A székeket túlértékelik – itt az ideje, hogy visszatérjünk a földön való üléshez és a saját testünkre támaszkodjunk.
A padló régen a mi területünk volt. A szüleink izgatottan nézték, ahogy először ültünk fel magunktól, apró izmaink alig voltak elég erősek ahhoz, hogy megtartsák felsőtestünk súlyát. A padlón ülés volt a valóságunk; nem ismertünk más lehetőséget. Körbe-körbe kúsztunk, és mindenre rátettük a szánkat, ami megragadta a figyelmünket. Amikor pihenni akartunk, felültünk, és figyeltük a körülöttünk lévő világot.
Egy idő után elkezdtünk széken ülni. Nem akarom a székeket ellenségnek festeni, de a széken ülés megszüntette bizonyos izmok használatának szükségességét – olyan izmokét, amelyeket csecsemőként fejlesztettünk ki, és amelyekre támaszkodtunk. Manapság, amikor a padlón ülünk, az izmaink hamar elkezdenek fájni, ami miatt görnyedni kezdünk. Ami számunkra természetes ülőhelyzetnek indult, az mára megerőltető és erőt próbáló tevékenységgé változott.
Szerencsére ez nem állandó következménye a széken ülésnek. Bármikor visszatérhetünk ülő gyökereinkhez, és ülhetünk a földön, mint csecsemőként. Valójában a padlón ülés valóban segíti a csontrendszer alátámasztását, ami jobb testtartáshoz, a gerinc állapotának javulásához és a hátfájás enyhüléséhez vezet. A kényelmes padlón üléshez szükséges izmok kifejlesztéséhez időre és tudatos erőfeszítésre van szükség. Mivel nem vagyunk hozzászokva a padlón üléshez, a kényelmetlenség gyakran arra ösztönöz, hogy széket keressünk, és azon tűnődünk, hogyan is boldogultunk valaha szék nélkül.
Az UPRIGHT GO 2 segítségével mindössze 14 nap alatt jobb üléshelyzetet érhet el.
Miért egészségesebb a padlón ülés
Amint testünk öregszik, természetesen a kényelmesebb ülőhelyzetek felé törekszünk. Ennek van értelme, hiszen az izmok, amelyeket ülés közben használunk, már kialakultak, és nem igényelnek további fejlesztést. Ennek ellenére vannak bizonyos egészségügyi előnyei annak, ha a földön ülünk. Ezek közé tartozik:
Javított testtartás
Elképzelhető, hogy a hátunkat fokozottan megterheli, de a földön ülés arra ösztönöz, hogy automatikusan rögzítsük a testtartásunkat. A gerinc kiegyenesítése és a vállak hátrafelé nyomása erősíti a környező izmokat, és segít abban, hogy a helyes testtartás egyre jobban megbarátkozzon a testtartással.
Javított erő
A jó testtartás a hát- és vállizmok építése mellett erősíti a törzsizmokat is, ami segíthet enyhíteni a hátfájást. (A megjelenésének sem árt!)
Javított rugalmasság
Az ülőhelyzetek nyújtják a csípőt, a lábakat, a medencét és a gerincet, elősegítve a mozgás természetes rugalmasságát.
Hogyan ülnek az emberek világszerte
A szék, ahogy mi ismerjük, meglehetősen új keletű találmány. Bár a székek már évezredek óta léteznek, néhány száz évvel ezelőttig nem álltak minden társadalmi réteg rendelkezésére. Azelőtt mindenki kénytelen volt a földön ülni. De ez nem olyan rossz, mint amilyennek hangzik! Világszerte vannak olyan kultúrák, amelyek még mindig a földön ülve töltik idejük nagy részét. Nem mintha a székek ismerete még nem jutott volna el hozzájuk – egyszerűen csak úgy döntenek, hogy nem használják őket. Talán ezek a kultúrák tudnak valamit, amit mi nem.
Mindenesetre érdekes megfigyelni az ülési szokásaikat, és megérteni, miért ülnek úgy, ahogyan ülnek.
Keresztbe tett lábbal
Ez a leggyakoribb és legkényelmesebb pozíció. Jógakörökben “könnyű pózként” vagy “sukhasana”-ként emlegetik, célja az izmok nyújtása, a testtartás javítása és a lelki nyugalom megteremtése.
Guggolás
A guggolás biztosítja a legnagyobb rugalmasságot a mozgáshoz és a fizikai tevékenységekben való részvételhez. A cél az, hogy a sarkakat a talajra helyezzük, levéve a nyomást a térdről és a combokról.
Térdelés
Ezt úgy érjük el, hogy az alsó lábszárakra támaszkodunk, és a sarkunkra ülünk. Ez egyrészt jógapozíció (térdelő póz), másrészt Japánban az ülés formális módja.
Mikor illik a földön ülni
Most azon tűnődhetsz, hogy mikor találsz egyáltalán alkalmat arra, hogy a földön ülj. Nem mintha a munka közepén megtehetnéd – legalábbis anélkül nem, hogy ne vonnád magadra a kollégák furcsa pillantásait! Vannak persze olyan tevékenységek, amelyek alkalmasak a földön ülésre, mint például a tévénézés, a kártyázás, a könyvolvasás vagy akár a vacsoraevés.
A földön evés gondolata elsőre talán furcsán hangzik. Lehet, hogy aggódik a kosz vagy az általános tisztátalanság miatt. Ezért van az, hogy sok padlóra ülő kultúrában fontos, hogy levegyük a cipőnket, mielőtt belépünk valakinek az otthonába. Ez az oka annak is, hogy általában szőnyeget találsz a földön olyan helyeken, ahol nincs szőnyeg. A földön való étkezéstől is földhözragadtabbnak és a földdel kapcsolatban állónak érezhetjük magunkat. Ráadásul gondoljon a székeken megspórolt pénzre!
A viccet félretéve, eleinte nehéz lehet visszatérni a földön ülésre. A tested nincs hozzászokva a kemény felületen való üléshez, és nincs semmi, aminek nekitámaszkodhatnál, csak a saját akaratod. Az izmai megfájdulhatnak, mivel kénytelenek a teste teljes súlyát megtartani. Rendszeres gyakorlással azonban egészen kényelmesen és hosszabb ideig fogsz tudni ülni. Mostantól kezdve, amikor csak ülsz, dolgozz azon, hogy a hátad kiegyenesítésével javítsd a testtartásodat. Így könnyebb lesz a testsúlyodat megtámasztani, és sokkal kényelmesebbnek és magabiztosabbnak fogod érezni magad.
Kéne egy kis segítség, hogy visszatérj az ülés alapjaihoz? Vegyen még ma egy UPRIGHT GO 2 intelligens testtartás trénert, és készüljön fel a padlóra!
