Baseballschwung: Proper Hitting Mechanics

Wenn es um Körpermechanik und Baseball geht, gibt es keinen Aspekt des Spiels, der mehr von einer subtilen Ausrichtung abhängt als der Baseballschwung. Um die richtige Schlagtechnik zu beherrschen, braucht man viel Zeit und viel Übung. Und sehr kleine Anpassungen der Position können enorme Auswirkungen auf die Wahrscheinlichkeit des Treffens und die Kraft hinter dem Schwung haben, wenn das Treffen erfolgt. Für Baseballspieler ist es am besten, unter den wachsamen Augen eines erfahrenen Trainers an der richtigen Schlagmechanik zu arbeiten und darauf zu achten, gute Gewohnheiten zu pflegen und schlechte zu vermeiden. Für Trainer ist der beste Weg, den Schlagdurchschnitt eines Teams zu verbessern, die Entwicklung und Progression des Baseballschwungs jedes Spielers genau zu beobachten und sicherzustellen, dass jedes Element des Schwungs mit den im folgenden Video beschriebenen Phasen und Positionsdetails übereinstimmt.

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Richtige Schlagmechanik: Körperhaltung

Die richtige Schlagmechanik beginnt mit einer korrekten Haltung und Gewichtsverteilung in der unteren Hälfte des Körpers. Beginne mit diesen drei Elementen:

1. Breite der Beine. Die Beine sollten etwas breiter sein als die Schultern.

2. Fußstellung. Das Gewicht des Körpers sollte auf der Innenseite des Fußes liegen, insbesondere auf dem Fußballen, da der Aufprall zwischen Schläger und Ball dort beginnt, wo der Fußballen den Boden berührt.

3. Knie. Die Knie sollten leicht gebeugt und fest in der Position verriegelt sein. Es sollte eine Konzentration von Druck und Muskelspannung im Kniebereich geben, als ob der Baseballspieler einen großen Ball zwischen seinen Knien hält.

4. Hüften. Die Hüften sollten genau unter und in einer Linie mit den Schultern sein. Die Linie zwischen jeder Schulter und zwischen jeder Hüfte sollte parallel sein. Der untere Rücken sollte nicht gewölbt sein und der Hintern sollte nicht herausragen.

Proper Hitting Mechanics: Kraft hinter dem Baseballschwung erzeugen

Sobald die Elemente des Standes ausgerichtet und unter Kontrolle sind, ist es an der Zeit, sich auf den Baseballschwung zu konzentrieren. Da die Schwungbewegung dort beginnt, wo der innere Fuß den Boden berührt, ist es sinnvoll, sich zuerst auf die untere Hüftrotation und den Schwung durch den Fuß und das Bein zu konzentrieren.

Wenn der Baseballspieler für den Schwung auflädt, sollte der Fokus auf dem hinteren Bein liegen, wie folgt:

1. Straffe Knie. Auch wenn der Körper sich zu bewegen beginnt und der Schwung sich hinter dem Schwung entwickelt, sollten die Knie angespannt bleiben. Der Baseballspieler sollte weiterhin das Gefühl haben, einen Ball zwischen seinen Knien zu halten.

2. Fußballen. Bevor der Schwung beginnt, sollte der Baseballspieler eine feste Verbindung zwischen dem Ballen des Innenfußes und dem Boden sicherstellen.

3. Die hintere Hüfte bleibt vor dem Bein. Lassen Sie die Hüfte und das Bein nicht aus dem Gleichgewicht geraten.

4. Währenddessen sollte der Kopf gerade nach oben und unten gerichtet sein, nicht geneigt. Die Augen sollten so genau auf den Pitcher gerichtet bleiben (nicht schräg), dass der Nasenrücken nicht sichtbar ist. Während sich der Ball auf den Schlagmann zubewegt, bewegt sich das Kinn in einer vollständigen Bewegung von einer Schulter zur anderen. Mit anderen Worten, die Augen sollten während des gesamten Weges des Balles direkt auf ihn gerichtet sein.

