Share on PinterestPaniikin, ahdistuksen ja yksinäisyyden rinnalla tylsyys saattaa kuulostaa juuri nyt melko harmittomalta. Mutta asia on näin: masennus voi usein näyttäytyä tylsyytenä.
Kun mielenterveyteni oli pahimmillaan, olisin kuvaillut itseäni ”tylsistyneeksi” – tylsistyneenä tutkintooni, tylsistyneenä harrastuksiini, tylsistyneenä työhöni. Todellisuudessa koin, että ilo imettiin pois kaikesta, mitä yleensä rakastin. (Masennus voi tehdä joskus niin.)
Kun kyse ei olisikaan masennuksesta, tylsistyminen voi silti olla pahaksi mielenterveydelle. Yksitoikkoisuus ja virikkeiden puute voivat saada sinut tuntemaan itsesi vaisuksi, hyödyttömäksi ja onnettomaksi. Tylsistyneisyys voi vaihtaa naamionsa ja näyttäytyä ärtymyksenä tai jopa vihana, jota voi olla vaikea hallita, kun olet jumissa kotona.
Tylsistyneisyyden kurissa pitämiseksi minua on auttanut kaksi asiaa: tuottavuus ja vaihtelu. Tunne siitä, että työskentelen jotakin tavoitetta kohti, antaa minulle suunnan, ja päivittäisten rutiinien vaihtelu auttaa minua erottamaan yhden päivän toisesta.
Koska tylsyys johtaa usein vaisuuteen ja saa sinut tuntemaan itsesi epämotivoituneeksi, useimmat näistä ehdotuksista vaativat hyvin vähän energiaa. Voit kuitenkin rohkeasti ryhtyä kunnianhimoisemmaksi ja seikkailunhaluisemmaksi rutiineissasi.
Syö aamiaista joka aamu eri paikassa
Voidaksesi estää sitä, että jokainen päivä ei tunnu samalta, sinun kannattaa yrittää estää sitä, että jokainen aamu ei tunnu samalta. Henkilönä, joka on työskennellyt kotoa käsin noin neljä vuotta, uskon vahvasti, että pelkkä ympäristön vaihtaminen voi muuttaa mielialasi täysin.
On helppo istua työpöydän ääressä jokaisella aterialla, mutta pelkkä toiseen huoneeseen istuminen voi rikkoa rutiinin yksitoikkoisuuden. Jos olet niin onnekas, että sinulla on parveke tai puutarha, syö siellä. Jos ei, syö aamiaista sängyssä yhtenä päivänä, siirry sohvalle toisena päivänä ja istu pöydän tai työpöydän ääressä seuraavana päivänä.
Yritä harrastaa liikuntaa
Käynnistämällä päiväsi pienellä liikunnalla voit torjua tuon ”ugh”-tunteen ja vapauttaa kehosi kasvavasta jännityksestä. Täysipainoinen treeni on hieno juttu, mutta jos et jaksa sitä, tanssiharjoitus tai muutama hyppytanko riittää.
Onko sinulla vaikeuksia saada motivaatiota? Muista: Ellet loukkaa itseäsi tai ponnista liikaa, on epätodennäköistä, että olosi huononee kuntoilun jälkeen.
Korista aamusuihkusi
Elämme aikaa, jolloin monet meistä ovat fiksoituneet hygieniaan – mutta vaikka suihkussa käynti on välttämätön askare, se ei tarkoita, etteikö se voisi olla myös piristävää. Kun olen huonolla tuulella, huomaan, että erilaisen suihkugeelin käyttäminen kohottaa mielialaani.
Tämä on matalan energian menetelmäni mielen kirkastamiseen, sillä tuoksun tai koostumuksen vaihtelu auttaa minua torjumaan aivosumua. Suosittelen virkistäviä tuoksuja, kuten sitrusta, eukalyptusta tai piparminttua, jotka kaikki saavat minut tuntemaan itseni energiseksi ja keskittyneeksi. Nyt on aika kaivaa esiin ne hienot saippuat, jotka sait syntymäpäivälahjaksi!
Puhalla musiikkia, kun teet iltatöitäsi
Beat-musiikki voi ravistella sinut pois huonolta mielialalta, ja hyvä soittolista voi muuttaa siivoamisen yksitoikkoisuuden joksikin vähän jännittävämmäksi. On vaikea vihata tiskaamista, kun vinkuu juustoisia karaokemusiikkeja.
Bonuspisteiden saamiseksi kokeile musiikkia, joka herättää sinussa erityisiä, positiivisia muistoja. Olen elänyt uudelleen angstisia emovuosiani soittamalla 00-luvun pop-punk-soittolistaa.
Tee jotain luovaa
Netflix on hieno juttu, mutta jos olet kyllästynyt tuijottamaan ruutua joka ilta, kokeile jotain erilaista rentouttavaa toimintaa. Toistuva käsityö, kuten neulominen tai värittäminen, voi auttaa sinua rentoutumaan ja rentoutumaan, kun taas maalaaminen tai piirtäminen voi olla loistava tapa ilmaista itseäsi.
Muista, että mitä ikinä teetkin, sen ei tarvitse olla kaunista tai täydellistä – kyse on vain hauskanpidosta.
Syö jotain upeaa
Takeout-ravintolat ja ruokatoimitukset ovat tällä hetkellä kiellettyjä kotimaassani – ja ruokahalua harrastavana kaipaan ravintoloita kovasti. Positiivisena puolena tämä on antanut minulle mahdollisuuden kokeilla uusia reseptejä. Ruoka tuo mielestäni vaihtelua elämääni ja voi antaa minulle jotain, mitä odottaa päivän päätteeksi.
Jos sinulla ei ole energiaa tai halua tehdä ”MasterChef”-tason ateriaa, se ei haittaa! Tee vain jotain maukasta, oli se sitten jumalainen, kermainen keitto tai lapsuutesi suosikki paistetut pavut paahtoleivän päällä.
Lehti
Olet varmaan kuullut, että kiitollisuuden harjoittaminen on hyväksi mielenterveydellesi – ja juu, jotkut tutkimukset näyttävät tukevan sitä. Päiväkirjan pitäminen on loistava tapa tehdä sitä.
Sinun ei tarvitse kirjoittaa täyttä päiväkirjamerkintää. Kirjoita vain kolme hyvää asiaa, joita tapahtui joka päivä. Tämä ei ainoastaan auta sinua arvostamaan iloisia hetkiä, vaan myös auttaa sinua erottamaan yhden päivän tapahtumat seuraavan päivän tapahtumista, jolloin vältät tunteen, että jokainen päivä on samanlainen.
