Vous avez parfois l’impression que vos séances d’entraînement ne sont pas assez intenses, donc qu’elles ne sont pas efficaces ? Ou peut-être que vous vous réveillez en ayant faim, et cela vous fait flipper parce que vous pensez que votre corps a besoin de manger plus de nourriture, mais vous avez peur que cela entraîne une prise de poids ? Peut-être que la balance a en fait augmenté même si vous avez l’impression de tout faire correctement.
Cela vous semble familier ? En tant que coach de perte de poids pour les femmes, je fais face à ces scénarios quotidiennement avec mes clients. Ces instances sont en fait des repères contre-intuitifs qui signifient que vous êtes en train de perdre de la graisse. Bien qu’ils ne soient pas évidents, et qu’ils puissent même sembler devoir être des signes que vous prenez du poids, ils sont des indicateurs forts que ce que vous faites fonctionne.
Les entraînements moins intenses semblent plus difficiles.
Une fois que votre corps s’est habitué à un entraînement intense, vous pourriez penser qu’un entraînement de niveau inférieur devrait également sembler plus facile. Cependant, puisque votre corps est habitué à des entraînements difficiles, un entraînement plus lent peut en fait sembler plus difficile que vos entraînements intenses. Pourquoi ? C’est parce que votre corps n’y est pas habitué et que vous le mettez au défi d’une nouvelle manière.
Donc, s’il vous arrive de faire un saut dans un cours moins intense (qui vous semblait facile), mais qui vous semble maintenant difficile, vous êtes toujours sur la bonne voie.
Vous avez plus faim que d’habitude.
Cela peut signifier que vous accélérez votre métabolisme et que vous pouvez donc brûler plus de graisses. Par exemple, si vous avez l’habitude de sauter le petit-déjeuner le matin, mais que vous avez récemment commencé à en manger et que vous vous réveillez en ayant envie, c’est un signe positif.
De même, si vous aviez l’habitude de ne faire que deux repas par jour, mais que maintenant vous faites trois repas et une collation, et que vous avez faim pour ces repas, vous accélérez votre métabolisme et vous préparez votre corps à perdre plus de graisse. Ne paniquez donc pas ! Écoutez votre corps et nourrissez-le en conséquence.
Vous prenez quelques kilos.
Bien que techniquement vous ayez pris du poids sur la balance, vous avez peut-être en fait gagné du muscle et perdu de la graisse. Lorsque vous placez 5 livres de muscle à côté de 5 livres de graisse, le muscle prend la moitié de l’espace. Donc, si vos chemises se boutonnent plus facilement, si vos pantalons se ferment plus facilement ou si des vêtements ou des vestes semblent perdre, vous perdez de la graisse même si vous ne perdez pas de livres.
Vous vous sentez mieux.
Enfin, concentrez-vous intensément sur la façon dont vous vous sentez physiquement. Si vous vous sentez plus léger, plus énergique et moins stressé au sujet de votre alimentation et de votre santé, ce sont également des indicateurs positifs que vous faites quelque chose de bien.
Stephanie Mansour est une experte en santé et en fitness et un coach de perte de poids pour les femmes. Rejoignez son défi gratuit de perte de poids ici !
