Wie oft haben dich Leute wegen deiner Körpergröße genervt und dir unnötige Informationen darüber gegeben, wie du deine Körpergröße erhöhen kannst? Kleinwüchsige Menschen haben in ihrem täglichen Leben mit zahlreichen Problemen zu kämpfen, die sich oft auch auf ihre Psyche auswirken. Und mit zunehmendem Alter scheint es fast unmöglich zu sein, einen Weg zu finden, an Größe zu gewinnen. Obwohl zahlreiche Getränke auf dem Markt sind, die behaupten, die Körpergröße zu erhöhen, sind die Ergebnisse sowohl statistisch als auch visuell vernachlässigbar. Es gibt jedoch bestimmte Methoden, die uns helfen können, auch nach dem 18. Lebensjahr noch größer zu werden. Ja, es gibt noch Hoffnung für uns.
Das menschliche Wachstumshormon (HGH) in der Hirnanhangdrüse ist für das Wachstum unserer Knochen, die Körperzusammensetzung und den Stoffwechsel verantwortlich. All das wächst, wenn wir zwischen 12 und 13 Jahren in die Pubertät kommen, und wächst dann fast 6 Jahre lang weiter. Es gibt Menschen, die auch danach noch wachsen, aber das ist eine seltene Ausnahme.
Für Menschen, die nicht in der Lage waren, bis zu ihrer gewünschten Höhe krank 18 zu wachsen, hier sind einige Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, größer zu werden:
1. Machen Sie regelmäßig Hängeübungen
Nicht viele sind sich der Tatsache bewusst, dass sich unsere Körpergröße im Laufe des Tages um einen Zentimeter verändert? Wenn wir schlafen, dehnt sich unsere Wirbelsäule vollständig aus. Wenn wir hingegen stehen, wird die Wirbelsäule durch unser Körpergewicht zusammengedrückt. Daher nimmt unsere Körpergröße mit fortschreitendem Tag ab. Ein paar Hängeübungen können jedoch helfen, unsere volle Körpergröße zu erhalten. Hängeübungen sind hilfreich, um den unteren Rücken zu stärken und Muskeln aufzubauen. Es verbessert die Haltung und erhöht die Muskelmasse zwischen den Wirbeln.
2. Richtige Ernährung
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit einer guten Mischung aus Obst, Gemüse, Proteinen und Kohlenhydraten kann Wachstumshormone auslösen. Eine gesunde Ernährung wirkt wie ein Treibstoff für den Körper, um richtig zu wachsen. Sie verbessert die Stoffwechselrate, erhöht die Blutzirkulation und stärkt die Knochen. Lebensmittel wie Trockenfrüchte, mageres Fleisch, Milch und grünes Blattgemüse sollten auf Ihrer Liste der Must-haves stehen.
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3. Do stretching exercises
People who are looking forward to increasing their height must do stretching exercises for 15 minutes every day. Übungen, bei denen die Wirbelsäule gedehnt wird, sind hilfreich, um Verspannungen im unteren Rücken zu lösen. Dies ist hilfreich, um an Größe zu gewinnen. Surya Namaskar ist eine gute und effektive Übung für die richtige Dehnung der Wirbelsäule.
4. Schlafen Sie ausreichend
Unser Körper arbeitet auch, wenn wir schlafen. So wie Kinder im Schlaf am meisten wachsen, brauchen auch Erwachsene für ein besseres und gesundes Wachstum eine ausreichende Menge an Schlaf. Das liegt daran, dass die Hypophyse am aktivsten ist, wenn wir schlafen. Auch die Position, in der wir schlafen, spielt eine wichtige Rolle für unser Wachstum. Die beste Schlafposition ist die Rückenlage ohne Kissen, wobei die Knie durch Unterlegen eines Kissens leicht angehoben werden. Diese Position stärkt die Wirbelsäule und dehnt die Bandscheiben im Rücken. Sie hilft nicht nur dabei, größer zu werden, sondern auch, das Risiko von Rückenverletzungen und Rückenschmerzen zu verringern.
5. Regelmäßig Sport treiben
Wenn wir älter werden, ist es wichtig, sich körperlich zu betätigen. Und Übungen wie Laufen, Springen und Aerobic führen zu längeren und stärkeren Knochen. Der Grund dafür ist, dass Bewegung die Nervenenden aktiviert, die direkt mit der Hirnanhangdrüse verbunden sind. Dadurch wird die Drüse in die Lage versetzt, mehr Wachstumshormone zu produzieren, die dazu beitragen können, die Körpergröße zu erhöhen, auch nach dem typischen Alter, in dem das Größenwachstum angeblich aufhört.
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6. Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen
Alkohol und Zigaretten sollen die natürlichen Funktionen des Körpers und das Wachstum beeinträchtigen. Rauchen verringert die Durchblutung und den Nährstofffluss im Körper und behindert so das Wachstum.
