The Key to Creating a Successful Stay-at-Home Mom Schedule

So innoissani siitä, että saimme ystäväni Katelynin mukaan, joka on kirjoittanut artikkelin What’s Up Fagans? jakamassa viisauttaan meidän kaikkien kanssa tänään!

Kun kotona on monta pientä lasta, hyvä kotonaoloaikataulu on aika tärkeä, ainakin jos haluaa pitää järjestystä eikä menettää järkeään. Tämä aikataulu näyttää erilaiselta jokaisessa perheessä ja jokaisessa tilanteessa, mutta minusta tuntuu, että todella onnistuneeseen kotiin jäämisen aikatauluun kuuluu yksi keskeinen ainesosa – uni.

Nukkumaanmenoaikojen tulisi olla pyhiä, nukkumaanmenoaikojen tulisi olla vakiintuneita ja hyvien nukkumistottumusten ja -harjoittelun tulisi olla aloitettu. Siitä, että aikataulu pyörii unen ympärillä, on hyötyä lapsellesi, mutta myös sinulle itsellesi kotona asuvana vanhempana.

Kolmen pienen lapsen, mukaan lukien kaksoset, äitinä tunnen nukahtamisvastustajien ja nukahtamisvastustajien vaikeudet. Tiedän myös sen harmituksen, kun jää kotiin sen sijaan, että lähtisi ulos tiettyinä vuorokauden aikoina, koska pikkupoika tarvitsee päiväunet. Tiedän, että sinulla on enemmän joustavuutta, kun lapsesi ei nuku päiväunia tai kun hänellä ei ole jäykkää nukkumaanmenoaikaa. Mutta vannon, että kotiin jäämisen aikataulun laatiminen unen ympärille hyödyttää kaikkia.

4 syytä, miksi kotiin jäävän äidin aikataulun tulisi pyöriä unen ympärillä

1. Uni on tärkeää

Vauva- ja pikkulapsena uni on muutakin kuin aikaa ladata energiamittareita seuraavaa päivää varten: uni on erittäin tärkeää lapsesi terveyden ja kasvun kannalta. Lapsilla heidän fyysinen kasvuhormoninsa käy läpi voimakkaamman vapautumisvaiheensa pian syvän unen alkamisen jälkeen, joten uni on olennaisen tärkeää hyvän fyysisen kasvun kannalta. Huono uni voi vaikuttaa myös muihin hormoneihin, jotka voivat muuttaa esimerkiksi nälkää ja ruokahalua sekä tapaa, jolla elimistö metaboloi näitä elintarvikkeita. (Lähde)

Mutta vauvojen uni on ehkä tärkeintä heidän aivojensa kasvun ja toiminnan kannalta. Kun vauva nukkuu, hänen aivonsa työskentelevät muistin ja oppimisen parissa, järjestävät ja luokittelevat kaikkia nähtyjä ja kuultuja ääniä ja uusia kokemuksia, joita hän on ottanut vastaan sinä päivänä. Itse asiassa kaikissa tutkituissa ikäryhmissä pidempään nukkuneilla lapsilla on korkeampi älykkyysosamäärä. (Lähde)

Lapsilla, jotka nukkuvat päivisin pidempään, on pidempi keskittymiskyky ja he ovat hauskempia, sosiaalisempia ja vähemmän vaativia. Sen sijaan vauvat, jotka nukkuvat vähemmän päivän aikana, ovat usein ailahtelevaisempia ja sosiaalisesti vaativampia, eivätkä kykene yhtä hyvin viihdyttämään tai huvittamaan itseään. (Lähde) Lisäksi lapset, jotka nukkuvat vähemmän, voivat olla hyperaktiivisia. Kun kaksosemme olivat pieniä, mieheni ja minä vitsailimme usein, että nukkumaanmenoajan lähestyessä ”CC:t” tulivat esiin – Crabby ja Crazy. Lapset kiihtyvät ja muuttuvat erityisen äänekkäiksi, hulluiksi ja hyperaktiivisiksi, kun he väsyvät. Mutta he voivat myös muuttua herkemmiksi, vastustuskykyisemmiksi ja uhmakkaammiksi eli muuttua pieniksi ravuiksi.

