Qu’est-ce que le prédiabète ?
Le prédiabète est un état de santé grave où le taux de sucre dans le sang est supérieur à la normale, mais pas encore assez élevé pour être diagnostiqué comme un diabète de type 2. Environ 88 millions d’adultes américains – plus d’un sur trois – sont atteints de prédiabète. Parmi les personnes atteintes de prédiabète, plus de 84 % ne le savent pas. Le prédiabète vous expose à un risque accru de développer un diabète de type 2, une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral.
La bonne nouvelle, c’est que si vous êtes atteint de prédiabète, le programme national de prévention du diabète dirigé par les CDC peut vous aider à modifier votre mode de vie afin de prévenir ou de retarder le diabète de type 2 et d’autres problèmes de santé graves.
Qu’est-ce qui cause le prédiabète ?
L’insuline est une hormone fabriquée par votre pancréas qui agit comme une clé pour faire entrer le sucre du sang dans les cellules pour l’utiliser comme énergie. Si vous êtes atteint de prédiabète, les cellules de votre corps ne répondent pas normalement à l’insuline. Votre pancréas produit plus d’insuline pour essayer de faire réagir les cellules. Votre pancréas finit par ne plus pouvoir suivre et votre glycémie augmente, ouvrant la voie au prédiabète et au diabète de type 2 par la suite.
Signes & Symptômes
Vous pouvez souffrir de prédiabète pendant des années sans présenter de symptômes clairs, de sorte qu’il passe souvent inaperçu jusqu’à l’apparition de problèmes de santé graves, comme le diabète de type 2. Il est important de parler à votre médecin de la possibilité de faire tester votre glycémie si vous présentez l’un des facteurs de risque du prédiabète, à savoir :
La bonne nouvelle : le prédiabète peut être inversé. Regardez l’histoire de Mike.
- Etre en surpoids
- Avoir 45 ans ou plus
- Avoir un parent, un frère, ou une sœur atteint de diabète de type 2
- Ayant une activité physique moins de 3 fois par semaine
- Ayant déjà eu un diabète gestationnel (diabète pendant la grossesse) ou ayant donné naissance à un bébé qui pesait plus de 9 livres
- Ayant le syndrome des ovaires polykystiques
La race et l’ethnicité sont également un facteur : Les Afro-Américains, les Hispano-Latino-Américains, les Amérindiens, les insulaires du Pacifique et certains Américains d’origine asiatique présentent un risque plus élevé.
Test de glycémie simple
Vous pouvez faire un test de glycémie simple pour savoir si vous avez un prédiabète. Demandez à votre médecin si vous devez être testé.
Prévenir le diabète de type 2
Si vous avez un prédiabète, perdre un peu de poids si vous êtes en surpoids et pratiquer une activité physique régulière peut réduire votre risque de développer un diabète de type 2. Une petite perte de poids signifie environ 5% à 7% de votre poids corporel, soit seulement 10 à 14 livres pour une personne de 200 livres. Une activité physique régulière signifie au moins 150 minutes par semaine de marche rapide ou d’une activité similaire. Cela représente seulement 30 minutes par jour, cinq jours par semaine.
Imaginez : vous et le programme national de prévention du diabète. Regardez la vidéo !
Un programme de changement de mode de vie proposé par le Programme national de prévention du diabète dirigé par les CDC peut vous aider à faire ces changements – et à les faire tenir. Grâce à ce programme, vous pouvez réduire votre risque de développer un diabète de type 2 jusqu’à 58% (71% si vous avez plus de 60 ans). Les points forts comprennent :
- Travailler avec un coach formé pour apporter des changements de style de vie réalistes et durables.
- Découvrir comment manger sainement et ajouter plus d’activité physique dans votre journée.
- Découvrir comment gérer le stress, rester motivé et résoudre les problèmes qui peuvent ralentir vos progrès.
- Avoir le soutien de personnes ayant des objectifs et des défis similaires.
Demandez à votre médecin ou à votre infirmière si un programme national de prévention du diabète reconnu par les CDC est proposé dans votre communauté ou trouvez-en un ici. Le meilleur moment pour prévenir le diabète de type 2 est maintenant.
