La sauna tradicional se originó en Finlandia, pero hoy en día podemos tener más opciones, incluyendo una sauna de infrarrojos, una sala de vapor o una sauna portátil, también.
Como probablemente sepa, el objetivo principal de la sauna es mejorar su estado emocional y su bienestar físico. Sin embargo, una de las cuestiones cruciales es qué ponerse en la sauna una vez que se decide a utilizarla. Descubramos juntos el misterio.
Nuestros cuerpos son maravillosos y sorprendentes, y tenemos que hacer todo lo posible para mantenerlos en buen estado. Muchas personas, cuando se sienten perezosas, cansadas, irritables y con las articulaciones y los músculos doloridos, se inclinan a pensar que es mejor y más fácil tomar una pastilla, ignorando los posibles efectos secundarios.
Si no eres de los que toman pastillas cada vez que sientes algo, entonces una sauna es perfecta para ti. Esto se puede conseguir comprando una sauna personal o acudiendo a una tienda de saunas. Si decides hacer esto último, entonces debes saber cuál es el código de vestimenta de la sauna.
Para tranquilizarte, puede ser una buena idea consultar con tu tienda de saunas y preguntarles sus reglas con respecto al código de vestimenta. A algunas personas les gusta ir totalmente desnudas, mientras que otras se sienten incómodas haciéndolo.
En la mayoría de las saunas, puede disfrutar de una maravillosa experiencia de spa llevando un traje de baño o una toalla. Por otra parte, también puede optar por ir total o parcialmente desnudo. La clave está en averiguar qué camino es el más cómodo para usted.
Sin embargo, hay que recordar que es esencial que los balnearios que sus huéspedes se sientan bienvenidos y relajados. Después de todo, los tratamientos de spa se trata de sentirse cómodo y relajado. Por lo tanto, nunca se avergüence de querer ponerse lo que quiera o no ponerse.
Aunque no lo crea, el primer paso antes de entrar en la sauna es desvestirse completamente y darse una ducha. Es necesario quitarse la ropa y los zapatos polvorientos y sucios que ha llevado durante toda la jornada laboral.
Si entra en la sauna vestido con ropa de diario, el calor liberará suciedad y polvo en el aire. En consecuencia, disminuirán los beneficios que puede obtener de la sauna.
Después de esto, debe decidir qué ponerse o evitar tener puesto durante estos 10 a 45 minutos. Dependerá de tu actitud hacia las normas sociales y la comodidad personal.
Si no te importan las convenciones, quítate la ropa y deja que cada parte de tu cuerpo tenga los beneficios de las altas temperaturas y la consecuente sudoración. Por supuesto, tampoco tienes que preocuparte por la ropa si tienes tu sauna en casa. En ese caso, sienta los beneficios de usar la sauna mientras está desnudo.
De otro modo, debe decidir qué ropa ponerse mientras está sentado dentro de la sauna pública. Sea cual sea su elección, debe seguir las sencillas reglas de llevar la menor cantidad de ropa posible y evitar llevar cosas inadecuadas.
Su objetivo debe ser relajarse y disfrutar al máximo de los beneficios de la sauna. ¿Qué sentido tiene pasar tiempo sintiéndose incómodo o avergonzado?
¿Se siente rígido y estresado? ¿Sudado después de un buen entrenamiento en el gimnasio o en la piscina? Entre en una sauna y sienta cómo la tensión se desvanece mientras el vapor caliente acaricia sus músculos y su piel, y relaja su mente.
Pero entrar en una sauna pública o en una sauna de gimnasio puede ser un poco incómodo, ¿verdad? ¿Qué hay que llevar exactamente? ¿Qué pasa con la ducha previa? ¿Cuál es la etiqueta estándar para el uso de la sauna pública?
Este artículo echará un vistazo a lo que hay que llevar en una sauna, y le dará algunos consejos para que no se avergüence o haga el ridículo en la sauna.
Traje de baño
Si se siente incómodo con la idea de ir desnudo en una sala de vapor pública, está bien sentarse en un traje de baño. Dado que debe llevar la menor cantidad de ropa posible en una sala de vapor, el traje de baño es un compromiso entre la comodidad y la modestia. Cuando elija un traje de baño para la sala de vapor, elija uno sin cierres metálicos ni adornos, que pueden calentarse demasiado cuando se exponen al calor de la sala de vapor. Aun así, querrá llevar una toalla para sentarse por comodidad y limpieza cuando lleve un traje de baño.
Aunque los trajes de baño son una solución práctica, pueden ser peligrosos para su salud. Como cualquier otra prenda fabricada con tejidos de PVC, impedirá la respiración de tu piel. Por no hablar de la posibilidad de que se derrita y desprenda productos químicos y humos tóxicos con las altas temperaturas.
