Hogyan legyünk barátságosabbak (gyakorlati példákkal)

“Nem tudom, hogyan legyek barátságos, különösen azokkal, akikkel még csak most találkoztam. Szeretném tudni, hogyan legyek barátságos ember, aki melegszívűnek és szimpatikusnak tűnik.”

Régebben fogalmam sem volt arról, hogyan legyek barátságos az emberek felé.”

Miután évekig tanulmányoztam a szociális készségeket és a viselkedéstudományt, emberek ezreinek segítettem, hogy társaságkedvelőbbek és barátságosabbak legyenek.

Részek:

Hogyan legyünk barátságosabbak

1. Mosolyogj többet

Adj az embereknek őszinte mosolyt, amikor köszönsz és elköszönsz tőlük. Kerüld azonban az állandó mosolyt az arcodon – ettől idegesnek tűnhetsz.

2. Tegyél fel őszinte kérdéseket

Mutasd meg, hogy érdeklődsz mások iránt azzal, hogy felteszel nekik néhány őszinte kérdést. Ez azt jelzi, hogy törődsz velük, és szeretnéd megismerni őket.

A minap valaki megkérdezte tőlem: “Egy blogot vezetni, ahogy te csinálod, olyan izgalmasan hangzik! Ajánlanád a megélhetésnek ezt a módját?” Ettől az illető szuper barátságosnak tűnt.

3. Emlékezz és használd az emberek nevét

Ha valaki elmondja a nevét, hozz létre egy olyan mentális asszociációt, amely segít emlékezni rá. Például, ha valakit Steve-nek hívnak, képzeld el, hogy Steve Jobsot ölelgeti.

Használd a nevét, amikor csak van értelme. Például: “Nagyon örültem a találkozásnak, Steve.”

Ez azt jelzi, hogy törődsz vele, és ő barátságos embernek fog látni téged.

4. Legyen a neved. Lazítsd el az arcodat

Amikor idegesek vagyunk, az arcunk megfeszül, és dühösnek, tartózkodónak vagy gátlásosnak tűnhetünk. Gyakorold az arcizmok ellazítását, és hagyd, hogy őszinte arckifejezésed átragyogjon.

Gondoljon arra, hogyan reagál olyan emberekkel, akikkel jól érzi magát. Ugyanígy szeretne reagálni az új emberek körében is.

5. Kezdeményezze, hogy beszélgessen az emberekkel

A beszélgetés megkezdése egyértelművé teszi, hogy barátságos és nyitott az interakcióra.

Tegyen egy egyszerű kijelentést a helyzetről, hogy jelezze, beszélgetni szeretne, például: “Jól néz ki az a lazac”, “Ön is sokáig fent volt a vizsgára készülve?” vagy “Hol találta azt a Snapple-t?”

Olvassa el külön útmutatónkat arról, hogyan kezdjen beszélgetést.

6. A beszélgetés megkezdéséről. Köszöntsd meg az ismerőseidet

Bólints, mosolyogj, vagy köszönj az embereknek, amikor meglátod őket. Könnyebbnek tűnhet, ha figyelmen kívül hagyod őket, de ha így teszel, úgy tűnhet, mintha nem kedvelnéd őket.

7. Használj nyitott testbeszédet

A karjaidat az oldalad mentén tartsd, ahelyett, hogy keresztbe tennéd őket. Kerülje a lefelé nézést. A nyitott testbeszéd barátságosságot jelez, és megközelíthetőbbnek tűnik. Ha hajlamos vagy a görnyedésre, próbálj meg javítani a testtartásodon – magabiztosabbnak fogsz tűnni. Nézze meg ezt a videót a púpos testtartás javításáról tippekért.

8. Vegye fel a szemkontaktust

Nézzen az emberek szemébe, amikor köszön, hallgatja őket, vagy beszélget.

Ha a szemkontaktus kényelmetlenül érinti, próbálja meg kitalálni a másik személy íriszének színét. Egy másik trükk, ha inkább a szemöldökét nézed. További tanácsokért lásd ezt az útmutatót a magabiztos szemkontaktushoz.

9. Kerüld az “igen” vagy “nem” válaszokat

Ha valaki megkérdezi tőled: “Milyen volt a hétvégéd?”, ne csak annyit mondj, hogy “jó”. Ez azt a benyomást kelti, hogy nem akarsz beszélgetni.

Adj néhány plusz információt, és tegyél fel egy saját kérdést. Például: “Jó volt. Sétáltam a házam mögötti erdőben, és befejeztem egy regény olvasását. Milyen volt a tiéd?”