Tosiasiassa kyse on tästä:

Mitä enemmän lapsesi nukkuu, sitä enemmän hän kasvaa, sitä yhteistyökykyisempi ja hauskempi hän on ja sitä fiksumpi hän on. Jos lapsesi kasvaa ja on fiksu ja hauska, on mahdollista, että nautit itsekin tästä kotiäitiydestä aika paljon enemmän! Lisäksi, jos lapsesi nukkuu hyvin, sinäkin nukut paremmin, koska sinun upeaa REM-unirytmiäsi ei häiritä useita kertoja yön aikana. Ja enemmän unta äidille tarkoittaa sujuvampaa, vähemmän huutavaa ja/tai itkevää kotitaloutta.

Suhteessa: Miten reagoida, kun lapsesi pelkää nukkua yksin

2. Lapset kukoistavat rutiinilla ja johdonmukaisuudella

Kun mieheni ja minä olimme kihloissa, kirkon piispamme puhui meille tulevasta avioliitostamme, ja hän kertoi meille neuvon, jota en ole koskaan unohtanut. Hän sanoi, että kun lapsia tulee (ja henki todisti hänelle, että meitä siunattaisiin lapsilla!), yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, on olla rutiini, koska lapset viihtyvät rutiinissa. Hänen sanansa ja neuvonsa ovat osoittautuneet täysin oikeiksi. Kun olemme toivottaneet lapset tervetulleiksi kotiimme, olemme aina pyrkineet perustavanlaatuiseen rutiiniin (ei mikrotasolla ohjattuun rutiiniin, joka on täynnä aktiviteetteja jokaisen päivän jokaisella tunnilla, vaan odotusten yleiseen rakenteeseen), emmekä ole joutuneet pettymään tuloksiin.

On olemassa myös paljon tutkimustietoa, joka tukee piispamme neuvoja. Rutiinit luovat järjestystä vauvaiän ja pikkulapsuuden kaaoksesta ja siitä eteenpäin, koska lapset alkavat ymmärtää, että elämässä on sääntöjä ja kaavoja. Laitamme sukat ja kengät jalkaan ennen kuin lähdemme kotoa, ja meillä on päiväuniaika lounaan jälkeen. Rituaalit lohduttavat lapsia ja auttavat heitä sopeutumaan uusiin ympäristöihin ja muutoksiin, sillä ne antavat tunteen turvallisuudesta ja elämänhallinnasta. Rutiinit auttavat lapsia myös kehittämään itsekuria ja hyviä tapoja, sillä he oppivat rakentavasti hallitsemaan itseään ja ympäristöään. Tämä auttaa lapsia edistämään luovuutta ja itsenäistä leikkiä.

Yksi rutiinien parhaista eduista on kuitenkin se, että ne luovat odotuksia. Lapsi, jolla on rakenne, on yhteistyökykyisempi. He ymmärtävät siirtymät paremmin ja sen, että näin tapahtuu X:n, Y:n tai Z:n jälkeen. He myös tietävät, että nalkuttaminen ei onnistu kovin hyvin. Lisäksi lapset alkavat odottaa enemmän tapahtumia, kuten retkiä leikkipuistoon tai satutunteja ennen nukkumaanmenoa. Rutiinit auttavat kehittämään parempia tapoja ympäriinsä ja ehkäisevät enemmän riitoja, koska odotukset ja rutiinit eivät vaihtele tai muutu (kovin usein).

Tietysti elämän mutkapallot, lapsuuden uudet vaiheet ja sairaudet häiritsevät parhaita suunnitelmia. Mutta, se on yksi niistä eduista, joita lapsen kanssa kotona oleminen tuo mukanaan. Voit säätää asioita tarpeen mukaan, kun elämässä tapahtuu ja lapsi kasvaa. Tyttäreni nukkumaanmeno- ja päiväuniajat ovat viimeisten (melkein) viiden vuoden aikana vaihdelleet siitä, milloin ne alkavat, niinkin aikaisin kuin klo 10 aamupäiväunille ja klo 18:00 nukkumaanmenoaikaan, niinkin myöhään kuin klo 14:00 päiväunille ja klo 20:30 nukkumaanmenoaikaan, ja kaikkialle siltä väliltä. Koska siirtymiä on! Päiväunien poisjättäminen, siirtyminen pikkulapsen sänkyyn, kesäaika, uudet vauvat, muutto, koulun aloittaminen, pottaharjoittelu ja paljon muuta. Kuten sanotaan, yksi vakio elämässä on muutos, mutta hyvien päivittäisten rutiinien ja rituaalien luominen auttaa sinua ja lastasi selviytymään elämän myrskyistä ja sen jännittävistä seikkailuista tukevammalla veneellä.

