Heal your emotional pain so you can be who you were meant to be

by: E.B. Johnson

Az érzelmeink erőteljes dolgok, és igazán erőteljes helyekre tudnak minket mozgatni. Néha azonban ezek az előretörések kényelmetlenül érintenek bennünket, vagy kiegyensúlyozatlanságot hagynak bennünk. Amikor ez megtörténik, hajlamosak vagyunk mélyen magunkba temetni az érzelmeinket, ami olyan tátongó érzelmi szakadékokat hoz létre, amelyek elszakítanak bennünket autentikus én- és hatalomérzetünktől. Ha meg akarjuk találni az igazi boldogságot, meg kell gyógyítanunk azokat a sérüléseket, amelyek visszatartanak minket. De ez egy olyan folyamat, amelynek során sokáig kell belenéznünk abba a sötétségbe, amelyet olyan keményen próbáltunk elrejteni.

Megtalálhatjuk az igazi örömöt és beteljesülést az életben, de előbb el kell válnunk a minket korlátozó fájdalomtól. Csak ha megértjük az érzelmeinket és azt, hogy hogyan hatnak ránk, akkor szabadíthatjuk fel a képességet, hogy irányítsuk őket. Az érzelmi fájdalom erőteljes, és mélyen a szívünkbe és a lelkünkbe hatolhat. Ha azonban nem foglalkozunk vele, akkor könnyen azon kapjuk magunkat, hogy bukdácsolunk, fuldoklunk és a saját magunk alkotta sziklákon süllyedünk el. Boldog akarsz lenni? Remek. Kezdd azzal, hogy foglalkozol azzal az érzelmi fájdalommal, ami a partvonalhoz kényszerít, ahelyett, hogy a horizonton túlra kényszerítene.

Az emberi érzelmek erősek, és okkal erősek. Az érzelmeink a védelmet szolgálják, és arra szolgálnak, hogy megvédjenek minket azoktól a dolgoktól, amelyek bántanak minket, vagy más módon kellemetlenséget okoznak nekünk. Az olyan dolgok, mint a düh, a szomorúság, a szorongás vagy akár a reménytelenség érzései válaszok a környezeti kiváltó okokra, de sokkal, de sokkal nagyobb problémává válhatnak, ha figyelmen kívül hagyjuk őket, vagy más módon nem foglalkozunk velük.

Minden olyan érzelem, amely kellemetlenséget okoz, érzelmi “fájdalomnak” címkézhető. A fogalom egésze azonban ennél sokkal mélyebbre hatol. Az igazi érzelmi fájdalom akkor jelentkezik, amikor a kellemetlen érzelmeket eltemetjük (napról napra, évről évre), és hagyjuk, hogy elgennyesedjenek és elrohadjanak lényünk legmélyén. Idővel ezek az érzelmek egymásra rakódnak, és számos mérgező módon nyilvánulnak meg, lassan erodálva általános jólétünket.

Az érzelmi fájdalom leküzdése olyan folyamat, amely időt igényel, de olyan folyamat is, amely sok önvizsgálatot igényel. Bár a külvilágban tapasztalt fájdalmat mások okozhatják, a mi felelősségünk, hogy meggyógyítsuk, és a mi felelősségünk, hogy megtaláljuk az utat a megoldáshoz és a boldogsághoz. Csak akkor juthatunk vissza ahhoz, akinek lennünk kell, ha elkezdjük magunkhoz ragadni a kezdeményezést, és saját autentikus örömünkre törekszünk. Ha igazán ki akarunk virágozni ebben az életben, el kell engednünk az érzelmi fájdalmunkat, és át kell vennünk az irányítást a jövő felett, amit meg akarunk teremteni.”

Az érzelmi fájdalom oldalai.

Az érzelmi fájdalom nem csak egy szörnyű érzelem hátulja, hanem tele van számos trükkös érzéssel és mindazokkal a tapasztalatokkal, amelyek eleve oda vezettek minket. Az érzelmi fájdalom megértése azzal kezdődik, hogy megértjük ennek a fájdalomnak az aspektusait. Legyen szó ki nem fejezett haragról, vagy bűntudatról, amellyel egyszerűen nem tudsz mit kezdeni – addig nem tudod kezelni a fájdalmadat, amíg meg nem nevezed.

