Miten olla ystävällisempi (käytännön esimerkkejä)

”En tiedä, kuinka olla ystävällinen, varsinkaan ihmisille, jotka olen vasta tavannut. Haluan tietää, miten olla ystävällinen ihminen, joka vaikuttaa lämpimältä ja sympaattiselta.”

Minulla ei ennen ollut aavistustakaan, miten olla ystävällinen ihmisiä kohtaan.”

Vuosien ajan opiskeltuani sosiaalisia taitoja ja käyttäytymistieteiden alaa olen auttanut tuhansia ihmisiä muuttumaan sosiaalisemmiksi ja ystävällisemmiksi.

Jaksot:

Kuinka olla ystävällisempi

1. Hymyile enemmän

Hymyile ihmisille vilpittömästi tervehtiessäsi ja hyvästellessäsi heitä. Vältä kuitenkin jatkuvaa hymyä kasvoillasi – se voi saada sinut vaikuttamaan hermostuneelta.

2. Hymyile. Kysy vilpittömiä kysymyksiä

Osoita, että olet kiinnostunut toisista, esittämällä heille muutamia vilpittömiä kysymyksiä. Tämä viestii siitä, että välität heistä ja haluat tutustua heihin.

Toissapäivänä joku kysyi minulta: ”Tällaisen blogin pitäminen kuulostaa niin jännittävältä! Suosittelisitko tuota tapaa ansaita elantosi?” Se sai kyseisen henkilön vaikuttamaan superystävälliseltä.

3. Muista ja käytä ihmisten nimiä

Kun joku kertoo sinulle nimensä, luo henkinen assosiaatio, joka auttaa sinua muistamaan sen. Jos jonkun nimi on esimerkiksi Steve, voit kuvitella hänet halaamassa Steve Jobsia.

Käytä heidän nimeään aina, kun se on järkevää. Esimerkiksi: ”Oli todella mukava tavata sinut, Steve.”

Tämä viestii siitä, että välität heistä, ja he näkevät sinut ystävällisenä ihmisenä.

4. Käytä nimeä. Rentouta kasvosi

Kun tunnemme itsemme hermostuneiksi, kasvomme jännittyvät, ja voimme näyttää vihaisilta, varautuneilta tai estyneiltä. Harjoittele rentouttamaan kasvolihaksia ja anna vilpittömien ilmeidesi loistaa.

Ajattele, miten reagoit ihmisten kanssa, joiden seurassa viihdyt. Haluat reagoida samalla tavalla uusien ihmisten seurassa.

5. Minkälaista se on? Tee aloite ja keskustele ihmisten kanssa

Keskustelun aloittaminen tekee selväksi, että olet ystävällinen ja avoin vuorovaikutukselle.

Kirjoita yksinkertainen lausahdus tilanteesta viestittääksesi, että haluat keskustella, esim. ”Tuo lohi näyttää hyvältä”, ”Valvoitko sinäkin myöhään valmistautuessasi kokeeseen?” tai ”Mistä löysit tuon Snapple-juoman?”

Lue erillinen oppaamme siitä, miten aloitat keskustelun.

6. Keskustelun aloittaminen. Kuittaa tutut ihmiset

Nyökkää, hymyile tai tervehdi ihmisiä, kun näet heidät. Saattaa tuntua helpommalta jättää heidät huomiotta, mutta jos teet niin, se voi näyttää siltä, ettet pidä heistä.

7. Käytä avointa kehonkieltä

Kädet sivuillasi sen sijaan, että ristisit ne. Vältä katsomasta alaspäin. Avoin kehonkieli viestii ystävällisyydestä ja saa sinut näyttämään helpommin lähestyttävältä. Jos sinulla on taipumus notkistella, yritä parantaa ryhtiäsi – vaikutat itsevarmemmalta. Katso tältä videolta vinkkejä kyttyräselkäisen asennon korjaamiseen.

8. Ota kyttyräselkäinen asento. Ota katsekontakti

Katso ihmisiä silmiin aina tervehtiessäsi, kuunnellessasi tai puhuessasi.

Jos katsekontakti tuntuu epämukavalta, yritä selvittää toisen henkilön iiriksen väri. Toinen temppu on katsoa sen sijaan heidän kulmakarvojaan. Katso lisää neuvoja tästä oppaasta itsevarmaan katsekontaktiin.

