Hvad er prædiabetes?
Prediabetes er en alvorlig sundhedstilstand, hvor blodsukkerniveauet er højere end normalt, men endnu ikke højt nok til at blive diagnosticeret som type 2-diabetes. Omkring 88 millioner amerikanske voksne – mere end 1 ud af 3 – har prædiabetes. Af dem med prædiabetes ved mere end 84 % ikke, at de har det. Prædiabetes giver dig en øget risiko for at udvikle type 2-diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde.
Den gode nyhed er, at hvis du har prædiabetes, kan det CDC-ledede National Diabetes Prevention Program hjælpe dig med at foretage livsstilsændringer for at forebygge eller forsinke type 2-diabetes og andre alvorlige sundhedsproblemer.
Hvad forårsager prædiabetes?
Insulin er et hormon, der produceres af din bugspytkirtel, og som fungerer som en nøgle, der lukker blodsukkeret ind i cellerne til brug som energi. Hvis du har prædiabetes, reagerer cellerne i din krop ikke normalt på insulin. Din bugspytkirtel producerer mere insulin for at forsøge at få cellerne til at reagere. Til sidst kan din bugspytkirtel ikke følge med, og dit blodsukker stiger, hvilket lægger op til prædiabetes – og type 2-diabetes senere hen.
Tegn &Symptomer
Du kan have prædiabetes i årevis, men ikke have nogen klare symptomer, så det går ofte uopdaget hen, indtil alvorlige helbredsproblemer som type 2-diabetes viser sig. Det er vigtigt at tale med din læge om at få testet dit blodsukker, hvis du har nogen af risikofaktorerne for prædiabetes, som omfatter:
Den gode nyhed: prædiabetes kan vendes. Se Mikes historie.
- Være overvægtig
- Være 45 år eller ældre
- Har en forælder, bror, eller søster med type 2-diabetes
- Være fysisk aktiv mindre end 3 gange om ugen
- Har nogensinde haft gestationel diabetes (diabetes under graviditeten) eller født et barn, der vejede mere end 9 pund
- Har polycystisk ovariesyndrom
Race og etnicitet er også en faktor: African Americans, Hispanic/Latino Americans, American Indians, Pacific Islanders og nogle asiatiske amerikanere er i højere risiko.
Enkle blodsukkertest
Du kan få en simpel blodsukkertest for at finde ud af, om du har prædiabetes. Spørg din læge, om du bør blive testet.
Forebyggelse af type 2-diabetes
Hvis du har prædiabetes, kan et mindre vægttab, hvis du er overvægtig, og regelmæssig fysisk aktivitet mindske din risiko for at udvikle type 2-diabetes. Et lille vægttab betyder omkring 5 % til 7 % af din kropsvægt, dvs. blot 10 til 14 pund for en person på 200 pund. Regelmæssig fysisk aktivitet betyder mindst 150 minutter om ugen med rask gang eller en lignende aktivitet. Det er blot 30 minutter om dagen, fem dage om ugen.
Imagine: Du og det nationale program til forebyggelse af diabetes. Se videoen!
Et program til livsstilsændring, der tilbydes gennem det CDC-ledede National Diabetes Prevention Program, kan hjælpe dig med at foretage disse ændringer – og få dem til at holde. Gennem programmet kan du sænke din risiko for at udvikle type 2-diabetes med op til 58 % (71 %, hvis du er over 60 år). Højdepunkterne omfatter:
- Arbejde med en uddannet coach for at foretage realistiske, varige livsstilsændringer.
- Opdagelse af, hvordan du spiser sundt og tilføjer mere fysisk aktivitet i din dag.
- Opdagelse af, hvordan du håndterer stress, forbliver motiveret og løser problemer, der kan bremse dine fremskridt.
- Få støtte fra folk med samme mål og udfordringer.
Spørg din læge eller sygeplejerske, om der tilbydes et CDC-anerkendt nationalt diabetesforebyggelsesprogram i dit lokalområde, eller find et her. Det bedste tidspunkt til at forebygge type 2-diabetes er nu.