Proper Hitting Mechanics: Der Schwung

Wenn der Baseballspieler den Schwung beginnt und sich nach vorne bewegt, sollte das Gewicht sanft auf dem vorderen Bein landen. Dann beginnt der Spieler mit dem Push, indem er den Schwung vom Fußballen durch die Hüfte das Bein hinauf bewegt. Dabei handelt es sich nicht um eine Drehung oder ein Quetschen, sondern um einen Schwung. Die Spieler sollten sich vorstellen, wie sie sich auf das Laufen vorbereiten; bevor sie in eine explosive Laufbewegung einsteigen, erzeugt der Körper Kraft von unten nach oben, anstatt den Fuß nach innen zu drehen und dann abzuheben.

Proper Hitting Mechanics: Halten des Schlägers

Bevor der Baseballflügel beginnt, sollte sich der Spieler darauf konzentrieren, den Schläger richtig zu halten. Ein paar wichtige Hinweise zum Schlägergriff sind:

1. Eine entspannte Haltung. Anstatt sich zu bücken und anzuspannen, sollte der Baseballspieler eine entspannte, aufrechte Haltung im Oberkörper einnehmen, als ob er sich mit jemandem unterhalten würde.

2. Die hinteren Hände in einer Linie mit der Schulter. Beide Hände sollten den Baseballschwung oberhalb der Achselhöhle und in einer Linie mit der Schulter beginnen.

3. Aufstellung der Schlagknöchel. Jeder der drei Knöchel, die zum Anklopfen einer Tür verwendet werden – die Klopfknöchel – sollte gerade ausgerichtet sein, und alle sechs dieser Knöchel sollten eine gerade Linie am Griff des Baseballschlägers bilden.

4. Ellenbogenhöhe. Der vordere Ellbogen sollte gesenkt sein, aber der hintere Ellbogen kann je nach persönlicher Vorliebe hoch oder niedrig sein.

Proper Hitting Mechanics: Trennung von oberer und unterer Körperhälfte während des Schwungs

Wenn die untere Körperhälfte wie oben beschrieben mit dem Schwung beginnt, beginnt sich die obere Körperhälfte zu trennen und aus der Ausrichtung mit den Beinen zu bewegen. Diese Trennung beinhaltet drei verschiedene Elemente:

1. Die Hände bewegen sich nach hinten, nicht nach unten.

2. Der Ellbogenantrieb: Der vordere Ellenbogen bewegt sich mit der Kraft und dem Schwung des Baseballschwungs nach unten.

3. Der Zug der unteren Hand. Die untere Hand wird zunächst nach unten ziehen und sich dann entspannen. Während sich die untere Hand entspannt, bleibt die obere Hand angespannt und setzt den Schlag fort. Als Ergebnis beginnen die beiden Hände senkrecht zum Boden und enden parallel mit der oberen Hand, die mit der Handfläche nach oben zeigt. Diese Bewegung wird mindestens zehn Zentimeter über den Punkt hinaus fortgesetzt, an dem sich Schläger und Ball berühren.

Proper Hitting Mechanics: Der Follow-Through und die letzten Phasen des Baseballschwungs

Wenn die oben beschriebene Bewegung zu Ende geht und die Kraft des Schwungs sich mit dem Ball verbindet und die nächsten sechs Inches durchläuft, werden die Arme leicht nach vorne gedrückt. Der Baseballspieler sollte daran denken, dass sich diese gesamte Endbewegung in Nord-Süd-Richtung und nicht in Ost-West-Richtung bewegt.

Denken Sie daran, dass der Erfolg des Baseballschwungs davon abhängt, dass jedes dieser komplexen Elemente zusammenarbeitet, während sich der Baseball auf die Position des Spielers zubewegt. Weitere Informationen zur Perfektionierung der Körpermechanik bei jedem Detail des Baseballschwungs finden Sie auf der Registerkarte „Training“ im oberen Teil der Website.