Here’s What Happens to Your Body During an Aerial Yoga Class

Jest dobrze udokumentowane, że jestem wielkim fanem Savasany, ostatecznej pozy odpoczynku na koniec zajęć jogi. Więc kiedy usłyszałam, że zajęcia aerial jogi oferują szczególnie relaksujące sesje Savasany, zapisałam się na to, co uważałam za zajęcia relaksacyjne w AntiGravity Fitness Lab Christophera Harrisona w Nowym Jorku. Delikatne kołysanie w przód i w tył w hamaku? To marzenie miłośnika Savasany.

Jak tylko zajęcia się rozpoczęły, szybko zdałem sobie sprawę, że przypadkowo zarejestrowałem się na sesję na poziomie otwartym. Innymi słowy, będę musiała wykonać kilka dość przerażających pozycji wiszących do góry nogami, aby zasłużyć na tę chwalebną Savasanę. Jako ktoś, kto nigdy – ani razu, ani nawet prawie – nie wykonał żadnego rodzaju inwersji na regularnych zajęciach jogi, to była wielka sprawa. Włączam tryb paniki. Czy mogę uciec bez zauważenia przez nauczyciela? Zastanawiałam się gorączkowo. (To była klasa sześcioosobowa, więc to było nie.)

Ale po moim początkowym strachu, odkryłam, że przejście do powietrznego handstandu ze wsparciem bardzo zachęcającego instruktora było zaskakująco łatwe i niesamowite. Wyszłam z zajęć czując się wyjątkowo rozciągnięta i spełniona. Wydawało mi się, że moja skóra wygląda nawet trochę promiennie, może to zasługa całej krwi, która napłynęła mi do twarzy. Byłam tak zachwycona moim doświadczeniem, że przekonałam zespół Health.com do nakręcenia filmu na żywo na Facebooku w AntiGravity Fitness Lab kilka tygodni później. (Możesz to sprawdzić tutaj.)

Choć joga w ogóle oferuje mnóstwo korzyści zdrowotnych, zastanawiałam się, czy joga napowietrzna może zapewnić swoje własne unikalne atuty. Aby dowiedzieć się, czy wiszenie do góry nogami jest szczególnie dobre dla Ciebie, zadzwoniłem do Allana Stewarta, MD, dyrektora chirurgii aorty i współdyrektora Centrum Zastawek w Szpitalu Mount Sinai w Nowym Jorku.

RELATED: Can Yoga Prevent-Even Reverse-an Osteoporosis-Related Hunchback?

Odpowiedź, powiedział, jest tak i nie. Istnieje wiele powodów, aby kochać jogę w ogóle: To może zwiększyć elastyczność, poprawić ciśnienie krwi i cholesterolu, nawet whittle swoją talię. Wszystkie te korzyści będziesz czerpać podczas zajęć aerial jogi. A jeśli cierpisz na skurcze pleców, skoliozę lub przepuklinę dysku, wiszenie do góry nogami może złagodzić bolesne objawy. „Może to wydłużyć więzadła i przynajmniej tymczasowo rozluźnić mięśnie”, wyjaśnia dr Stewart. Możesz również zauważyć tymczasowe zmiany w swojej skórze, takie jak poprawa wyglądu żylaków, subtelna redukcja drobnych zmarszczek i więcej koloru na twarzy, mówi dr Stewart. (Stąd mój #glow.) Ale twierdzenie, że wiszenie do góry nogami może w jakiś sposób poprawić ogólne krążenie jest po prostu nieprawdziwe, mówi.

To dlatego, że twój system krążenia wie, jak kierować przepływem krwi; nie potrzebuje grawitacji, aby pomóc mu wykonać swoją pracę. Kiedy jesteś w pozycji pionowej, natleniona krew jest pompowana do całego ciała (w tym do mózgu), a odtleniona wraca do serca. Wiszenie do góry nogami wysyła więcej krwi do głowy, ale zarówno krew bogatą w tlen, jak i ubogą w tlen. „Nie zwiększasz ilości składników odżywczych we krwi płynącej do mózgu” – mówi dr Stewart – „i w rzeczywistości zmniejszasz przepływ 'dobrej’ krwi”. To wyjaśnia to lekkie uczucie głowy, które dostajesz, gdy jesteś odwrócony.

RELATED: How Yoga Can Relieve Back Pain

„Nie mówię, że wiszenie do góry nogami jest koniecznie złe”, mówi. Ale wszelkie pozytywne efekty, takie jak zarumieniona twarz, są przemijające. Jeśli masz nadzieję na złagodzenie bólu pleców, możesz lepiej skorzystać z odwróconego stołu, który jest przeznaczony do użytku terapeutycznego, mówi dr Stewart. „Kilka badań sugeruje, że może on zmniejszyć potrzebę operacji kręgosłupa, jeśli masz przepuklinę dysku” – dodaje. Ale należy skonsultować się z lekarzem przed użyciem jednego z nich, ostrzega, „i upewnić się, że w pobliżu jest ktoś, kto może pomóc ci wydostać się z niego, jeśli utkniesz.”

Jest również ważne, aby zauważyć, że niektórzy ludzie powinni pominąć powietrzną jogę i stoły inwersyjne (i unikać całkowicie chodzenia do góry nogami), mówi dr. Stewart, w tym „każdy z niewydolnością serca, określonymi problemami z kręgosłupem lub jaskrą.”

Darmowe członkostwo

Zdobądź wskazówki dotyczące odżywiania, porady dotyczące wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki odbiorczej od Health

.