Paranna tunnekipusi, jotta voit olla se, joka sinun on tarkoitus olla

by: E.B. Johnson

Tunteemme ovat voimakkaita asioita, ja ne voivat liikuttaa meitä todella voimakkaisiin paikkoihin. Joskus nämä etenemiset saavat meidät kuitenkin tuntemaan olomme epämukavaksi tai jättävät meidät pois tasapainosta. Kun näin tapahtuu, meillä on taipumus haudata tunteemme syvälle sisimpäämme, mikä luo ammottavia tunnekuiluja, jotka repivät meidät pois aidosta itsetunnostamme ja auktoriteetistamme. Jos haluamme löytää todellisen onnen, meidän on parannettava loukkaukset, jotka pidättelevät meitä. Mutta se on prosessi, joka vaatii pitkää tuijottamista pimeyteen, jota olemme niin kovasti yrittäneet piilottaa.

Voimme löytää todellisen ilon ja täyttymyksen elämässä, mutta meidän on ensin irrottauduttava meitä rajoittavasta kivusta. Vain ymmärtämällä tunteitasi ja sitä, miten ne vaikuttavat sinuun, voit avata kyvyn hallita niitä. Emotionaalinen kipu on voimakasta, ja se voi tunkeutua syvälle sydämeemme ja sieluumme. Kun emme kuitenkaan kykene käsittelemään sitä, huomaamme tavallaan huojuvamme, hukkuvamme ja vajoavamme itse tekemillemme kiville. Haluatko olla onnellinen? Hienoa. Aloita käsittelemällä tunnekipua, joka pakottaa sinut rantaviivalle eikä horisontin taakse.

Ihmisen tunteet ovat vahvoja, ja ne ovat vahvoja syystä. Tunteitamme palvelee suojelu, ja ne palvelevat meitä suojaamaan meitä asioilta, jotka satuttavat meitä tai muutoin aiheuttavat meille epämukavuutta. Sellaiset asiat kuin viha, suru, ahdistus ja jopa toivottomuuden tunteet ovat reaktioita ympäristön laukaiseviin tekijöihin, mutta ne voivat muuttua paljon, paljon suuremmiksi ongelmiksi, jos ne jätetään huomiotta tai muutoin käsittelemättä.

Mitä tahansa tunnetta, joka aiheuttaa sinulle epämukavuutta, voidaan leimata emotionaaliseksi ”kivuksi”. Käsite kokonaisuutena menee kuitenkin paljon syvemmälle. Todellista emotionaalista kipua syntyy, kun epämiellyttävät tunteet haudataan (päivä toisensa jälkeen, vuosi toisensa jälkeen) ja jätetään mädäntymään ja mätänemään olemuksemme ytimeen. Ajan myötä nämä tunteet kasautuvat toistensa päälle ja ilmenevät useilla myrkyllisillä tavoilla rapauttaen hitaasti kokonaisvaltaista hyvinvointiamme.

Tunnekivun voittaminen on prosessi, joka vaatii aikaa, mutta se on myös prosessi, joka vaatii paljon itsetutkiskelua. Vaikka ulkomaailmassa kokemamme kipu saattaa olla toisten aiheuttamaa, on meidän vastuullamme parantaa se ja meidän vastuullamme varmistaa, että löydämme tien ratkaisuun ja onnellisuuteen. Vasta kun alamme tehdä aloitetta ja tavoitella omaa aitoa iloamme, voimme päästä takaisin siihen, mikä meidän on tarkoitus olla. Jos haluamme todella kukoistaa tässä elämässä, meidän on päästettävä irti tunnekivuistamme ja otettava hallintaamme tulevaisuus, jonka haluamme luoda.

Tunnekivun eri puolet.

Tunnekipu ei ole vain yksi kauhea tunteen selkä, vaan se on täynnä useita hankalia tunteita ja kaikkia niitä kokemuksia, jotka ovat alun perin tuoneet meidät niihin. Tunnekivun ymmärtäminen alkaa tuon kivun puolien ymmärtämisestä. Olipa kyse sitten purkautumattomasta vihasta tai syyllisyydentunteesta, jota et vain pysty käsittelemään – et voi käsitellä kipuasi, ennen kuin nimeät sen.

