LÄÄKETIETEELLINEN AMMATTIKUNTA HALUAA saada sinut uskomaan, että diabetes ei ole palautuva ja että vain verensokerin kontrollointi lääkkeillä tai insuliinilla suojaa sinua elinvaurioilta ja kuolemalta. Mutta lääkitys ja insuliini voivat itse asiassa lisätä riskiäsi saada sydänkohtaus tai kuolla.
Diabeteksen epidemia kiihtyy lihavuusepidemian myötä, ja se, mistä et kuule, on toinen tapa hoitaa sitä.
Tyypin 2 diabetes eli se, mitä aiemmin kutsuttiin aikuistyypin diabetekseksi, lisääntyy maailmanlaajuisesti, ja se vaikuttaa nyt lähes 100 miljoonaan ihmiseen – ja yli 20 miljoonaan amerikkalaiseen.
Tyypin 2 diabeteksen esiintyvyys lisääntyy erityisesti lapsilla, ja se on lisääntynyt yli 1000 prosenttia viime vuosikymmenen aikana ja sitä ei tunnettu ennen tätä sukupolvea. Joka kolmas tänä päivänä syntyneistä lapsista sairastuu diabetekseen elämänsä aikana.
Tämä on kuitenkin täysin ehkäistävissä oleva elintapasairaus.
The New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistussa raportissa lääketieteen tohtori Walter Willett ja hänen kollegansa Harvardin kansanterveystieteellisestä tiedekunnasta osoittivat, että 91 prosenttia tyypin 2 diabeteksen tapauksista voitaisiin ehkäistä elämäntapoja ja ruokavaliota parantamalla.
Tässä haluan tarkastella yksityiskohtaisesti tätä uutta tapaa ajatella diabetesta ja esitellä testit, joita suosittelen verensokeriongelmien tunnistamiseksi. Seuraavaksi kerron tarkalleen, miten tyypin 2 diabetesta voidaan ehkäistä, hoitaa ja kumota.
Tie diabetekseen alkaa varhain
Diabetes jää usein diagnosoimatta vasta sen myöhemmissä vaiheissa. Insuliiniresistenssi, kun elimistö tulee vastustuskykyiseksi insuliinin vaikutuksille, aiheuttaa ensisijaisesti diabeteksen.
Kun ruokavalio on täynnä tyhjiä kaloreita, runsaasti nopeasti imeytyviä sokereita ja hiilihydraatteja (leipää, pastaa, riisiä, perunoita jne.), elimistö tulee hitaasti vastustuskykyiseksi insuliinin vaikutuksille ja tarvitsee enemmän insuliinia, jotta se voi tehdä saman työn verensokerin tasaisena pitämisessä.
Korkeat insuliinipitoisuudet ovat ensimmäiset merkit ongelmasta. Korkea insuliinipitoisuus johtaa hallitsemattomaan ruokahaluun ja lisääntyvään painonnousuun vatsan ympärillä.
Korkea insuliinipitoisuus on varoitusmerkki – se edeltää tyypin 2 diabetesta vuosikymmeniä.
Insuliiniresistenssiin ja siihen liittyvään metaboliseen oireyhtymään liittyy usein lisääntyvää keskivartalolihavuutta, aterioiden jälkeistä väsymystä, sokerinhimoa, korkeita triglyseridipitoisuuksia, matalia HDL-arvoja, korkeaa verenpainetta, veren hyytymisvaikeuksia sekä lisääntynyttä tulehdusta.
Nämä vihjeet voidaan usein havaita jo vuosikymmeniä ennen kuin kukaan koskaan sairastuu diabetekseen – ja ne voivat auttaa ehkäisemään diabeteksen kokonaan.
Jos suvussasi on liikalihavuutta (erityisesti vatsan ympärillä), diabetesta, varhaista sydänsairautta tai jopa dementiaa, olet vieläkin alttiimpi sairastumaan tähän ongelmaan.
Vähemmistö ihmisistä tietää diabeteksen tavallisista komplikaatioista, kuten sydäninfarkteista, sydänkohtauksista, aivohalvauksista, amputaatioista, sokeutumisesta, munuaisten vajaatoiminnasta ja hermojen vaurioitumisesta. Jotkut saattavat jopa tietää, että se lisää dementian ja syövän riskiä ja voi aiheuttaa impotenssia.
