Alkohol jest „zasadniczo przede wszystkim środek uspokajający” Dr Bogenschutz mówi SELF. Wyjaśnia, że alkohol aktywuje system hamujący mózgu (to jest ta aktywność GABA), ponieważ jednocześnie osłabia główny system stymulujący mózgu (system glutamatergiczny). To, co dostajesz, gdy system hamujący mózgu pracuje w nadgodzinach, a system stymulujący jest spowolniony, jest tym rozkosznie zrelaksowanym uczuciem, które pojawia się po kilku drinkach. Rzecz w tym, że jeśli pijesz dużo przez długi okres czasu (może to być jedna długa noc picia), mózg stara się przystosować do tych zmian poprzez zmniejszenie regulacji systemu hamującego i zwiększenie systemu stymulującego; jest to po prostu sposób naszego bardzo inteligentnego mózgu na utrzymanie homeostazy. W tym tkwi szkopuł: kiedy przestajesz pić, zostajesz z mózgiem, który przystosował się do uspokajającego działania alkoholu poprzez zmniejszenie systemu hamującego i zwiększenie systemu pobudzającego. Kiedy tak się dzieje, możesz czuć się roztrzęsiony, drażliwy i niespokojny. Innymi słowy, wywołuje niepokój.
Wpływ alkoholu na układ GABA jest „jednym z powodów, dla których upojenie alkoholowe może być postrzegane jako relaksujące”, mówi dr Kareken. Problem w tym, że kiedy przestajesz pić, napływ GABA znika, zabierając ze sobą uczucie spokoju i odprężenia. Szczególnie jeśli jesteś kimś, kto polega na uspokajających efektach alkoholu, aby czuć się dobrze, brak tego spokoju może wywołać niepokój.
Lęk a niepokój
Oczywiście, każdy może czuć się niespokojny po nocy spędzonej na piciu. Po tym wszystkim, alkohol sprawia, że czujesz się mniej zahamowany, co może prowadzić do robienia rzeczy, których w przeciwnym razie nie mógłbyś robić, jak pisanie SMS-ów do swojego byłego lub robienie sobie fryzury. Ale ten rodzaj lęku na kacu różni się od tego, co mogą odczuwać osoby, które już doświadczają lęku. Jeśli już masz skłonności do lęku, zwłaszcza z powodu zaburzeń lękowych, jest jeszcze gorzej, czasem trwa to cały dzień i zakłóca twoją zdolność do funkcjonowania. Ale skąd wiesz, czy masz zaburzenia lękowe? Istnieją różne rodzaje zaburzeń lękowych, ale ogólnie rzecz biorąc, osoby z zaburzeniami lękowymi doświadczają bardzo intensywnego strachu, który nasila się w ciągu kilku minut. Możesz często martwić się o codzienne sytuacje. Jeśli dojdzie do tego, że Twoje myśli będą przeszkadzać Ci w pracy i codziennych czynnościach, możesz chcieć porozmawiać z lekarzem lub rozważyć rozmowę z terapeutą. Jeśli zorientowałeś się w schematach wokół tego, kiedy twój niepokój naprawdę się nasila, jak po nocy picia, to może być szczególnie pomocne, aby wspomnieć.
Lęk jest bardziej powszechny u ludzi, którzy są podatni na niepokój, zwłaszcza tych, którzy używają alkoholu jako smaru społecznego, aby uspokoić swoje nerwy. Teraz spójrz, wypicie drinka, kiedy czujesz się trochę zraniony lub spięty, jest uświęconym czasem sposobem na wyluzowanie się, ale rzecz w tym, że relaks, który dostajesz od tego pysznego koktajlu, jest w rzeczywistości dość tymczasowy, szczególnie dla ludzi, którzy już są niespokojni w ogóle. Co więcej, te tymczasowe spokojne wibracje prawdopodobnie zostaną przerwane przez odbicie lęku. „Ludzie, którzy już mają wcześniej istniejące zaburzenia lękowe, nawet jeśli jest to mały i rodzaj leżący u podstaw wszystkiego, cokolwiek uciszyli przez picie alkoholu, to może wrócić z pełną siłą lub nawet gorzej”, mówi dr Iyer.
Jeśli często dostajesz intensywny hangxiety, może to być wskaźnik większego problemu. Badanie z 2019 r. opublikowane w czasopiśmie Personality and Individual Differences wykazało, że osoby bardzo nieśmiałe (badacze twierdzili, że skrajna nieśmiałość może być podkliniczną manifestacją zaburzeń lęku społecznego) doświadczały zmniejszonego lęku podczas picia, tylko po to, aby następnego dnia doświadczyć podwyższonego lęku. Badacze doszli do wniosku, że ulga od nieśmiałości i lęku, po której następuje ostry lęk po wypiciu alkoholu, może oznaczać, że osoby bardzo nieśmiałe mogą być narażone na zwiększone ryzyko rozwoju zaburzeń związanych z używaniem alkoholu (AUD), częściowo dlatego, że mogą być bardziej skłonne do samoleczenia alkoholem.
Kiedy lęk wisielczy może wskazywać na problem
Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych (DSM-5) używany przez specjalistów od zdrowia psychicznego wymienia 11 kryteriów, które mogą prowadzić do diagnozy AUD, zdefiniowanej przez NIAAA jako „picie problemowe, które staje się poważne”. Jednym z nich jest kontynuowanie picia, nawet jeśli powoduje to, że czujesz się przygnębiony lub niespokojny. Według DSM-5, AUD może być sklasyfikowane jako łagodne, umiarkowane lub ciężkie, w zależności od tego, jak wiele objawów udało ci się zaznaczyć.
