Jeśli kochasz jeść pikantne potrawy, prawdopodobnie dodajesz zielone chilli w prawie wszystkich pikantnych potrawach, które robisz, prawda? Jest wiele osób, które jedzą jedną lub dwie zielone papryczki podczas posiłków. Ale czy spożywanie zielonego chilli jest dobre? Zielone chilli może być bardzo korzystne dla Twojego zdrowia. Poznajmy dobre i złe strony tej małej, ale potężnej przyprawy.
- Wartość odżywcza zielonego chili
- Zdrowe korzyści z jedzenia zielonej chilli
- May Help Treat Skin Infections
- Dobre dla zdrowia układu trawiennego
- Pomaga w utracie wagi
- Kontroluje poziom cukru we krwi
- Może pomóc w zapobieganiu raka
- Good for the Heart
- Pomaga w leczeniu przeziębienia
- Helps Combat Mood Swings
- May Help Prevent Osteoporosis
- Dobre dla oczu
- Skutki uboczne spożywania zielonej papryki chilli w nadmiarze
Wartość odżywcza zielonego chili
Zielone chili to papryczki, które nie rosną w pełni i są zbierane zanim dojrzeją. Są one niezwykle niskokaloryczne, prawie nie zawierają tłuszczu, co czyni je doskonałym składnikiem podczas programów odchudzania. Mówi się, że zielone papryczki są bogatym źródłem składników odżywczych, które są cenne dla dobrego samopoczucia i zawierają bogatą mieszankę witamin A, C, K oraz fitoskładnik o nazwie kapsaicyna, która zapobiega wzrostowi komórek rakowych w naszym organizmie. Poznajmy teraz wartość odżywczą zielonych papryczek chilli dzięki poniższej tabeli.
Fakty żywieniowe na 100 gramów
| Kalorie | 40 |
| Tłuszcz całkowity | 0.2 g |
| Sód | 7 mg |
| Potas | 340 mg |
| Węglowodany ogółem | 9 g |
| Białko | 2 g |
| Witamina A | 2 g |
| Wapń | 0.01 |
| Witamina C | 404% |
| Żelazo | 6% |
| Witamina B-.6 | 15% |
| Magnez | 6% |
Wraz z wkładami z: https://www.lybrate.com/topic/green-chilli-benefits-and-side-effects
Zdrowe korzyści z jedzenia zielonej chilli
Zielone chilli to nie tylko niezbędna przyprawa do zwiększenia ilorazu przypraw i smaku w żywności; jest również pełna naturalnych korzyści. Oto kilka zalet zielonego chili i korzyści zdrowotnych płynących z ich spożywania.
May Help Treat Skin Infections
Zielone chili są naładowane właściwościami antybakteryjnymi. Tak więc pomaga leczyć infekcje skóry i trądzik. Daje również zdrową i świecącą skórę dzięki obecności witaminy C. Pamiętaj jednak, aby przechowywać chilli w ciemnym i chłodnym miejscu, ponieważ chilli może stracić witaminę C, jeśli jest przechowywane w cieple i świetle.
Dobre dla zdrowia układu trawiennego
Będąc bogatym w błonnik pokarmowy, pomaga wygładzić ruchy jelit, a zatem poprawia zdrowie układu trawiennego. Jedzenie zielonej papryki chilli może również zapobiegać wrzodom. Jednakże zaleca się, aby osoby cierpiące na chorobę wrzodową unikały spożywania zielonej chilli.
Pomaga w utracie wagi
Włączenie zielonej chilli do diety może również spalić nadmiar tłuszczu w organizmie dzięki jej właściwościom termogenicznym. Pomaga również zwiększyć tempo przemiany materii.
Kontroluje poziom cukru we krwi
Spożywanie zielonego chilli regularnie może okazać się korzystne dla osób chorych na cukrzycę. Jedzenie zielonych chilli może zapobiec wzrostowi poziomu cukru w organizmie i zrównoważyć go.
Może pomóc w zapobieganiu raka
Zielone chilli są bogate w przeciwutleniacze i mogą chronić organizm przed wolnymi rodnikami, które zwiększają liczbę komórek rakowych.
Good for the Heart
Spożywanie zielonej papryki chilli obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów, zapobiegając w ten sposób miażdżycy. Zmniejsza również szanse na agregację płytek krwi. Pomaga również zwiększyć aktywność fibrynolityczną, która może zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi, co jest częstą przyczyną ataków serca.
Pomaga w leczeniu przeziębienia
Kapsaicyna obecna w zielonych papryczkach chilli ma stymulujący wpływ na błony śluzowe nosa. Pomaga również uczynić ją cieńszą. W ten sposób śluz szybko odpływa z nosa i leczy przeziębienie.
Helps Combat Mood Swings
Jedzenie zielonych papryczek uwalnia endorfiny, które pomagają w podnoszeniu nastroju i ograniczaniu wahań nastroju. Mówi się również, że jest środkiem przeciwbólowym.
May Help Prevent Osteoporosis
Zielone papryczki chilli są bogate w witaminę K, która jest znana z tego, że zmniejsza ryzyko osteoporozy. Składnik kapsaicyna w zielonych papryczkach chilli może pomóc w zapobieganiu stanom zapalnym stawów.
Dobre dla oczu
Zielone papryczki chilli są bogate w witaminę C i beta karoten, które są dobre dla oczu i układu odpornościowego.
Skutki uboczne spożywania zielonej papryki chilli w nadmiarze
Poniżej wymieniono niektóre skutki uboczne spożywania zielonej papryki chilli:
- Ponieważ zielona papryka chilli zawiera dużą ilość błonnika pokarmowego, spożywanie jej w nadmiarze może powodować luźne poruszanie się lub biegunkę.
- Zjedzenie zielonego chili może spowodować zapalenie odbytnicy. To może być szczególnie bolesne, jeśli cierpisz na pale.
- Zielone papryczki chilli mogą zwiększyć ciepło w żołądku, co czyni je szkodliwymi dla kobiet w ciąży. Włączenie zbyt wielu papryczek chilli do swojej diety może podrażnić wyściółkę żołądka, co może spowodować uczucie pieczenia w żołądku.
- Ponieważ papryczki chilli zawierają dużą ilość kapsaicyny, spożywanie ich w zbyt dużych ilościach może być toksyczne dla Twojego organizmu.
- Skonsumowanie zbyt dużej ilości papryczek chilli może spowodować wzrost temperatury ciała. Ciepło ciała może również powodować wrzody w ustach.
Jest wiele osób, które lubią jeść pikantne potrawy i włączają zielone chilli do swojej codziennej diety. Podczas gdy jest to w porządku, aby spożywać zielone chilli każdego dnia, należy spożywać je z umiarem.
Also Read:
Drinking Milk After Consuming Fish
Foods to Eat and Avoid for Thyroid
Is It Safe to Drink Water While Standing Up
Ten post był ostatnio modyfikowany: Kwiecień 18, 2019 5:41 pm
.
