Was ist Prädiabetes?
Prädiabetes ist ein ernsthafter Gesundheitszustand, bei dem die Blutzuckerwerte höher als normal sind, aber noch nicht hoch genug, um als Typ-2-Diabetes diagnostiziert zu werden. Etwa 88 Millionen amerikanische Erwachsene – mehr als 1 von 3 – haben Prädiabetes. Von denjenigen, die Prädiabetes haben, wissen mehr als 84 % nicht, dass sie ihn haben. Prädiabetes erhöht das Risiko, an Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfall zu erkranken.
Die gute Nachricht ist, dass das von der CDC geleitete Nationale Diabetes-Präventionsprogramm Ihnen helfen kann, Ihren Lebensstil zu ändern, um Typ-2-Diabetes und andere ernste Gesundheitsprobleme zu verhindern oder zu verzögern.
Was verursacht Prädiabetes?
Insulin ist ein Hormon, das von Ihrer Bauchspeicheldrüse gebildet wird und wie ein Schlüssel wirkt, um Blutzucker in die Zellen zu leiten, damit er als Energie genutzt werden kann. Wenn Sie Prädiabetes haben, reagieren die Zellen in Ihrem Körper nicht normal auf Insulin. Ihre Bauchspeicheldrüse stellt mehr Insulin her, um die Zellen zum Reagieren zu bewegen. Irgendwann kann Ihre Bauchspeicheldrüse nicht mehr mithalten, und Ihr Blutzucker steigt an. Damit ist der Grundstein für Prädiabetes und später für Typ-2-Diabetes gelegt.
Anzeichen & Symptome
Sie können jahrelang an Prädiabetes leiden, ohne eindeutige Symptome zu haben, so dass er oft unentdeckt bleibt, bis sich ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes zeigen. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt über einen Blutzuckertest sprechen, wenn Sie einen der folgenden Risikofaktoren für Prädiabetes haben:
Die gute Nachricht: Prädiabetes kann rückgängig gemacht werden. Sehen Sie sich Mikes Geschichte an.
- Übergewicht
- 45 Jahre oder älter
- Eltern, Geschwister oder Schwester mit Typ-2-Diabetes
- weniger als dreimal pro Woche körperlich aktiv sein
- Gestationsdiabetes (Diabetes während der Schwangerschaft) haben oder ein Baby zur Welt bringen, das mehr als 9 Pfund wiegt
- Polyzystisches Ovarialsyndrom haben
Rasse und ethnische Zugehörigkeit spielen ebenfalls eine Rolle: Afroamerikaner, Hispano-/Latinoamerikaner, Indianer, pazifische Inselbewohner und einige asiatische Amerikaner haben ein höheres Risiko.
Einfacher Blutzuckertest
Sie können einen einfachen Blutzuckertest machen, um herauszufinden, ob Sie Prädiabetes haben. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie sich testen lassen sollten.
Vorbeugung von Typ-2-Diabetes
Wenn Sie Prädiabetes haben, können eine kleine Gewichtsabnahme bei Übergewicht und regelmäßige körperliche Betätigung Ihr Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes senken. Eine kleine Gewichtsabnahme bedeutet etwa 5 % bis 7 % Ihres Körpergewichts, d. h. 10 bis 14 Pfund bei einer Person mit einem Gewicht von 200 Pfund. Regelmäßige körperliche Aktivität bedeutet mindestens 150 Minuten pro Woche zügiges Gehen oder eine ähnliche Aktivität. Das sind nur 30 Minuten pro Tag, fünf Tage pro Woche.
Stellen Sie sich vor: Sie und das nationale Diabetes-Präventionsprogramm. Sehen Sie sich das Video an!
Ein Programm zur Änderung des Lebensstils, das im Rahmen des von der CDC geleiteten Nationalen Diabetes-Präventionsprogramms angeboten wird, kann Ihnen dabei helfen, diese Änderungen vorzunehmen – und sie auch zu behalten. Durch das Programm können Sie Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um bis zu 58 % senken (71 %, wenn Sie über 60 Jahre alt sind). Zu den Highlights gehören:
- Mit einem geschulten Coach zusammenarbeiten, um realistische, dauerhafte Änderungen des Lebensstils vorzunehmen.
- Entdecken, wie Sie sich gesund ernähren und mehr körperliche Aktivität in Ihren Tag einbauen können.
- Herausfinden, wie Sie Stress bewältigen, motiviert bleiben und Probleme lösen, die Ihren Fortschritt bremsen können.
- Unterstützung von Menschen mit ähnlichen Zielen und Herausforderungen erhalten.
Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Krankenschwester, ob in Ihrer Gemeinde ein von der CDC anerkanntes nationales Diabetes-Präventionsprogramm angeboten wird, oder finden Sie es hier. Der beste Zeitpunkt zur Prävention von Typ-2-Diabetes ist jetzt.