Purkautumaton viha

Vihamme on monimutkainen tunne, joka voi suistaa meidät täysin raiteiltaan, jos sitä ei hallita tarkasti. Viha voi nostaa päätään milloin tahansa, kun kärsimme pienestä haitasta tai takaiskusta, mikä johtaa ärtymykseen, harmitukseen ja jopa itsesääliin tai kateuteen. Vaikka vihamme on epämiellyttävää, siihen on puututtava ja se on ratkaistava mieluummin ennemmin kuin myöhemmin. Mitä kauemmin jätät sen käsittelemättä, sitä enemmän tuskaa se aiheuttaa sinulle ja sitä syvemmälle tuon tuskan juuret menevät.

Syvälle haudattu suru

Surullisuus on toinen epämiellyttävä tunne, ja se on erityisen tuhoisaa, kun se jätetään hautautumaan. Surullisuudellamme on tärkeä rooli tunnesäätelyssämme, ja se auttaa meitä tunnistamaan hienovaraisia tilanteita, jotka saattavat heikentää yleistä iloamme ja täyttymystämme. Kun olemme surullisia, se johtuu siitä, että meillä on edessämme jokin minäkonflikti, joka on ratkaistava ja jota on työstettävä tietoisesti ja myötätuntoisesti.

Loppumaton ahdistus

Ahdistus on vaikea polku kulkea ja vielä vaikeampi mäki kiivetä. Ahdistuneisuutesi saa sinut epäilemään itseäsi, kieltämään itseltäsi mahdollisuuksia ja jopa eristäytymään sosiaalisesti ja romanttisesti niistä, jotka muuten voisivat tuoda elämääsi valoa ja iloa. Ahdistus voidaan tiivistää jännityksen tai stressin tunteiksi, jotka saavat meidät tuntemaan olomme jännittyneeksi tai levottomaksi. Kuten kaikki muutkin tunteemme, ahdistus voi tulla ja mennä vaihtelevan voimakkaana ja sillä voi olla erilaisia vaikutuksia sekä sisäisiin että ulkoisiin tuntemuksiimme.

Syyllisyys ja häpeä

On tärkeää huomata, että häpeä ei ole syyllisyyttä. Syyllisyys on ulkoisten voimien aiheuttama paine, kun taas häpeä on täysin sisäistetty kokemus. Kun tunnemme häpeää, tunnemme, että olemme itse virheellisiä – sen sijaan, että oivaltaisimme tuon ”totuuden” jonkun toisen käsissä. Se törmää itsetuntomme syvimpiin tasoihin ja voi aiheuttaa huomattavaa psykologista haittaa. Kehon häpäisemisestä traumaattisen lapsuutemme vammoihin takertumiseen – se on itsensä rankaisemista ja onnellisuuden kieltämistä kaikissa muodoissaan.

Miten se vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme.

Vaikka saattaisit ajatella, että tunnekipu on suhteellisen huomaamatonta, mikään ei voisi olla kauempana totuudesta. Koska tunteemme ovat niin voimakkaita, niillä on suuri vaikutus käyttäytymiseemme ja tapaan, jolla teemme päätöksiä (tajusimmepa sitä tai emme). Vaikka päätämme olla kohtaamatta niitä, se ei tarkoita, etteivätkö ne olisi olemassa. Itse asiassa, mitä kauemmin jätät tunnekipusi käsittelemättä… sitä ilkeämmiksi sivuvaikutukset voivat muuttua.

Lisääntynyt riippuvuus

Epäonnistuminen kohtaamaan tunnekipua, josta kärsimme, voi saada meidät polvilleen ja tehdä elämästä elämätöntä. Stressistä ja ahdistuksesta kirjaimelliseen fyysiseen kipuun ja epämukavuuteen… kun sattuu, tekee melkein mitä tahansa lopettaakseen sen. Tästä syystä monet, jotka kärsivät syvistä emotionaalisista haavoista tai käsittelemättömistä ongelmista, etsivät turruttamista huumeiden, alkoholin ja muiden riippuvuutta aiheuttavien käyttäytymistapojen (kuten pelaamisen) avulla. Kun et käsittele asioitasi, alitajuntasi ottaa vallan, ja se voi johtaa riippuvuuteen, vääristyneisiin ihmissuhteisiin ja hyökkäämiseen, joka vaikeuttaa yhteydenpitoa.