Además, ese material aislante hará que te sientas incómodo después de pasar un rato en el calor. No le gustará llevar nada que absorba demasiado calor.
Por lo tanto, debería elegir un traje de baño holgado hecho de fibras naturales si es posible. Ese tipo de material permitirá una mejor ventilación mientras esté sentado en la sauna.
Además, tenga cuidado de no llevar el bañador con partes metálicas, para evitar que se calienten y le quemen la piel.
Una toalla
Es la mejor opción para cualquier sauna, ya que le proporcionará la mejor experiencia en su día. Los finlandeses, especialmente, insisten en que no lleves nada más que una sonrisa en la cara y quizás una toalla alrededor de la cintura para proteger el banco de tu sudor y también tu intimidad. Lo mejor de esta opción es que es completamente gratuita y fácil de llevar. Ni siquiera lleves joyas o gafas; deja al descubierto toda la piel posible.
Una sauna es un lugar destinado a la salud y la relajación, no a hacer declaraciones de moda. Cuanto menos se interponga entre usted y el calor, más disfrutará de su sesión y, al mismo tiempo, más beneficios obtendrá de ella.
Independientemente de si utiliza un traje de baño o no, necesitará una toalla en la sauna. Si no quiere tejidos de PVC en su piel mientras disfruta del calor, la toalla es todo lo que necesita. De lo contrario, puede usar un traje de baño pero también usar la toalla suave para colocarla en un banco antes de sentarse.
Como se suda profusamente mientras se usa una sauna, puede elegir ir sin ropa para evitar sudar a través de la ropa. Aunque normalmente está bien ir sin ropa normal en la sala de vapor, esto no significa que deba desnudarse por completo. Lleve siempre una toalla, suministrada por muchos gimnasios, para evitar sentarse directamente en los asientos de la sala de vapor. Esto puede ayudar a evitar la propagación de bacterias de un cuerpo a otro. Envuelva su cuerpo con una toalla y manténgala envuelta, creando un escudo limpio entre su cuerpo y las superficies de la sala de vapor que hayan tocado otros clientes.
Los finlandeses creen que llevar sólo una toalla alrededor de la cintura es la única manera de conseguir la mejor experiencia. Será suficiente para proteger tanto tu intimidad como el banco de tu sudor y la propagación de bacterias.
Mi consejo es que elijas la toalla hecha de algodón. Ese material absorberá completamente tu sudor y te ayudará a sentirte cómodo.
Para disfrutar de todo lo que ofrece una sauna, debes ir correctamente vestido. También debes tener en cuenta que una sauna pública es un espacio compartido por varias personas, por lo que debes protegerte de los gérmenes y las bacterias. Por eso, puedes llevar una toalla pequeña y seca para sentarte. También tienes la opción de envolverte con una toalla.
Si la idea de una sauna pública no te atrae, puedes comprar tu propia sauna doméstica privada, una sauna de infrarrojos portátil, que viene con todo lo que necesitas para bañarte en la sauna en casa y de la forma que te gusta.
Algo de algodón
Si crees que tu traje de baño no es suficiente para ti o quieres evitarlo, puedes ponerte algo cómodo hecho de algodón. Una camiseta clásica de gran tamaño, un chal de algodón holgado y unos pantalones cortos son siempre una excelente opción para la sauna.
Absorberán el exceso de calor y dejarán que su piel respire libremente. Lleve siempre ropa limpia, puesta justo antes de entrar. Tenga en cuenta que llevar esta ropa no significa que deba evitar llevar la toalla en la sauna.
Por el contrario, si no necesita la toalla como cubierta, será necesario ponerla en el banco y sentarse sobre ella. De esta manera, se mantendrá a salvo de las bacterias y el asiento limpio al mismo tiempo.
¡Un consejo más! Intenta prescindir de la ropa interior ajustada, especialmente del sujetador, para evitar la incomodidad que la ropa ajustada puede causar en la cabina con alta temperatura y humedad.
Si necesitas más cobertura que un bañador, después de ir al gimnasio, elige algo de algodón. Un par de pantalones cortos de algodón y una camiseta de tirantes o una camiseta holgada de algodón de gran tamaño son buenas opciones para qué ponerse en una sauna. La camiseta holgada y los pantalones cortos o un chaleco de algodón dejarán que su piel respire y no absorberán mucho calor por sí mismos.
Póngaselos justo antes de entrar en la sauna; sólo asegúrese de omitir la ropa interior, incluidos los sujetadores.
