Miten menettää vatsa rasvaa 3 päivässä

On mahdollista menettää vatsa rasvaa 3 päivässä.

Olenko hullu? Hyvin mahdollista.

Lähdetäänpä syvälliseen tutkimukseen ja analyysiin siitä, miten voit menettää vatsa rasvaa 3 päivässä. Vaihtoehtoisesti kerron sinulle toisen vaihtoehdon.

Kokeilin muita merkkejä vihreää kahvia. Mutta Healthful Papan Green Coffee 50 GCA on ainoa, joka auttoi minua laihtumaan. En tunne tarvetta syödä runsaasti tämän lisäravinteen käytön aikana. Harjoitukseni tuntuvat siltä, että menetän runsaasti kaloreita.

– Jen Baniaga

Laihtuminen on helppoa; nyrkkeilijäystäväni kertoi minulle. Hän jatkaa: ”Sinun täytyy vain syödä puhtaasti ja treenata kovaa”.

”Ai niin, herra Roids”, mutisin. Ajattelin, että ehkä metodeihin liittyy laittomia huumeita, joten esitin toisen kysymyksen. ”Voiko vatsalihan hävitä kolmessa päivässä luonnollisesti?”, johon ystäväni vastasi:

”Mikä ei ole luonnollista siinä, että syö terveellisesti ja treenaa kovaa. Näytän sinulle miten treenaan kehässä jos haluat? Sparraa kanssani.”

Kieltäydyin; tiesin mitä sparraaminen ystäväni kanssa tarkoittaa. Se on sitä, että minua hakataan 16oz hanskalla.

Nyt hän on puoliammattinyrkkeilijä ja hänellä on kymmeniä otteluita takanaan. Hänelle laihduttaminen on ”helppoa”, koska hän on pudottanut painoa enemmän kuin moni muu.

Meille tavallisille kuolevaisille se ei kuitenkaan ole yksinkertainen tehtävä. Jotkut meistä eivät tiedä mitä tehdä, ja jotkut, kuten minä, rakastavat ruokaa liikaa. Mutta, se ei ole rakettitiedettä. Tarvitset vain sitoutumista ja vahvaa tahtoa.

Alhaalla on tapoja, joilla voit menettää vatsarasvaa luonnollisesti ja mukavasti omassa kodissasi.

5 tapaa menettää vatsarasvaa kolmessa päivässä kotona

Jos haluat tietää, miten menetät vatsarasvaa kotona kolmessa päivässä, olet tullut oikeaan paikkaan.

Jos olet kaltaiseni koti-ihminen, tiedät, että kotona on liikaa tekemistä, joka saa päivän kulkemaan kuin salama.

Hei, kotona istuminen ja musiikin kuuntelu pitää minut kiireisenä. Monet asiat kotona voivat haitata edistymistäsi, jopa pysäyttää sen.

Tietäisit, että olin sitä tyyppiä, joka mieluummin istui kotona ja katsoi koko päivän idioottilaatikkoa. Tällainen käytös on johtanut erittäin epätoivottuun painoon ja pottuvatsaan.

Minä kuitenkin sain läskivatsani pois syömällä puhtaasti, laskemalla kaloreita ja käymällä kuntosalilla. Sinä et ehkä pääse salille sinusta riippumattomista syistä. Voit kuitenkin silti menettää vatsan rasvaa kotona.

Koska haluat laihduttaa vatsaa kolmessa päivässä, sinun on todella tarkkailtava kaloreita ja treenattava niin kovaa kuin et ole koskaan ennen tehnyt.

Minun on kuitenkin kerrottava, että kolme päivää vatsan rasvan menettämiseen on toteutettavissa, mutta ei terveellistä. En suosittele sitä.

Yksi vakiomenetelmistä laihtua rajusti lyhyessä ajassa on pikadieetti; joka voi johtaa käyntiin ensiapuun.

Ei pikadieettiä.

Vinkkini on keksiä järkevä laihtumistavoite sen sijaan, että kysyisit, miten menetät koko vatsarasvasi kolmessa päivässä kotona.