Elämän lamaannuttaminen

Tunneahdistus aktivoi taistele tai pakene -periaatteen ja vaikeuttaa tilaisuuksien tai muutosten hyödyntämistä, jotta voisimme kasvaa ja parantaa elämäämme. Jos olet stressaantunut äärimmilleen tai käsittelet toivottomuuden ja surun tunteita, voit jähmettyä ja lukkiutua. Jos et pysty tekemään tarvittavia päätöksiä ja ryhtymään tarvittaviin toimiin, voit joutua analyysilamaantumissilmukkaan, joka tekee mahdottomaksi nähdä oikeita polkuja eteenpäin.

Jopa lisää stressiä

Stressi on yksi myrkyllisimmistä elementeistä, joita voimme tuoda elämäämme, ja suuri osa siitä syntyy käsittelemättömästä emotionaalisesta kivusta tai tarpeista, jotka jäävät huomiotta. Kun olet stressaantunut, koet, lihasjännitystä, päänsärkyä ja jopa lisääntyneitä sydänsairauksia ja mielisairauksia. Tämä kaikki johtuu kortisolista, stressihormonista, joka rapauttaa sydän- ja verisuoniterveyttämme ja pakottaa samalla fyysisen ja henkisen kehomme sekoamaan ja hajoamaan.

Kehon rapautuminen

Sstressi kuluttaa kehoasi, samoin kuin tunteet, jotka jätetään huomioimatta tai jotka jätetään pimentoon, kunnes olet räjähdyksen partaalla. Johtavatpa tunteesi sitten täysimittaiseen masennukseen, joka syö fyysistä terveyttäsi – tai päädyt vain hautautuneeseen syyllisyyteen – nämä asiat edistävät fyysistä kipua ja sellaisia asioita kuin jännityspäänsärkyjä, lihaskouristuksia ja jopa immuunijärjestelmän heikentynyttä toimintaa (jotain, mitä kukaan ei kaipaa tänä viruspelottelun aikakautena).

Hyödyt, joita saat parantaessasi tunnekipujasi.

Keskittymällä pelkkään tunnekipujesi aiheuttamiin oireisiin loukkaantumisesi parantamiseen ei riitä. Jos keskityt vain siihen, miten reagoit kipuusi, lisäät tuota kipua ja negatiivisuutta elämässäsi. Siksi on tärkeää ymmärtää kivun parantamisen hyödyt, jotta voit luoda toimintasuunnitelman, jonka avulla voit rakentaa parempaa huomista.

Vahvista mielialaa

Moraalisten tai emotionaalisten vaikeuksiesi juurille pääseminen antaa sinulle mahdollisuuden vapauttaa joitakin muuntavia voimia, jotka parantavat elämäsi laatua. Ehkä tärkein näistä parannuksista on mielialan koheneminen. Kun siirrät kaiken sen vihan, surun ja stressin, joka on lojunut keskeytyksettä niin kauan, tulet löytämään uuden vapauden ja onnellisuuden uudesta kyvystäsi kukoistaa. Negatiivisista tunteistamme irti päästäminen tai keinojen löytäminen niiden ratkaisemiseksi vapauttaa hartioiltamme kuvaannollisen painon, joka voi auttaa meitä löytämään suuremman onnellisuuden ja täyttymyksen.

Vapauta stressi

Vapauttamalla emotionaalisen tuskasi ja matkatavarasi voit vapautua stressistäsi ja löytää tiesi takaisin tasapainoon. Kortisolin alentaminen kehossamme auttaa meitä vapauttamaan myrkkyjä, ja se auttaa meitä rentouttamaan mielentilaamme ja tekemään paremmin päätöksiä itsestämme ja elämästämme. Vihasta ja surusta irti päästäminen ottaa valtavan taakan hartioiltamme ja helpottaa irrottautumista ja elämän tarkastelua loogisesta ja rationaalisesta näkökulmasta.

paremmat unet

Sinua painavasta tunnetaakasta irrottautuminen voi parantaa mielialaa ja lievittää stressiä, mutta sillä on myös voima parantaa unenlaatuasi. Tajusitpa tai et, yksi tunnekipujesi parantamisen loistavimmista sivuvaikutuksista voi olla parantunut unenlaatu ja parempi kyky nukahtaa ja pysyä unessa. Kun olemme stressaantuneita, aivorytmimme ja unirytmimme häiriintyvät, mikä vain pahentaa stressiä ja ahdistusta. Uupuneena oleminen vaikeuttaa tasapainoilua.

