Hvor ofte har folk aflyttet dig om din højde og givet dig unødvendige oplysninger om de måder, du kan øge din højde på? Shor mennesker står over for mange kampe i deres daglige liv, og dette påvirker ofte også dem mentalt. Og med stigende alder synes det næsten umuligt at finde en måde at få højde på. På trods af at der er mange drikkevarer på markedet, der hævder at øge ens højder, er der ubetydelige resultater både statistisk og synligt. Der er dog visse måder, som kan hjælpe med at øge vores højde selv efter 18-årsalderen. Ja, der er stadig noget håb for os.
Det menneskelige væksthormon (HGH) i hypofysen er det, der er ansvarlig for væksten af vores knogler, kropssammensætning og stofskifte. Alle disse vokser, når vi kommer i puberteten mellem 12 og 13 år, og fortsætter med at vokse i de næste 6 år næsten. Der er mennesker, der vokser selv efter det, men det er en sjælden undtagelse.
For mennesker, der ikke var i stand til at vokse til deres ønskede højde syg 18, er her nogle måder, som kan hjælpe dig med at vokse højere:
1. Gør regelmæssige hængende øvelser
Ikke mange er klar over, at vores højde ændrer sig med en tomme i løbet af dagen? Når vi sover, strækker vores rygsøjle sig helt ud. Mens rygsøjlen komprimeres, når vi står, på grund af vores kropsvægt. Vores højde mindskes således, efterhånden som dagen skrider frem. Men nogle få hængeøvelser kan hjælpe os med at bevare vores fulde højde. Hængende øvelser er nyttige til at styrke vores lænderyg og tilføjer også muskler. Det forbedrer holdningen og øger muskelmassen mellem ryghvirvlerne.
2. Indtag korrekt ernæring
Hvis du har en afbalanceret og sund kost, som indeholder en god blanding af frugt, grøntsager, proteiner og kulhydrater, kan det udløse væksthormoner. En sund kost fungerer som et brændstof for kroppen til at vokse ordentligt. Den forbedrer stofskiftehastigheden, øger blodcirkulationen og gør også vores knogler stærkere. Fødevarer som tørre frugter, magert kød, mælk og grønne grøntsager bør være på din liste over must-haves.
Læs også: Grow Your Height Naturally: Home Remedies To Gain Height
3. Lav udstrækningsøvelser
Personer, der ser frem til at øge deres højde, skal lave udstrækningsøvelser i 15 minutter hver dag. Øvelser, der involverer udstrækning af rygsøjlen, er nyttige til at frigøre spændinger på lænden. Dette er nyttigt for at øge højden. Surya Namaskar er en god og effektiv øvelse til korrekt udstrækning af rygsøjlen.
4. Sov tilstrækkeligt
Vores krop er på arbejde, selv når vi sover. Ligesom børn vokser mest i deres søvn, har voksne også brug for en tilstrækkelig mængde søvn for at opnå en bedre og sund vækst. Det skyldes, at hypofysen er mest aktiv, når vi sover. Den stilling, som vi sover i, spiller også en vigtig rolle for vores vækst. Den bedste sovestilling er at ligge på ryggen uden en pude, mens knæene hæves lidt ved at lægge en pude under dem. Denne stilling styrker rygsøjlen og strækker samtidig diskusskiverne på ryggen. Den er ikke kun med til at øge din højde, den er også med til at reducere risikoen for rygskader og rygsmerter.
5. Motionér regelmæssigt
Når vi bliver ældre, er det vigtigt at være engageret i en eller anden form for fysisk aktivitet. Og øvelser som løb, spring og aerobic resulterer i længere og stærkere knogler. Dette er effektivt, fordi motion aktiverer de nerveender, som er direkte forbundet med hypofysen. Det gør kirtlen i stand til at producere flere væksthormoner, som kan hjælpe med at øge højden selv efter den typiske alder, hvor højdevæksten siges at stoppe.
Læs også: 6 mærkelige måder, hvorpå din højde kan påvirke dit helbred
6. Undgå alkohol og rygning
Alkohol og cigaretter siges at påvirke kroppens naturlige funktion og vækst. Rygning reducerer blodgennemstrømningen og strømmen af næringsstoffer i kroppen og hæmmer dermed væksten.
