A legtöbb munkáltató tudja, hogy egy kis verseny teremtése az irodában jó módja a termelékenység növelésének. Charles M. Schwab acélmágnás azt mondta: “A dolgokat úgy lehet elvégezni, ha versenyre ösztönözzük őket”. Schwab úr ezt úgy érte el, hogy rivalizálást teremtett az acélgyárában a nappali és az éjszakai műszak dolgozói között. Az ő számukat felírta a gyár padlójára, hogy mindenki láthassa.
Egy kis verseny megteremtése a munkahelyen egy egyszerű módja lehet annak, hogy Önt (és munkatársait) jobb egészségre ösztönözze. A lépéskövetők és egy mérleg használatával, valamint az emberek aktivitásának és fogyásának számbavételével, majd a díjak odaítélésével az aktivitás bizonyítottan akár 30%-kal is javulhat. Úgy tűnik, hogy az egyének lépést akarnak tartani a csoporttal.” Ez a viselkedéstudományi koncepció, amelyet “társadalmi bizonyítéknak” neveznek, gyakran azt eredményezi, hogy az egyének átveszik a csoport cselekedeteit.
Néha ennek a koncepciónak lehetnek negatív hatásai, de lehetnek pozitív hatásai is. Ha a csoport arra törekszik, hogy aktív legyen és egészségesen étkezzen, a csoportban lévő egyén igyekszik majd megfelelni. Lehet, hogy ez nem is tudatos döntés, hiszen viselkedési döntéseinket gyakran tudat alatt hozzuk meg. Ebben az esetben a megfelelés azt jelentheti, hogy növeljük a lépéseket, többet sétálunk vagy edzünk, és jobban táplálkozunk, még akkor is, ha nem terveztük ezt.
Hogyan hozzunk létre irodai versenyt? Ez a 6 lépés segíthet eligazodni:
- Válasszon egy irányító személyt. Ideális esetben ez olyan valaki, aki az irodában a legtöbb emberrel jól kijön, és diszkrét tud lenni. A munkatársak valószínűleg részt vesznek majd, ha tudják, hogy nem fogják őket bírálni.
- Hirdesse meg a versenyt. Küldjön e-mailt a munkatársaknak, tegyen ki egy táblát a vízhűtőnél vagy a pihenőszobában. Sosem tudhatod, kit érdekelhet a részvétel. Ráadásul ez egy jó módja lehet annak, hogy jobban megismerd a munkatársaidat, és hogy edzőtársat találj magadnak. Csak tegye világossá, hogy a részvétel önkéntes.
- Tartson meg egy kezdő és egy befejező időpontot. A 6, 8, 10 vagy 12 hetes időkeretek megfelelő hosszúságúak lehetnek ahhoz, hogy kialakuljon az egészséges viselkedés, és ne kelljen drasztikus intézkedésekhez folyamodni, ugyanakkor elég rövidek ahhoz, hogy az emberek ne veszítsék el az érdeklődésüket. A rövid versenyek többfordulós lebonyolítása egy módja lehet annak, hogy minden alkalommal több embert ösztönözzünk a csatlakozásra.
- Hozzanak létre alapszabályokat. Nyomon követi a napi lépéseket? A fogyás százalékos arányát méri? Győződjön meg róla, hogy a csoport tudja, mit mérnek.
- Határozzon meg konkrét időpontokat a mérlegelésre. A heti vagy kéthetenkénti mérlegelés jó ötlet. Válasszon a hét egy meghatározott napját, például hétfőt vagy pénteket, hogy a mérlegelés igazságos és kiszámítható legyen. Hozzon magával egy mérleget az irodába, hogy kiküszöbölje a mérlegek közötti különbségeket. Ha nyomon követi a lépéseket, egyes fitneszkövetők online összefoglalót kínálnak a napi aktivitásról és a heti összesített értékekről. Ezek segíthetnek az aktivitás nyomon követésében.
- Ajánljon fel díjat. Egy kis heti díj az egyes hetek győztesének segíthet ösztönözni a versenyt, vagy egy nagyobb verseny végi díj segíthet motiválni a résztvevőket. Döntsék el csoportosan, mielőtt elkezdenék.
Elkezdhet észrevenni a munkatársak étkezési és mozgási szokásainak javulását. Lehet, hogy behozzák az ebédjüket, vagy egészségesebb opciókat vásárolnak. Néhányan talán elkezdenek lépcsőzni vagy sétálni ebédidőben. Néhányan talán az üdítő vagy jeges tea helyett a vizet választják. Nézzen körül az összes ötlet között, és nézze meg, mi működik a legjobban. Vagy ne tegye. Lehet, hogy elkezdi felvenni ezeket a jó szokásokat anélkül, hogy megpróbálná.
Ezt az ötletet Dr. Shillingford, M.D., P.A., a fejlett laparoszkópos technikákra és elhízássebészetre szakosodott, szakvizsgázott sebész ajánlotta. Boca Ratonban található rendelője egész Dél-Floridából, többek között Delray Beachről, West Palm Beachről, Wellingtonból, Fort Lauderdale-ből, Miamiból, valamint Jacksonville-ből és Orlandóból szolgál ki pácienseket Dr. Shillingford gyomorhüvely, gyomor bypass és lap band páciensei mindig keresik az egészségük javításának lehetőségeit, mind a jobb táplálkozás, mind a több testmozgás révén. Egy baráti irodai fitnesz kihívás létrehozása jó módja lehet annak, hogy ösztönözze Önt és munkatársait az általános jobb egészségi állapotra.
