1. Voyagez souvent. Désignez un week-end par mois pour vous sortir de la ville, de la campagne ou, au moins, de la porte d’entrée de votre appartement. Laissez les paysages toujours changeants de votre vie vous inspirer, vous revigorer et vous rappeler constamment qu’il y a tellement plus au monde que votre routine quotidienne.
2. Faites de la place pour les surprises. Au lieu d’essayer de contrôler les moindres aspects de votre vie, donnez à votre vie la chance de vous surprendre de temps en temps. Dites oui au rendez-vous que vous auriez habituellement refusé ou à la fête à laquelle vous n’êtes pas sûr de devoir aller. Parfois, les choses dont nous sommes le plus incertains finissent par être les choses dont nous sommes le plus reconnaissants d’avoir fait – mais vous ne le saurez jamais si vous ne tentez pas votre chance.
3. Apprenez à recevoir de l’amour. Acceptez l’aide de vos amis lorsqu’ils vous la proposent. Acceptez les compliments lorsqu’ils vous sont adressés. Laissez-vous aimer de toutes les petites façons que vous ne vous autorisez pas toujours à l’être, et observez combien il devient plus facile d’accepter votre propre amour, aussi.
4. Pratiquez la gratitude. Chaque fois qu’une pensée négative traverse votre esprit, contrecarrez-la délibérément par une pensée positive. La vie n’est pas que du soleil et des roses, mais elle est beaucoup plus positive que nous avons tendance à lui donner du crédit. Tirez-en parti les jours où votre humeur a besoin d’être stimulée.
5. Parlez à une nouvelle personne chaque jour. Le monde est plein de gens incroyables – dans les librairies, les cafés, dans les bus et sur les trottoirs. Prenez deux minutes de plus chaque jour pour apprendre le nom de votre barista ou dire au chauffeur de bus que vous l’appréciez. Vous serez surpris du nombre de personnes incroyables qui se trouvent déjà dans votre entourage.
6. Consacrez du temps à l’auto-amélioration. Réservez une heure ou deux par semaine pour tracer des objectifs personnels, des projets et des affirmations. Devenez votre propre coach de vie et faites de l’amélioration de soi la priorité qu’elle mérite.
7. Pratiquez le pardon. Laissez tomber les rancunes du passé et permettez aux gens présents de surmonter leur passé. Vous n’êtes pas obligé de les accueillir à nouveau dans votre vie, mais vous méritez d’accueillir la paix dans la vôtre. Et le pardon fait partie intégrante de cette démarche.
8. Laissez le passé derrière vous. Donnez-vous la permission active de laisser partir les erreurs que vous avez faites, les chemins que vous n’auriez pas dû emprunter et toutes les façons dont votre passé vous a laissé tomber. Pour aller de l’avant, vous devez faire face à l’avant – alors donnez-vous la permission de le faire.
9. Bougez. Choisissez un sport, un cours ou un régime d’exercice qui convient à votre corps et pratiquez-le aussi souvent que possible. La vie semble tout simplement plus belle à travers la lentille des endorphines – et faire de l’exercice régulièrement est une méthode éprouvée pour améliorer votre humeur et votre bien-être.
10. Entraînez-vous à voir le meilleur des gens. Aimer et apprécier les autres est une habitude, comme tout le reste. Au lieu de rejeter immédiatement les gens pour leurs défauts, essayez de mettre le doigt sur leurs meilleures qualités et de vous concentrer uniquement sur celles-ci. Cela allège votre humeur et libère cette partie de votre cerveau qui est habituellement réservée à l’amertume et au jugement.
11. Cherchez des opportunités partout. Gardez les yeux ouverts sur les cours que vous avez toujours voulu suivre, sur le changement de carrière que vous avez toujours voulu faire et sur les petits risques que vous pourriez prendre chaque jour pour vous rapprocher de là où vous voulez être. Le monde est plein de nouvelles opportunités et de chances. C’est à vous de décider si vous allez les saisir ou non.