Mitä jos laihduttaisit sentin vyötäröstäsi kahdessa viikossa? Tai vaikkapa puolen kilon laihtuminen viikossa? Täysin sinusta kiinni, mutta sen on oltava saavutettavissa tietyssä aikataulussa. Ettei näytä Brad Pittiltä tai Halle Berryltä 3 päivässä.

Koko vatsan karistaminen ei tapahdu 3 päivässä, mutta jos olet sitoutunut, litteä vatsasi seuraa perässä.

Nyt kun saimme tuon pois tieltä, niin tässä on, mitä sinun pitäisi tehdä kotona, jotta voisit kadottaa osan kaljamahasta 3 päivässä.

1) Siivoa kotisi

Joo, siivoaminen, me kaikki inhoamme sitä, mutta tiesitkö, että voit menettää kaloreita pelkästään siivoamalla kotisi. Pelkkä astioiden pesu, käsin, ei astianpesukoneessa, voi saada sinut menettämään 88 kaloria. Kun teet kevyen siivouksen ympäri taloa 30 minuutin ajan, menetät 85 kaloria, Myfitnesspal.comin mukaan.

Nosta siis esiin luuta, pölylasta ja moppi ja ala siivota kotiasi 3 päivää putkeen. Jos kotisi on säihkyvän puhdas, voit tarjota palveluksiasi ystävillesi maksua vastaan. Hei, kotisiivousbisnes on hyödyntämätön tulonlähde.

2) Syö 6 ateriaa päivässä

Kotona ollessasi on helppo ahmia ruokaa, koska sinulla ei ole muuta tekemistä. Sinulle tulee nälkä, juokset ruokakaappiin ja nappaat mitä vain löydät. Meillä kotona roskaruokaa on kaikkialla! Meillä on kaapissa monta Ferrero Rocher -varastoa, joka houkuttelee minua joka kerta, kun kävelen sen ohi.

Tiedän, mitä ajattelet. Miksi emme vain lopeta roskaruoan ostamista? Se on nimittäin lapsia varten. Vakavasti.

Erinomainen tapa torjua roskaruoan napostelua on syödä pienempiä aterioita.

Pienten aterioiden syöminen 6 kertaa päivässä toivottavasti estää sinua keräämästä kaloreita enemmän kuin tarvitset. Vaikka tutkijat eivät vieläkään löydä oikeaa vastausta siihen, vaikuttaako ruokailutiheys painonpudotukseen, kannattaa sitä silti tehdä.

Kokemukseni mukaan se auttoi minua torjumaan nälkää ja estämään ahmimishäiriöitä.

3) Nuku

Saatko tarpeeksi unta? Mikä on tarpeeksi? Tiesitkö, että se, kuinka monta tuntia nukut, ratkaisee sen, laihdutko vai lihotko?

Vähemmän kuin 6 tuntia päivässä nukkuminen voi antaa sinulle enemmän aikaa syödä, mikä lisää päivittäistä kalorien kokonaismäärääsi.

Vähemmän unen nukkuminen voi jopa muuttaa nälkää sääteleviä hormonejasi.

Ei saa tarpeeksi unta, se myös väsyttää sinua koko päivän ajan, mikä johtaa vähäisempään fyysiseen aktiivisuuteen.

4) Syö puhtaasti

Auttaisi, jos tarkkailisit myös sitä, mitä syöt, koska se on yksi syy siihen, miksi sinulla on vatsa rasvaa.

Voit tehdä tämän syömällä pienempiä aterioita, joissa on vähän hiilihydraatteja, ja välttämällä friteerattuja ruokia; näin vähennät huomattavasti kalorien saantia.

Syömisestä puhuttaessa. Seuraavassa on yksinkertainen mutta tehokas tapa menettää se keskellä oleva rengas.

11 TODISTETTUA ja TEHOKASTA vatsaa rasvanpolttoa edistävää ruokaa
Hyviä ja TERVEELLISIÄ ruokia vatsan rasvan menettämiseen
Ruokia, joita kannattaa välttää vatsa- ja selkärasvan menettämiseen

5) Liikunta

Voit kompensoida entisestään kalorimäärääsi harjoittelemalla liikuntaa 30 – 45 minuuttia päivässä. On monia tapoja, joilla voit tehdä tämän kotona.

