Zgaga to uczucie pieczenia w klatce piersiowej, tuż za mostkiem. Zgaga, nazywana technicznie chorobą refluksową przełyku (GERD), pojawia się, gdy treść żołądkowa wraca do przełyku. Uczuciu temu może towarzyszyć kwaśny smak i uczucie, że jedzenie wraca do ust. Zgaga zwykle występuje po zjedzeniu posiłku, może też pojawić się w nocy. Ból zazwyczaj nasila się, gdy leżysz lub pochylasz się.
Dlaczego jedzenie cofa się do przełyku? Normalnie, silne pasmo mięśni (dolny zwieracz przełyku) zamyka dolną część przełyku i otwiera się, aby umożliwić jedzenie i płyny spływają do żołądka. Następnie ponownie się zamyka. Jeśli mięsień ten rozluźni się nieprawidłowo lub zostanie osłabiony, treść żołądkowa może spłynąć z powrotem do góry (refluks), podrażniając przełyk.
Okazjonalna zgaga jest powszechna i nie stanowi powodu do niepokoju. Większość ludzi samodzielnie radzi sobie z tym dyskomfortem. Częstsza zgaga, która przeszkadza w codziennych czynnościach, może być objawem czegoś poważniejszego, co wymaga pomocy lekarza.
Aby uniknąć lub zminimalizować skutki zgagi, należy:
- Utrzymywać zdrową wagę. Nadmiar kilogramów wywiera nacisk na brzuch, uciskając żołądek i powodując cofanie się kwasu do przełyku. Jeśli Twoja waga jest zdrowa, utrzymuj ją. Jeśli masz nadwagę lub otyłość, staraj się chudnąć powoli – nie więcej niż 1 lub 2 funty (0,5 do 1 kilograma) tygodniowo. Poproś swojego lekarza o pomoc w opracowaniu strategii odchudzania, która będzie odpowiednia dla Ciebie.
- Unikaj ciasno dopasowanych ubrań. Ubrania, które ściśle przylegają do talii, wywierają nacisk na brzuch i dolny zwieracz przełyku.
- Unikaj pokarmów i napojów, które wywołują zgagę. Każdy człowiek ma specyficzne czynniki wyzwalające. Powszechnie występujące czynniki wyzwalające, takie jak tłuste lub smażone potrawy, sos pomidorowy, alkohol, czekolada, mięta, czosnek, cebula i kofeina, mogą nasilać zgagę. Unikaj pokarmów, o których wiesz, że mogą wywołać zgagę.
- Jedz mniejsze posiłki. Unikaj przejadania się jedząc mniejsze posiłki.
- Nie kładź się po posiłku. Przed położeniem się lub pójściem do łóżka należy odczekać co najmniej trzy godziny po jedzeniu.
- Podnieś wezgłowie łóżka. Jeśli regularnie doświadczasz zgagi w nocy lub podczas próby zaśnięcia, wykorzystaj siłę grawitacji do pracy. Umieść drewniane lub cementowe bloki pod nogami łóżka tak, aby wezgłowie było podniesione o 6 do 9 cali. Jeśli nie jest możliwe podniesienie łóżka, możesz włożyć klin między materac a sprężynę, aby podnieść swoje ciało od pasa w górę. Kliny są dostępne w drogeriach i sklepach z artykułami medycznymi. Podniesienie głowy za pomocą dodatkowych poduszek nie jest skuteczne.
- Od czasu do czasu spróbuj leków zobojętniających bez recepty. Produkty te mogą tymczasowo neutralizować kwas żołądkowy i łagodzić łagodną zgagę. Jednak długotrwałe lub nadmierne stosowanie leków zobojętniających zawierających magnez może spowodować biegunkę. Produkty na bazie wapnia lub aluminium mogą prowadzić do zaparć.
- Nie pal. Palenie zmniejsza zdolność dolnego zwieracza przełyku do prawidłowego funkcjonowania.
Wiedz, kiedy zgłosić się do lekarza
Szukaj natychmiastowej pomocy, jeśli doświadczasz silnego bólu lub ucisku w klatce piersiowej, zwłaszcza w połączeniu z innymi oznakami i objawami, takimi jak ból w ramieniu lub szczęce, lub trudności w oddychaniu. Ból w klatce piersiowej może być objawem zawału serca. Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli:
- Zgaga występuje częściej niż dwa razy w tygodniu.
- Objawy utrzymują się pomimo stosowania leków dostępnych bez recepty.
- Masz trudności z przełykaniem.
- Masz uporczywe nudności lub wymioty.
- Masz utratę masy ciała z powodu słabego apetytu lub trudności w jedzeniu.
Czytaj więcej o samokontroli zgagi.