12. Entourez-vous de personnes positives. Comme l’a dit Jim Rohn, « Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps. » Alors, jetez un coup d’œil à qui sont ces personnes – vous inspirent-elles à être une version plus grande, plus brillante et plus positive de vous-même ? Si non, il est peut-être temps de réévaluer votre groupe d’amis.
13. Faites des plans positifs pour l’avenir. Au lieu de vous concentrer sur ce qui pourrait aller mal dans les deux prochaines années, essayez de regarder longuement ce qui pourrait aller bien. Planifiez votre vie comme si tous vos rêves les plus fous pouvaient et pourraient se réaliser – vous serez surpris de l’effet de cet état d’esprit.
14. Habillez-vous pour réussir. Notre apparence extérieure ne dicte presque rien sur le genre de personnes que nous sommes – mais elle peut influencer la façon dont nous nous sentons. Lorsque nous nous présentons d’une manière qui nous rend confiants, cette confiance transparaît dans tout ce que nous faisons.
15. Écoutez le bon type de musique. La musique a un effet massif sur notre humeur. Et nous pouvons utiliser cela à notre avantage. En coordonnant la musique que vous écoutez à l’humeur que vous aimeriez avoir, vous pouvez entraîner votre cerveau à s’engager dans des vibrations positives (ou douces) selon les besoins.
16. Devenez ami avec votre corps. Au lieu de détester et de punir votre corps, essayez de l’aimer. Essayez de l’écouter. Essayez de le nourrir, de l’exercer, de le reposer et de le nourrir d’une manière qui vous fasse vous sentir chez vous à l’intérieur de lui. Et ensuite, aimez-le et appréciez-le pour toutes les choses incroyables dont il est capable.
17. Cherchez des mentors. Nous avons tous besoin de personnes à admirer. En choisissant de vous entourer de ceux qui réussissent dans les domaines qui vous intéressent, vous vous mettez en situation de réussite. Permettez-vous d’être encouragé, inspiré et encadré par des personnes beaucoup plus grandes que vous.
18. Soyez réceptif au changement. Au lieu d’agoniser sur la façon dont les choses étaient, commencez à choisir ce qui est positif dans la façon dont les choses sont. Le changement n’est jamais facile, mais le plus souvent, c’est notre propre résistance mentale à ce changement qui le rend si difficile.
19. Laissez le rire être une priorité. Nous n’avons aucun mal à donner la priorité au travail, à l’école, à la salle de sport et à d’autres activités constructives – mais nous ne sommes pas aussi à l’aise pour donner la priorité aux activités qui nous apportent une vraie joie. Comme partager un verre de vin et une soirée de blagues ridicules avec les personnes que nous aimons le plus. Pensez à vous réserver du temps pour le rire, car il s’avère que c’est vraiment le meilleur des remèdes.
20. Commencez à envisager la santé de manière holistique. La santé ne consiste pas seulement à manger des légumes et à courir régulièrement (bien que ce soit aussi le cas) – la véritable santé signifie que vous prenez soin de vous physiquement, émotionnellement et psychologiquement. Ne pas prendre le temps de s’occuper de soi, c’est ne pas prendre le temps pour votre sentiment général de bien-être.
21. Engagez-vous à une éducation continue. L’apprentissage ne devrait pas s’arrêter lorsque nous terminons le lycée ou l’université. En cherchant activement des méthodes pour accroître votre base de connaissances, vous cherchez activement des moyens d’améliorer votre vie. Et l’éducation n’a pas besoin d’être formelle – il y a de fortes chances que tous ceux que vous connaissez aient quelque chose à vous apprendre. Il s’agit simplement de leur permettre de le faire.
22. Maîtrisez l’art de l’écoute active. Vous avez plus à apprendre des autres que vous ne le pensez.
23. Laissez-vous rêver sans retenue. Votre vie ne correspondra peut-être jamais totalement à vos fantasmes les plus fous – mais vous autoriser à vous y engager néanmoins peut vous aider à réaliser ce que vous voulez vraiment dans la vie, et ce vers quoi vous devriez tendre.