Punnerrus on hyvä tapa parantaa ylävartalon voimaa. Jos sinulla on käsipaino, voit alkaa tehdä käsivarren koukistuksia. Jos sinulla ei ole käsipainoja, tartu johonkin tukevaan.

Tukevaa voi olla ämpäri täynnä vettä. Vaihtoehtoisesti voit tarttua johonkin ja käyttää kehonpainoasi vetääksesi itsesi ylös.

Nappaa tuoli tai kaksi tricep dipsia varten. Voit myös tehdä kyykkyjä kehonpainon avulla, mikä tekee hyvää jaloille.

11 kotiharjoitusta vatsan rasvan menettämiseen NOPEASTI
22 harjoitusta vatsan rasvan menettämiseen 1 viikossa TAKUU
6 helppoa harjoitusta vatsan rasvan menettämiseen kotona nopeasti!
7 TODISTETUT harjoitukset, joilla menetät vatsarasvaa NOPEASTI

Harjoituksia, joilla menetät vatsarasvaa 3 päivässä

Terveellisin tapa menettää vatsarasvaa on syödä oikein ja liikkua. Kalorien kompensoiminen, otat hikoilemalla sen ulos on kokeiltu ja todistettu toimivaksi.

On monia harjoituksia, joita voit tehdä ja vaihtelee taitotasosi mukaan. Keskitymme harjoituksiin, joita voit tehdä kotona. Voit siis toteuttaa nämä harjoitukset heti.

Tiedän, että aloittaminen on vaikeaa. Hyvä uutinen on, että kun pääset alkuun, se helpottuu.

En ole juuri mikään innokas kuntosalijätti, mutta nuorempana olin. Seitsemän päivää salilla oli silloin normi, mutta opin. Kyse ei ole pelkästään liikunnasta. Se on yhdistelmä oikeaa syömistä, harjoittelua ja ajattelutapaa. Jälkimmäinen on elintärkeä.

Lähdetään liikkeelle harjoitteista, joilla menetät vatsarasvaa 3 päivässä toivottavasti. Koska sinulla on niin kiire, keskitymme harjoituksiin, joilla on suora vaikutus rasvaan. Vaikka kaikki liikunta polttaa rasvaa, nämä tyypit on tehty paahtamaan sekä ihonalaista rasvaa että viskeraalista rasvaa.

Jos et tiedä viskeraalisesta rasvasta, lue tämä artikkeli saadaksesi lisätietoa:

• Mikä aiheuttaa vatsarasvaa ja miksi sitä ei kannata sivuuttaa

Voit myös tehdä kaikki nämä treenit mukavasti kotonasi; tekemällä niin vältyt tekosyiltä:

Korkeaintensiteettinen intervalliharjoittelu (HIIT)

HIIT:n yrittämiseen on monia tekniikoita. Voit käyttää kehonpainoa, käsipainoja tai sydänlaitteita.

Kehonpaino

Kehonpainon käyttäminen on hyvä lähtökohta. Pohjimmiltaan teet voimaharjoittelua ja sydänliikuntaa. Lyöt yhdellä iskulla 1 linnun kiveen. Tarvitset ajastimen, joka on asetettu laskemaan 30 minuutista. Ihannetapauksessa sinun pitäisi tehdä sydänliikuntaa 45 minuuttia, jotta kaikki rasvat kohdistuisivat, mutta saamme sinut aloittamaan liikunnan ensin.

30:00) Tee hyppyjumppia 2 minuutin ajan.

• Seiso jalat lähellä toisiaan.
• Hyppää asentoon, jossa jalat ovat leveästi toisistaan erillään, ja taputa samalla käsiäsi pääsi yläpuolella.
• Hyppää sitten takaisin alkuasentoon.
• Kertaa.

28:00) Laskeudu alas ja tee punnerruksia 30 sekunnin ajan.

• Mene vatsallesi litteästi lattialle.
• Kädet hartioiden leveydellä, ponnista itsesi ylös pitäen vartalo suorana. Pään, pakaroiden ja kantapään tulisi muodostaa kuvitteellinen viiva.
• Laske vartaloasi alas varovasti niin, että rintakehäsi melkein koskettaa lattiaa. Auta pitämään vartalo suorana supistamalla vatsalihaksia.
• Ponnista vartalo takaisin ylös.
• Toista.