Ki nem fejezett harag

A harag egy összetett érzelem, amely teljesen kisiklathat minket, ha nem kezeljük szorosan. A harag bármikor felütheti a fejét, ha valami csekélység vagy kudarc ér bennünket, ami ingerültséget, bosszúságot, sőt önsajnálatot vagy irigységet is eredményezhet. Bár a haragunk kellemetlen, inkább előbb, mint utóbb foglalkozni kell vele, és fel kell oldani. Minél tovább nem foglalkozunk vele, annál több fájdalmat okoz, és annál mélyebbre nyúlnak a fájdalom gyökerei.

Mélyen eltemetett szomorúság

A szomorúság egy másik kellemetlen érzelem, és különösen romboló hatású, ha eltemetve hagyjuk. A szomorúságunk fontos szerepet játszik az érzelmi szabályozásunkban, és fontos szerepet játszik abban, hogy felismerjük azokat a finom helyzeteket, amelyek alááshatják általános örömünket és kiteljesedésünket. Amikor szomorúak vagyunk, az azért van, mert valamilyen énkonfliktussal állunk szemben, amit fel kell oldani, és tudatosan, együttérzéssel kell feldolgozni.”

A végtelen szorongás

A szorongás nehéz ösvény, amit bejárni, és még nehezebb hegyet megmászni. A szorongásod miatt kételkedsz önmagadban, megtagadod magadtól a lehetőségeket, sőt szociálisan és romantikusan elszigeteled magad azoktól, akik egyébként fényt és örömet hozhatnának az életedbe. A szorongás úgy foglalható össze, mint a feszültség vagy a stressz érzése, amely miatt feszültnek vagy nyugtalannak érezzük magunkat. Mint minden más érzelmünk, a szorongás is különböző erősséggel jöhet és mehet, és különböző hatással lehet mind a belső, mind a külső érzékelésünkre.

Bűntudat és szégyen

Fontos megjegyezni, hogy a szégyen nem bűntudat. A bűntudat olyan nyomás, amelyet külső erők gyakorolnak, míg a szégyen teljes mértékben belsővé tett élmény. Amikor szégyent érzünk, úgy érezzük, hogy mi magunk vagyunk hibásak – ahelyett, hogy ezt az “igazságot” valaki más keze nyomán ismerjük fel. Ez önértékelésünk legmélyebb rétegeibe hatol, és jelentős lelki károkat okozhat. A testszégyentől kezdve a traumatikus gyermekkorunk sérüléseihez való ragaszkodásig – ez önmagunk büntetése, és a boldogság megtagadása minden formában.

Hogyan hat az általános jólétünkre.

Noha azt hihetnénk, hogy az érzelmi fájdalom viszonylag kevéssé feltűnő, semmi sem áll távolabb az igazságtól. Mivel az érzelmeink olyan erősek, nagy hatással vannak a viselkedésünkre és arra, ahogyan döntéseket hozunk (akár tudatában vagyunk ennek, akár nem). Csak azért, mert úgy döntünk, hogy nem nézünk szembe velük, nem jelenti azt, hogy nincsenek ott. Ami azt illeti, minél tovább hagyjuk az érzelmi fájdalmat feldolgozatlanul… annál csúnyábbak lehetnek a mellékhatások.

Növekvő függőség

Az, hogy nem nézünk szembe az érzelmi fájdalommal, amitől szenvedünk, térdre kényszeríthet minket, és élhetetlenné teheti az életünket. A stressztől és a szorongástól kezdve a szó szerinti fizikai fájdalomig és kellemetlenségig… ha fájdalmat érzel, szinte bármit megteszel, hogy megállítsd. Emiatt sokan, akik mély érzelmi sebektől vagy feldolgozatlan problémáktól szenvednek, a kábítószerek, az alkohol és más függőséget okozó viselkedésmódok (mint például a szerencsejáték) segítségével keresik az elkábítást. Ha nem foglalkozunk a problémáinkkal, a tudatalattink átveszi az irányítást, ami függőséghez, torz kapcsolatokhoz és kirohanásokhoz vezethet, ami megnehezíti a kapcsolatteremtést.