3. Lisää lepoaikaa äidille

Monilapsinen koti on siunaus, mutta se asettaa myös paljon vaatimuksia sinulle. Usean lapsen kanssa on enemmän sotkua, enemmän siivottavaa ja paljon enemmän melua. Joskus tuo melu on ihastuttavaa naurua ja kujerrusta, mutta toisinaan se on äänekästä itkua, kiukuttelua tai ihan vain huutokilpailuja, ihan vain huvin vuoksi (tyttöni, ja nyt poikani, tekevät paljon tätä jälkimmäistä). Lisäksi, kun lapsia on niin paljon, sinulla on taipumus olla oikeastaan koskaan yksin, ei edes suihkussa, pissalla tai hampaiden pesussa.

Vaikka rakastat lapsiasi, joskus äitinä tarvitset vain pienen hengähdystauon, aikaa latautua, aikaa purkaa stressiä ja miettiä. Oikeasti tarvitset vain hiljaista aikaa, kirjaimellisesti. Onneksi nuoret, tarpeelliset ja vaativat lapsesi nukkuvat päiväunia päivisin (ainakin johonkin pisteeseen asti), jotta sinä voit tehdä niin.

Torkkujen (tai hiljaisen ajan) aikana voit ottaa vähän aikaa itsellesi nukkumalla itse, huolehtimalla henkilökohtaisesta hygieniasta, lukemalla kirjaa, soittamalla muutaman puhelun, maksamalla laskuja tai syömällä suklaata katsellessasi lempisarjaasi televisiosta. Sillä ei oikeastaan ole väliä. Se on aikaa vain sinulle. Siksi en suosittele käyttämään tätä arvokasta aikaa kotitöihin. Itse asiassa uskon siihen, että kannattaa siivota silloin, kun lapset ovat hereillä ja paikalla. Suosittelen myös, ettet vietä kaikkea tätä aikaa työntekoon (vaikka teen sitä bloggaajana todella paljon) tai sosiaaliseen mediaan. Liian usein, jos vietämme nämä 1-3 tuntia toisten ihmisten ongelmien ja huolestuttavien uutisjuttujen parissa, voi tuntua siltä, ettemme ole oikeastaan saaneet lainkaan taukoa, koska olemme juuri käyttäneet paljon aikaa ja energiaa keskittyen (edelleen) muihin ihmisiin ja heidän ongelmiinsa tai tarpeisiinsa. Jos haluat todella ottaa kaiken irti tästä päiväunien ympärillä pyörivästä kotiäidin aikataulusta, niin pyydän, laita tämä aika pyörimään SINUN ympärilläsi. Olkaa vähän itsekkäitä. Mutta toivon myös, ettet aina tunne tarvitsevasi taukoa lapsistasi. Jos niin käy, saattaa olla aika arvioida uudelleen ”Äiti-minä-aikasi.”

Pointtina on tämä:

Kun aikataulusi pyörii unen ympärillä, sinä vanhempana saat enemmän lepoa ja unta (ellet käytä tätä lahjaa väärin valvomalla ties mihin asti tekemällä ties mitä). Jos hyödynnät hyvää rutiinia lapsillesi ja sitten itsellesi hyvää nukkumaanmenoaikaa ja laadukasta lepoaikaa päivällä ja illalla, pystyt paremmin käsittelemään useiden pienten lasten hulluutta, jotka ovat kotona kanssasi koko päivän. Koska äiti määrittää kotinsa sävyn, on äärimmäisen tärkeää, että uni on etusijalla kaikille.