27:30) Kävele ympäriinsä 1 minuutti hengähtääksesi.

26:30) Juokse paikoillasi vauhtia, jota pystyt pitämään ylläsi 2 minuuttia.

24:30) Tee tricep-dippejä 30 sekunnin ajan.

• Nappaa tuoli ja istu sille.
• Kiinni tuolin reunasta kädet reisien vieressä.
• Laskeudu alas niin, että jalat ovat suorassa ja ainoa kehon osa, joka koskettaa lattiaa, on kantapäät.
• Kun saavutat liikkeen alareunan, ponnista itsesi kämmeniäsi apuna käyttäen ylöspäin niin, että käsivarret pysyvät lähes suorina.
• Toista.

24:00) Kävele ympäriinsä 1 minuutti.

23:00) Tee hyppytankoja 2 minuuttia.

21:00) Tee rutistuksia 30 sekunnin ajan.

• Mene selällesi litteänä, kädet kuppien korvia vasten ja jalat koukussa.
• Nosta päätäsi ja yläselkääsi ylemmäs tukilihaksia käyttäen.
• Yläselkäsi tulisi olla vain muutaman sentin irti lattiasta, kun taas ala- ja keskiselkäsi ovat tasaisesti lattialla.
• Laskeudu takaisin alas.
• Älä auta ydinlihaksia tarttumalla päähän tai korviin ylöspäin noustessasi.
• Toista.

20:30) Kävele ympäriinsä 1 minuutti.

19:30) Juokse paikoillasi 2 minuuttia.

17:30) Tee kyykkyjä 30 sekunnin ajan.

• Seiso niin, että jalat ovat olkapäiden levyiset.
• Kädet ojennettuina eteesi laske peppuasi alaspäin ikään kuin istuisit kuvitteelliselle tuolille.
• Pitäkää selkä suorana, älkääkä koskaan päästäkö polvea varpaiden ohi loukkaantumisten välttämiseksi.
• Kun reidet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa, räjähtäkää takaisin pystyyn.
• Toistakaa toistamiseen.

17:00) Kävele ympäriinsä 1 minuutti.

16:00) Tee hyppytankoja 2 minuuttia.

14:00) Tee jousijumppaa 30 sekunnin ajan.

• Mene nelinkontin ja teeskentele olevasi nelijalkainen olento.
• Varmista, että selkäsi on suorassa, käsivarret suorassa linjassa olkapäiden kanssa ja polvet suorassa linjassa lantion kanssa.
• Vetäkää oikeaa polvea rintaa vasten samalla, kun vasen kätenne tarttuu polveen.
• Ojenna samanaikaisesti kädet ja jalat ylöspäin, jotta ne ovat linjassa selän, pään ja pakaroiden kanssa.
• Vetäkää polvi jälleen rintaa vasten, kun vasen käsi tarttuu polveen.
• Vaihda toisella polvella ja käsillä puolivälissä.

13:30) Kävele ympäri 1 minuutti.

12:30) Juokse paikallasi 2 minuuttia.

10:30) Tee loikkia 30 sekunnin ajan.

• Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, molemmat kädet sivussa ja pidä kiinni vyötäröstäsi.
• Ota askel eteenpäin oikealla jalalla ja taivuta vasenta jalkaa laskeaksesi vartaloa.
• Kun vasen jalka melkein koskettaa lattiaa, aja oikealla kantapäälläsi työntääksesi vartalosi takaisin ylös alkuperäiseen asentoon.
• Vaihda toisella jalalla.

10:00) Kävele ympäriinsä 1 minuutti.

09:00) Tee hyppytankoja 2 minuuttia.

07:00) Tee punnerruksia kiertoliikkeellä 30 sekunnin ajan.

• Tee punnerrusliike.
• Kun pääset liikkeen loppupäähän, käännä vartaloasi samalla, kun ojennat kätesi suoraan kohti kattoa muodostaaksesi kuvitteellisen linjan vartalosi ja toisen kätesi kanssa.