Életbénulás

Az érzelmi distressz aktiválja a harcolj vagy menekülj-t, és megnehezíti, hogy kihasználjuk a lehetőségeket vagy változásokat, hogy fejlődjünk és javítsuk az életünket. Ha a végletekig stresszelünk, vagy a reménytelenség és a gyász érzéseivel foglalkozunk, az ahhoz vezethet, hogy lefagyunk és bezárkózunk. Ha nem tudjuk meghozni a szükséges döntéseket és lépéseket, akkor egy olyan elemzési bénultsági hurokban találhatjuk magunkat, amely lehetetlenné teszi, hogy meglássuk a helyes utakat előre.

Még több stressz

A stressz az egyik legmérgezőbb elem, amit az életünkbe bevihetünk, és nagy része a feldolgozatlan érzelmi fájdalomból vagy a figyelmen kívül hagyott szükségletekből ered. Amikor stresszes vagy, akkor tapasztalsz, izomfeszültséget, fejfájást, és még a szívbetegségek és mentális betegségek növekedését is. Mindez a kortizolnak, a stresszhormonnak köszönhető, amely erodálja a szív- és érrendszeri egészségünket, miközben arra kényszeríti fizikai és mentális testünket, hogy kiboruljon és összeomoljon.

Fizikai erózió

A stressz kimeríti a testünket, és ugyanígy a figyelmen kívül hagyott vagy sötétben hagyott érzelmek is, amíg a robbanás szélére nem kerülünk. Akár az érzéseid egy teljes depresszióhoz vezetnek, amely felemészti a fizikai egészségedet – vagy csak egy csomó eltemetett bűntudatod lesz a vége -, ezek a dolgok hozzájárulnak a fizikai fájdalomhoz, és olyan dolgokhoz, mint a tenziós fejfájás, az izomgörcsök, vagy akár az immunrendszer csökkent működése (amire senkinek sincs szüksége a vírusos rémhírek korában).

Az érzelmi fájdalmaid gyógyításának előnyei.

Az érzelmi fájdalmaid tüneteire való összpontosítás önmagában nem elég a sérüléseid gyógyításához. Ha csak arra koncentrálsz, hogyan reagálsz a fájdalmadra, akkor növelni fogod ezt a fájdalmat és a negativitást az életedben. Ezért fontos, hogy megértsd a fájdalmad gyógyításának előnyeit, így olyan cselekvési tervet készíthetsz, amely lehetővé teszi számodra, hogy egy jobb holnapot építs.

Növeld a hangulatodat

Az erkölcsi vagy érzelmi nehézségeid gyökeréig való lejutás lehetővé teszi, hogy felszabadíts néhány átalakító erőt, amely javítja az életed minőségét. Talán a legfőbb ilyen javulás a felfokozott hangulat. Ahogy áthelyezed magadról a sokáig töretlenül lappangó haragot, szomorúságot és stresszt, új szabadságra és boldogságra lelsz az új képességedben, hogy gyarapodj. Ha elengedjük negatív érzelmeinket, vagy felfedezzük, hogyan oldjuk fel őket, egy olyan képletes súlyt veszünk le a vállunkról, amely segíthet abban, hogy nagyobb fokú boldogságot és kiteljesedést találjunk.

Szresszoldás

Az érzelmi fájdalmak és terhek elengedése lehetővé teszi, hogy elengedd a stresszt, és visszatalálj a kiegyensúlyozottsághoz. A kortizolszint csökkentése a szervezetünkben segít a méreganyagok felszabadításában, és segít abban, hogy ellazuljon a mentális állapotunk, és jobban tudjunk döntéseket hozni magunkról és az életünkről. Ha elengedjük a haragunkat és a szomorúságunkat, hatalmas terhet veszünk le a vállunkról, és könnyebben tudunk leválni, és logikus és racionális szemszögből szemlélni az életet.

Jobb alvás

Az Önt nyomasztó érzelmi terhek elengedése javíthatja a hangulatát és enyhítheti a stresszt, de az alvás minőségét is képes javítani. Akár tudatában vagy, akár nem, az érzelmi fájdalmaid gyógyításának egyik legragyogóbb mellékhatása lehet a jobb alvásminőség és a jobb elalvási és alvásmegmaradási képesség. Amikor stresszesek vagyunk, az agyi és alvási mintáink megszakadnak, ami csak fokozza a stresszt és a szorongást. A kimerültség megnehezíti az egyensúlyozásunkat.

