Dear Guy: „Mój pies zmarł dwa miesiące temu, a ja wciąż płaczę każdego dnia”

Witamy w „Dear Guy”, kolumnie porad TED od psychologa Guya Wincha. Co miesiąc odpowiada on na pytania czytelników dotyczące życia, miłości, pracy i tego, co najważniejsze. Prosimy o przesyłanie ich na adres [email protected]; aby przeczytać jego poprzednie kolumny, przejdź tutaj.

Drogi Guy,

Zwykle nie jestem zbyt emocjonalną osobą, ale odkąd mój labrador zmarł prawie dwa miesiące temu, wciąż płaczę każdego dnia.

Ból związany z utratą go tak nagle i traumatycznie – miał tylko 10 lat i pękł guz, o którym nie wiedzieliśmy – sprawił, że jestem zapłakana. Nigdy nie miałam okazji się z nim pożegnać. Ze względu na COVID, ja i mój chłopak nie mogliśmy iść z nim do kliniki, a następną rzeczą, o której wiedziałam, było zalecenie chirurga, aby go uśpić.

Zdecydowanie przeszłam przez większość etapów żałoby, ale nie sądzę, żebym jeszcze całkiem pogodziła się z jego śmiercią. Połączyłam się z przyjaciółmi, którzy również stracili swoje zwierzęta, ale wszyscy oni mają dzieci lub innego psa, którym wciąż muszą się opiekować.

W dodatku do tego, straciłam pracę, więc nie mam pracy, która zajęłaby mój umysł. Po prostu nie mogę być podekscytowany nowym przedsięwzięciem zawodowym.

2020 był ciężkim rokiem dla wielu ludzi – niektórzy przyjaciele stracili członków rodziny, co sprawia, że czuję się winny, że jestem tak zdenerwowany z powodu mojego psa. Nie chcę mieć dzieci, a mój chłopak mówi, że tak ciężko znoszę tę stratę, ponieważ mój pies był moim dzieckiem.

To nie jest tak, że myślałam, że będzie żył wiecznie, ale myślałam, że będziemy mieć więcej czasu razem.

Jak mogę ruszyć dalej po stracie mojego psa i czuć się bardziej pozytywnie o mojej przyszłości?

Dziękuję z góry,

Lots on My Mind

Drogi Lots on My Mind,

Jest mi tak przykro słyszeć o stracie twojego ukochanego labradora.

Wielu z nas uważa nasze zwierzęta domowe za członków rodziny, a utrata jednego może być niezwykle bolesna. W 2017 r. w The New England Journal of Medicine odnotowano przypadek kobiety tak bardzo dotkniętej żalem z powodu śmierci swojego psa, że wykazywała objawy „zespołu złamanego serca” – stanu, w którym skrajny stres emocjonalny powoduje objawy naśladujące objawy rzeczywistego ataku serca.

Podczas gdy śmierć osoby, którą kochaliśmy, wywołuje współczucie i wsparcie ze strony innych ludzi, współczucie i uznanie, które otrzymujemy po śmierci zwierzaka, jest często żałośnie nieadekwatne do naszego zdruzgotania. Ten brak wsparcia może sprawić, że utrata zwierzęcia będzie jeszcze bardziej bolesna i trudna. Może również sprawić, że będziemy kwestionować słuszność naszych uczuć, co słyszę, kiedy mówisz mi: „Niektórzy przyjaciele stracili członków rodziny, co sprawia, że czuję się winna, że jestem tak zdenerwowana z powodu mojego psa.”

Pozwól, że wyrażę się jasno na temat słuszności twoich uczuć.

Strata ukochanego zwierzaka jest straszna. A utrata ukochanego zwierzaka, kiedy masz do czynienia również ze stresem związanym z pandemią i utratą pracy, jest niewiarygodnie trudna.

Oczywiście, że czujesz się przygnębiony. Oczywiście, że nie możesz myśleć pozytywnie o swojej przyszłości. Wciąż przeżywasz żałobę po ogromnie znaczącej, nagłej i tragicznej stracie.

Wielu moich pacjentów straciło cenne zwierzęta domowe, a ja sam straciłem kilka swoich przez lata. Jestem boleśnie świadoma tego, jak druzgocąca może być ta strata, ale wiem również, że tak jak w przypadku każdej formy żałoby, istnieją kroki, które można podjąć, aby pomóc sobie poradzić z tą stratą i rozpocząć powrót do zdrowia.