Ymmärrys itsestä

Ehkä suurin hyöty tunnekipusi ratkaisemisesta on ehkä paremman ymmärryksen saaminen itsestäsi. Kipeytemme ratkaiseminen vaatii meitä kaivautumaan syvälle ja tarkastelemaan kunnolla, pitkään ja hartaasti sitä, keitä olemme ja mitä haluamme. Tällainen itsetutkiskelu (jota ei aina rohkaista yhä politisoituneemmassa ympäristössä) antaa meille mahdollisuuden paljastaa piilossa olevia vahvuuksia ja rakastua ainutlaatuiseen kauneuteemme elämää vahvistavalla tavalla. Kun ymmärrät tunnekipusi, ymmärrät, kuka olet ja miten reagoit… ja se on voimakasta tietoa.

Hienovaraisia merkkejä siitä, että on aika parantaa tunnekipusi.

Eivät kaikki tunnekivun merkit ole yhtä ilmeisiä kuin toiset. Alla on muutamia hienovaraisia tapoja, joilla käsittelemätön kipu voi heikentää hyvinvointiasi ja viestiä siitä, että on aika radikaalille ja itseohjautuvalle muutokselle.

Laukaisematon ahmiminen

Joku, joka ei tunnu saavan tarpeekseen – olipa kyse sitten ruoasta, alkoholista, ihmissuhteista tai jostain muusta häiritsevästä selviytymiskeinosta? Se voi olla merkki siitä, että taustalla on ongelmia, joihin on puututtava. Kun kärsimme emotionaalisesti, peitämme tuskan usein muilla häiriötekijöillä, joiden avulla voimme rentoutua ja turruttaa itsemme. Ongelma tässä hillittömässä mässäilyssä on kuitenkin se, että se ei tee mitään tunteiden tai niiden mukanaan tuomien ikävien sivuvaikutusten hälventämiseksi.

Tietoinen (tai tiedostamaton) eristäytyminen

Eristäytyminen – vaikka se joskus auttaakin – voi myös olla merkki perimmäisistä ongelmista, jotka vaativat käsittelyä. Kun tunteistamme tulee liian raskaita, ne sotkevat ajatuksemme ja pakottavat meidät irtautumaan ihmisistä ja kokemuksista, jotka muuten saattaisivat tuottaa meille iloa. Tämä selviytymismekanismi, vaikka se yrittääkin suojella meitä lisäjärkytykseltä, ajaa meidät oikeastaan vain syvemmälle negatiivisten ajattelumallien ja kurjuuden kaninkoloon.

Kyvyttömyys hidastaa vauhtia

Oletko sinä sellainen, joka ajaa jokaisen tehtävänsä läpi vauhdilla? Tuntuu kuin et voisi koskaan pysähtyä tai kuin sinun pitäisi saada kaikki tehtyä mahdollisimman nopeasti? Pidit siitä tai et, tämä on traumareaktio ja yksi niistä tavoista, joilla käsittelemme (tai jätämme käsittelemättä) joitakin suurimmista ja pelottavimmista tunnedemoneistamme. Tehtävien kasaaminen tehtävä toisensa jälkeen ja sen varmistaminen, ettei sinulla ole koskaan mahdollisuutta hengähtää, varmistaa myös sen, ettei sinulla ole koskaan aikaa kohdata tunteitasi ja parantumista, jota niin epätoivoisesti tarvitset.

Kadonnut mielikuvitukseen

Jos olet kadonnut mielikuvitukseen tai harhakuvitelmiin, kykenemätön näkemään asioita sellaisina kuin ne ovat (tai haluton näkemään osuuttasi kaikessa tässä), se voi olla merkki siitä, että sinun on aika tehdä joitain suuria muutoksia. Kun kärsimme raskaasta emotionaalisesta taakasta, se voi johtaa tietynlaiseen sulkeutumiseen ja pakotettuun harhakuvitelmissa vaelteluun. Tämä on yritys suojella itseämme jäljellä olevia tunteitamme muilta vaurioilta. Mutta se rajoittaa viime kädessä elämänlaatuamme ja on vaarallista ihmissuhteillemme.

