Powrót do pracy po urodzeniu dziecka oznacza ustalenie zupełnie nowej rutyny (ponownie!). Dla mam karmiących piersią wiąże się to również z pewnym strategicznym planowaniem harmonogramu, aby upewnić się, że Twoje dziecko ma mleko z piersi, którego będzie potrzebować, gdy Cię nie będzie. Oto przewodnik, który pomoże Ci przygotować się na przyniesienie tego płynnego złota do domu, dzień po dniu.
Zbuduj swój zapas w zamrażarce
Zacznij odciągać pokarm na dwa do czterech tygodni przed powrotem do pracy, aby zgromadzić zapas zamrożonego mleka matki. W zależności od harmonogramu karmienia dziecka, możesz odciągać pokarm godzinę przed karmieniem piersią lub godzinę po. Pro tip: Wiele mam ma tendencję do wytwarzania większej ilości mleka rano (kiedy poziom hormonu prolaktyny jest wysoki), więc odciąganie pokarmu po porannej sesji karmienia piersią jest często dobrym momentem.
Dowiedz się, ile mleka potrzebuje Twoje dziecko
Nowe dzieci zużywają od dwóch do czterech uncji mleka na jedno karmienie i mogą karmić piersią od ośmiu do dwunastu razy w ciągu 24 godzin. Podczas gdy skład mleka matki zmienia się, ilość spożywanego przez niemowlę mleka pozostaje dość stała przez pierwsze sześć miesięcy. Tak więc, na typowy ośmiogodzinny dzień pracy, zostaw opiekunowi dziecka trzy lub cztery czterouncjowe butelki z mlekiem matki. Pro tip: Po weekendzie karmienia piersią sięgnij do zamrażarki, aby uzyskać zapas mleka na poniedziałek (a następnie odciągaj pokarm w poniedziałek, aby uzyskać mleko na wtorek itd.)
Zaplanuj harmonogram odciągania pokarmu w pracy
W idealnym świecie odciągałabyś pokarm tak często, jak karmi Twoje dziecko. Ale jest to trudne – jeśli nie niemożliwe! – gdy jednocześnie zarabiasz na dom. Matki karmiące piersią muszą odciągać mleko średnio co trzy godziny (w zależności od matki), aby uniknąć nawału pokarmu i utrzymać podaż mleka. Zaplanuj trzy przerwy na odciąganie pokarmu w ciągu ośmiogodzinnego dnia pracy: rano, w czasie lunchu i po południu. Pro tip: Jeśli to możliwe, trzymaj się zaplanowanych sesji odciągania pokarmu, ponieważ pominięcie jednej z nich może negatywnie wpłynąć na podaż mleka.
Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz
Każda karmiąca mama jest inna, ale przeciętnie odciąganie pokarmu może trwać od 15 do 30 minut. W zależności od tego, jak blisko miejsca laktacji znajduje się Twoje miejsce pracy, możesz również uwzględnić czas na podróż (plus szybkie oczyszczenie pompy). Pro tip: komfort i odprężenie pomagają w odciąganiu pokarmu, więc patrz na zdjęcia swojego dziecka i słuchaj kojącej muzyki (aplikacja Mamava zawiera „Sounds for Letdown”).
