1. Viaja a menudo. Dedica un fin de semana al mes a salir de la ciudad, del campo o, al menos, de la puerta de tu apartamento. Deje que el paisaje siempre cambiante de su vida le mantenga inspirado, vigorizado y le recuerde constantemente que hay mucho más en el mundo que su rutina diaria.
2. Deje espacio para las sorpresas. En lugar de intentar controlar hasta el último aspecto de tu vida, dale a ésta la oportunidad de sorprenderte de vez en cuando. Di que sí a la cita que normalmente rechazarías o a la fiesta a la que no estás seguro de si deberías ir. A veces las cosas de las que estamos más inseguros acaban siendo las que más agradecemos haber hecho, pero nunca lo sabrás si no lo intentas.
3. Aprende a recibir amor. Acepta la ayuda de tus amigos cuando te la ofrezcan. Acepta los cumplidos cuando se dirijan a ti. Déjate querer en las pequeñas cosas que no siempre te permites, y observa cómo te resulta mucho más fácil aceptar también tu propio amor.
4. Practica la gratitud. Cada vez que un pensamiento negativo pase por tu mente, contrarresta deliberadamente con uno positivo. La vida no es todo sol y rosas, pero es mucho más positiva de lo que solemos creer. Aprovéchalo en los días en los que tu estado de ánimo necesite un empujón.
5. Habla con una persona nueva cada día. El mundo está lleno de gente increíble: en las librerías, en las cafeterías, en los autobuses y en las aceras. Tómate dos minutos más de cada día para aprender el nombre de tu camarero o decirle al conductor del autobús que le aprecias. Se sorprenderá de la cantidad de personas increíbles que hay en su entorno.
6. Dedique tiempo a la superación personal. Reserva una o dos horas a la semana para trazar objetivos, proyectos y afirmaciones personales. Conviértase en su propio entrenador de vida y haga de la superación personal la prioridad que merece.
7. Practique el perdón. Deja que los rencores del pasado se queden en el camino y permite que los presentes de las personas superen sus pasados. No tienes que darles la bienvenida a tu vida, pero sí mereces dar la bienvenida a la paz en la tuya. Y el perdón es una parte integral para hacer precisamente eso.
8. Deja atrás el pasado. Permítete activamente dejar atrás los errores que has cometido, los caminos que no deberías haber recorrido y todas las formas en las que tu pasado te ha defraudado. Para avanzar tienes que mirar hacia delante, así que date permiso para hacerlo.
9. Ponte en movimiento. Elige un deporte, una clase o un régimen de ejercicio que funcione para tu cuerpo y practícalo tan a menudo como sea posible. La vida se ve mejor a través de la lente de las endorfinas, y hacer ejercicio con regularidad es un método probado para mejorar el estado de ánimo y el bienestar.
10. Entrénate para ver lo mejor de las personas. Amar y apreciar a los demás es un hábito, como cualquier otra cosa. En lugar de descartar inmediatamente a las personas por sus defectos, intenta señalar sus mejores cualidades y centrarte sólo en ellas. Esto aligera tu estado de ánimo y libera esa parte de tu cerebro que suele reservarse para la amargura y el juicio.
11. Busca oportunidades en todas partes. Mantén los ojos bien abiertos para las clases que siempre has querido tomar, el movimiento profesional que siempre has querido hacer y los pequeños riesgos que podrías estar tomando cada día para acercarte a donde quieres estar. El mundo está lleno de nuevas oportunidades y posibilidades. Depende de ti si las vas a aprovechar o no.
12. Rodéate de gente positiva. Como dijo una vez Jim Rohn: «Eres la media de las cinco personas con las que pasas más tiempo». Así que echa un vistazo a quiénes son esas personas: ¿te inspiran a ser una versión más grande, más brillante y más positiva de ti mismo? Si no es así, puede ser el momento de reevaluar tu grupo de amigos.
13. Haz planes positivos para el futuro. En lugar de centrarse en lo que podría ir mal en los próximos dos años, intente echar un vistazo a lo que podría ir bien. Planifica tu vida como si todos tus sueños más descabellados pudieran y pudieran hacerse realidad – te sorprenderá el efecto que tiene esta mentalidad.
14. Vístete para triunfar. Nuestra apariencia externa no dicta casi nada sobre el tipo de personas que somos, pero puede influir en la forma en que nos sentimos. Cuando nos presentamos de una manera que nos hace sentir seguros, esa confianza brilla en todo lo que hacemos.
15. Escuchar el tipo de música adecuado. La música tiene un efecto enorme en nuestro estado de ánimo. Y podemos utilizarla en nuestro beneficio. Si coordinas la música que escuchas con el estado de ánimo que te gustaría tener, puedes entrenar a tu cerebro para que se involucre en vibraciones positivas (o suaves) según sea necesario.
16. Hazte amigo de tu cuerpo. En lugar de odiar y castigar tu cuerpo, intenta amarlo. Intenta escucharlo. Intenta alimentarlo, ejercitarlo, descansar y nutrirlo de una manera que te haga sentir en casa dentro de él. Y luego ámalo y aprecia todas las cosas increíbles de las que es capaz.
17. Busca mentores. Todos necesitamos personas a las que admirar. Si eliges rodearte de aquellos a los que les va bien en los campos que te interesan, te estás preparando para el éxito. Déjese animar, inspirar y guiar por personas mucho más grandes que usted.