Diabetes ja esidiabetes OLEVAT palautettavissa muuttamalla aggressiivisesti elintapoja, ravitsemuksellisella tuella ja toisinaan lääkkeillä.
Mutta suurin osa ihmisistä ei ymmärrä, että insuliiniresistenssi tai esidiabetes voi olla yhtä paha aiheuttaen sydänkohtauksia, aivohalvauksia, dementiaa, syöpää ja impotenssia – ja se voi tapahtua jo vuosikymmeniä ennen kuin sairastut diabetekseen.
Tosiasiassa monet ihmiset, joilla on esidiabetes, eivät koskaan sairastu diabetekseen, mutta he ovat silti vakavassa vaarassa.
Elämää sopusoinnussa geeniemme kanssa
Olemme sopeutuneet erittäin hyvin ravinteikkaaseen, vähäsokeriseen, runsaskuituiseen ruokavalioon, jossa on runsaasti omega-3-rasvoja. Mutta kun syömme yhteensopimattomasti geeniemme kanssa, käynnistämme diabetesta edistäviä geenejä.
Otetaan esimerkiksi Arizonan Pima-intiaanit.
He olivat hoikkia ja hyväkuntoisia sata vuotta sitten ja elivät ruokavaliolla, joka koostui yli 70 prosenttisesti hiilihydraateista. He söivät runsaasti kuituja sisältävää, käsittelemätöntä kasvisruokaa, eikä heillä ollut diabetesta tai liikalihavuutta.
Nyt, vain yhden sukupolven aikana, he ovat lähes kaikki liikalihavia, ja 80 prosentilla heistä on diabetes 30-vuotiaana!
Se johtuu siitä, että he syövät ruokaa, joka käynnistää kaikki väärät geeniviestit – elintarvikkeita, kuten sokeria, trans-rasvoja, valkoisia jauhoja ja prosessoituja elintarvikkeita.
Diabeteksen kulkua voi kääntää taaksepäin: Diagnosoi ongelmat mahdollisimman varhaisessa vaiheessa
Diabetes ja esidiabetes OLEVAT palautettavissa.
Uusi tiede osoittaa, että se on mahdollista aggressiivisella lähestymistavalla, joka koostuu elintavoista, ravitsemuksellisesta tuesta ja toisinaan lääkkeistä.
Tyypin 2 diabetes on tärkeää diagnosoida varhaisessa vaiheessa, mutta se diagnosoidaan usein vasta hyvin myöhään.
Itse asiassa kaikkien lääkäreiden tulisi aggressiivisesti diagnosoida esidiabetes vuosikymmeniä ennen diabeteksen puhkeamista ja ennen kuin elimistölle on aiheutunut vahinkoa. Vauriot alkavat jo pienistäkin muutoksista insuliinissa ja verensokerissa.
Valitettavasti on olemassa riskin jatkumo lievästi poikkeavasta insuliinista ja verensokerista täysimittaiseen diabetekseen. Tähän tulisi puuttua mahdollisimman varhaisessa vaiheessa jatkumoa.
Tässä tutkimuksessa kaikilla, joiden paastoverensokeri oli yli 87, oli kohonnut riski sairastua diabetekseen. Pienimmän riskiryhmän verensokeri oli alle 81.
Useimmat lääkärit eivät ole huolissaan ennen kuin verensokeri on yli 110 – tai pahempaa, yli 126, mikä on diabetes. Siksi suosittelen varhaista testausta kaikille, joilla on suvussa tyypin 2 diabetesta, keskivatsan painonnousua tai epänormaalia kolesterolia.
Älä odota, kunnes sokerisi on korkea.
Insuliiniresistenssin ja diabeteksen testaaminen
Suosittelemiini testeihin kuuluvat seuraavat:
- Insuliiniglukoosihaastetesti – Tämä tulisi tehdä 2 tunnin glukoosihaastetestillä, jossa mitataan 75 grammaa paasto-, 1- ja 2 tunnin verensokeria JA insuliinia. Verensokerin pitäisi olla alle 80 paastonaikana eikä sen pitäisi koskaan nousta yli 110 tai 120 yhden tai kahden tunnin kuluttua. Insuliinin pitäisi olla alle 5 paastonaikana eikä sen pitäisi koskaan nousta yli 30:n yhden tai kahden tunnin kuluttua. Suosittelen tätä testiä kaikille yli 50-vuotiaille ja kaikille, joilla on insuliiniresistenssin riski, jopa lapsille.
