¿Qué es la prediabetes?
La prediabetes es un problema de salud grave en el que los niveles de azúcar en sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para ser diagnosticados como diabetes de tipo 2. Aproximadamente 88 millones de adultos estadounidenses -más de 1 de cada 3- tienen prediabetes. De los que tienen prediabetes, más del 84% no saben que la tienen. La prediabetes aumenta el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
La buena noticia es que si tiene prediabetes, el Programa Nacional de Prevención de la Diabetes, dirigido por los CDC, puede ayudarle a realizar cambios en su estilo de vida para prevenir o retrasar la diabetes de tipo 2 y otros problemas de salud graves.
¿Qué causa la prediabetes?
La insulina es una hormona producida por el páncreas que actúa como una llave para que el azúcar de la sangre entre en las células y se utilice como energía. Si tiene prediabetes, las células de su cuerpo no responden normalmente a la insulina. El páncreas produce más insulina para intentar que las células respondan. Con el tiempo, el páncreas no puede seguir el ritmo y el nivel de azúcar en sangre aumenta, preparando el terreno para la prediabetes y la diabetes de tipo 2 en el futuro.
Signos &Síntomas
Puede tener prediabetes durante años pero no presentar síntomas claros, por lo que a menudo pasa desapercibida hasta que aparecen problemas de salud graves como la diabetes de tipo 2. Es importante que hable con su médico para que le haga una prueba de azúcar en sangre si tiene alguno de los factores de riesgo de la prediabetes, que incluyen:
La buena noticia: la prediabetes puede revertirse. Vea la historia de Mike.
- Tener sobrepeso
- Tener 45 años o más
- Tener un padre, hermano, o hermana con diabetes de tipo 2
- Ser físicamente activo menos de 3 veces por semana
- Tener diabetes gestacional (diabetes durante el embarazo) o dar a luz a un bebé que pesaba más de 9 libras
- Tener síndrome de ovario poliquístico
La raza y el origen étnico también son un factor: Los afroamericanos, los hispanos/latinos, los indios americanos, los isleños del Pacífico y algunos asiáticos americanos tienen un mayor riesgo.
Prueba simple de azúcar en sangre
Puede hacerse una prueba simple de azúcar en sangre para saber si tiene prediabetes. Pregunte a su médico si debe hacerse la prueba.
Prevención de la diabetes tipo 2
Si tiene prediabetes, perder una pequeña cantidad de peso si tiene sobrepeso y realizar actividad física con regularidad puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Una pequeña pérdida de peso significa entre el 5% y el 7% de su peso corporal, es decir, entre 10 y 14 libras para una persona de 200 libras. La actividad física regular significa realizar al menos 150 minutos a la semana de caminata rápida o una actividad similar. Eso son sólo 30 minutos al día, cinco días a la semana.
Imagínese: usted y el Programa Nacional de Prevención de la Diabetes. Vea el vídeo:
Un programa de cambio de estilo de vida que se ofrece a través del Programa Nacional de Prevención de la Diabetes, dirigido por los CDC, puede ayudarle a realizar esos cambios, y a que se mantengan. A través del programa, puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 hasta en un 58% (71% si tiene más de 60 años). Los aspectos más destacados son:
- Trabajar con un entrenador capacitado para hacer cambios de estilo de vida realistas y duraderos.
- Descubrir cómo comer sano y añadir más actividad física a su día.
- Descubrir cómo manejar el estrés, mantenerse motivado y resolver los problemas que pueden frenar su progreso.
- Obtener apoyo de personas con objetivos y retos similares.
Pregunte a su médico o enfermera si hay un Programa Nacional de Prevención de la Diabetes reconocido por los CDC que se ofrezca en su comunidad o encuentre uno aquí. El mejor momento para prevenir la diabetes tipo 2 es ahora.
