1. Reisen Sie oft. Nehmen Sie sich ein Wochenende im Monat vor, um aus der Stadt, dem Land oder zumindest aus der Wohnungstür herauszukommen. Lassen Sie sich von den ständig wechselnden Landschaften Ihres Lebens inspirieren, beleben und immer wieder daran erinnern, dass die Welt so viel mehr zu bieten hat als Ihre tägliche Routine.
2. Schaffen Sie Raum für Überraschungen. Anstatt zu versuchen, jeden einzelnen Aspekt deines Lebens zu kontrollieren, gib deinem Leben die Chance, dich von Zeit zu Zeit zu überraschen. Sagen Sie Ja zu der Verabredung, die Sie normalerweise ablehnen würden, oder zu der Party, bei der Sie sich nicht sicher sind, ob Sie hingehen sollten. Manchmal sind die Dinge, bei denen wir uns am unsichersten sind, am Ende die Dinge, für die wir am dankbarsten sind, dass wir sie getan haben – aber das wirst du nie wissen, wenn du es nicht versuchst.
3. Lerne, Liebe zu empfangen. Nimm die Hilfe von Freunden an, wenn sie sie anbieten. Nimm Komplimente an, wenn sie an dich gerichtet sind. Lassen Sie sich in den kleinen Dingen lieben, die Sie sich selbst nicht immer erlauben, und beobachten Sie, wie viel leichter es wird, auch Ihre eigene Liebe zu akzeptieren.
4. Üben Sie sich in Dankbarkeit. Jedes Mal, wenn Ihnen ein negativer Gedanke durch den Kopf geht, setzen Sie ihm bewusst einen positiven entgegen. Das Leben besteht nicht nur aus Sonnenschein und Rosen, aber es ist viel positiver, als wir es oft glauben. Nutzen Sie das an den Tagen, an denen Ihre Stimmung einen Schub braucht.
5. Sprechen Sie jeden Tag mit einer neuen Person. Die Welt ist voll von unglaublichen Menschen – in Buchläden, Cafés, in Bussen und auf Gehwegen. Nimm dir jeden Tag zwei Minuten mehr Zeit, um den Namen deines Barista zu lernen oder dem Busfahrer zu sagen, dass du ihn schätzt. Sie werden überrascht sein, wie viele wunderbare Menschen sich bereits in Ihrer Nähe aufhalten.
6. Widmen Sie sich Zeit, um sich selbst weiterzuentwickeln. Nehmen Sie sich ein oder zwei Stunden pro Woche Zeit, um persönliche Ziele, Projekte und Affirmationen zu formulieren. Werden Sie Ihr eigener Lebenscoach und geben Sie der Selbstverbesserung die Priorität, die sie verdient.
7. Üben Sie Vergebung. Lassen Sie vergangenen Groll beiseite und erlauben Sie den Menschen in der Gegenwart, ihre Vergangenheit zu überwinden. Du musst sie nicht wieder in dein Leben aufnehmen, aber du verdienst es, den Frieden in deinem Leben wieder aufzunehmen. Und Vergebung ist ein wesentlicher Bestandteil, um genau das zu tun.
8. Lass die Vergangenheit hinter dir. Erlaube dir aktiv, die Fehler, die du gemacht hast, die Wege, die du nicht hättest gehen sollen, und all die Wege, auf denen deine Vergangenheit dich im Stich gelassen hat, loszulassen. Um vorwärts zu kommen, musst du nach vorne schauen – also gib dir die Erlaubnis dazu.
9. Bewegen Sie sich. Suchen Sie sich eine Sportart, einen Kurs oder ein Trainingsprogramm aus, das Ihrem Körper gut tut, und üben Sie es dann so oft wie möglich aus. Das Leben sieht durch die Linse der Endorphine einfach besser aus – und regelmäßiger Sport ist eine bewährte Methode, um Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
10. Trainieren Sie sich, das Beste in den Menschen zu sehen. Andere zu lieben und wertzuschätzen ist eine Gewohnheit, genau wie alles andere. Anstatt Menschen sofort wegen ihrer Unzulänglichkeiten abzuschreiben, versuchen Sie, ihre besten Eigenschaften herauszuarbeiten und sich nur auf diese zu konzentrieren. Das hellt Ihre Stimmung auf und befreit den Teil Ihres Gehirns, der normalerweise für Bitterkeit und Beurteilung reserviert ist.
11. Suchen Sie überall nach Möglichkeiten. Halten Sie die Augen offen nach den Kursen, die Sie schon immer belegen wollten, nach dem Karriereschritt, den Sie schon immer machen wollten, und nach den kleinen Risiken, die Sie jeden Tag eingehen könnten, um Ihrem Ziel näher zu kommen. Die Welt ist voll von neuen Möglichkeiten und Chancen. Es liegt an dir, ob du sie ergreifst oder nicht.
12. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen. Jim Rohn hat einmal gesagt: „Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst.“ Schauen Sie sich also an, wer diese Menschen sind – inspirieren sie Sie dazu, eine größere, hellere, positivere Version von sich selbst zu sein? Wenn nicht, ist es vielleicht an der Zeit, deinen Freundeskreis neu zu bewerten.
13. Machen Sie positive Pläne für die Zukunft. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, was in den nächsten Jahren schief gehen könnte, sollten Sie einen Blick darauf werfen, was gut gehen könnte. Planen Sie Ihr Leben so, als ob alle Ihre kühnsten Träume in Erfüllung gehen könnten – Sie werden überrascht sein, welche Wirkung diese Denkweise hat.
14. Kleide dich für den Erfolg. Unser äußeres Erscheinungsbild sagt fast nichts darüber aus, was für ein Mensch wir sind – aber es kann die Art und Weise beeinflussen, wie wir uns fühlen. Wenn wir uns so präsentieren, dass wir uns selbstbewusst fühlen, strahlt dieses Selbstvertrauen auf alles aus, was wir tun.
15. Höre die richtige Art von Musik. Musik hat einen großen Einfluss auf unsere Stimmung. Und das können wir zu unserem Vorteil nutzen. Indem du die Musik, die du hörst, auf die Stimmung abstimmst, in der du sein möchtest, kannst du dein Gehirn trainieren, sich je nach Bedarf auf positive (oder sanfte) Schwingungen einzulassen.
16. Schließen Sie Freundschaft mit Ihrem Körper. Anstatt Ihren Körper zu hassen und zu bestrafen, versuchen Sie ihn zu lieben. Versuche, ihm zuzuhören. Versuchen Sie, ihn zu füttern, ihn zu trainieren, ihn auszuruhen und ihn so zu pflegen, dass Sie sich in ihm zu Hause fühlen. Und dann liebe und schätze ihn für all die unglaublichen Dinge, zu denen er fähig ist.
17. Suchen Sie sich Mentoren. Wir alle brauchen Menschen, zu denen wir aufschauen können. Indem du dich mit Menschen umgibst, die in den Bereichen, die dich interessieren, erfolgreich sind, schaffst du dir die Voraussetzungen für deinen Erfolg. Lassen Sie sich von Menschen ermutigen, inspirieren und anleiten, die viel größer sind als Sie selbst.
18. Sei empfänglich für Veränderungen. Anstatt sich darüber zu ärgern, wie die Dinge früher waren, fangen Sie an, das Positive an der jetzigen Situation hervorzuheben. Veränderung ist nie einfach, aber meistens ist es unser eigener mentaler Widerstand dagegen, der sie so verdammt schwer macht.
19. Lass das Lachen eine Priorität sein. Es ist in Ordnung, wenn wir der Arbeit, der Schule, dem Fitnessstudio und anderen konstruktiven Aktivitäten Priorität einräumen – aber wir fühlen uns nicht so wohl dabei, den Aktivitäten, die uns wahre Freude bereiten, Priorität einzuräumen. Wie zum Beispiel ein Glas Wein und einen Abend mit lächerlichen Witzen mit den Menschen zu teilen, die wir am meisten lieben. Nehmen Sie sich Zeit für das Lachen, denn es hat sich herausgestellt, dass es wirklich die beste Medizin ist.
20. Fangen Sie an, die Gesundheit ganzheitlich zu betrachten. Gesundheit bedeutet nicht nur, sich gesund zu ernähren und regelmäßig joggen zu gehen (obwohl das auch wichtig ist) – wahre Gesundheit bedeutet, dass man sich körperlich, emotional und psychisch um sich selbst kümmert. Wenn Sie sich keine Zeit für Ihre Selbstfürsorge nehmen, nehmen Sie sich auch keine Zeit für Ihr allgemeines Wohlbefinden.
21. Engagieren Sie sich für eine kontinuierliche Weiterbildung. Lernen sollte nicht aufhören, wenn wir die High School oder das College abgeschlossen haben. Indem Sie aktiv nach Methoden suchen, um Ihre Wissensbasis zu erweitern, suchen Sie aktiv nach Möglichkeiten, Ihr Leben zu verbessern. Und Bildung muss nicht formell sein – die Chancen stehen gut, dass jeder, den Sie kennen, Ihnen etwas beibringen kann. Es geht nur darum, ihnen die Möglichkeit dazu zu geben.