- Hemoglobiini A1C -testi – Tämä on tärkeä glykoituneen hemoglobiinin mittari, joka voi olla varhainen indikaattori sokeriongelmista. Se mittaa sokerien ja proteiinien yhdistymistä glykoituneiksi proteiineiksi, joita kutsutaan AGE:iksi (kehittyneet glykoitumisen lopputuotteet), kuten leivän kuori tai creme brulen rapea päällinen. Nämä aiheuttavat tulehdusta ja hapetusstressiä koko elimistössä ja edistävät sydänsairauksia ja dementiaa sekä nopeuttavat ikääntymistä. Hemoglobiini A1C:n tulisi mieluiten olla alle 5,5. Kaikki yli 6 katsotaan diabetekseksi.
- Lipidiprofiilit – Nämä ovat myös tärkeitä. HDL- eli hyvän kolesterolin tason ollessa alle 60 ja triglyseridien yli 100 pitäisi epäillä insuliiniresistenssiä. HDL-arvo alle 40 ja triglyseriditaso yli 150 tarkoittaa yleensä diabetesta.
- NMR-lipidiprofiili – Tämä testi eroaa hieman edellä mainitusta, sillä siinä määritetään kolesterolihiukkasten koko. Insuliiniresistenssin tai tyypin 2 diabeteksen yhteydessä sinulle kehittyy pieniä LDL- ja HDL-kolesterolihiukkasia. Ne ovat paljon vaarallisempia kuin suuremmat hiukkaset ja johtavat lisääntyneeseen ateroskleroosin tai sydänsairauksien riskiin.
- Korkean herkkyyden C-reaktiivisen proteiinin testi – Tämä mittaa tulehdusta, joka on yksi klassisista tiloista, jotka ovat sekä insuliiniresistenssin ja diabeteksen syy että seuraus. Sen pitäisi olla alle 1, ja se liittyy usein diabetekseen. Itse asiassa jokaisella, jolla on korkea C-reaktiivinen proteiini, on 1700 prosenttia suurempi riski sairastua diabetekseen.
- Homokysteiinikoe – Homokysteiinitasot ovat usein epänormaaleja diabeetikoilla. Testi on foolihapon puutteen mittari. Sen tulisi olla 6 ja 8 välillä.
- Fibrinogeenitesti – Tämä mittaa hyytymisriskiäsi, joka voi aiheuttaa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Se on myös merkki tulehduksesta ja liittyy insuliiniresistenssiin ja diabetekseen. Sen tulisi olla alle 300.
- Tarkista ferritiiniarvot – Nämä ovat usein koholla diabeetikoilla. Se on sairauteen liittyvän tulehduksen epäspesifinen merkkiaine. Se voi myös merkitä raudan ylikuormitusta elimistössä. Sen pitäisi olla alle 150.
- Virtsahappotesti – Tasosi pitäisi olla alle 6. Korkeammat tasot viittaavat insuliiniresistenssin ongelmiin. Tämä voi johtaa kihtiin, joka liittyy insuliiniresistenssiin ja tyypin 2 diabetekseen.
- Maksan toimintakokeet – Kohonnut maksan toiminta voi johtua insuliiniresistenssistä. Tämä on suurin syy rasvamaksaan ja kohonneeseen maksan toimintaan tässä maassa. Tämä johtuu kokonaan ruokavaliomme sokerista ja hiilihydraateista, jotka aiheuttavat rasvamaksaa, maksavaurioita ja jopa kirroosia.
Nämä ovat testejä, jotka kuka tahansa lääkäri voi tehdä, ja vakuutukset kattavat ne.
Jossain toisessa blogissa kerron, miten diabetesta voidaan ennaltaehkäistä, hoitaa ja jopa kumota. Olen nähnyt tämän satoja kertoja potilailtani, eikä ole mitään syytä, ettetkö sinäkin voisi saavuttaa samaa, jos sovellat näitä periaatteita.
Siihen asti muista, mitä Michael Pollan sanoi: ”Syö ruokaa. Ei liikaa. Enimmäkseen kasveja.”
Nyt haluaisin kuulla sinulta …
Onko sinulla diagnosoitu esidiabetes tai diabetes?
Onko sinulle sanottu, että se on peruuttamatonta?
Mitä toimenpiteitä olet toteuttanut ehkäistäksesi diabetesta?
Mitä toimenpiteitä olet toteuttanut ehkäistäksesi diabetesta?
