La mayoría de los empresarios saben que crear un poco de competencia en la oficina es una buena forma de aumentar la productividad. El magnate del acero, Charles M. Schwab, dijo que «la forma de hacer las cosas es estimular la competencia». El Sr. Schwab lo hizo creando una rivalidad entre sus trabajadores del turno de día y del turno de noche en su fábrica de acero. Escribía sus respectivos números en el suelo de la fábrica para que todos los vieran.
Crear un poco de competencia en el trabajo podría ser una forma sencilla de empujarle a usted (y a sus compañeros de trabajo) a mejorar su salud. Se ha demostrado que el uso de rastreadores de pasos y de una báscula, así como el registro de la actividad y la pérdida de peso de las personas y la concesión de premios, mejoran la actividad hasta en un 30%. Parece que los individuos quieren seguir el ritmo del grupo. Este concepto de la ciencia del comportamiento, conocido como «prueba social», suele hacer que los individuos asuman las acciones de un grupo.
A veces este concepto puede tener efectos negativos, pero también puede tenerlos positivos. Si el grupo se esfuerza por ser activo y comer de forma saludable, un individuo del grupo se esforzará por conformarse. Puede que ni siquiera sea una elección consciente, ya que nuestras decisiones de comportamiento se toman a menudo de forma inconsciente. En este caso, conformarse puede significar aumentar los pasos, caminar o hacer más ejercicio y comer mejor, aunque no lo haya planeado.
¿Cómo crear una competición en la oficina? Estos 6 pasos pueden ayudarte a guiarte:
- Elige una persona clave. Lo ideal es que sea alguien que se lleve bien con la mayoría de la gente de la oficina y que pueda ser discreto. Los compañeros de trabajo estarán dispuestos a participar si saben que no serán juzgados.
- Publicite su concurso. Envíe un correo electrónico a sus compañeros de trabajo, coloque un cartel en el refrigerador o en la sala de descanso. Nunca se sabe quién puede estar interesado en participar. Además, puede ser una buena manera de conocer mejor a tus compañeros de trabajo y de encontrar un compañero de ejercicio. Simplemente deje claro que la participación es voluntaria.
- Establezca una fecha de inicio y otra de finalización. Los plazos de 6, 8, 10 o 12 semanas podrían ser un buen periodo de tiempo para establecer un comportamiento saludable y no recurrir a medidas drásticas, pero también lo suficientemente corto como para que la gente no pierda el interés. Hacer varias rondas de competiciones cortas puede ser una forma de animar a más personas a unirse cada vez.
- Establezca reglas básicas. ¿Está haciendo un seguimiento de los pasos diarios? ¿Está midiendo el porcentaje de pérdida de peso? Asegúrese de que el grupo sabe lo que se está midiendo.
- Establezca fechas específicas para los pesajes. Las pesadas semanales o cada dos semanas son buenas ideas. Elija un día específico de la semana, por ejemplo el lunes o el viernes, para que sea justo y predecible. Lleve una báscula a la oficina para eliminar las diferencias entre básculas. Si está registrando los pasos, algunos rastreadores de fitness ofrecen un resumen en línea de su actividad diaria y los totales semanales. Esto puede ayudar a realizar un seguimiento de la actividad.
- Ofrece un premio. Un pequeño premio semanal para el ganador de cada semana podría ayudar a estimular la competencia, o un premio mayor al final de la competencia podría ayudar a motivar a los participantes. Decídalo en grupo antes de empezar.
Es posible que empiece a notar mejoras en los hábitos alimenticios y de ejercicio de sus compañeros de trabajo. Puede que traigan su almuerzo o que compren opciones más saludables. Algunos pueden empezar a subir las escaleras o a caminar durante el almuerzo. Algunos pueden optar por el agua en lugar de los refrescos o el té helado. Mira todas las ideas y ve lo que mejor funciona para ti. O no lo hagas. Puede que empiece a adquirir estos buenos hábitos sin ni siquiera intentarlo.
Esta idea la ofrece el Dr. Shillingford, M.D., P.A., un cirujano certificado por la junta que se especializa en técnicas laparoscópicas avanzadas y cirugía de la obesidad. Su oficina de Boca Ratón sirve a los pacientes de todo el sur de Florida, incluyendo Delray Beach, West Palm Beach, Wellington, Fort Lauderdale, Miami, así como Jacksonville, y Orlando Los pacientes de manga gástrica, bypass gástrico y banda gástrica del Dr. Shillingford siempre están buscando maneras de mejorar su salud, tanto por comer mejor como por hacer más ejercicio. Establecer un reto amistoso de fitness en la oficina puede ser una buena manera de fomentar una mejor salud general para usted y sus compañeros de trabajo.