24. Choisissez l’optimisme plutôt que le cynisme. Autant que les « réalistes » autoproclamés détestent l’admettre, les optimistes s’amusent plus. Et en faisant des choix légèrement plus positifs dans leur vie quotidienne, ils attirent des résultats plus positifs.
25. Donnez la priorité aux gens. Autant que nous aimerions tous croire le contraire, nous avons besoin d’autres personnes dans nos vies. Lorsque nous négligeons notre vie sociale, nous négligeons certaines des meilleures opportunités que nous avons à disposition pour un apprentissage et une croissance continus. En faisant des autres une priorité, nous faisons également de l’expansion continue de notre vision du monde une priorité.
26. Cessez de fuir le travail acharné. Dans le monde des solutions rapides et de la gloire du jour au lendemain, le travail acharné est une compétence sous-estimée. Plus nous persévérons dans les choses qui nous tiennent à cœur, plus notre confiance augmente en même temps que nos compétences. Et c’est en soi une raison suffisante pour commencer à prendre notre éthique de travail plus au sérieux.
27. Minimisez votre besoin de gratification instantanée. Dans un monde qui maximise la gratification instantanée, apprenez à renoncer occasionnellement à vos impulsions en faveur de la concentration sur ce que vous voulez à long terme. Plus vous réalisez à quel point vous êtes dépendant des formes numériques de validation et de gratification, plus vous serez capable de vous débrancher et de vous concentrer sur ce qui compte.
28. Passez plus de temps dans la nature. Il n’y a pas deux façons de le dire – nos esprits ont besoin d’interagir avec la nature pour fonctionner de manière optimale. Faire une promenade d’une demi-heure en plein air pourrait bien être l’antidote dont vous avez besoin pour réduire vos niveaux d’anxiété, augmenter la qualité de votre sommeil et améliorer votre humeur. Au pire, c’est une façon agréable de passer votre pause déjeuner.
29. Minimisez vos biens. Le minimalisme est à la mode – et pour cause. Moins nous possédons, moins nous réalisons que nous avons besoin pour nous en sortir. C’est un concept qui donne du pouvoir – et qui allège la pression sur nos portefeuilles tant qu’à faire.
30. Donnez votre temps. En consacrant notre temps et notre énergie à une cause beaucoup plus grande que nous-mêmes, nous réalisons ironiquement quel impact énorme nous pouvons avoir sur le monde lorsque nous ne sommes pas seulement concentrés sur notre propre intérêt. Parfois, la première étape pour s’améliorer est de tout oublier de soi-même.
31. Autorisez-vous un exutoire créatif. Même si vous êtes complètement dépourvu de talent artistique, avoir un exutoire créatif de quelque sorte que ce soit peut être hautement thérapeutique. Vous n’avez pas besoin d’être Picasso ou Hemingway tout de suite – vous pouvez vous laisser aller à l’expression personnelle pour votre propre bien et laisser le talent se développer avec le temps.
32. Partagez de l’énergie positive. La meilleure façon d’intensifier une bonne humeur est de la partager. Sortez de votre chemin pour complimenter un ami, acheter un café pour la personne derrière vous dans la file d’attente ou dire à quelqu’un exactement pourquoi vous l’aimez. Il est presque impossible de faire la journée de quelqu’un d’autre et de ne pas avoir la vôtre en conséquence.
33. Soyez un peu plus ouvert chaque jour. La vie se traîne. Elle stagne. Elle s’affaisse. Mais le plus souvent, la raison pour laquelle elle fait tout cela est parce que nous nous sommes fermés à elle. Lorsque nous nous engageons à dire « oui » un peu plus souvent chaque jour, nous nous engageons à ouvrir notre vie à de nouvelles possibilités. Et nous pouvons juste finir par tomber amoureux de partout où ces possibilités nous mènent. 
