Mięta, której nazwa naukowa brzmi Mentha piperita L, jest bardzo popularną rośliną, której główną cechą jest uczucie świeżości, jakie wywołuje na podniebieniu po spożyciu, i do której przemysł spożywczy ucieka się od niepamiętnych czasów. Guma do żucia, cukierki, koktajle, lody, olejki, słodycze, sosy… Przez lata mięta stała się jednym z najbardziej wyjątkowych dodatków, który obecnie ma dwa tuziny gatunków i setki odmian do wyboru, takich jak na przykład słynna mięta pieprzowa czy pennyroyal, bardzo popularne w dziedzinie naparów.
Mięta jest jednak nie tylko wyjątkowym źródłem smaku, ale ma również wiele korzyści odżywczych. W rzeczywistości, w przeszłości był on stosowany do celów leczniczych, zwłaszcza w przypadku dolegliwości trawiennych i oddechowych. Mięta ma właściwości przeciwzapalne, wykrztuśne, antyseptyczne, przeciwbólowe, przeciwbakteryjne i przeciwkaszlowe, między innymi, jak lista jest znacznie dłuższa.
Jest również głównie składa się z wody, błonnika, minerałów, takich jak wapń, potas, miedź i magnez; i witaminy A, B, C i D. Nie zapominając, że ma ledwie 0,03 gramów tłuszczu i 0,48 gramów węglowodanów, około. Przy takim założeniu oraz biorąc pod uwagę szeroką gamę składników odżywczych, które wchodzą w jej skład, w jaki sposób mięta może nam pomóc, jeśli włączymy ją do naszej diety?
Zdrowe korzyści z liści mięty
-
Jak właśnie widzieliśmy, liście mięty są szczególnie przydatne w łagodzeniu zaburzeń trawiennych. Nie wdając się w dalsze wywody, napary z tej rośliny pomagają przy najcięższych trawieniach. Jest to również w 100% naturalny środek, który zmniejsza wzdęcia spowodowane gazami i wzdęciami. Zmniejsza również podrażnienia jelit, typowe dla takich schorzeń jak zapalenie jelita grubego czy choroba Leśniowskiego-Crohna, zapobiega wymiotom i skurczom brzucha. Wreszcie, jego aromat aktywuje gruczoły ślinowe w jamie ustnej i te, które wydzielają enzymy trawienne. Biorąc pod uwagę to kompendium właściwości, napary z mięty są idealne do spożywania po posiłkach.
-
Układ oddechowy jest również nagradzany przez jej spożywanie. Mentol udrażnia drogi oddechowe i łagodzi tak powszechne dolegliwości jak astma i przeziębienia. Zwalcza również podrażnienia spowodowane przewlekłym kaszlem, dzięki efektowi chłodzącemu, który chłodzi i koi gardło, nos i inne kanały oddechowe.
-
Olejek miętowy, z drugiej strony, jest dobrym środkiem przeciwświądowym, który łagodzi swędzenie, i antyseptycznym, wielkimi sprzymierzeńcami dla zdrowia naszej skóry. Roślina ta pomaga leczyć infekcje, łagodzi objawy trądziku i koi egzemę, zapalenie skóry i pokrzywkę, a także działa jako uzupełnienie leczenia ukąszeń owadów, podrażnień i obrzęków.
Używana jest w celach leczniczych, zwłaszcza w chorobach układu pokarmowego i oddechowego
-
Mięta zawiera w swoim składzie kwas rozmarynowy i eugenol, dwie substancje o działaniu przeciwzakrzepowym, które poprawiają natlenienie krwi.
-
Jego właściwości antyseptyczne działają również przeciwko nieświeżemu oddechowi, co czyni go niezbędnym składnikiem każdego produktu dla zdrowia jamy ustnej. Pomaga również wyeliminować bakterie powodujące nieprzyjemny zapach i zapobiega chorobom takim jak próchnica zębów i zapalenie dziąseł.
-
Mięta jest również produktem przeciwgrzybiczym, dlatego wiele osób używa jej jako wypełniacza lub olejku eterycznego w celu wyeliminowania grzybicy paznokci i skóry.
-
Badania opublikowane w 2003 roku sugerują, że spożywanie liści mięty pieprzowej pomogło aktywować enzymy trawienne, które wchłaniają składniki odżywcze z pożywienia i przekształcają tłuszcz w energię użytkową. Z tego powodu jest to roślina, która często stanowi część diety tych, którzy chcą stracić lub kontrolować wagę.
-
Zalety mięty pieprzowej obejmują również jej zdolności przeciwbólowe, bardzo interesujący środek na bóle głowy, zwłaszcza migreny. W rzeczywistości, niektórzy eksperci zalecają stosowanie olejku eterycznego z mięty pieprzowej na skronie i czoło, aby zmniejszyć objawy choroby, takie jak nietolerancja światła lub hałasu i nudności.
Czy spożywanie mięty pieprzowej ma przeciwwskazania?
Pomimo tych wszystkich korzyści, nie zaleca się nadużywania mięty pieprzowej w przypadku przepukliny rozworu przełykowego, zgagi lub wrzodów trawiennych, ponieważ charakterystyczny dla niej mentol może pogorszyć objawy. Zwłaszcza, gdy jest stosowany jako olejek eteryczny, dlatego tak ważne jest jego odpowiednie rozcieńczenie przed użyciem. Ze względu na właściwości pobudzające, u niektórych osób mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak zapalenie błony śluzowej żołądka, alergie lub epizody bezsenności i nerwowości.
In addition, experts generally caution against its use in children under the age of six or in women who are pregnant or breastfeeding. Wszystkie te informacje są jednak ogólne. Przed użyciem mięty, w każdej z jej odmian, należy skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, który zna historię choroby i może doradzić w konkretnym przypadku.
