- Personlige oplysninger
- Familieoplysninger
- Kropsstatus
- Lækkerier & Hobbies
- Erhvervskarriere
- Jennifer Lawrence Vægttab
- Jennifers træningsplan
- Cardio
- Styrketræning
- Yoga
- Jennifers kostplan
- Opmærksomt kalorieindtag
- Ingen slankekur
- Besparelse af drikkevarer
- Konsistens er nøglen
- Nogle interessante fakta om Jennifer Lawrence
Personlige oplysninger
Lad os først kigge på nogle interessante personlige fakta om denne Hollywood-stjerne.
Jennifer Shrader Lawrence
15. august, 1990
Leo
Blå
Blonde
American
Christianity
High School
Skuespillerinde
Enlig
Familieoplysninger
Gary Lawrence, en bygningsarbejder, der senere ejede et betonbyggeri, Lawrence & Associates.
Karen Lawrence, der arbejdede som leder af børnenes lejrlejr
To ældre brødre, Ben og Blaine
Ingen
Ingen
Kropsstatus
Atletisk, Timeglas
5 ft 9 in eller 175 cm
63 kg eller 139 pund
26 tommer
36 tommer
10.5 U.S size
Lækkerier & Hobbies
Lad os få et glimt af nogle af Jennifers personlige smag:
Guld og blå
Junkfood, især nachos
New York
Basketball
John Stamos, Jeff Bridges
Meryl Streep, Laura Linney & Cate Blanchett
Pan’s Labyrinth, I Heart Huckabees, Midnight in Paris, Harold & Maude
Erhvervskarriere
Som barn stræbte Jennifer efter at blive læge. Skæbnen havde dog planlagt noget andet for hende. Som lille pige plejede hun at lide af hyperaktivitet og social angst, og hun kunne derfor ikke passe godt ind blandt sine jævnaldrende. Alt dette forsvandt dog, da hun gik på scenen i adskillige skuespil i sin skole såvel som i kirken. Hendes første uformelle rolle kom i en alder af ni år, da hun spillede rollen som en prostitueret fra byen Niveneh under en sommerlejr i et religiøst stykke baseret på Jonas’ Bog. Skuespillerinden var født med et naturligt talent og havde aldrig fået nogen form for formel uddannelse.
Vederlag: I henhold til rapporterne fra 2016 var Jennifers vederlag i 2016 ca. 46 millioner dollars.
Nettoformue: Jennifer er en af de mest populære skuespillere i verden: Jennifer Lawrence nettoformue i 2017 er på hele 75 millioner dollars.
Jennifer Lawrence Vægttab
I modsætning til andre skuespillerinder er Jennifer stærkt imod slankekure, uanset hvilken filmrolle der er tale om. Hun er dog helt for kropsvægt motion. Hun betragtes som en “fed skuespillerinde”, men hun har ikke noget imod at tabe sig til en film, men nægter at gå sulten. Hendes dræberkrop er en inspiration for mange, da den ikke er opnået ved afsavn.
Jennifers træningsplan
Normalt kan Jennifer lide at træne i korte dele i løbet af dagen med 15 til 30 minutters intens træning om dagen. Hun fulgte dog et særligt program til sin rolle i “The Hunger Games” under Dr. Joe Horrigan. Han udtalte, at Jennifer aldrig missede, aldrig kom for sent og aldrig klagede. Hendes fitnessprogram består i det væsentlige af fem dele og strakte sig over seks uger. Hele programmet var fokuseret på smidighed og hastighedstræning. Varme sessioner var en selvfølge.
Cardio
Sigtet bag cardio sessionen var at øge blodcirkulationen samt at opbygge udholdenhed, udholdenhed og generel sundhed. Efter fem til ti minutters opvarmning gik hun i gang med 20 minutters højintensiv cardio, hvor hun gav sig i kast med øvelser som løb, cykling på landevej, bjerg, klasser eller nogle gange den stationære cykel. Aerobic-sessioner som danskundervisning og vandreture blev brugt som variation, men Jennifer brugte mest springning.
Styrketræning
For at opbygge muskler og forbrænde flere kalorier lavede hun en 20-minutters højintensitetsrutine, som bestod af squats med kropsvægt, sit-ups, pushups og sjippetov i et kredsløb. Her lavede hun en øvelse i 30 sekunder og gik derefter videre til en anden uden pause.
Yoga
For at kunne udføre stunts som en professionel ved at øge både sin fleksibilitet og koncentration tog Jennifer til yoga. Det var også nyttigt til at strække og slappe af i hendes krop mellem højintensive træningspas. Disse var normalt lavintensive og bestod for det meste af solhilsner, stoleposer, træposer, planker og reverse warriors. Hun gjorde det selv på sine fridage.
Jennifers kostplan
Tro mod sin hud og holdning gik Jennifer aldrig sulten og tabte sin vægt ved at spise afbalanceret kost i de rette mængder.
Højdepunkterne i hendes kostplan er:
Opmærksomt kalorieindtag
Jennifer valgte at spise mad efter sine præferencer, men optimerede og overvågede sit kalorieindtag. Hun stod over for et lille problem, da hun før det; hun var på en proteinrig diæt. Hun begrænsede dog sit kalorieindtag ved hjælp af portionskontrol. Nøglen her var i indtag af kulhydrater i modsætning til fedtstoffer.
Ingen slankekur
Jennifer satte det at være sund frem for at være slank. Hun spiste almindelig mad med øje for kalorierne. Jennifer inkluderede rigeligt med friske frugter og grøntsager i sin kost for at få alle de næringsstoffer, som hendes krop havde brug for.
Besparelse af drikkevarer
Jennifer var godt klar over, at drikkevarer som te, kaffe og appelsinjuice indeholdt flere kalorier end junkies som burgere. Hun holdt øje med dette i sin kost. For at holde sig hydreret drak hun vand som en fisk. Hun spiste også masser af specielle fisk med mindre fedt for at få det rette proteinindtag.
Konsistens er nøglen
Jennifer afveg aldrig fra sit motionsregime eller sine kostregler. Hun holdt sit regime så normalt som muligt.
Nogle interessante fakta om Jennifer Lawrence
- På grund af sin sociale angst og hyperaktivitet betragter Jennifer sin barndom som en ulykkelig oplevelse.
- Selv om hun var cheerleader i skolen, plejede Jennifer at dyrke sport og var en aktiv deltager i netball, field ball og basketball.
- Afhængig af at være en alsidig og talentfuld skuespillerinde er Jennifer kendt for at være dristig og sige sine meninger ligeud, uanset hvad det drejer sig om.
- Hun hader slankekure og er fuldstændig afhængig af junkfood.
- Hun kan lide at vende tilbage på et anstændigt tidspunkt og indhente sine yndlings-tv-serier. Hun hader simpelthen at gå glip af et eneste afsnit af dem.