18. Sea receptivo al cambio. En lugar de agonizar por la forma en que las cosas solían ser, empiece a elegir lo que es positivo de la forma en que las cosas son. El cambio nunca es fácil, pero la mayoría de las veces es nuestra propia resistencia mental a él lo que lo hace tan difícil.
19. Deja que la risa sea una prioridad. Estamos bien priorizando el trabajo, la escuela, el gimnasio y otras actividades constructivas – pero no estamos tan cómodos priorizando las actividades que nos traen verdadera alegría. Como compartir una copa de vino y una noche de bromas ridículas con las personas que más queremos. Considere la posibilidad de dedicar tiempo a la risa porque resulta que realmente es la mejor medicina.
20. Empieza a ver la salud de forma holística. La salud no consiste sólo en comer verduras y salir a correr con regularidad (aunque también se trata de eso); la verdadera salud significa que te estás cuidando física, emocional y psicológicamente. No dedicar tiempo al autocuidado significa no dedicar tiempo a tu bienestar general.
21. Comprometete con una educación continua. El aprendizaje no debería detenerse cuando nos graduamos en la escuela secundaria o en la universidad. Al buscar activamente métodos para aumentar tu base de conocimientos, estás buscando activamente formas de mejorar tu vida. Y la educación no tiene por qué ser formal: lo más probable es que todos tus conocidos tengan algo que enseñarte. Sólo es cuestión de permitirles hacerlo.
22. Domina el arte de la escucha activa. Tienes más que aprender de los demás de lo que crees.
23. Permítete soñar sin cortapisas. Puede que tu vida nunca se ajuste del todo a tus fantasías más descabelladas, pero permitirte participar en ellas puede ayudarte a darte cuenta de lo que realmente quieres en la vida, y de lo que deberías trabajar.
24. Elija el optimismo en lugar del cinismo. Por mucho que los autoproclamados «realistas» odien admitirlo, los optimistas se divierten más. Y al tomar decisiones ligeramente más positivas en su vida diaria, atraen más resultados positivos.
25. Dar prioridad a las personas. Por mucho que todos queramos creer lo contrario, necesitamos a otras personas en nuestras vidas. Cuando descuidamos nuestra vida social, descuidamos algunas de las mejores oportunidades que tenemos disponibles para el aprendizaje y el crecimiento continuos. Al hacer de otras personas una prioridad, hacemos que la expansión continua de nuestra visión del mundo sea también una prioridad.
26. Deja de rehuir el trabajo duro. En el mundo de las soluciones rápidas y la fama de la noche a la mañana, el trabajo duro es una habilidad infravalorada. Cuanto más perseveramos en las cosas que nos importan, más crece nuestra confianza junto con nuestro conjunto de habilidades. Y eso, en sí mismo, es razón suficiente para empezar a tomarse más en serio nuestra ética de trabajo.
27. Minimiza tu necesidad de gratificación instantánea. En un mundo que maximiza la gratificación instantánea, aprende a renunciar de vez en cuando a tus impulsos para centrarte en lo que quieres a largo plazo. Cuanto más te des cuenta de lo dependiente que eres de las formas digitales de validación y gratificación, más capaz serás de desconectar y centrarte en lo que importa.
28. Pasa más tiempo en la naturaleza. No hay duda de que nuestra mente necesita interactuar con la naturaleza para funcionar de forma óptima. Dar un paseo de media hora al aire libre puede ser el antídoto que necesitas para reducir los niveles de ansiedad, aumentar la calidad del sueño y mejorar tu estado de ánimo. En el peor de los casos, es una forma agradable de pasar la hora del almuerzo.
29. Minimiza tus pertenencias. El minimalismo está de moda, y con razón. Cuanto menos poseemos, menos nos damos cuenta de que necesitamos para salir adelante. Es un concepto que nos da poder y que, de paso, alivia la presión sobre nuestros bolsillos.
30. Regala tu tiempo. Al dedicar nuestro tiempo y energía a una causa mucho más grande que nosotros mismos, nos damos cuenta irónicamente del enorme impacto que podemos tener en el mundo cuando no nos centramos sólo en nuestro propio interés. A veces, el primer paso para mejorar es olvidarse de uno mismo.
31. Permítase una salida creativa. Incluso si careces por completo de talento artístico, tener una salida creativa de cualquier tipo puede ser altamente terapéutico. No es necesario que seas Picasso o Hemingway de inmediato; puedes permitirte la autoexpresión por tu propio bien y dejar que el talento se desarrolle con el tiempo.
32. Comparte un poco de energía positiva. La mejor manera de intensificar un buen estado de ánimo es compartirlo. Salga de su camino para felicitar a un amigo, invite a un café a la persona que está detrás de usted en la cola o dígale a alguien exactamente por qué le quiere. Es casi imposible alegrarle el día a otra persona y que no se te alegre el tuyo como resultado.
33. Sé un poco más abierto cada día. La vida se arrastra. Se estanca. Se hunde. Pero la mayoría de las veces, la razón por la que hace todo eso es porque nos hemos cerrado a ella. Cuando nos comprometemos a decir «Sí» un poco más a menudo con cada día que pasa, nos comprometemos a abrir nuestras vidas de nuevo a la posibilidad. Y puede que acabemos enamorándonos de dondequiera que nos lleven esas posibilidades. 
