¿Cuántas veces la gente ha molestado acerca de su altura y le dio información innecesaria sobre las formas en que puede aumentar su altura? Shor personas se enfrentan a numerosas luchas en su vida cotidiana y esto a menudo les afecta mentalmente también. Y con la edad creciente, parece casi imposible encontrar una manera de ganar altura. A pesar de tener numerosas bebidas en el mercado que afirman aumentar la altura de uno, hay resultados insignificantes tanto estadísticamente como visiblemente. Sin embargo, hay ciertas maneras que pueden ayudar en el aumento de nuestra altura, incluso después de la edad de 18 años. Sí, todavía hay alguna esperanza para nosotros.
La hormona del crecimiento humano (HGH) en la glándula pituitaria es el responsable del crecimiento de nuestros huesos, la composición del cuerpo, y el metabolismo. Todo esto crece cuando llegamos a la pubertad, entre los 12 y 13 años, y sigue creciendo durante los siguientes 6 años prácticamente. Hay personas que crecen incluso después de que, pero eso es una rara excepción.
Para las personas que no fueron capaces de crecer a su altura deseada mal 18, aquí hay algunas maneras que pueden ayudarle a crecer más alto:
1. Hacer ejercicios colgantes regulares
No muchos son conscientes del hecho de que nuestra altura cambia por una pulgada durante el día? Cuando dormimos, nuestra columna vertebral se estira completamente. En cambio, cuando estamos de pie, la columna se comprime debido a nuestro peso corporal. Por lo tanto, nuestra altura disminuye a medida que avanza el día. Pero unos cuantos ejercicios colgantes pueden ayudar a mantener nuestra estatura completa. Los ejercicios colgantes son útiles para fortalecer nuestra espalda baja y también añaden músculos. Mejora la postura y aumenta la masa muscular entre las vértebras.
2. Llevar una nutrición adecuada
Tener una dieta equilibrada y saludable que incluya una buena mezcla de frutas, verduras, proteínas y carbohidratos, puede activar las hormonas del crecimiento. Una dieta saludable actúa como un combustible para que el cuerpo crezca adecuadamente. Mejora el ritmo del metabolismo, aumenta la circulación sanguínea y también fortalece nuestros huesos. Alimentos como los frutos secos, las carnes magras, la leche y las verduras de hoja verde deberían estar en tu lista de imprescindibles.
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3. Hacer ejercicios de estiramiento
Las personas que buscan aumentar su altura deben hacer ejercicios de estiramiento durante 15 minutos todos los días. Los ejercicios que implican el estiramiento de la columna vertebral son útiles para liberar la tensión en la espalda baja. Esto es útil para aumentar la altura. Surya Namaskar es un ejercicio bueno y eficaz para el estiramiento adecuado de la columna vertebral.
4. Dormir adecuadamente
Nuestro cuerpo está en el trabajo, incluso cuando estamos dormidos. Al igual que los niños crecen más mientras duermen, los adultos también necesitan una cantidad adecuada de sueño para un crecimiento mejor y saludable. Esto se debe a que la glándula pituitaria es más activa cuando dormimos. Además, la posición en la que dormimos juega un papel importante en nuestro crecimiento. La mejor postura para dormir es acostarse sobre la espalda sin almohada y elevar ligeramente las rodillas poniendo una almohada debajo de ellas. Esta posición fortalece la columna vertebral a la vez que estira los discos de la espalda. No sólo es útil para aumentar su altura, sino que también ayuda a reducir los riesgos de lesiones y dolores de espalda.
5. Haz ejercicio regularmente
A medida que envejecemos, es importante realizar algún tipo de actividad física. Y ejercicios como correr, saltar y hacer aeróbicos dan como resultado huesos más largos y fuertes. Esto es efectivo porque el ejercicio activa las terminaciones nerviosas que están directamente asociadas a la glándula pituitaria. Permite que la glándula produzca más hormonas de crecimiento que pueden ayudar a aumentar la altura incluso después de la edad típica en la que se dice que el crecimiento de la altura se detiene.
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6. Evite el alcohol y el tabaco
Se dice que el alcohol y los cigarrillos afectan al funcionamiento natural del cuerpo y al crecimiento. Fumar reduce el flujo de sangre y de nutrientes en el cuerpo, dificultando así el crecimiento.