Upewnij się, że masz odpowiednie wsparcie społeczne

Uzyskanie zrozumienia i współczucia oraz możliwość wyrażenia rozpaczy i bólu w trudnych chwilach (i usłyszenia ich i potwierdzenia przez ludzi, którym zależy) było dla mnie ogromnie ważne w tych czasach i było kluczowe również dla moich pacjentów.

Twój chłopak brzmi świetnie, ale jest tylko jedną osobą. Na szczęście istnieje wiele zasobów internetowych dostępnych dla osób, które straciły zwierzęta domowe, gdzie można połączyć się z innymi i poszerzyć swój krąg wsparcia.

Przywróć swoje rutyny

Zwierzęta domowe zmuszają nas do stworzenia i utrzymania codziennych rutyn wokół ich opieki, które dają nam strukturę w naszym własnym życiu. Psy muszą być wyprowadzane na spacery kilka razy dziennie, więc w końcu dostajemy ćwiczenia w tym procesie. Kiedy spotykają się i bawią z innymi psami, mamy szansę na interakcję z innymi właścicielami psów.

Gdy tracimy te rutyny, tracimy również strukturę i społeczne punkty wyjścia, które zapewniały. Może to być szczególnie trudne, jeśli jesteśmy bezrobotni i brakuje nam struktury, którą zapewnia praca.

Znalezienie sposobów na stworzenie struktury w naszych dniach może być ważnym czynnikiem w naszych wysiłkach, aby powrócić do emocjonalnej normalności. Na przykład niektórzy z moich pacjentów będą chodzić na spacery o tych samych porach dnia, o których wcześniej wyprowadzali psa, a także zadzwonią wtedy do przyjaciela i porozmawiają, aby nie czuć się tak samotnie.

Wypełnij puste miejsca, które pozostawili w twoim życiu

Gdy nasz zwierzak umiera, pozostają po nim puste miejsca – w naszych domach, gdzie stała jego skrzynka lub miski z jedzeniem i wodą, w mediach społecznościowych, gdzie dzieliliśmy się jego wybrykami, a także w znaczeniu i celu, który czuliśmy opiekując się nim. Te pustki muszą być wypełnione z czasem, zwłaszcza te emocjonalne.

Musisz znaleźć nowe źródło znaczenia i celu. Być może będzie to twoja następna praca, ale mam podejrzenie, że nadal będziesz potrzebował czegoś poza pracą, co da ci poczucie codziennego celu. Mówię o tym, ponieważ kolejnym czynnikiem, który musisz rozważyć, jest twoje samookreślenie.

Przywróć swoje poczucie tożsamości

Przyjęcie zwierzęcia i wzięcie za nie odpowiedzialności zmienia nasze postrzeganie siebie – stajemy się ojcem lub matką naszego psa, wyznaczonym człowiekiem naszego kota, opiekunem naszego konia, osobą, która zapewnia i troszczy się o tę żywą istotę.

Gdy umierają, tracimy tę część naszej tożsamości. To są znaczące straty psychologiczne i takie, które musimy wziąć pod uwagę, kiedy przeformułowujemy nasze poczucie siebie.

Jak?

To jest być może moja najtrudniejsza rada.

Zastanów się nad kupnem innego psa.

Wyraźnie kochasz zwierzęta i jestem pewna, że masz w sobie wystarczająco dużo troski, aby kochać swojego labradora i jego pamięć, tak samo jak nowego psa. Jest tam tak wiele psów, które z radością powitałyby miłość oddanego człowieka, takiego jak ty. Moi pacjenci próbowali wielu rzeczy, aby wyleczyć się z utraty swojego zwierzaka, a przyjęcie nowego było, ręce w dół, najbardziej lecznicze.

Lots on My Mind, poniosłeś bolesną stratę, z której wyzdrowiejesz. Nawet jeśli żal i tęsknota będą ci towarzyszyć przez jakiś czas, nie musisz czekać, aż te uczucia całkowicie znikną, aby zacząć iść dalej.

Guy

Prosimy o przesyłanie pytań na adres [email protected]; aby przeczytać jego poprzednie kolumny, przejdź tutaj.

Obejrzyj jego wykład na temat złamanego serca tutaj: