How To Cope With The Loneliness Of Being Single

Po pierwsze, bycie singlem w 21 wieku jest całkowicie i całkowicie zwyczajne. W rzeczywistości, w Stanach Zjednoczonych jest prawie tyle samo dorosłych, którzy nie są żonaci, co żonaci. A spośród tych, którzy są stanu wolnego, blisko dwie trzecie nigdy nie było w związku małżeńskim. Co więcej, Pew Research Centre oszacowało, że do czasu, gdy dzisiejsi młodzi ludzie osiągną wiek 50 lat, około jedna czwarta z nich będzie samotna przez całe życie.

Mniej kobiet niż kiedykolwiek wcześniej jest finansowo zależnych od współmałżonka. Bycie singlem nie tylko nie jest już tak stygmatyzowane jak kiedyś, ale może wręcz wnieść wartość do Twojego życia. Ponad tuzin badań wykazało, że kiedy ludzie się żenią, nie stają się szczęśliwsi od tych, którzy byli samotni – poza krótkim okresem miodowego miesiąca (Luhmann i in., 2012).

Nie tylko ludzie żonaci nie są szczęśliwsi od samotnych, ale ci, którzy pozostają samotni mogą faktycznie czerpać inne korzyści z ich samotności. Badanie przeprowadzone na ponad 10 000 australijskich kobiet w wieku 70 lat wykazało, że kobiety samotne przez całe życie, które nie miały dzieci, były bardziej optymistyczne i mniej zestresowane niż mężatki (z dziećmi lub bez). Były one również najlepiej wykształcone i częściej udzielały się jako wolontariuszki, miały najzdrowszy wskaźnik masy ciała i najmniej prawdopodobne było, że będą palaczkami lub że zdiagnozuje się u nich poważną chorobę.

Feeling Left Behind

Wiele osób decyduje się teraz na pozostanie singielkami, nie zrażając się już możliwą stygmatyzacją, osądami i nieuzasadnioną litością innych. Wielu ludzi aktywnie decyduje, że chce żyć inaczej, skupić się na karierze, skupić się na swoich zainteresowaniach, zamiast szukać „tego jedynego” i wychowywać dzieci.

Ale co z tymi, którzy nie są samotni z wyboru. Spędzanie nastolatków i dwudziestolatków z przyjaciółmi może być wspaniałym czasem z mnóstwem zabawy i przygód, ale co się dzieje, gdy twoi przyjaciele znajdują swoich własnych partnerów i jeden po drugim zaczynają cię odwoływać na rzecz skupienia się na swoim kwitnącym związku.

Trudno nie czuć się pominiętym, gdy wszyscy inni są sparowani. Nagle pojawia się uczucie samotności, a nawet zazdrości. Może pojawić się poczucie, że jeśli nie zrobisz wszystkich planów, aby zobaczyć swoich przyjaciół, nigdy nie zobaczysz ich w ogóle – zwłaszcza, gdy zaczynają mieć dzieci i budować własną rodzinę.

Badania pokazują, że kiedy pary wprowadzają się razem lub biorą ślub, stają się bardziej wyspiarskie, a to obejmuje spędzanie mniej czasu z przyjaciółmi. Niektóre pary nawet zapominają, że słowo „ja” istnieje i sprzyjają użyciu „my” zamiast, jak w; „mamy się dobrze” jako odpowiedź na „Jak się masz?”

Bycie singlem z grupą przyjaciół może być zabawny czas, wymieniając historie złych dat, niezręcznych spotkań i prawie-misses. Ale kiedy zostajesz jedynym samotnym przyjacielem, możesz nagle poczuć, że nie chcesz kontynuować dzielenia się tymi niegdyś zabawnymi historiami. Może pojawić się strach, że twój były sojusznik pójdzie do domu i będzie się śmiał z tych historii ze swoim idealnym partnerem i użalał się nad swoim samotnym przyjacielem. To najprawdopodobniej nie jest przypadek, ale może to być łatwe do wyobrażenia po długim okresie unchosen singlehood.

Embrace Singlehood

Jak wspomniano, wiele osób teraz wybiera życie singla nad spędzaniem czasu na szukanie „ten jeden”. Jak mówi Sasha Cagen, autorka Quirkyalone, musisz „zamieszkać w singielstwie jako naturalnym stanie spoczynku… nie ma cierpliwości do randek tylko po to, aby nie być samemu.”

Ale jak żyć w singielstwie, szczęśliwie, jeśli nie wybierasz aktywnie bycia singlem?