4. Vähemmän taisteluita

Siltä varalta, etten ole tehnyt tätä selväksi kaikissa edellä mainituissa kohdissa, yksi suurimmista syistä keskittyä kotona olon aikataulussa unentarpeisiin on se, että koti on onnellisempi. Kun kaikki ovat väsyneitä, kaikki ovat kärttyisiä. Kun kaikki ovat kärttyisiä, kukaan ei ole onnellinen. Voimme toki olla ärtyisiä muistakin syistä (nälkä on suuri niistä), mutta uni on pienten ihmisten perustarve. He tarvitsevat sitä, ja usein. Kun rakennat elämäsi yhden heidän perustarpeistaan ympärille, se on hyväksi kaikille. Lapsesi on yhteistyökykyisempi, onnellisempi ja tottelevaisempi. Ja ajan myötä myös taistelut ja kiukuttelut vähenevät.”

Siinä siis kyllä, uskon, että uni on hyvin tärkeää pienille lapsille. Mä olen vähän unen Natzi. Tein töitä niiden päiväunista kieltäytymisten kanssa, joita tuli noin 2,5-vuotiaana, jotta lapseni tiesivät, että olen tosissani siitä, että he nukkuvat päiväunet joka päivä. Se ei ollut lainkaan hauskaa ja vaati melko paljon kärsivällisyyttä ja työtä, mutta koska jaksoin sinnikkäästi (ja kokeilin), minulla on kaksoset, jotka nukkuivat päiväunia joka päivä noin 2-3 tuntia reilusti yli neljännen syntymäpäivänsä. Itse asiassa toinen kaksosistani nukkuu yhä päiväunia useimpina päivinä. Toinen on virallisesti siirtynyt ”hiljaisen ajan” aktiviteetteihin.

Uniaikataulujen hallinta useiden pienten lasten kanssa

Minulla kaksoset ovat aina nukkuneet samassa huoneessa ja joskus samassa sängyssä. Ei ole helppoa saada kahta pientä lasta nukkumaan yhdessä. Monet kaksosäidit erottavat kaksoset päiväunien aikaan, jotta he todella nukkuisivat. Jos teillä on tilaa ja se onnistuu, se on ehdottomasti yksi vaihtoehto. Mutta se vain toimi niin, että me vakiinnutimme nukkumistottumukset heidän kanssaan yhdessä, vaikka toisella kesti paljon kauemmin nukahtaa, ja toinen oli loistava nukkuja.

Kun poikamme tuli mukaan, laitoimme hänet erilliseen makuuhuoneeseen ja laitoimme hänet nukkumaan päiväunet, jotka hän tarvitsi, silloin kun hän tarvitsi niitä. Kun kuitenkin muutimme Texasiin puoli vuotta sitten, laitoimme kaikki kolme lasta yhteen makuuhuoneeseen, jotta heillä olisi virallinen leikkihuone. Poikani oli tuolloin noin 16 kuukauden ikäinen ja tyttöni olivat nelivuotiaita.

Kolme lasta samassa huoneessa.

Kolmen lapsen pitäminen samassa huoneessa oli logistisesti hieman hankalampaa, varsinkin kun poikani nukkui vielä kaksi päiväunia päivässä. Onneksi toiset päiväunet alkoivat samaan aikaan kuin tyttärieni päiväunet, joten se toimi hetken aikaa ihan loistavasti ja kaikki kolme lasta nukkuivat samaan aikaan.

Mutta koska toinen tyttäristäni oli alkanut siirtyä pois päiväunista, jos hän oli huoneessa kahden muun kanssa, hän piti heidät hereillä, joten annoin hänen nukkua päiväunet sohvalla ensimmäisinä kuukausina. Nyt hänellä on vain rauhallista aikaa alakerrassa tai leikkihuoneessa, kun kaksi muuta nukkuvat päiväunet yläkerrassa.

Poikani on kuitenkin nyt siirtymässä yhdelle päiväunelle päivässä kahdesta päiväunesta, ja se tuo meille uusia haasteita, koska hänen päiväunensa eivät ala samaan aikaan kuin siskonsa päiväunet. Useimpina päivinä hän voisi nukahtaa puolenpäivän aikoihin, mutta hänen siskonsa ei missään nimessä voisi nukahtaa ennen kello 14:tä. Ongelmana näissä erilaisissa päiväuniaikatauluissa on se, että Alison ei voi hiipiä heidän huoneeseensa herättämättä veljeään. Ja jos hän herää, se tarkoittaa, että äiti ei saa kunnon hengähdystaukoa päivällä. Tämä on minulle suuri ongelma. Pidän todella paljon rauhallisesta/nukkumisajasta 2-3 tuntia joka päivä.