Önmagunk megértése

Az érzelmi fájdalmaink megoldásának talán legnagyobb előnye, hogy jobban megértjük önmagunkat. Fájdalmaink feloldása megköveteli, hogy mélyre ássunk, és alaposan, hosszan és alaposan megvizsgáljuk, kik vagyunk és mit akarunk. Ez a fajta önvizsgálat (amelyet az egyre inkább átpolitizált környezetben nem mindig bátorítanak) lehetővé teszi számunkra, hogy feltárjuk rejtett erősségeinket, és életerősítő módon beleszeressünk a bennünk rejlő egyedi szépségbe. Ha megérted az érzelmi fájdalmadat, megérted, hogy ki vagy és hogyan reagálsz… és ez hatalmas tudás.

Az érzelmi fájdalom finom jelei, hogy itt az ideje meggyógyítani az érzelmi kellemetlenségeket.

Nem minden érzelmi fájdalom jele olyan nyilvánvaló, mint másoké. Az alábbiakban bemutatunk néhányat azok közül a finom módszerek közül, amelyekkel ez a kezeletlen fájdalom alááshatja a jólétedet, és jelezheti, hogy itt az ideje a radikális és önmaga által vezetett változásnak.

Féktelen falánkság

Aki egyszerűen nem tud betelni – legyen az étel, alkohol, kapcsolatok vagy másfajta figyelemelterelő megküzdési eszköz? Ez annak a jele lehet, hogy vannak mögöttes problémák, amelyekkel foglalkozni kell. Amikor érzelmileg szenvedünk, gyakran elfedjük ezt a fájdalmat más figyelemelterelő eszközökkel, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy kijelentkezzünk és elzsibbadjunk. A probléma ezzel a töretlen falánksággal azonban az, hogy semmit sem tesz az érzések vagy a velük járó kellemetlen mellékhatások eloszlatására.

Tudatos (vagy tudattalan) elszigetelődés

Az elszigetelődés – bár néha hasznos – szintén jele lehet olyan alapvető problémáknak, amelyekkel foglalkozni kell. Amikor az érzelmeink túlságosan elviselhetetlenné válnak, összezavarják a gondolatainkat, és arra kényszerítenek, hogy elszakadjunk azoktól az emberektől és élményektől, amelyek egyébként örömet okozhatnának nekünk. Ez a megküzdési mechanizmus, bár megpróbál megvédeni minket a további felzaklatástól, valójában csak még lejjebb vezet minket a negatív gondolkodási minták és a nyomorúság nyúlüregébe.

Képtelenség a lassításra

Ön olyan valaki, aki minden feladatot gyorsan végez el? Úgy érzi, mintha soha nem tudna megállni, vagy mintha mindent a lehető leggyorsabban kellene befejeznie? Tetszik vagy sem, ez egy traumareakció, és az egyik módja annak, ahogyan a legnagyobb és legfélelmetesebb érzelmi démonainkkal megbirkózunk (vagy nem tudunk megbirkózni). A feladatok egymásra halmozása, és annak biztosítása, hogy soha ne legyen esélyed levegőt venni, azt is biztosítja, hogy soha ne legyen időd szembenézni az érzelmeiddel és a gyógyulással, amire oly nagy szükséged van.

Elveszett a fantáziádban

Ha elveszel a fantáziádban vagy a káprázatban, képtelen vagy meglátni a dolgokat olyannak, amilyenek (vagy nem akarod látni a szerepet, amit te játszol az egészben), az annak a jele lehet, hogy itt az ideje, hogy komoly változásokat eszközölj. Amikor súlyos érzelmi terhektől szenvedünk, az egyfajta bezárkózáshoz és a téveszmékben való kényszerű bolyongáshoz vezethet. Ez egy kísérlet arra, hogy megvédjük magunkat a megmaradt érzelmeinktől a további károktól. De ez végső soron korlátozza az életminőségünket, és veszélyes a kapcsolatainkra nézve.

Az életedben lévő érzelmi fájdalmak feloldásának legjobb módjai.

Ne hagyd, hogy a múltad fájdalma vagy a jelened fájdalma irányítsa azt, hogy ki vagy, vagy ki lehetsz. Csak mi magunk irányítjuk a sorsunkat, és mindannyiunk számára van előre vezető út, ha elkezdjük megérteni az értékünket és a benne rejlő személyes erőt. Ha fel akarod oldani érzelmi fájdalmaidat, kezdd egy öleléssel, és kövess néhány alapvető technikát, amelyek nagy eredményeket ösztönöznek.

Örvendezz a fájdalomnak.

A fájdalom kellemetlen és kellemetlen, és emiatt mi – emberként – keményen dolgozunk azon, hogy mindenáron elkerüljük. A probléma ezzel a taktikával azonban az, hogy a megoldatlan fájdalom komoly problémákhoz vezet az életünkben, és arra késztethet, hogy felrobbantsuk azokat a dolgokat az életben, amelyek a legfontosabbak számunkra. Ahhoz, hogy feloldjuk az érzelmi fájdalmat, amit érzünk, szembe kell néznünk vele, el kell fogadnunk, majd meg kell tanulnunk, hogyan fogadjuk el annak, ami; hogy át tudjunk lépni rajta, és megtaláljuk a békét és a belső erőt, amiről sosem tudtuk, hogy létezik.

Embrace your pain. Fogadd el és ismerd el annak, ami, és használd ezt a tudást arra, hogy munkához láss, és helyezd a fájdalmat oda, ahová való (azaz: a múltba). Nézz szembe a mögötted lévő dolgokkal, amelyek miatt szomorúnak, bizonytalannak, dühösnek vagy reménytelennek érzed magad. Lassan haladj át rajtuk, és nyisd ki szélesre a karjaidat az érzelmeid előtt, ahogy azok hozzád jönnek.”

A gondolkodó naplóírás az egyik módja annak, hogy elkezdd ezt a gyakorlatot, mégpedig egy semleges és biztonságos térben. Kezdd a múltadban lévő apró ügyekkel, amelyekhez minden felismerhető ok nélkül ragaszkodsz. Idézd fel az eseményeket a fejedben, és idézd fel azt is, hogyan érezted magad abban a pillanatban. Ne riadj vissza olyan dolgoktól, mint a düh, a szégyenérzet vagy a szomorúság. Ehelyett figyeld meg, hogyan törnek rád ezek az érzelmek, és milyen reakciókat váltottak ki belőled. Ha rendszeresen alkalmazod ezt a gyakorlatot, lassan fel tudsz épülni a múltad nagyobb eseményeihez, és erőt találsz ahhoz, hogy őszintén elemezd és megoldd őket.

Találd fel magad újra

Az újra feltalálás egyike azoknak az őrült szuperképességeknek, amelyekkel emberként megajándékoztak minket, és amelyek képessé tesznek minket arra, hogy őrült módon átalakítsuk az életünket és a környezetünket. Az önmagad újra feltalálása nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba kerülj azzal, aki valójában vagy, és nagyszerű módja annak, hogy növeld az önbizalmadat és beleszeress abba, aki hitelesen vagy. Amikor újra feltalálod magad, tiszta lappal indulsz, és lehetőséget adsz magadnak, hogy más szemszögből próbálj ki dolgokat. Ez a katarzis, megszemélyesítve, és csak egy kis személyes őszinteség kell hozzá.

Ha ragaszkodsz az érzelmi fájdalomhoz, ami megváltoztat téged, dobd le a reménytelenség rongyait, és kezdd el felvenni azt a bőrt, amit mindig is viselned kellett volna. Törj ki a bizonytalanságodból, és lépj kapcsolatba azokkal a dolgokkal ebben az életben, amelyek valóban értelmet adnak neked. Megváltoztathatod a külsőd, megváltoztathatod az embereket, akikkel együtt lógsz. Még a karriereden és az életmódodon is változtathatsz. Az újra feltalálásnak nincsenek korlátai, kivéve azokat, amelyeket mi ragaszkodunk ahhoz, hogy magunknak szabjunk.”