06:30) Kävele ympäriinsä 1 minuutti.

05:30) Juokse yhdessä paikassa 2 minuuttia.

03:30) Kävele 1 minuutti.

02:30) Tee vuorikiipeilyä 30 sekunnin ajan.

• Mene juoksijan get set-asentoon.
• Käsi suorana ja olkapäiden suuntaisesti.
• Yksi jalka ojennettuna (vasen), toinen (oikea), taivutettuna ja lähellä rintakehääsi.
• Pyllysi pitäisi olla ylhäällä ja lähes selkäsi kanssa samassa linjassa.
• Ojenna ojennettu jalka (vasen) rintakehääsi kohti ja samalla ojenna taivutettu jalka (oikea).
• Vaihda jalkojesi kanssa.

02:00) Kävele loppuosa ja jäähdyttele.

juoksumatolla

HIIT:n tekeminen juoksumatolla on yksinkertaista. Voit käyttää sitä joko kävelyyn tai juoksuun. Suosittelen kävelyä, koska se rasittaa niveliä vähemmän. Molemmat ovat kuitenkin tehokkaita vatsarasvasi polttamisessa.

• 2 minuuttia lämmittelyä.
• 1 minuutti korkeaa intensiteettiä.
• 2 minuuttia matalaa intensiteettiä.
• 1 minuutti korkeaa intensiteettiä.
• Kertaa 30 minuuttia.

Miten menettää vatsa rasvaa 3 päivässä ilman liikuntaa

Vatsa rasvaa on mahdollista menettää 3 päivässä ilman liikuntaa. Kokeilin ketodieettiä, enkä koskaan harrastanut liikuntaa, silti laihduin paljon.

Ketodieetti muistuttaa paljon kananmunadieettiä, jonka käymme läpi, paitsi että et ole rajoittunut kananmuniin vain aamiaisella. Kananmuna on kuitenkin ketoruokavaliossa perusruokavalio. Seuraavassa on lyhyt opas ketogeeniseen ruokavalioon:

• Miten menetät vatsarasvaa ketoosilla ilman nostelua ja sydänliikuntaa

Toteuttamalla edellä mainitsemani menetelmät sinun pitäisi pystyä menettämään rasvavatsasi ilman rasittavaa harjoittelua.

Suosittelen kuitenkin harrastamaan liikuntaa sydämesi terveyden ja yleiskunnon parantamiseksi.

Jos sinulla ei ole aikaa harrastaa liikuntaa, ymmärrän sen. Ura, lapset, elämä tulee tielle. Onko sinulla kuitenkin 7 minuuttia aikaa?

Niin, jos sinulla on, seuraavassa on linkki 7 minuutin treeniin, jonka voit tehdä päivittäin pitämään itsesi kunnossa. Tutkimusten mukaan jo 7 minuuttia riittää laihduttamiseen.

• Miten menetät vatsarasvaa 7 minuutissa

Munadieetti, jolla menetät vatsarasvaa kolmessa päivässä

Tässä on toinen menetelmä, jolla voit menettää vatsarasvaa kolmessa päivässä- kananmunadieetti- kananmunadieetti.

Munissa on valtavasti ravintoaineita,

minuutti sisältää valtavasti ravintoaineita,

minuuttiruokavalio, mutta se liitetään silti edelleen huonoon terveydentilaan:

jopa 60 vuoden tutkimusten jälkeen. Konsensus on, että kananmunilla on minimaalinen vaikutus LDL-kolesteroliin (huono kolesteroli). Monet ovat edelleen epäuskoisia.

Et tiedä kuinka monta kertaa sanon tuon tyttöystävälleni, mutta hän ei silti hyväksy. Luulisi, että koska hän on sertifioitu laihdutusravitsemusterapeutti, joka tutkii ja kirjoittaa terveydestä, hän luottaisi siihen mitä sanon ruoasta.

Ei nyt mennä tekemään kolmen munan ranskalaista munakasta ja syömään sitä päivittäin. Suositeltu päivittäinen saantisuositus on 1 kananmuna.