9. Lue myös tämä opas itsevarmaan katsekontaktiin. Vältä ”kyllä”- tai ”ei”-vastauksia

Jos joku kysyy sinulta: ”Miten viikonloppusi meni?”, älä vastaa vain ”hyvin”. Se antaa vaikutelman, ettet halua puhua.

Anna hieman lisätietoa ja esitä oma kysymyksesi. Esimerkiksi: ”Se oli hyvä. Kävin kävelyllä metsässä taloni takana ja luin romaanin loppuun. Millaista sinulla oli?”

10. Varaa aikaa jutella jo tuntemiesi ihmisten kanssa

Aloita juttelu tuttujen ihmisten kanssa, vaikkei sinulla olisikaan mitään tärkeää kerrottavaa.

Yksinkertainen keskustelu on merkki siitä, että haluat olla vuorovaikutuksessa. Se voi olla niinkin helppoa kuin sanoa: ”Hei Liza, miten viikonloppusi meni?”. Ole valmis vastaamaan jatkokysymyksiin, joita he todennäköisesti kysyvät sinulta. Tässä tapauksessa Liza haluaisi luultavasti myös tietää, mitä teit viikonloppuna.

11. Mikä oli viikonloppusi? Kutsu ihmisiä tapahtumiin

Tottele itsellesi tapana kutsua ihmisiä mukaan sosiaalisiin tilaisuuksiin. (Varmista, että kaikille sopii, että otat mukaan ylimääräisen henkilön.) Aina kun menet työpäivän jälkeiseen kokoontumiseen, työpajaan tai tapahtumaan, kysy itseltäsi: ”Onko siellä joku muu, joka voisi haluta liittyä seuraani?”

12. Tee se. Anna kaikkien tuntea olevansa mukana keskusteluissa

Jos olet ryhmässä ja joku on kiusallisesti keskustelun reunalla, ota hänet mukaan kysymällä kysymys. Ota hänet mukaan ottamalla katsekontakti, hymyilemällä ja käyttämällä hänen nimeään.

Esitettäkö esimerkiksi, että olet ryhmäkeskustelussa, ja kaikki puhuvat siitä, kuinka he haluaisivat kokeilla laitesukellusta. Mukana on ystäväsi Amira, joka voi olla ujo. Hän on käynyt sukeltamassa useita kertoja. Jotta hän tuntisi olevansa osa keskustelua, voisit sanoa: ”Amira, tiedän, että olet harrastanut sukellusta. Millaista se on?”

Jos joku keskeytyy, auta häntä tuomalla huomio takaisin häneen. Tämä on huomaavainen ele, joka osoittaa, että olet kiinnostunut siitä, mitä hänellä on sanottavana.

Esimerkiksi:

Shadia: Kerran, kun olin Pariisissa…
Joku: Keskeyttää
Sinä, vähän myöhemmin:

13. Anna vilpittömiä kohteliaisuuksia

Kun mielestäsi joku teki jotain tai sanoi jotain hyvää, kerro siitä hänelle.

Esimerkiksi:

• ”Maria, pidin siitä, mitä sanoit aiemmin sähköautoista.”
• ”Olen niin vaikuttunut siitä, että pystyit maalaamaan koko talon vain kahdessa päivässä.”
• ”Olet niin hyvä kirjoittaja!”

Kun sanot jotain mukavaa siitä, mitä joku teki, hän tuntee, että pidät hänestä. Vältä kohteliaisuuksia heidän henkilökohtaisesta ulkonäöstään, koska se voi vaikuttaa sopimattomalta.

14. Vältä kohteliaisuuksia heidän henkilökohtaisesta ulkonäöstään, koska se voi vaikuttaa sopimattomalta.

. Muista pieniä asioita ihmisistä

Jos joku kertoo aloittavansa uuden työn, lähtevänsä lomalle, ostavansa uuden auton tai remontoivansa kotiaan, seuraa asiaa ja kysy siitä. Se osoittaa, että välität ja olet ystävällinen.

Esimerkiksi:

• ”Miten uusi työ sujuu?”
• ”Miten loma meni?”
• ”Millainen on uusi auto?”
• ”Miten remontti sujuu?”

Ota jokin asia puheeksi vain, jos se on jotain, jonka molemmat todennäköisesti muistavat. Vältä negatiivisten muistojen esille tuomista.

15. Osoita, että kuuntelet

Älä vain kuuntele. NÄYTÄ, että kuuntelet. Se tekee kanssasi olemisesta palkitsevaa ja hauskaa.

• Sano ”Hmm”, ”Oh” ja ”Joo” silloin, kun se on sopivaa.
• Nyökkää ja tee autenttisia reaktioita kasvoillasi.
• Jos vyöhykkeesi katoaa, palauta keskittymisesi takaisin keskusteluun. On helpompi pysyä hetkessä, jos vaalit vilpitöntä kiinnostusta siihen, mitä toinen henkilö sanoo.
• Ennemmin kuin mietit, mitä sinun pitäisi sanoa seuraavaksi, ole utelias siitä, mitä he kertovat sinulle, ja esitä jatkokysymyksiä.

16. Jatka keskustelua. Osoita, että kuuntelet ryhmäkeskusteluissa

Ryhmäkeskustelussa on helppo vetäytyä, jos emme tunne olevamme mukana. Kuuntele aktiivisesti, kuten edellisessä vaiheessa selitin. Huomaat, että se, joka puhuu, alkaa puhua sinulle enemmän, koska palkitset hänet huomiollasi.

17. Jatka. Vältä puhelimeen katsomista

Kun joku puhuu, älä koskaan katso puhelimeesi. Jos sinun PITÄÄ katsoa puhelimeesi (koska pahoja asioita tapahtuu, jos et katso), selitä miksi. Esimerkiksi: ”Olen todella pahoillani, että keskeytän, mutta ystäväni on juuri nyt lukkojen takana kotini ulkopuolella, ja minun täytyy selittää, missä avain on.”

Jos et laita puhelintasi pois, ihmiset luulevat, että et välitä heistä.

18. Auta ihmisiä

Ystävälliset teot viestittävät, että olet ystävällinen. Auta ihmisiä asioissa, jotka ovat sinulle helppoja mutta heille vaikeita.

Auta esimerkiksi jotakuta, joka kamppailee matematiikan kanssa, ratkaisemaan yhtälö, koska olet siinä hyvä, mutta älä tarjoa itseäsi matkustamaan viiden kilometrin päähän auttaaksesi istuttamaan uudelleen jonkun kaktusta.

Tässä on poikkeus: Älä auta ihmisiä, jotka eivät koskaan anna mitään vastineeksi.

19. Laske kolmeen ennen kuin arvostelet tai tuomitset

Kritisoi jotakuta tai jotakin vain silloin, kun sillä on todella merkitystä. Vaikka et tuomitsisikaan keskustelukumppania, huonosti puhuminen voi saada sinut vaikuttamaan epäystävälliseltä. Kaikki ympärilläsi saattavat ajatella: ”Jos tämä henkilö arvostelee ihmisiä heidän selkänsä takana, mitä he sanovat minusta, kun en ole paikalla?”

20. Ole yleisesti ottaen positiivinen

Ota tavaksi olla positiivinen. Muista:

1. Kerro positiivisia lausuntoja, kun jokin asia on hyvä. Kehu ihmisiä, kun he tekevät asioita hyvin, ja jos nautit olostasi, kerro siitä kaikille.
2. Älä sano negatiivisia asioita tavasta. Kun yllätät itsesi tekemästä väheksyviä huomautuksia, pysähdy ja tee sen sijaan positiivinen huomautus.
3. Kun haluat puhua jostain ongelmasta tai tehdä valituksen, tarjoa ratkaisu.

On ihan OK olla joskus negatiivinen, ja liiallinen positiivisuus voi näyttää teennäiseltä. Ole kuitenkin yleisesti ottaen positiivinen.

21. Ole sinut ihmisten tunteiden kanssa

Ystävällisenä oleminen ei ole vain sitä, että olet koko ajan positiivinen. Kyse on myös siitä, että saat ystävän ymmärtämään, että kun hän kertoo sinulle ongelmistaan, sinä tunnet hänen tuskansa.

Jos jollakulla on vaikeaa, älä yritä ratkaista hänen ongelmaansa tai olla liian positiivinen. Ole vain hyvä kuuntelija ja myönnä, että heillä on vaikeuksia. Voi auttaa, jos toistat heidän sanomansa omin sanoin, jotta ymmärrät selvästi, että olet ymmärtänyt. Esimerkiksi: ”Kuulostaa siltä, että nämä kokeet todella stressaavat sinua.”

22. Vältä eri mieltä olemista asian vuoksi

Miehillä, jotka pystyvät helposti näkemään toisten näkökulmat ja joilla ei ole tarvetta riidellä, on enemmän ystäviä. Älä väittele väittelyn vuoksi. Ole sovinnollinen keskustellessasi asioista, jotka eivät ole niin tärkeitä.

Älä tee esimerkiksi näin:

Joku:
Sinä: Oikeasti? Kaikki kuulostaa samalta.

Vaikka, kun jollakin asialla on merkitystä, puolusta uskomuksiasi.

23. Katso luonnostaan ystävällisiä ihmisiä ja opi heiltä

Tunnetko jonkun, joka vaikuttaa lämpimältä ja sympaattiselta? Analysoi, mitä he tekevät. Anna heidän olla roolimallejasi, jotka näyttävät sinulle, miten voisit olla ystävällisempi.

• Mitä he sanovat?
• Miten he sanovat?
• Mitä et koskaan kuule heidän sanovan?
• Miten he suhtautuvat kielteisiin ihmisiin?

Etsikää johtolankoja siitä, miksi heitä pidetään ystävällisinä, ja ottakaa oppia heiltä. Kun tunnet olosi kiusalliseksi sosiaalisessa tilanteessa, kysy itseltäsi: ”Mitä roolimallini tekisi?”

24.

. Käytä peilaamista luodaksesi suhdetta

Tutkimukset osoittavat, että jos matkit hienovaraisesti jonkun kehonkieltä, hän on taipuvaisempi pitämään sinusta.

Jos esimerkiksi keskustelukumppanisi laskee kätensä syliinsä, yritä odottaa muutama sekunti, ennen kuin siirrät hitaasti kätesi samanlaiseen asentoon. Älä liioittele, tai vaikutat karmivalta.

Vaihtaaksesi kehon asentoa, voit testata, oletko saanut aikaan yhteisymmärryksen. Jos toinen henkilö peilaa sinua 30 sekunnin kuluessa, hän todennäköisesti tuntee olevansa synkronissa kanssasi.

25. Tee se. Osoita kiitollisuutta

Yksi tutkimuksen mukaan kiitollisuuden osoittaminen toisia kohtaan saa sinut vaikuttamaan ystävälliseltä ja huomaavaiselta. Kun joku tekee sinulle palveluksen, älä vain mutise ”kiitos”. Hymyile, ota katsekontakti ja sano: ”Kiitos!”

26. Käytä sosiaalista kosketusta

Sosiaalinen kosketus lisää miellyttävyyttä ja voi saada sinut näyttämään ystävällisemmältä. Kosketa jotakuta kevyesti käsivarteen, kyynärpään ja olkapään väliin, kun haluat sanoa jotain tai ilmaista empatiaa. Jos olette molemmat istumassa, kosketa kevyesti hänen polveaan.

27. Jos istutte molemmat, kosketa kevyesti hänen polveaan. Toivota uudet ihmiset tervetulleiksi

Voit esimerkiksi, kun uusi työtoveri liittyy yritykseesi, tehdä näin:

• Tarjoutua esittelemään hänelle paikkoja
• Tutustuttaa hänet muille työtovereillesi
• Kutsua hänet mukaan sosiaalisiin tapahtumiin työajan ulkopuolella
• Kertoa hänelle viimeisimmät uutiset ja antaa taustatietoa toimiston politiikasta

Jos joku uusi henkilö muuttaa viereiseen taloon, piipahda siellä tervehtimässä häntä. Jos ystäväsi tuo uuden poikaystävänsä tai tyttöystävänsä mukanaan johonkin tapahtumaan, varaa aikaa jutella heidän kanssaan.

28. Käytä positiivista huumoria

Vitsin tekeminen tai tilanteen hauskan puolen arvostaminen voi auttaa sinua tulemaan esiin ystävällisenä ihmisenä. Vältä raskasta sarkasmia, pilkkaamista tai vitsien tekemistä toisen kustannuksella. Keskity sen sijaan kevyisiin huomioihin jokapäiväisestä elämästä.