Amint végigmész az újra feltalálás különböző fázisain, kipróbálsz dolgokat, amíg meg nem találod a “megfelelő kabátot”, most új oldaladat ismerheted meg, és új erősségeket is felfedezel, amelyek lehetővé teszik, hogy kapcsolódj a célodhoz ebben az életben. Bár ez a folyamat a sok próbálgatásra összpontosít, szükség van némi tartalmas lélekvizsgálatra is. Mielőtt nagy lépéseket tennél, vagy úgy döntenél, hogy felmondasz vagy leborotválod a fejed – lépj egy lépést hátra, és hasonlítsd össze azt, amit tenni készülsz, azzal, ahová végső soron menni szeretnél. Bárhogyan is döntünk úgy, hogy újra feltaláljuk magunkat, fontos, hogy ne felejtsük el összehangolni azzal, amit a jövőnktől szeretnénk.”

Szeress beléd

Az újra feltalálás egyik legnagyobb előnye, hogy lehetőséget adsz magadnak arra, hogy beleszeress abba, aki vagy. Az újra feltalálás azt kéri tőlünk, hogy vessünk egy kemény, őszinte pillantást arra, hogy kik akarunk lenni, és hová tartunk. Ebben a térben lehetetlen nem észrevenni azokat a csodálatos erősségeket és furcsaságokat, amelyek egyedivé tesznek minket. Csak ha megtanuljuk szeretni magunkat, akkor tudjuk igazán elengedni az érzelmi fájdalmat és bűntudatot, amelyek visszatartanak és hátráltatnak minket… de ennek teljes megvalósítása brutális folyamat lehet.”

Mindegy, hogy úgy döntöttél, hogy újra feltalálod magad, vagy csak azon dolgozol, hogy szembenézz a fájdalommal, és elengedd azt úgy, ahogy vagy – az önmagadba való beleszeretés elkerülhetetlen következő állomás az érzelmi sérüléseink megoldásához vezető úton. Amikor beleszeretünk önmagunkba, engedélyt adunk magunknak a boldogulásra, és elkezdjük felismerni, hogy egyedül mi irányítjuk azokat a dolgokat, amelyeket ebben az életben el akarunk érni. Ehhez azonban el kell fogadnunk a gyengeségeinket is, és azokat olyan érintési pontokká kell alakítanunk, amelyek fellendítenek minket, amikor le vagyunk süllyedve.”

Tényleg beleássuk magunkat annak húsába, aki vagyunk, és elfogadjuk mindazokat az apró dolgokat – a jókat és a rosszakat -, amelyek téged, önmagadat teszik. Vess egy hosszú, alapos pillantást a múltadra, és vedd figyelembe mindazokat a dolgokat, amelyek a te irányításod alatt álltak. Ezzel a tudással a kezedben fontold meg mindazokat a dolgokat, amelyeket nem tudtál befolyásolni, és azt, hogy a pillanat hevében hogyan kezelted ezeket a dolgokat. Vizsgálja meg azokat az erősségeket (és azokat a gyengeségeket), amelyek oda vezettek, ahol ma tart. Szeressen beléjük. Ezek ugyanazok a tulajdonságok, amelyekkel a hőseid rendelkeznek, és ugyanazok, amelyek képessé tesznek arra, hogy megváltoztasd az életedet.

Tanulj meg jelen lenni

A jelenlét megtanulása az egyik legjobb ajándék, amit magunknak adhatunk, és amelynek valóban átalakító hatásai vannak. Olyan világban élünk, amely arra ösztönöz minket, hogy gyorsan éljünk, és hiper-fókuszáljunk egy olyan jövőre, amely tele van individualizmussal és anyagi jóléttel. Ha azonban túllátunk ezen az igényen, hogy mikromenedzseljük a jövőnket, akkor elkezdhetjük meglátni a kapcsolódás és a növekedés valódi lehetőségeit, amelyek összeadódnak a nagybetűs jövőhöz.”

Ha jelenvalóbb akarsz lenni, kezdd azzal, hogy eljutsz annak megértéséhez, hogy csak ember vagy. Csak annyi teher van, amennyit fel tudunk venni, és annyi fókusz van bennünk, amennyi csak bennünk van. Egyszerre csak egy dologra koncentrálj, és hagyd abba az eredmény megszállottságát – helyette inkább magára az utazásra összpontosítsd magad. Lépj hátra, és engedd meg magadnak, hogy fellélegezz, amikor a dolgok stresszesek lesznek.