Miten laihduttaa vatsaa 3 päivässä kananmunadieetillä on tarpeeksi helppoa. Sinun täytyy vain noudattaa tiukasti ruokavaliota.

Munadieetti on myös pohjimmiltaan vähähiilihydraattinen ruokavalio. Tarjolla on runsaasti proteiineja, vihreitä lehtivihanneksia ja paljon rikkinäistä munatuulia.

Jos noudatat munadieettiä, sinun on hyvä tietää, että saman asian syöminen voi olla ärsyttävää ja mautonta; kuten mikä tahansa äärimmäinen ruokavalio.

Dieetti on kuitenkin vain 3 päivän mittainen. Sen jälkeen palaat syömään tavallisia aterioita.

Vaikka on ratkaisevan tärkeää pitää kiinni suunnitelmasta onnistumisen varmistamiseksi, lisäksi jatka terveellistä ruokavaliota, jotta pelätty pottuvatsan uusiutuminen pysähtyy.

Munadieetin ateriakokonaisuus

Munadieetti voi olla intensiivinen, joten tein ateriakokonaisuuden, joka on kestävä lisäämällä siihen välipaloja.

Tässä on munadieetin ateriasuunnitelma, joka antaa sinulle idean, jotta voit alkaa toteuttaa sitä omassa kuurissasi.

1. päivä

• Aamiainen. Kaksi aurinkomunaa avokadon kanssa.
• Aamutee. Voit ottaa banaanin.
• Lounas. Chicken teriyaki with caramelized tomato.
• Afternoon tea. Kourallinen pähkinöitä.
• Illallinen. Kalaa parsan kanssa.

2. päivä

• Aamiainen. Kaksi keitettyä munaa ja yksi höyrytetty peruna.
• Aamutee. Käytännössä sama, banaani, tai voit vaihdella niitä.
• Lounas. Naudanlihaa ja vihreitä herneitä.
• Afternoon tea. Kourallinen maapähkinöitä.
• Illallinen. Tahmaisia kananrumpupuikkoja valkaistun pinaatin kera.

3. päivä

• Aamiainen. Kahden munan munakas sipulin ja tomaatin kera.
• Aamutee. Täysrasvainen jogurtti.
• Lounas. Porsaan jauhelihaa oliiviöljyssä, sitruunassa ja korianterissa. Parina lusikallinen riisiä.
• Afternoon tea. Banaani.
• Illallinen. Porsaanleike parsakaalin kanssa.

Voit varioida ateriakokonaisuutta oman mielesi mukaan. Pidä kiinni vähähiilihydraattisesta ateriasuhteesta.

Erimmäinen versio munadieetistä

Munadieettiä on vaikea ylläpitää jo sillä, ettei välipaloja ole. Jotkut menevät kuitenkin pidemmälle syömällä vain kovaksi keitettyjä munia 14 päivän ajan.

Olen äärimmilleen vietynä ääriversioita vastaan. Näetkö mitä tein?

Kahdeksi viikoksi pelkkien kananmunien syöminen voi johtaa aliravitsemukseen. Munadieetistä puuttuu kuitua. Kuitua tarvitaan kunnolliseen suolen toimintaan ja puhtaisiin suolistobakteereihin.

Olisikin parasta, jos ruokavalio olisi tasapainoinen ja sen sijaan, että keskittyisit nopeisiin tuloksiin, keskittyisit turvallisiin, hitaisiin voittoihin, tai tässä tapauksessa tappioihin.

Juomareseptit vatsan rasvan menettämiseen 3 päivässä

Miten menetät vatsan rasvaa 3 päivässä näillä juomaresepteillä? Nämä juomat sisältävät yhdisteitä, jotka auttavat rasvan aineenvaihdunnassa, lisäävät energiaa, auttavat rakentamaan lihaksia.