Parhaat keinot ratkaista elämäsi tunnekipu.

Älä anna menneisyytesi tuskan tai nykyisyytesi loukkaantumisen hallita sitä, kuka olet tai kuka voit olla. Me olemme ainoat, jotka hallitsemme kohtaloamme, ja meille kaikille on tie eteenpäin, kun alamme ymmärtää arvomme ja siihen sisältyvän henkilökohtaisen voiman. Jos haluat ratkaista tunnekipusi, aloita syleilystä ja noudata muutamia perustekniikoita, jotka kannustavat suuriin tuloksiin.

Syleile kipua.

Kipu on epämiellyttävää ja epämiellyttävää, ja siitä syystä me – ihmisinä – teemme kovasti töitä välttääksemme sitä hinnalla millä hyvänsä. Ongelma tässä taktiikassa on kuitenkin se, että ratkaisematon kipu johtaa vakaviin ongelmiin elämässämme ja voi saada meidät räjäyttämään elämässämme ne asiat, jotka ovat meille tärkeimpiä. Ratkaistaksemme tuntemamme tunnekivun meidän on kohdattava se, hyväksyttävä se ja opittava sitten syleilemään sitä sellaisena kuin se on; jotta voimme siirtyä sen läpi löytämään rauhan ja sisäisen voiman, jota emme koskaan tienneet olevan olemassa.

Syleile kipuasi. Hyväksy ja tunnusta se siksi, mitä se on, ja käytä tätä tietoa ryhtyäksesi laittamaan tuota kipua sinne, minne se kuuluu (eli: menneisyyteen). Kohdata takanasi olevat asiat, jotka saavat sinut tuntemaan olosi surulliseksi, epävarmaksi, vihaiseksi tai toivottomaksi. Kulje hitaasti niiden läpi ja avaa syleilysi leveäksi tunteillesi, kun ne tulevat luoksesi.

Mindful journalling on yksi tapa aloittaa tämä harjoitus, ja tehdä se turvallisessa tilassa, joka on sekä neutraali että turvallinen. Aloita pienistä asioista menneisyydessäsi, joihin takerrut ilman havaittavaa syytä. Muistele tapahtumia mielessäsi ja muistele myös sitä, miltä sinusta tuntui sillä hetkellä. Älä kaihda asioita, kuten vihaa, hämmennystä tai surua. Huomaa sen sijaan, miten nuo tunteet tulevat mieleesi ja millaisia reaktioita ne sinussa herättivät. Hyödyntämällä tätä käytäntöä säännöllisesti voit hitaasti rakentaa menneisyytesi suurempia tapahtumia ja löytää voimaa analysoida ja ratkaista ne rehellisesti.

Keksi itsesi uudelleen

Uudelleenkeksiminen on yksi niistä hassuista supervoimista, jotka meille ihmisinä on suotu ja jotka antavat meille kyvyn muuttaa elämäämme ja ympäristöämme hulluilla tavoilla. Itsesi uudelleen keksiminen on loistava tapa luoda yhteys siihen, kuka todella olet, ja se on loistava tapa rakentaa itseluottamusta ja rakastua siihen, kuka aidosti olet. Kun keksit itsesi uudelleen, annat itsellesi puhtaalta pöydältä ja mahdollisuuden kokeilla asioita eri näkökulmasta. Se on katarsis ruumiillistettuna, ja se vaatii vain hieman henkilökohtaista rehellisyyttä.

Jos takerrut tunnekipuun, joka muuttaa sinua, heitä pois toivottomuuden riekaleet ja ala pukea päällesi iho, jota sinun on aina ollut tarkoitus käyttää. Päästä irti epävarmuudestasi ja ota yhteys niihin asioihin tässä elämässä, jotka todella antavat sinulle merkityksen. Voit muuttaa ulkonäköäsi, muuttaa ihmisiä, joiden kanssa hengailet. Voisit jopa muuttaa uraa ja elämäntapaa. Uudelleenkeksimisellä ei ole rajoja, paitsi ne, jotka me itse haluamme asettaa itsellemme.”