Légy tanúja a saját tetteidnek, és vedd észre, amikor úgy érzed, hogy a holnap nyomása vagy a tegnap értelmetlen fájdalmaiba csúszol. Az önismeret lehetővé teszi számunkra, hogy visszahúzzuk elménket és érzelmeinket a pillanatba, és elengedjük azokat a dolgokat, amelyek nem felelnek meg annak a célnak, amelynek itt és most próbálunk megfelelni. Ahogy az ősrégi mondás tartja: a múltat nem változtathatod meg, és a jövőt sem irányíthatod. Csak azt irányíthatod, amit itt és most, a jelen pillanatban teszel. Minden más csak a drága, értékes energiád pazarlása.”

Leld meg az áramlásodat

A flow egy erőteljes dolog, és amikor megtaláljuk – erőteljes dolgok történnek az életünkben. Meg kell találnunk az áramlásunkat ahhoz, hogy igazán boldogok legyünk, és meg kell találnunk ahhoz, hogy megteremtsük azt az ideális típusú életet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolódjunk autentikus énünkhöz. Csak ha megtalálod az áramlásodat, akkor találhatod meg az erőt, hogy elengedd az érzelmi fájdalmat, ami kísért… de ez már önmagában is ijesztő lehet.

Találd meg az értelmedet. Találd meg a helyeket, ahová tartozol, és telepedj oda. Vedd körül magad olyan emberekkel, akik arra bátorítanak, hogy önmagad legjobb változata legyél (bármi is legyen az), és találd meg azt az energiát és létet, ami természetes módon mozgat előre, nem pedig az állandó küzdelemben.

A flow nem olyasmi, aminek pontos definíciója van, és nem is kell hozzá egzakt tudomány, hogy megtaláld. A flow-t úgy találjuk meg, hogy a szenvedélyeinket követjük, és olyan dolgokat csinálunk, amelyek szeretetet, kreativitást és érdeklődést váltanak ki az életünkben. Amikor megtalálod a flow-t, önmagad egy igazabb változatával kapcsolódsz össze. Olyan módon szabadítod fel magad, ami másokat is képessé tesz arra, hogy szintén szabadok legyenek. Olyan ez, mintha fényt gyújtanál magadban, ami képes elűzni a sötétséget és az árnyékokat, amelyek megnehezítik az életben való eligazodást. Ez egy világítótorony építése a lelked partjainál.”

Légy proaktív

Mert a modern élet olyan gyors tempójú és stresszes, hogy arra ösztönözhet bennünket, hogy kieszünk vagy elsorvadjunk, és a pálya szélén találjuk magunkat egy olyan élményben, amely mindenre hivatott, csak nem a nézelődésre. Az egyetlen módja annak, hogy boldog életet teremtsünk, ha proaktívan keressük a boldogságot, és megteremtjük a környezetet és a tapasztalatokat, amelyekre szükségünk van ahhoz, hogy elengedjük a fájdalmunkat. Ahelyett, hogy önelégülten ülnénk az oldalvonal mellett, és várnánk, hogy megtörténjen a gyógyulás – proaktívvá kell válnunk, hogy meggyógyítsuk magunkat, és nem hagyni, hogy a dolgok elgennyesedjenek és elrohadjanak bennünk.

Ha valóban szeretnéd kezelni az érzelmi fájdalmat vagy az erkölcsi sérüléseket, amelyek visszatartanak, kezdd azzal, hogy elkötelezed magad amellett, hogy proaktívabb leszel. Kezeld a dolgokat úgy, ahogy jönnek, és ne hagyd, hogy elhúzódjanak. Ha feldúlt vagy, beszélj róla – és ne hagyd, hogy az érzelmi komfortérzeted háttérbe szoruljon a körülötted lévő embereké mögött.

Ki kell állnunk magunkért, és ki kell állnunk azért, ahogyan érzünk. Az eltemetett érzelmek nem tűnnek el, azok csak súlyosbodnak, és olyan módon zavarják a vizet, hogy nehezebben találjuk meg önmagunkat. Ne üljünk tovább. Ne várd, hogy valaki más meglengesse a varázspálcáját, és megoldja minden bajodat. Állj ki magadért, és állj ki azért, ahogyan érezni szeretnél (és amilyen életet szeretnél élni). A nap végén te vagy a legjobb szószólód, akivel rendelkezel. Állj ki a boldog élethez való jogodért, és ragaszkodj azokhoz a határokhoz, amelyek biztosítják a boldogságodat.

