Exactly how long does it take to cycle 10 miles? To pytanie zadaje sobie wielu nowych rowerzystów przed wyruszeniem na swoją pierwszą przejażdżkę lub dojazd do pracy o tej długości. Po rozpoczęciu jazdy na starym rowerze górskim po hiszpańskich wzgórzach, zajęło mi to średnio 10,5 mili na godzinę, jak widać na pierwszym obrazku.
Przedział 1,5 roku później, a ja jadę dalej i szybciej; aczkolwiek na rowerze szosowym i z mniejszą ilością podjazdów. To przychodzi w około 45 minut na 10 mil i zmienne są kluczowym czynnikiem.
Jak długo jeździć na rowerze 10 mil?
Dobra średnia dla dziesięciu mil jazdy na rowerze jest między 45 minut i godzinę. Jeśli jesteś początkujący, jest bardziej prawdopodobne, że będzie to bliżej znaku godziny.
Z czasem twoja średnia prędkość dla każdej z twoich przejażdżek wzrośnie, a więc czas potrzebny na przejechanie 10 mil zostanie zredukowany. Jeśli chodzi o średnie prędkości, należy rozważyć, co myślisz, że możesz utrzymać przez dłuższy okres czasu.
Na przykład, jeśli miałbyś na celu przejechanie 10 mil w 30 minut, wymagałbyś średniej prędkości 20 mph (32.19 kph). Ten rodzaj prędkości jest możliwy do osiągnięcia w odpowiednich warunkach, zwłaszcza jeśli jeździsz po płaskim lub z grupą innych rowerzystów.
Jednakże, jeśli jesteś początkującym rowerzystą, istnieje kilka czynników, które powinny być świadome, że będą miały wpływ na twoją prędkość i wydajność na rowerze. Np. twój początkowy poziom sprawności fizycznej i typ roweru, na którym jeździsz.
Rower szosowy jest dużo lżejszy niż jego odpowiedniki, więc jest o jeden element mniej do pokonania. Ale wielu rowerzystów zaczyna od rowerów hybrydowych, które mogą ważyć nieco więcej, co powinno być uwzględnione w twoich oczekiwaniach.
Zagłębmy się w te czynniki poniżej.
Zmienne podczas jazdy na rowerze 10 mil
Nie jest niespodzianką, że istnieje wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę podczas jazdy na tym dystansie. Najbardziej oczywistym przykładem jest kolarz, który pokonuje 10 mil na czas w czasie poniżej 20 minut.
Przyjrzyjrzyjmy się różnym rzeczom, które wpłyną na Twój czas, co pomoże Ci również w obliczeniu Twojego własnego ukończenia 10 mil.
Fitness
Podobnie jak wszystko inne, im więcej będziesz jeździł na rowerze, tym lepiej będziesz się na nim czuł. To znaczy, że po tygodniach jazdy na rowerze na dystansie 10 mil, będziesz szybszy niż za pierwszym razem, gdy na nim jechałeś. Około 1 roku po tym jak zacząłem jeździć na rowerze mój czas poprawił się tak bardzo, że robiłem 10 mil w 33 minuty (poprosiłem Evie o obliczenie)! Będziesz zszokowany, jak szybko poprawi się Twoja kondycja, tak jak ja ostatnio. Sparuj to z dobrą dietą i będziesz jeździł na rowerze 10 mil w mgnieniu oka.
Trasa 10-milowa
Kilka osób będzie się śmiać, jeśli oprzesz wszystkie swoje dane na średniej prędkości. Dzieje się tak dlatego, że czas potrzebny na przejechanie 10 mil po płaskiej trasie różni się od czasu potrzebnego na przejechanie 10 mil po trasie pagórkowatej.
Brzmi to dość oczywisto, ale sam nieraz biłem się z myślami o wolniejszej jeździe, gdy trasy były po prostu bardziej wymagające. Jeśli wyznaczysz swoją trasę wcześniej, będziesz miał pomysł czy będzie wolniejsza niż oczekiwana.