1. Vihreä tee. Teetä on monia lajikkeita. Vihreällä teellä on kuitenkin havaittu olevan suurin vaikutus ihmisen terveyteen. Vihreä tee sisältää paljon hyvää verrattuna muihin teelaatuihin. Ei ole mitään syytä olla juomatta sitä. Vihreän teen sisältämien yhdisteiden, epikatekiinin, epigallokatekiinin ja epikatekiini-3-gallaatin, on osoitettu ehkäisevän lihavuutta. Lisäämällä termogeneesiä ja rasvan hapettumista. Vihreä tee ei rajoitu vain painonnousun estämiseen. Se on myös syövänvastainen, tautienvastainen, anti-paha kaikki.
2. Kahvi! En tiedä miksi aina innostun, kun mainitsen kahvin! Vertailututkimuksessa sosiaalisten ryhmien onnistuneita painonhallitsijoita satunnaiseen yleisöön. Tutkimuksessa havaittiin, että painonhallitsijat joivat enemmän kahvia kuin valtaväestö. Tiedän, että on tiettyjä muuttujia ja lisää tutkimuksia, mutta miksi jättää hyvä kuppi väliin? Se myös pitää sinut hereillä öisin, kirjoittaa ja tutkia, miten menetät vatsarasvaa.
3. Proteiinijauheet. Tarvitset vain shakerin ja proteiinijauheen lihasmassan kasvattamiseen. Voit myös korvata ateriat proteiinipirtelöllä. Proteiinijauheiden nauttiminen auttaa lihasten korjaamisessa, lihasten hypertrofiassa ja lihasten säilyttämisessä.
4. Kasvismehu. Toisin kuin hedelmämehuista, jotka ovat täynnä sokeria, kasvismehuista voi olla suurta hyötyä painonpudotuksessa. Vaikka sen tehokkuuden vahvistamiseksi painonhallinnassa tarvitaankin lisää tutkimuksia, kasvismehut sisältävät paljon ravintoaineita, jotka pitävät sinut terveenä. Lisäksi kasvismehut voivat pitää suolistosi terveenä ja ovat terveellisempi vaihtoehto limsoille tai hedelmämehuille.
5. Vesi. Viimeisenä muttei suinkaan vähäisimpänä, vesi. Vesi on elämää, tiesitkö että koostumme suurimmaksi osaksi vedestä? No, 60 % riittää useimmiten. Mitä meille tapahtuu, kun kuivumme? Meitä huimaa, meille tulee päänsärkyä ja me pyörrymme. Kuivuminen on erityisen vaarallista pikkulapsille ja iäkkäille aikuisille, mikä voi johtaa kuolemaan. Ihminen kestää viikkoja ilman ruokaa, mutta kuolee 3 päivässä ilman vettä. Synkkiä mutta todellisia tosiasioita, joten vesi on elämää. Voit menettää vatsarasvaa korvaamalla sokeripitoiset juomat pelkällä, väärentämättömällä vedellä. Heitä pois urheilujuomat, säästä rahasi ja juo vettä.

Vinkkejä onnistuneeseen vatsan rasvanpudotukseen enintään kolmessa päivässä

• Syö vain silloin, kun olet nälkäinen.
• Syö pieniä annoksia.
• Syö hitaasti.
• Syö vähintään 2 litraa vettä päivittäin – enemmän treenipäivinäsi.
• Ponnistele niin paljon kuin voit treenatessasi.
• Älä tee puoliksi kaikkea.
• Olis parasta, jos harjoittelisit heti aamulla, jotta et viivyttelisi.
• Tavoita 6-8 tunnin unta.
• Sitoutu terveellisiin elämäntapoihin.

Jos et onnistu menettämään kaikkea vatsaan kertyvää rasvaa kolmessa päivässä, jatka. Kertynyt tulos kasaantuu ja paljastaa vatsalihaksesi.

Klikkaa tästä, jos haluat lisää tapoja menettää vatsa rasvaa.

Jos tarvitset apua laihdutuspyrkimyksissäsi, lisäravinteet ovat loistava tapa auttaa sinua pääsemään lähemmäksi tavoitettasi. Ole kuitenkin varovainen lisäravinteiden suhteen. Ne saattavat tappaa sinut. Lue miksi klikkaamalla seuraavaa:
Ovatko lisäravinteesi tappavat sinut?

Oletko kokeillut vinkkejä? Jos olet, mikä niistä on toiminut sinulle? Onko sinulla joitain vinkkejä, joita voisit jakaa, joita en ehkä ole huomannut? Kommentoi alle.