Kun liikut uudelleenkeksimisen eri vaiheiden läpi kokeilemalla asioita, kunnes löydät ”sopivan takin”, pääset tutustumaan nyt uusiin puoliisiisi ja paljastat myös uusia vahvuuksia, joiden avulla voit luoda yhteyden tarkoitukseesi tässä elämässä. Vaikka tässä prosessissa keskitytäänkin paljon kokeilemiseen ja erehtymiseen, se vaatii myös mielekästä sieluntutkimusta. Ennen kuin teet suuria harppauksia tai päätät irtisanoutua työstäsi tai ajella pääsi – ota askel taaksepäin ja vertaa sitä, mitä aiot tehdä, siihen, mihin lopulta haluat mennä. Riippumatta siitä, miten päätämme keksiä itsemme uudelleen, on tärkeää, että muistamme sovittaa sen yhteen sen kanssa, mitä haluamme tulevaisuudeltamme.

Rakastu itseesi

Yksi suurimmista hyödyistä keksimällä itsesi uudelleen on se, että annat itsellesi mahdollisuuden rakastua siihen, kuka olet. Uudelleenkeksiminen pyytää meitä katsomaan ankarasti ja rehellisesti, keitä haluamme olla ja mihin olemme menossa. Siinä tilassa on mahdotonta olla huomaamatta kaikkia niitä kauniita vahvuuksia ja omituisuuksia, jotka tekevät meistä ainutlaatuisia. Vasta kun opimme rakastamaan itseämme, voimme todella päästää irti tunnekivusta ja syyllisyydestä, jotka pidättelevät meitä ja jarruttavat meitä… mutta se voi olla raju prosessi, jonka täysipainoinen oivaltaminen voi olla vaikeaa.

Olitpa sitten päättänyt keksiä itsesi uudestaan tai työskentelet vain kohdatessasi tuskan sellaisena kuin olet, ja päästäksesi siitä irti – rakastuminen itseesi on väistämätön seuraava pysäkki tiellä, jonka varrella voimme ratkaista emotionaaliset haavat. Kun rakastumme itseemme, annamme itsellemme luvan kukoistaa ja alamme ymmärtää, että vain me yksin hallitsemme niitä asioita, joita haluamme saavuttaa tässä elämässä. Se edellyttää kuitenkin myös heikkouksiemme hyväksymistä ja niiden muuttamista kosketuspisteiksi, jotka piristävät meitä silloin, kun olemme alamaissa.

Kaivaa oikeasti sen lihaan, kuka olet, ja syleile kaikkia niitä pieniä asioita – hyviä ja huonoja – jotka tekevät sinusta, sinut. Katso pitkään ja hartaasti menneisyyttäsi ja pohdi kaikkia niitä asioita, jotka olivat sinun hallinnassasi. Kun sinulla on tämä tieto käsissäsi, pohdi kaikkia niitä asioita, jotka eivät olleet hallinnassasi, ja tapoja, joilla käsittelit näitä asioita hetken kuumuudessa. Tutki niitä vahvuuksia (ja heikkouksia), jotka johtivat sinut sinne, missä olet nyt. Rakastu niihin. Ne ovat samoja piirteitä, joita sankareillasi on, ja ne ovat samoja piirteitä, jotka antavat sinulle voimaa muuttaa elämääsi.

Opi olemaan läsnä

Läsnäolon opettelu on yksi parhaista lahjoista, joita voimme antaa itsellemme, ja sillä on joitakin todella transformatiivisia etuja. Elämme maailmassa, joka rohkaisee meitä elämään nopeasti ja keskittymään liikaa tulevaisuuteen, joka on täynnä individualismia ja aineellista vaurautta. Kun kuitenkin katsomme tätä tarvetta mikromanageroida tulevaisuuttamme pidemmälle, voimme alkaa nähdä todellisia yhteyden ja kasvun mahdollisuuksia, jotka lisäävät tuon suuren tulevaisuuden.