On ihan okei pilkata lempeästi itseäsi, mutta itseään halventavaa huumoria kannattaa välttää, koska se voi saada muut tuntemaan olonsa epämukavaksi.

29. Tee itsestäsi hauskaa. Kohota muita

Ole positiivinen juoruilija. Sen sijaan, että puhut pahaa ihmisistä heidän selkänsä takana, sano heistä mukavia asioita, kun he eivät ole paikalla. Näin vaikutat ystävälliseltä ja luotettavalta.

Voit myös välittää joltakulta toiselta kuulemasi kohteliaisuudet punomalla ne keskusteluun.

Esimerkiksi:

”Hei Joe, Lousie kertoi minulle taannoin, että olet mahtava leipuri. Tein viikonloppuna leipää, mutta se ei vain noussut! Olisiko sinulla mitään vinkkejä?”

Kuinka olla tarpeeksi itsevarma ja rento ollaksesi ystävällinen

Voi olla vaikea olla ystävällinen, jos on hermostunut tai ujo. Ehkä sinusta tuntuu, etteivät ihmiset pidä sinusta, kun astut heidän luokseen, ja että sinut torjutaan. Tai ehkä et vain tiedä, mitä sanoa.

Tässä on neuvoja siihen, miten uskaltaa olla ystävällinen.

1. Muuta tapaa, jolla puhut itsellesi

Jos sinusta tuntuu, että muut tuomitsevat sinut, voi olla, että tuomitset itseäsi. Ehkä sinulla on päässäsi negatiivinen ääni, joka valittaa koko ajan. Silloin on helppo uskoa, että muut ajattelevat sinusta samoja asioita.

Puhu itsellesi niin kuin puhuisit ystävällesi, josta pidät ja jota kunnioitat.

Jos äänesi sanoo: ”ihmiset vihaavat minua”, muistele muita hetkiä, jotka saattavat todistaa äänen olevan väärässä. Ehkä muistat ajan, jolloin ihmiset näyttivät todella pitävän sinusta. Se voi todistaa, etteivät ihmiset vihaa sinua.

2. Se voi todistaa, etteivät ihmiset vihaa sinua. Näe torjunta hyvänä asiana

Voi olla pelottavaa tehdä aloite, kutsua ihmisiä, lähestyä heitä tai olla ensin ystävällinen, koska meidät saatetaan torjua.

Katso torjunta hyvänä asiana: se todistaa, että yritit. Jos sinua ei hylätä, se tarkoittaa, ettet ole ottanut mitään riskejä.

3. Sano kyllä kutsuille

Jos sanot ”Ei kiitos” aina, kun ihmiset pyytävät sinua hengailemaan, lopulta he lakkaavat kutsumasta sinua. Menetät arvokkaita tilaisuuksia harjoitella sosiaalisia taitojasi, ja eristäydyt entistä enemmän.

Hae itsellesi tavaksi sanoa ”kyllä” kutsuille, vaikka sinua ei juuri sillä hetkellä huvittaisi. Sinun ei tarvitse jäädä koko tapahtumaan. Jos sinut esimerkiksi kutsutaan juhliin, voit asettaa itsellesi tavoitteeksi, että jäät tunniksi.

Lue lisää: Miten tulla sosiaalisemmaksi.

4. Tee itsestäsi sosiaalisempi. Uskalla olla ystävällinen ensin

Älä odota, että ihmiset ovat ystävällisiä, ennen kuin uskallat olla ystävällinen takaisin. He tuntevat samaa epävarmuutta ja saattavat myös odottaa! Jos käyttäydyt epäröivästi, hekin käyttäytyvät epäröivästi.

Tervehdi ihmisiä lämpimästi hymyillen ja kysy vilpittömästi, mitä he tekevät tai mitä heillä on meneillään. Silloin he uskaltavat olla ystävällisiä takaisin. Jos et saa myönteistä vastausta, muista, että se ei välttämättä ole henkilökohtaista. Kaikilla on huonoja päiviä.

5. Lue kirjoja sosiaalisista taidoista

Lue kirjoja sosiaalisista taidoista, jotta viihdyt paremmin sosiaalisissa tilanteissa. Tässä oppaamme parhaista sosiaalisia taitoja käsittelevistä kirjoista.

Käynnistä ilmainen harjoitukseni.