Esponja vegetal
Algunos usuarios disfrutan utilizando una esponja vegetal para fregar la piel seca y muerta mientras toman la sauna. Sí, es fantástico y muy beneficioso para su piel, pero debería pensárselo dos veces antes de utilizarlo.
Utilizar el estropajo en su sauna de infrarrojos privada y portátil está bien, pero fregar su cuerpo en la sauna pública es de mala educación hacia los demás usuarios, ¿no cree?
Pies
Es tentador entrar descalzo en una sala de vapor por comodidad, pero ir descalzo en una sala de vapor comunitaria puede estar mal visto. Las bacterias y los gérmenes que se acumulan mientras se camina descalzo por un gimnasio pueden sumarse al ambiente cálido y húmedo de una sala de vapor, ideal para la reproducción bacteriana. En lugar de ir sin zapatos, dedique un par de chanclas de goma baratas al uso exclusivo de la sala de vapor. Así podrá proteger sus pies de la suciedad y los gérmenes sin necesidad de llevar zapatos de calle sucios a la sauna.
Nunca lleve zapatos mientras usa la sauna, especialmente los que se usan al aire libre. Puede llevar las sandalias de la ducha para evitar caminar descalzo sobre las baldosas resbaladizas, pero debe quitárselas una vez que entre en la sauna.
Llevar calzado mientras se sienta en el banco no es cortés con las demás personas que comparten esa sauna con usted. Es excepcionalmente descortés ponerse las sandalias de ducha en el asiento inferior mientras se está tumbado en el superior.
Reglas
El tipo de ropa que se lleva en la sala de vapor puede depender de las reglas de su gimnasio. Por ejemplo, si la sala de vapor es compartida por miembros de ambos sexos, el gimnasio prohibirá sentarse en la sala de vapor desnudo, mientras que los gimnasios que tienen salas de vapor dedicadas a cada sexo pueden tener normas menos estrictas. Consulte siempre con la recepción y lea los carteles antes de empezar a utilizar una sala de vapor para asegurarse de que lo hace correctamente.
Asegúrese de que su ropa de baño es apropiada para la sauna
Si se siente incómodo con la idea de ir desnudo a la sauna, no deje que eso le impida disfrutar de sus beneficios. No pasa nada por sentarse en traje de baño. Es cierto que la idea es llevar la menor cantidad de ropa posible, pero un traje de baño será suficiente.
Las saunas pueden calentarse, así que asegúrate de que tu traje de baño no tiene cierres metálicos, ya que se calentará mucho y te quemará. Si opta por usar un traje de baño, también querrá una toalla para sentarse para estar cómodo y limpio.
Además, cuando se trata de relojes y joyas, la mayoría de las saunas proporcionan una taquilla, para que pueda guardar sus objetos personales de forma segura mientras disfruta de los tratamientos y otras instalaciones.
Olvidando el tipo de gente que se encuentra en las saunas, las sesiones de calor seco o húmedo que se ofrecen en la sauna tienen unos maravillosos beneficios terapéuticos, promoviendo la sudoración y la limpieza y aportando una sensación de relajación y bienestar.
Cómo elegir la ropa de la sauna
La respuesta rápida a qué ropa llevar en una sauna de infrarrojos se mantiene lo más escasa posible. Para disfrutar de todos los beneficios de la sauna, lleve la menor cantidad de ropa posible. De hecho, si está solo, quédese desnudo.
Si no es así, lleve ropa holgada y transpirable para permitir que los poros de la piel expulsen el sudor y las sustancias químicas indeseables.
Cuando elija la ropa de la sauna, siga estos consejos:
LOOSIDAD
En un esfuerzo por permitir que el cuerpo transpire adecuadamente, opte por ropa que toque la piel lo menos posible.
La ropa ajustada sólo bloqueará los poros de la piel y reducirá la eficacia de la sesión de sauna.
Ligereza
La ropa también tiene que ser ligera, dado que inevitablemente tocará la piel. En ese caso, no deben obstruir los poros debido a su ligereza. El sudor debe poder pasar a través de ella.
Transpirabilidad
Además de la holgura y la ligereza, la ropa de sauna también tiene que ser transpirable, ya que permite que el aire caliente llegue directamente a la piel y proporcione una correcta transpiración.
Facilidad para quitarse la ropa
En ocasiones, cuando se está en la sauna, las temperaturas pueden resultar demasiado incómodas y la sudoración se vuelve excesiva.
En tal caso, tiene la opción de salir de la sala o reducir la cantidad de cobertura sobre la piel. Si elige esta última opción, es preferible que tenga ropa de la que pueda desprenderse fácilmente.