22. Meistern Sie die Kunst des aktiven Zuhörens. Du kannst mehr von anderen lernen, als du denkst.
23. Lassen Sie sich ungehemmt träumen. Dein Leben wird vielleicht nie ganz mit deinen wildesten Fantasien übereinstimmen – aber wenn du dir erlaubst, dich trotzdem darauf einzulassen, kann dir das helfen zu erkennen, was du wirklich im Leben willst und worauf du hinarbeiten solltest.
24. Ziehe Optimismus dem Zynismus vor. Auch wenn selbsternannte „Realisten“ es nur ungern zugeben: Optimisten haben mehr Spaß. Und indem sie in ihrem Alltag etwas mehr positive Entscheidungen treffen, ziehen sie auch mehr positive Ergebnisse an.
25. Setzen Sie Prioritäten für Menschen. Auch wenn wir alle gerne etwas anderes glauben würden, wir brauchen andere Menschen in unserem Leben. Wenn wir unser soziales Leben vernachlässigen, vernachlässigen wir einige der besten Gelegenheiten, die uns für ständiges Lernen und Wachstum zur Verfügung stehen. Indem wir andere Menschen zu einer Priorität machen, machen wir auch die kontinuierliche Erweiterung unserer Weltsicht zu einer Priorität.
26. Hören Sie auf, vor harter Arbeit zurückzuschrecken. In der Welt der schnellen Lösungen und des Ruhmes über Nacht ist harte Arbeit eine unterschätzte Fähigkeit. Je ausdauernder wir an den Dingen arbeiten, die uns wichtig sind, desto mehr wächst neben unseren Fähigkeiten auch unser Selbstvertrauen. Und das allein ist schon Grund genug, unsere Arbeitsmoral ernster zu nehmen.
27. Minimieren Sie Ihr Bedürfnis nach sofortiger Befriedigung. In einer Welt, die die sofortige Befriedigung maximiert, sollten Sie lernen, gelegentlich auf Ihre Impulse zu verzichten und sich auf das zu konzentrieren, was Sie auf lange Sicht wollen. Je mehr du erkennst, wie abhängig du von digitalen Formen der Bestätigung und Befriedigung bist, desto eher wirst du in der Lage sein, den Stecker zu ziehen und dich auf das zu konzentrieren, was zählt.
28. Verbringe mehr Zeit in der Natur. Es gibt keinen Zweifel daran, dass unser Geist die Interaktion mit der Natur braucht, um optimal zu funktionieren. Ein halbstündiger Spaziergang an der frischen Luft kann genau das Gegenmittel sein, das Sie brauchen, um Ihre Ängste zu reduzieren, Ihre Schlafqualität zu verbessern und Ihre Stimmung zu heben. Schlimmstenfalls ist es eine nette Art, seine Mittagspause zu verbringen.
29. Minimieren Sie Ihre Besitztümer. Minimalismus ist in Mode – und das aus gutem Grund. Je weniger wir besitzen, desto weniger brauchen wir, um zurechtzukommen. Das ist ein ermutigendes Konzept – und eines, das gleichzeitig den Druck auf unsere Geldbörsen verringert.
30. Verschenke deine Zeit. Indem wir unsere Zeit und Energie einer Sache widmen, die viel größer ist als wir selbst, erkennen wir ironischerweise, welch großen Einfluss wir auf die Welt haben können, wenn wir nicht nur auf unsere eigenen Interessen bedacht sind. Manchmal ist der erste Schritt, um sich selbst zu verbessern, der, alles über sich selbst zu vergessen.
31. Gönnen Sie sich ein kreatives Ventil. Selbst wenn du kein künstlerisches Talent hast, kann ein kreatives Ventil jeglicher Art sehr therapeutisch sein. Du musst nicht gleich ein Picasso oder Hemingway sein – du kannst dich um deinetwillen selbst ausdrücken und das Talent mit der Zeit entwickeln.
32. Teilen Sie positive Energie. Der beste Weg, eine gute Stimmung zu verstärken, ist, sie zu teilen. Machen Sie einem Freund ein Kompliment, spendieren Sie der Person hinter Ihnen in der Schlange einen Kaffee oder sagen Sie jemandem genau, warum Sie ihn lieben. Es ist fast unmöglich, jemandem den Tag zu verschönern, ohne dass man selbst davon profitiert.
33. Sei jeden Tag ein bisschen offener. Das Leben zieht sich hin. Es stagniert. Es macht schlapp. Aber meistens ist der Grund dafür, dass es all das tut, der, dass wir uns ihm gegenüber verschlossen haben. Wenn wir uns verpflichten, jeden Tag ein bisschen öfter „Ja“ zu sagen, verpflichten wir uns, unser Leben wieder für Möglichkeiten zu öffnen. Und vielleicht verlieben wir uns am Ende in das, was uns diese Möglichkeiten bieten. 
