteten af sauna-sessionen.
LYSHED
Tøjet skal også være let, da det uundgåeligt vil berøre huden. I så fald bør det ikke blokere porerne på grund af at det er let. Sveden skal kunne passere igennem det.
Åndbarhed
Ud over løshed og lethed skal saunatøjet også være åndbart, idet det tillader den varme luft at nå direkte til huden og give en ordentlig svedlugt.
LET AFTAGELSE
I nogle tilfælde, når man er i saunaen, kan temperaturerne blive for ubehagelige, og sveden bliver for meget.
I et sådant tilfælde har man mulighed for at forlade rummet eller reducere mængden af dækning på huden. Hvis du vælger sidstnævnte mulighed, er det at foretrække, at du har tøj, som du nemt kan smide.
Tip: Du må ikke bære tilbehør; øreringe, halskæder, armbånd og andet tilbehør skal undgås, da de let overophedes og giver huden ar. Smarte enheder som smartwatches er meget følsomme over for varme og kan endda eksplodere i saunaen.
Hvis du holder disse tips i tankerne, vil du nyde og endda drage fordel af disse sauna-sessioner på en god måde.
Hvad skal du undgå i saunaen
Hvad enten du bruger den traditionelle eller infrarøde sauna, er der ting, du ikke bør tage med indenfor, herunder:
- Smudsigt og tætsiddende tøj – Det er ubehageligt at lade varmen løsne støvet og slippe det ud i luften.
- Træningstøj og træningsdragt – Alt tøj af PVC er det forkerte valg, når du bruger saunaen, da det kan smelte ved høj temperatur.
- Smykker af metal og piercing – Det bliver varmt og kan skade dig.
- Lotions og cremer – De tilstopper dine porer og forhindrer din hud i at ånde frit
- Bær under ingen omstændigheder sko i saunaen – de er beskidte, holder på varmen, og du kan ende med at gå derfra med fodsvamp.
- Saunadragter var en forfærdelig opfindelse – tro ikke på, hvad reklamerne i tv fortæller dig. Deres plastikstof forstyrrer saunaens varme, de er ikke så åndbare som bomuld og udsender også giftige dampe (opvarmet plastik er blevet sat i forbindelse med flere typer kræft), som ikke kun er farlige for dig, men også for alle omkring dig.
- Svededragter er også en dårlig idé. De har en omvendt effekt i saunaen; de isolerer din hud og forsinker sveden. I saunaen skal du svede, det er sådan, at alle fordelene opstår.
- Bær ikke dit svedige træningstøj i saunaen.
- Det værste tøj, du kan have på i saunaen, og det vil straks få dig smidt ud og forbudt at komme ind i saunaen, er gade tøj. Kort sagt, lad være med det.
Så hvad skal du have på i saunaen for at få gavn af den på en meningsfuld måde? Intet, et håndklæde eller en badedragt? Der er stort set ingen seriøse regler, når det drejer sig om at besøge en sauna, og måden, det foregår på, afhænger i bund og grund af det land, du befinder dig i, og den pågældende sauna.
Det er vigtigt ikke at blive hængt op eller fastlåst af, hvad man skal have på. Det vil bestemt ikke gavne dig at sidde nøgen, hvis du føler dig utilpas og anspændt; det modvirker hele formålet med afslapning. Idéen er at slappe af, nyde et par drinks og simpelthen nyde oplevelsen af at have en renset krop og sind.
For de af os, der er så heldige at have en indbygget sauna eller et dampbad derhjemme, kan du drage fordel af saunaens terapeutiske egenskaber hver dag.
I dette tilfælde anbefaler vi, at du følger skandinavernes eksempel og ikke har noget på i saunaen – jo mere af din hud du kan udsætte for dampen, jo bedre er de sundhedsmæssige virkninger.
Husk at tage et håndklæde med, som du kan sidde eller ligge på under din session, da sædet kan brænde dine balder og gøre det ubehageligt for dig, når du skifter stilling.
Afspænd dig, tilføj lidt damp til at trække vejret ind, rens dit sind, og lad dig drive væk i fysiologisk og psykologisk lyksalighed.
Den måde, en sauna fungerer på, er enkel, den producerede varme skal trænge ind i kroppens væv, og hvor dybt indtrængningen går, er direkte ansvarlig for de terapeutiske fordele, som saunaen giver.
Hvis du har for meget tøj på betyder det, at det meste af varmen bliver absorberet af selve tøjet og unødigt spredes tilbage til omgivelserne i stedet for at trænge ind i din hud, som det er meningen, at den skal. Med andre ord vil lag på lag af tøj forhindre dig i at få saunaens fulde terapeutiske fordele og sundhedseffekter.
Det, du skal have på i en sauna, bør derfor være minimalt eller slet intet tøj. Jo mindre tøj du har på, jo mere gavn får du.
Det er hygiejnisk og sandsynligvis det bedste valg af alle at gå nøgen i saunaen. Der er ingen anden måde at få den ultimative nydelse og mærke alle fordelene ved at svede på. Det bedste af det hele er, at hvis du går nøgen ind i saunaen, behøver du ikke at bekymre dig om, hvad du skal have på. Svaret er enkelt – ingenting!
Der er desværre de fleste af os, der tøver med denne ukonventionelle tilgang. Hvis du er en af de mennesker, der føler dig utilpas ved ikke at have noget på på et offentligt sted, har du et par muligheder til rådighed. Alt i alt er det eneste, der betyder noget, at du skal få det bedste, som saunaen tilbyder.