Consejo: No lleves accesorios; hay que evitar pendientes, collares, pulseras y otros complementos, ya que se sobrecalientan fácilmente y marcan la piel. Los dispositivos inteligentes, como los smartwatches, son muy sensibles al calor y pueden llegar a explotar en la sauna.
Si tienes en cuenta estos consejos, disfrutarás e incluso te beneficiarás de estas sesiones de sauna en gran medida.
Qué evitar en la sauna
Ya sea que use la sauna tradicional o la de infrarrojos, hay cosas que no debe llevar adentro, incluyendo:
- Ropa sucia y ajustada – Es incómodo dejar que el calor afloje el polvo y lo libere en el aire.
- Ropa de ejercicio y chándal – Toda la ropa hecha de PVC es una mala elección cuando se utiliza la sauna, ya que puede derretirse a alta temperatura.
- Joyería hecha de metal y piercing – Se calentará y puede hacerle daño.
- Lociones y cremas – Obstruirán tus poros e impedirán que tu piel respire libremente
- Nunca lleves zapatos en la sauna bajo ninguna circunstancia – son sucios, retienen el calor y podrías acabar saliendo con pie de atleta.
- Los trajes de sauna fueron un invento horrible – no creas lo que te dicen los anuncios en la televisión. Su tejido de plástico interfiere con el calor de la sauna, no son tan transpirables como el algodón y, además, emiten gases tóxicos (el plástico calentado se ha relacionado con varios tipos de cáncer) peligrosos no sólo para ti sino para todos los que están alrededor.
- Los trajes de baño también son una mala idea. Tienen un efecto inverso en la sauna; aíslan su piel y retrasan la transpiración. En la sauna, necesitas sudar, así es como se producen todos los beneficios.
- No lleves tu ropa de entrenamiento sudada en la sauna.
- También, la peor idea para qué llevar en la sauna, y que hará que te echen rápidamente y te prohíban, es la ropa de calle. En pocas palabras, no lo hagas.
Entonces, ¿qué te pones en una sauna para beneficiarte de ella de manera significativa? ¿Nada, una toalla o un traje de baño? Esencialmente no hay reglas serias cuando se trata de visitar una sauna, y la forma en que se hace depende esencialmente del país en el que se encuentre y de la sauna en particular.
Es importante no estar obsesionado o empantanado por lo que hay que llevar. Ciertamente, no le servirá de nada sentarse en pelotas si se siente incómodo y tenso; eso anula todo el propósito de la relajación. La idea es relajarse, disfrutar de un par de copas y simplemente deleitarse con la experiencia de tener el cuerpo y la mente limpios.
Para los que tenemos la suerte de tener una sauna o sala de vapor incorporada en casa, podrás aprovechar las propiedades terapéuticas de la sauna todos los días.
En este caso, te recomendamos que sigas el ejemplo de los escandinavos y no lleves nada dentro de la sauna: cuanto más expongas tu piel al vapor, mejores serán los efectos para la salud.
Recuerda llevar una toalla para sentarte o tumbarte durante la sesión, ya que el asiento puede quemarte las nalgas y hacerte sentir incómodo al cambiar de posición.
Relájese, añada un poco de vapor para respirar, despeje su mente y sumérjase en un éxtasis fisiológico y psicológico.
La forma en que funciona una sauna es sencilla, el calor producido debe penetrar en los tejidos de su cuerpo, y la profundidad de la penetración es directamente responsable de los beneficios terapéuticos que proporciona la sauna.
Llevar demasiada ropa significa que la mayor parte del calor será absorbido por la propia ropa y se disipará innecesariamente al medio ambiente, en lugar de empapar la piel como se supone que debe hacerlo. En otras palabras, las capas y capas de ropa le impedirán recibir todos los beneficios terapéuticos y los efectos sobre la salud de la sauna.
Por esa razón, lo que hay que llevar en una sauna debe ser un mínimo de ropa o incluso ninguna. Cuanta menos ropa lleve, más beneficios recibirá.
Ir desnudo a la sauna es higiénico y probablemente la mejor opción de todas. No hay otra forma de conseguir el máximo disfrute y sentir todos los beneficios de la sudoración. Lo mejor de todo es que si entra desnudo en la sauna, no tiene que preocuparse de qué ponerse. La respuesta es sencilla: ¡nada!
Desgraciadamente, la mayoría de nosotros dudamos sobre este enfoque poco convencional. Si eres una de esas personas que se sienten incómodas sin llevar nada en un lugar público, tienes algunas opciones disponibles. En definitiva, lo único que importa es conseguir lo mejor que ofrece la sauna.