1. Zaangażuj się w znaczące działania i żyj w chwili obecnej. Szczęście w ogóle jest więcej o swojej mentalności i jak spędzasz swój czas niż o swoim statusie związku.
2. Uznaj, że nie wszystkie twoje myśli są faktami. Bardzo często negatywne myśli wpadają do naszych głów, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. W końcu możemy zacząć wierzyć w te myśli jak w ewangelię. Ale ja jest znacząco kwestionować te myśli, patrzeje przy wzory, gdy te myśli miewają skłonność wyskakiwać up? Co jest przeciwieństwem tej negatywnej myśli? Na przykład jeśli twoja negatywna myśl to „Nie jestem wystarczająco dobry dla tego faceta” spróbuj pomyśleć coś wzdłuż linii „Nie zamierzam zadowolić się związkiem z kimś, kto mnie nie docenia”.
3. Nie czekaj, aby być w związku, aby dążyć do swoich celów. Często zdarza się, że myślimy, że nasze życie zacznie się, gdy będziemy w związku małżeńskim lub będziemy mieszkać z naszym współmałżonkiem – tak jakbyśmy do tego czasu byli w jakimś zawieszeniu. Zadaj sobie pytanie, jak zmieniłoby się twoje życie, gdybyś była w związku? Może więcej byś podróżowała, może zaczęłabyś się zastanawiać nad kupnem mieszkania, a może zaczęłabyś myśleć o posiadaniu dzieci. To wszystko są rzeczy (z magią współczesnej nauki), które możemy zacząć pracować bez partnera.
4. Użyj swojej przeszłości, aby poinformować o swojej przyszłości, ale nie sabotować jej. Złe związki mogą pozostać z nami przez długi czas, powodując utratę zaufania do ludzi lub oczekiwanie najgorszego od innych lub od siebie. Możemy być również winni patrzenia na przeszłość przez różowe okulary – pamiętamy o tym, co dobre, a zapominamy o tym, co złe. Ważne jest, aby nie porównywać swojego byłego do obecnego partnera lub randki – mogą mieć różne cechy lub wygląd, ale to nie czyni jednego gorszym od drugiego. Możemy jednak użyć naszej przeszłości, aby poinformować naszą przyszłość – pomyśl o cechach w poprzednich partnerach, które doceniasz i tych, które były dla ciebie czerwonymi flagami i odpowiednio dostosuj swoje poszukiwania.
5. Nie stawiaj swojej daty na piedestale. Myślenie, że następna randka może być „tym jedynym”, wywiera dużą presję na randkę i może sprawić, że poczujesz się trochę szalony. Ponadto, jeśli desperacko chcesz i masz nadzieję, że twoja następna randka zamieni się w związek, możesz być ślepy na niektóre poważne czerwone flagi.
6. Nie stawiaj siebie na piedestale.Nie myśl, że musisz się zmienić, aby być dateable. Im bardziej się zmieniasz, tym trudniej jest utrzymać fasadę, tym bardziej wyczerpujący staje się związek i tym bardziej nieszczęśliwy się staniesz.
7. Powiedz swoim przyjaciołom, jak się czujesz. Jeśli czujesz się opuszczony przez swoich przyjaciół, jest to całkowicie w porządku, aby wyrazić to do nich. Mogą nie być w stanie nadążyć za twoją oryginalną rutyną społeczną, zwłaszcza jeśli mają własne dzieci, ale mogą empatyzować z tobą bardziej.

W wielu krajach zachodnich, jesteśmy prowadzeni, aby wierzyć w świat merytokracji – że dobre rzeczy przychodzą do tych, którzy na nie zasługują. Tak więc, jeśli nie jesteśmy w związku, możemy dojść do przekonania, że nie zasługujemy na miłość, szczęście czy towarzystwo. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że randki to wszystko o kompatybilności i czasie, a czekanie na ich wyrównanie może być wyczerpujące. Ponadto, jak omówiono w naszym blogu na temat wpływu aplikacji randkowych, przytłaczająca ilość wyboru w partnerze powoduje daters być mniej tolerancyjny niedoskonałych dat.

Te z was, którzy są obecnie pojedyncze powinny cieszyć się z faktu, że zostały selektywne aż do teraz. Istnieje mnóstwo nieszczęśliwych par na świecie, którzy być może zaczęli swój związek zbyt młodo, zanim dowiedzieli się, kim naprawdę byli i czego chcieli w życiu. Powinieneś być dumny z tego, że nie osiadłeś na żadnym starym związku tylko dla samego bycia w związku. Get to know who you are, what you want in life, and what you want in a partner.

If you’d like to process your feelings about relationships or dating with an experienced therapist – and perhaps explore your relationship patterns – then get in touch. Mamy sesje dostępne siedem dni w tygodniu w naszych centrach Clapham i Tooting. Skontaktuj się z naszym zespołem dzwoniąc pod numer 020 8673 4545 lub wysyłając e-mail na adres [email protected].