Czy pogoda jest ładna czy nie
Słoneczne i suche dni są idealne do jazdy na rowerze 10 mil i jest prawdopodobne, że rowerzysta zrobi to szybciej niż normalnie. Deszczowe dni sprawiają, że jest to nieco trudniejsze, ponieważ tarcie opon o nawierzchnię jest większe, przez co jazda w mokrych warunkach jest minimalnie wolniejsza. Do tego dochodzi wiatr – słodko-gorzki związek między rowerzystami. Z jednej strony może być za Tobą i będziesz go szybko pokonywał, z drugiej zaś sprawi, że Twoje nogi będą pracować w nadgodzinach i będziesz przeklinał w wichury wiejące prosto na Ciebie.
Alternatywnie, zaakceptuj, że niektóre dni będą dobre, a inne złe. Po prostu zrozum, że jeśli jest wietrznie i mokro, będziesz trochę wolniejszy – najgorsze, co możesz zrobić, to walczyć z tym podczas tych 10 mil.
Jeśli chcesz wskoczyć do jakiejś nauki, mogę polecić artykuł Cyclist’s. Najwyraźniej istnieje pewien słodki punkt… Kto wiedział? Po prostu daj sobie pięć godzin na dojazd do pracy i może po prostu go znajdziesz…
Gear
Jeśli jesteś za marginalnymi zyskami, to otwórz swój portfel. To prawda, że zardzewiały rower sprawi, że jazda na rowerze na dystansie 10 mil będzie znacznie trudniejsza niż karbonowa bestia Pinarello (nie jest to nazwa roweru), ale jeśli masz standardowy rower szosowy lub górski, to twoja kondycja jest prawdziwym kluczem do prędkości.
Jeśli twój 10-milowy cykl jest pod górę, korzystanie z roweru górskiego zajmie ci więcej czasu niż z roweru szosowego w większości przypadków. Wynika to z wagi roweru. Im cięższy rower, tym trudniej jest jechać pod górę. Nie ma na to dwóch sposobów. Możesz jednak sprawić, że będziesz lżejszy, nosząc lekką lycrę lub zabierając ze sobą mniej rzeczy.
Więc, ile czasu zajmuje przejechanie na rowerze 10 mil?
Prawdę mówiąc, nie ma na to jednej odpowiedzi. Wszystko zależy od twojej kondycji, długości całej jazdy, trasy i sprzętu, którego używasz. Ale powiedzielibyśmy, że 50 minut jest prawdopodobnie średnim standardem.
Przejechanie na rowerze więcej niż 10 mil
Czas potrzebny na przejechanie 10 mil da ci wskaźnik tego, jak długo zajmie ci przejechanie innych dystansów. Jednakże, jeśli przejechałeś 10 mil w 1 godzinę, nie oznacza to, że 20 mil zajmie ci dwie godziny. Gdy po raz pierwszy przejechałem na rowerze ponad 50 mil, był to najcięższy dzień ćwiczeń, jaki kiedykolwiek zrobiłem. Pamiętam, że zajęło mi to 6-7 godzin, co przy moich 33 minutowych danych z 10 mil powinienem był przejechać ponad 100 mil. I wish.
The rationing of food and drink and fatigue it takes to first rack up big miles is exhausting and can by no means be calculated for a first timer. Upewnij się, że stopniowo podnosisz swoje kilometry, zamiast skakać na głęboką wodę, i przygotuj się efektywnie.
Na zakończenie
Jeśli dopiero zaczynasz na rowerze, miej na uwadze jedną godzinę na przejechanie 10 mil. Czas ten będzie powoli spadał w miarę poprawy kondycji. Wiele wariantów jazdy na rowerze będzie wpływać na twoje wyniki i często nie można temu zaradzić. Rób to, co potrafisz najlepiej i rób to stabilnie.
Kolejarstwo to coś więcej niż tylko uzyskiwanie szybkich czasów i twardych danych. Ciesz się widokami, zmysłami i pełną radością. Powodzenia z następnymi 10 milami; i mam szczerą nadzieję, że znajdziesz to słodkie miejsce.