Jos haluat olla enemmän läsnä, aloita ymmärtämällä, että olet vain ihminen. On vain niin paljon taakkaa, jonka voi ottaa päälleen, ja niin paljon keskittymistä, mitä meillä on sisällämme. Keskity yhteen asiaan kerrallaan ja lakkaa pakkomielteisesti miettimästä lopputulosta – keskity sen sijaan itse matkaan. Astu taaksepäin ja salli itsesi hengittää, kun asiat käyvät stressaaviksi.

Ole omien tekojesi todistaja ja huomaa, kun tunnet luisuvasi huomisen paineisiin tai eilisen turhaan tuskaan. Itsetietoiseksi tuleminen antaa meille mahdollisuuden vetää mielemme ja tunteemme takaisin tähän hetkeen ja päästää irti asioista, jotka eivät sovi tarkoitukseen, jota yritämme täyttää tässä ja nyt. Aivan kuten ikivanha sanonta kuuluu: menneisyyttä ei voi muuttaa, eikä tulevaisuutta voi hallita. Voit hallita vain sitä, mitä teet tässä ja nyt tässä hetkessä. Kaikki muu on kallisarvoisen, arvokkaan energiasi tuhlausta.

Löydä virtauksesi

Virtaus on voimakas asia, ja kun löydämme sen – elämässämme tapahtuu voimakkaita asioita. Meidän on löydettävä virtauksemme ollaksemme todella onnellisia, ja meidän on löydettävä se luodaksemme ihanteellisen elämäntyypin, joka sallii meidän olla yhteydessä aitoon itseemme. Vasta kun löydät virtauksesi, voit löytää voiman päästää irti sinua ahdistavasta tunnekivusta… mutta se voi jo itsessään olla pelottava tehtävä.

Find your meaning. Etsi paikat, joihin kuulut, ja istuta itsesi sinne. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka rohkaisevat sinua olemaan paras versio itsestäsi (mitä se sitten onkin), ja löydä energia ja olemassaolo, joka vie sinua eteenpäin luonnollisesti jatkuvan kamppailun sijaan.

Virtaus ei ole jotain, jolla on tarkka määritelmä, eikä sen löytäminen vaadi tarkkaa tiedettä. Löydämme flow’n tavoittelemalla intohimojamme ja tekemällä asioita, jotka herättävät elämässämme rakkautta, luovuutta ja kiinnostusta. Kun löydät flow’n, olet yhteydessä todempaan versioon itsestäsi. Vapautat itsesi myös tavalla, joka antaa muillekin mahdollisuuden vapautua. Se on kuin sytyttäisi itsessäsi valon, joka voi karkottaa pimeyden ja varjot, jotka tekevät elämästä niin vaikeaa. Se on majakan rakentamista sielusi rannoille.”

Otaudu ennakoivaksi

Koska nykyaikainen elämä on niin nopeatempoista ja stressaavaa, se voi rohkaista meitä jäämään syrjään tai hiipumaan, jolloin huomaamme olevamme sivuraiteella kokemuksessa, joka on tarkoitettu kaikkeen muuhun kuin vain katselemiseen. Ainoa tapa luoda onnellinen elämä on ryhtyä ennakoivasti etsimään onnellisuutta ja luomaan ympäristöjä ja kokemuksia, joita tarvitsemme päästääksemme irti tuskastamme. Sen sijaan, että istumme itsetyytyväisesti sivuraiteella odottamassa paranemista – meidän on ryhdyttävä ennakoivasti parantamaan itseämme ja lakattava antamasta asioiden mädäntyä ja mädäntyä sisällämme.

Jos todella haluat käsitellä tunnekipua tai moraalisia vammoja, jotka pidättelevät sinua, aloita sitoutumalla olemaan ennakoivampi. Käsittele asioita sitä mukaa kuin niitä tulee, äläkä anna niiden viipyä. Jos olet järkyttynyt, puhu ääneen – ja lakkaa antamasta oman emotionaalisen mukavuutesi jäädä taka-alalle ympäröivien ihmisten mukavuuden edelle.

