Share on PinterestÀ côté de la panique, de l’anxiété et de la solitude, l’ennui peut sembler assez anodin en ce moment. Mais voilà : la dépression peut souvent se manifester par de l’ennui.
Lorsque j’étais dans les pires patches avec ma santé mentale, je me serais décrit comme « ennuyé » – ennuyé par mon diplôme, ennuyé par mes hobbies, ennuyé par mon travail. Ce que je vivais en réalité, c’était la joie qui était aspirée de tout ce que j’aimais habituellement. (La dépression fait parfois ça.)
Même si ce n’était pas la dépression, l’ennui peut quand même être mauvais pour votre santé mentale. La monotonie et le manque de stimulation peuvent vous faire sentir léthargique, inutile et misérable. L’ennui peut changer de masque pour se manifester sous forme d’irritation ou même de colère, ce qui peut être difficile à gérer lorsque vous êtes coincé à la maison.
Pour tenir l’ennui à distance, deux choses m’ont aidé : la productivité et la variété. Le fait de sentir que je travaille vers un objectif me donne un sens de la direction, et changer ma routine quotidienne m’aide à distinguer un jour du suivant.
Puisque l’ennui mène souvent à la léthargie et vous fait sentir démotivé, la plupart de ces suggestions demandent très peu d’énergie. Mais n’hésitez pas à devenir plus ambitieux et aventureux avec votre routine.
Prendre son petit-déjeuner dans un endroit différent chaque matin
Pour éviter que chaque jour se ressemble, vous devriez essayer d’éviter que chaque matin se ressemble. En tant que personne qui travaille à domicile depuis environ 4 ans, je crois fermement que le simple fait de changer votre environnement peut totalement changer votre humeur.
Il est facile de s’asseoir à son bureau pour chaque repas, mais le simple fait de s’asseoir dans une autre pièce peut rompre la monotonie de la routine. Si vous avez la chance d’avoir un balcon ou un jardin, mangez-y. Sinon, prenez votre petit-déjeuner au lit un jour, passez au canapé un autre jour et asseyez-vous à votre table ou à votre bureau le jour suivant.
Essayez de faire un peu d’exercice
Débuter votre journée par un peu d’exercice peut combattre cette sensation de « pouah » et débarrasser votre corps de cette tension croissante. Une séance d’entraînement complète, c’est bien, mais si vous n’en avez pas envie, une séance de danse ou quelques jumping jacks suffiront.
Vous avez du mal à vous motiver ? N’oubliez pas : À moins de vous blesser ou de pousser trop fort, il est peu probable que vous vous sentiez moins bien après l’exercice.
Spruce up your morning shower
Nous vivons à une époque où beaucoup d’entre nous font une fixation sur l’hygiène – mais ce n’est pas parce que la douche est une corvée essentielle qu’elle ne peut pas aussi être édifiante. Lorsque je suis de mauvaise humeur, je trouve qu’utiliser un gel douche différent me remonte le moral.
C’est ma méthode de basse énergie de prédilection pour me vider l’esprit, car le changement de parfum ou de texture m’aide à combattre le brouillard cérébral. Je recommande des senteurs rafraîchissantes comme les agrumes, l’eucalyptus ou la menthe poivrée, qui me font me sentir énergisée et concentrée. C’est le moment de ressortir les savons fantaisie que vous avez reçus pour votre anniversaire!
Faites jouer de la musique pendant que vous faites vos corvées du soir
Une musique entraînante peut vous sortir d’une mauvaise humeur, et une bonne liste de lecture peut transformer la monotonie du nettoyage en quelque chose d’un peu plus excitant. Il est difficile de détester faire la vaisselle quand on éructe des airs de karaoké mielleux.
Pour des points bonus, essayez une musique qui évoque des souvenirs spéciaux et positifs pour vous. J’ai revécu mes années emo angoissées en jouant une playlist pop-punk des années 00.
Faire quelque chose de créatif
Netflix est génial, mais si vous êtes fatigué de regarder un écran tous les soirs, essayez une activité de liquidation différente. Un artisanat répétitif comme le tricot ou le coloriage peut vous aider à zoner et à décompresser, tandis que la peinture ou le croquis peut être un excellent moyen de vous exprimer.
N’oubliez pas que tout ce que vous créez n’a pas besoin d’être beau ou parfait – il s’agit de s’amuser.
Mangez quelque chose de fantastique
Les plats à emporter et les livraisons de nourriture sont actuellement interdits dans mon pays – et, en tant que gourmande, les restaurants me manquent beaucoup. Le bon côté des choses, c’est que cela m’a donné l’occasion d’essayer de nouvelles recettes. La nourriture, je trouve, ajoute de la variété à ma vie et peut me donner quelque chose à attendre avec impatience à la fin de la journée.
Si vous n’avez pas l’énergie ou la volonté de préparer un repas de niveau « MasterChef », ce n’est pas grave ! Préparez simplement quelque chose de savoureux, qu’il s’agisse d’une soupe divine et crémeuse ou de votre plat préféré d’enfance, des haricots cuits sur des toasts.
Journal
Vous avez probablement entendu dire que pratiquer la gratitude est excellent pour votre santé mentale – et yup, certaines recherches semblent le confirmer. La tenue d’un journal est un excellent moyen de le faire.
Vous n’avez pas besoin d’écrire un journal complet. Notez simplement trois bonnes choses qui se sont produites chaque jour. Cela vous aide non seulement à apprécier les moments joyeux, mais aussi à distinguer les événements d’une journée de ceux du lendemain, afin d’éviter d’avoir l’impression que tous les jours se ressemblent.