Légy türelmes

A türelem az a mód, ahogyan. megőrizzük a hidegvérünket, amikor az élet nehézzé válik. Türelmesnek lenni sok mindent jelent, de mindenekelőtt azt, hogy nem adjuk fel, amikor a dolgok rosszul mennek. Ahogyan türelmesnek kell lennünk a partnerünkkel, a háziállatainkkal, a gyerekeinkkel – meg kell tanulnunk, hogyan legyünk türelmesek önmagunkkal és azzal az úttal, amelyen éppen járunk. Egyik napról a másikra megtanultad az egész algebrát? Valószínűleg nem. Tehát ne várd el azt sem, hogy egyik napról a másikra megtanulj egy teljesen új életmódot.

Az érzelmi fájdalmaid gyógyítása nem egy olyan utazás, amely egyik napról a másikra fog megtörténni. Az a kár, amit az a fájdalom okozott, nem fog varázsütésre egyik napról a másikra eltűnni. Türelmesnek kell lenned magaddal, és meg kell értened, hogy ennek a fájdalomnak és ezeknek az érzelmeknek a feloldásához időre lesz szükséged. Nem csak ez, de hibákat fogsz elkövetni az út során, és vissza fogsz esni a régi mintákba is.

Meg kell fogadnod azt a zűrzavart, ami most vagy, és meg kell fogadnod azt a zűrzavart, ami ez az út lesz. Soha nem volt egyenes út a gyógyuláshoz, ezért értsd meg, hogy lesz kísértés a visszaesésre, hibák és tévedések az út során. A boldogság megtalálása nem arról szól, hogy eljussunk A pontból B pontba (azaz betegből egészségesbe). Hanem arról, hogy fejlődjünk, növekedjünk, és megtanuljuk, hogyan dolgozzuk fel az érzelmeinket, a környezetünket és önmagunkat új és más módon. Légy türelmes. Légy együttérző. Tudd, hogy az út többet ér, mint az eredmény.

Az egészet összefűzve…

Az érzelmi fájdalom olyan teher, amely a mélybe ránthat minket, ha nem vigyázunk. Ha az olyan érzéseket, mint a szomorúság, a harag vagy a gyász, kezeletlenül hagyjuk, az széttöredezett önérzethez és még széttöredezettebb létállapothoz vezethet. A kapcsolatok, amelyeket építünk, az élet, amelyet megpróbálunk megteremteni, az érzelmi stabilitásunktól függ. Meg kell gyógyítanunk a fájdalmunkat ahhoz, hogy magabiztosan és kreatívan haladhassunk előre.”

Fogadd el a fájdalmat és a zűrzavart, amit érzel, és kezdd el megnevezni az érzelmeidet annak, amik. Légy őszinte önmagaddal, és – amikor készen állsz rá – találd fel magad újra, és találd meg a módját, hogy a legautentikusabb változatoddal összhangban élj. Nincsenek szabályok, amikor a boldogság megtalálására kerül sor, de ehhez az kell, hogy beleszeressünk önmagunkba. Építsd fel önmagad olyan változatát, amelyet szeretni tudsz, és teljes szívvel támaszkodj arra a személyre. Légy jelen. Találd meg a flow-t. Amikor a szenvedélyeinket követjük, gyakran megtaláljuk az erőt, amire szükségünk van ahhoz, hogy elengedjük mindazt a rosszat, ami visszatart minket. Ahhoz, hogy egy jobb holnapot teremtsünk magunknak, el kell oldódnunk, és kapcsolatba kell lépnünk azzal az erővel, amely lehetővé teszi számunkra, hogy proaktívabbak legyünk az életben. Ne várd tovább, hogy a dolgok megtörténjenek vagy jobbá váljanak, hanem kezdj el kiállni azért, amit akarsz, és ahogyan érezni akarod magad. Senki más nem irányítja az életedet, csak te. Légy türelmes az utaddal, és találd meg azt az autentikus személyiséget, aki készen áll a gyarapodásra és a virágzásra.