Meidän on puolustettava itseämme, ja meidän on puolustettava sitä, miltä meistä tuntuu. Haudatut tunteet eivät katoa, ne vain yhdistyvät ja sotkevat vesiä tavoilla, jotka vaikeuttavat itsemme löytämistä. Lakkaa istumasta. Lakkaa odottamasta, että joku muu heiluttaisi taikasauvaa ja korjaisi kaikki vaivasi. Puolusta itseäsi ja puolusta sitä, miltä haluat tuntea (ja millaista elämää haluat elää). Loppujen lopuksi olet paras puolestapuhuja, joka sinulla on. Puolusta oikeuttasi elää onnellista elämää ja pidä kiinni niistä rajoista, jotka takaavat onnellisuutesi.

Ole kärsivällinen

Kärsivällisyys on tapa, jolla. säilytämme rauhallisuutemme, kun elämä käy vaikeaksi. Kärsivällisyys tarkoittaa monia asioita, mutta ennen kaikkea sitä, ettei anna periksi, kun asiat menevät pieleen. Aivan kuten meidän on oltava kärsivällisiä kumppaneittemme, lemmikkiemme ja lastemme kanssa – meidän on opittava olemaan kärsivällisiä itsemme ja matkamme kanssa. Opitko kaiken algebran yhdessä yössä? Todennäköisesti et. Älä siis myöskään odota oppivasi täysin uutta elämäntapaa yhdessä yössä.

Tunnekivun parantaminen ei ole matka, joka tapahtuu yhdessä yössä. Tuon kivun aiheuttamat vahingot eivät katoa maagisesti yhdessä yössä. Sinun on oltava kärsivällinen itseäsi kohtaan ja sinun on ymmärrettävä, että tämä kipu ja kaikki nämä tunteet vaativat aikaa selvitäkseen. Sen lisäksi teet matkan varrella virheitä ja palaat myös vanhoihin malleihin.

Hyväksy se sekasotku, joka olet juuri nyt, ja hyväksy se sekasotku, joka tästä matkasta tulee. Koskaan polku parantumiseen ei ole ollut suoraviivainen, joten ymmärtäkää, että matkan varrella tulee olemaan kiusauksia taantua ja virheitä ja harha-askeleita. Onnen löytämisessä ei ole kyse siitä, että pääset pisteestä A pisteeseen B (eli sairaasta terveeksi). Kyse on kehittymisestä, kasvamisesta ja siitä, että opimme käsittelemään tunteitamme, ympäristöämme ja itseämme uusilla ja erilaisilla tavoilla. Ole kärsivällinen. Ole myötätuntoinen. Tiedä, että matka on arvokkaampi kuin lopputulos.”

Kokoaa kaikki yhteen…

Tunnekipu on taakka, joka voi vetää meidät syvyyksiin, jos emme ole varovaisia. Kun jätämme surun, vihan tai surun kaltaiset tunteet käsittelemättä, se voi johtaa murtuneeseen itsetuntoon ja vielä murtuneempaan olemassaolon tilaan. Suhteet, joita rakennamme, elämä, jota yritämme luoda, ovat riippuvaisia tunnevakaudestamme. Meidän on parannettava tuskamme, jotta voimme siirtyä eteenpäin luottavaisesti ja luovasti.

Hyväksykää kipu ja myllerrys, jota tunnette, ja alkakaa nimetä tunteitanne siksi, mitä ne ovat. Ole rehellinen itsellesi ja – kun olet valmis – keksi itsesi uudelleen ja löydä tapa elää aidoimman versiosi mukaisesti. Onnen löytämisessä ei ole sääntöjä, mutta se edellyttää, että rakastumme itseemme. Rakenna itsestäsi versio, jota voit rakastaa, ja nojaudu siihen täydestä sydämestäsi. Ole läsnä. Löydä virtauksesi. Kun seuraamme intohimojamme, löydämme usein voimaa, jota tarvitsemme päästääksemme irti kaikesta pahasta, mikä pidättelee meitä. Paremman huomisen luominen itsellemme edellyttää irrottautumista ja yhteyden saamista siihen voimaan, joka antaa meille mahdollisuuden suhtautua elämään ennakoivammin. Lakkaa odottamasta, että asiat tapahtuvat tai paranevat, ja ala pitää kiinni siitä, mitä haluat ja miltä haluat tuntua. Kukaan muu ei ole vastuussa elämästäsi kuin sinä itse. Ole kärsivällinen matkasi kanssa ja löydä se aito persoona, joka on valmis kukoistamaan ja kukkimaan.