Useimmat työnantajat tietävät, että pienen kilpailun luominen toimistossa on hyvä tapa lisätä tuottavuutta. Teräsmagnaatti Charles M. Schwab on sanonut: ”Asioita saadaan aikaan stimuloimalla kilpailua”. Herra Schwab teki tämän luomalla kilpailua terästehtaansa päivävuoron ja yövuoron työntekijöiden välille. Hän kirjoitti heidän numeronsa tehtaan lattialle kaikkien nähtäville.
Hieman kilpailun luominen työpaikalla voi olla yksinkertainen tapa saada sinut (ja työtoverisi) parempaan terveyteen. Käyttämällä askeleenseurantalaitteita ja vaakaa sekä pitämällä kirjaa ihmisten aktiivisuudesta ja painonpudotuksesta ja jakamalla sitten palkintoja, aktiivisuuden on todettu paranevan jopa 30 prosenttia. Näyttää siltä, että yksilöt haluavat pysyä ryhmän mukana.Tämä käyttäytymistieteellinen käsite, joka tunnetaan nimellä ”sosiaalinen todiste”, johtaa usein siihen, että yksilöt omaksuvat ryhmän toimet.
Joskus tällä käsitteellä voi olla kielteisiä vaikutuksia, mutta sillä voi olla myös myönteisiä vaikutuksia. Jos ryhmä pyrkii olemaan aktiivinen ja syömään terveellisesti, ryhmään kuuluva yksilö pyrkii mukautumaan siihen. Tämä ei välttämättä ole edes tietoinen valinta, sillä käyttäytymispäätöksemme tehdään usein tiedostamatta. Tässä tapauksessa mukautuminen voi tarkoittaa askelten lisäämistä, kävelyä tai liikuntaa enemmän ja parempaa ruokailua, vaikka ei olisikaan suunnitellut tekevänsä niin.
Miten luodaan toimistokilpailu? Nämä 6 askelta voivat auttaa sinua opastamaan:
- Valitse yhteyshenkilö. Ihannetapauksessa tämä olisi joku, joka tulee toimeen useimpien toimiston ihmisten kanssa ja voi olla huomaamaton. Työtoverit osallistuvat todennäköisesti, jos he tietävät, ettei heitä arvostella.
- Julkistakaa kilpailua. Lähetä sähköpostia työtovereille, laita kyltti vesijäähdyttimeen tai taukohuoneeseen. Koskaan ei voi tietää, kuka saattaa olla kiinnostunut osallistumaan. Lisäksi se voi olla hyvä tapa tutustua työkavereihin paremmin ja löytää liikuntakaveri. Tee vain selväksi, että osallistuminen on vapaaehtoista.
- Kirjoita alku- ja loppupäivä. 6, 8, 10 tai 12 viikon aikaväli voisi olla hyvä aika terveellisen käyttäytymisen vakiinnuttamiseen ja siihen, ettei turvauduta rajuihin toimenpiteisiin, mutta myös riittävän lyhyt, jotta ihmiset eivät menetä kiinnostustaan. Lyhyiden kilpailujen tekeminen useilla kierroksilla voi olla keino rohkaista useampia ihmisiä osallistumaan joka kerta.
- Valmistele perussäännöt. Seuraatko päivittäisiä askeleita? Mittaatko painonpudotuksen prosenttiosuuden mukaan? Varmista, että ryhmä tietää, mitä mitataan.
- Aseta punnituksille tietyt päivämäärät. Viikoittainen tai joka toinen viikko tapahtuva punnitus on hyvä idea. Valitse tietty viikonpäivä, esimerkiksi maanantai tai perjantai, jotta punnitus olisi oikeudenmukainen ja ennakoitavissa. Ota vaaka mukaan toimistoon, jotta vaa’an erot saadaan poistettua. Jos seuraat askelia, jotkin kuntoilunseurantalaitteet tarjoavat verkossa yhteenvedon päivittäisestä aktiivisuudestasi ja viikoittaisista kokonaistuloksista. Nämä voivat auttaa aktiivisuuden seurannassa.
- Tarjoa palkinto. Pieni viikoittainen palkinto kunkin viikon voittajalle voi auttaa stimuloimaan kilpailua, tai suurempi kilpailun lopun palkinto voi auttaa motivoimaan osallistujia. Päättäkää asiasta ryhmänä ennen aloittamista.
Voit alkaa huomata parannuksia työtovereidesi ruokailu- ja liikuntatottumuksissa. Ehkä he tuovat lounaansa mukaan tai ostavat terveellisempiä vaihtoehtoja. Jotkut saattavat alkaa käyttää portaita tai kävellä lounasaikaan. Jotkut saattavat valita vettä limonadin tai jääteen sijaan. Tutustu kaikkiin ideoihin ja katso, mikä sopii sinulle parhaiten. Tai älä tee sitä. Saatat alkaa omaksua näitä hyviä tapoja ilman, että edes yrität.
Tämän ajatuksen tarjoaa tohtori Shillingford, M.D., P.A., edistyneisiin laparoskooppisiin tekniikoihin ja liikalihavuuskirurgiaan erikoistunut laillistettu kirurgi. Hänen Boca Ratonissa sijaitseva toimistonsa palvelee potilaita kaikkialta Etelä-Floridasta, mukaan lukien Delray Beach, West Palm Beach, Wellington, Fort Lauderdale, Miami sekä Jacksonville ja Orlando Tohtori Shillingfordin mahahihan, mahalaukun ohitusleikkauksen ja lap band -potilaat etsivät aina tapoja parantaa terveyttään sekä syömällä paremmin että liikkumalla enemmän. Ystävällisen toimistokuntohaasteen perustaminen voi olla hyvä tapa kannustaa sinua ja työtovereitasi yleisesti parempaan terveyteen.