Sopeudumme siis ja yritämme selvittää asiaa. Puolet ajasta nyt en pakota tytärtäni Alisonia nukkumaan päiväunia, jotta hän ei herätä veljeään, joka tarvitsee enemmän unta taaperoikäisenä. Tämä tarkoittaa vain sitä, että hänellä on rauhallista aikaa siskonsa kanssa, ja kaikki menevät illalla aikaisemmin nukkumaan. Jollain tapaa se on toiminut paremmin tällä tavalla.

Oppimisaikataulujen kokeilu ja erehdys.

Aikataulujen kanssa on kyse kokeilusta ja erehdyksestä ja sen muistamisesta, että jokainen vaihe ei kestä ikuisesti. Kun päätät, että päiväunet ja uni ovat kotonaoloaikataulusi tärkeimmät puitteet, keksit, miten saat muut asiat hoidettua, kuten asioinnit, kotityöt ja asioiden hoitamisen. Keksit, miten voit jatkaa sosiaalista elämää, vaikka lapsesi nukkuvat 1-3 päiväunia joka päivä. Sinä sopeudut. Ja mikä kauneinta, kaikki edellä luettelemani hyödyt. Toki saatat menettää hieman joustavuutta olemalla tiukka siitä, että olet kotona tiettyinä vuorokaudenaikoina, mutta saat mielenrauhan siitä, että on olemassa rutiini ja että siitä on hyötyä sinulle ja lapsillesi.

Siinä siis kyllä, niin epähauskalta kuin se kuulostaakin, ehdotan todella, että elät elämääsi päiväuniaikojen ympärillä.

Kotivanhempana sinulla on ylellisyyttä kuunnella lapsesi tarpeita tavalla, jota vain sinä itse osaat ymmärtää. Sinulla on mahdollisuus antaa hänen kasvaa ja kehittyä kunnolla riittävän unen ja levon avulla, joten tee siitä olennainen osa aikatauluasi. Tee siitä aikataulu, jonka mukaan elät. Aika kotona, yhdessä tekeminen perheenä ja sen varmistaminen, että kaikki saavat sitä, mitä todella tarvitsevat – hyvää ruokaa, hyvää unta ja hyvää rakkautta – auttaa perhettä menestymään paremmin.

Katelyn Fagan on on positiivinen äiti kolmelle pienelle lapselle, mukaan lukien esikouluikäiset kaksoset. Hän on tuskallisen tietoinen omista puutteistaan ja kirjoittaa auttaakseen itseään ja muita samanlaisia puutteita kokevia tulemaan paremmiksi ja tasapainoisemmiksi. Hänen blogistaan What’s Up Fagans? löydät kasvatusneuvoja, säästövinkkejä, siivoushakkeja ja yleistä apua avioliiton, elämän ja uskon hallintaan. Hän on ollut esillä ja syndikoitu Blogher.comissa ja FamilyShare.comissa, ja hän puhui äskettäin Inspiring Mom Bloggers Virtual Summitissa. Voit seurata häntä Facebookissa, Twitterissä, Pinterestissä, Google+:ssa ja Instagramissa.

Valmiina löytämään rutiini, joka toimii perheellesi?

Olen kirjoittanut ystäväni Rachelin kanssa kirjan, jossa on ideoita rytmeihin, rutiineihin ja aikatauluihin, jotka auttavat 6 viikon ja 5 vuoden ikäisiä lapsia. Siellä on yli 30 tulostettavaa (kaikki erilaisia rutiineja, jotka voit tulostaa), mukaan lukien vinkkejä päivän kulkuun ja rutiinien luomiseen useamman lapsen kanssa!

Klikkaa tästä päästäksesi alkuun rutiinien, rytmien ja aikataulujen kanssa!

Haluatko lisää äitiydestä?

• Miksi kotona asuvan äidin aikataululla on väliä
• Vauvan nukkumisaikataulun löytäminen, joka toimii
• Miten tasapainottaa aikataulua tosielämän kanssa

Kerro, miten kotona asuvan äidin aikataulua on hallinnut tai ei hallinnut uni? Jutellaan kommenteissa!