10. Szánj időt arra, hogy beszélgess olyan emberekkel, akiket már ismersz

Fogj el beszélgetni olyan emberekkel, akiket ismersz, még akkor is, ha nincs valami fontos mondanivalód.

Az egyszerű beszélgetés azt jelzi, hogy szeretnél interakcióba lépni. Ez lehet olyan egyszerű, mint azt mondani: “Szia Liza, milyen volt a hétvégéd?”. Készülj fel arra, hogy válaszolj a további kérdésekre, amelyeket valószínűleg feltesznek neked. Ebben az esetben Liza valószínűleg arra is kíváncsi lenne, hogy mit csináltál a hétvégén.

11. Hívjon meg embereket rendezvényekre

Tegye szokásává, hogy meghívja az embereket társasági összejövetelekre. (Győződj meg róla, hogy mindenki beleegyezik, ha egy plusz embert is magaddal viszel.) Amikor elmész egy munka utáni összejövetelre, egy workshopra vagy egy rendezvényre, kérdezd meg magadtól: “Van-e még valaki, aki esetleg csatlakozna hozzám?”

12. Éreztesd, hogy mindenkit bevonsz a beszélgetésekbe

Ha egy csoportban vagy, és valaki kínosan a beszélgetés szélén áll, vond be egy kérdéssel. Vond be őket azzal, hogy felveszed velük a szemkontaktust, mosolyogsz, és a nevüket használod.

Tegyük fel például, hogy egy csoportos beszélgetésben vagy, és mindenki arról beszél, hogy szívesen kipróbálná a búvárkodást. Ott van a barátod, Amira, aki lehet félénk. Ő már többször búvárkodott. Hogy segítsd őt abban, hogy a beszélgetés részének érezze magát, mondhatod: “Amira, tudom, hogy már búvárkodtál. Milyen érzés?”

Ha valakit félbeszakítanak, segítsen neki azzal, hogy visszatereli rá a figyelmet. Ez egy figyelmes gesztus, amely azt mutatja, hogy érdekel, amit mondani akar.

Például:

Shadia: Egyszer, amikor Párizsban voltam…
Valaki: Közbeszól
Egy kicsit később: Shadia, mit akartál mondani Párizsról?

13. Adj őszinte bókokat

Ha úgy gondolod, hogy valaki csinált vagy mondott valami jót, tudasd vele.

Például:

• “Maria, tetszett, amit az előbb mondtál az elektromos autókról.”
• “Annyira lenyűgözött, hogy két nap alatt ki tudtad festeni az egész házat.”
• “Olyan jól írsz!”

Ha valami szépet mondasz arról, amit valaki TETT, akkor érezni fogja, hogy kedveled ŐT. Kerüld a személyes megjelenésükkel kapcsolatos bókokat, mert ez helytelennek tűnhet.

14. Emlékezz meg az emberekkel kapcsolatos apróságokról

Ha valaki azt mondja, hogy új munkát kezd, nyaralni megy, új autót vesz, vagy felújítja a házát, járj utána, és kérdezd meg erről. Ez azt mutatja, hogy törődsz vele, és hogy barátságos vagy.

Például:

• “Hogy megy az új munka?”
• “Milyen volt a nyaralás?”
• “Milyen volt az új autó?”
• “Hogy megy a felújítás?”

Csak akkor hozz fel valamit, ha olyan dologról van szó, amire valószínűleg mindketten emlékezni fogtok. Kerüld a negatív emlékek felidézését.

15. Mutassa meg, hogy figyel

Ne csak hallgasson. Mutasd meg, hogy figyelsz. Ez teszi kifizetődővé és élvezetessé a veled való együttlétet.

• Mondj “Hmm”, “Oh” és “Yeah”, amikor helyénvaló.
• Bólints és az arcoddal hiteles reakciókat mutass.
• Ha elzsibbadsz, tereld vissza a figyelmedet a beszélgetésre. Könnyebb a pillanatban maradni, ha őszinte érdeklődést ápolsz az iránt, amit a másik mond.
• Ahelyett, hogy azon gondolkodnál, mit kellene mondanod legközelebb, légy kíváncsi arra, amit mondanak neked, és tegyél fel követő kérdéseket.

16. Légy kíváncsi arra, amit mondanak neked. Mutassuk meg, hogy figyelünk a csoportos beszélgetésekben

Egy csoportos beszélgetésben könnyű elzsibbadni, ha nem érezzük magunkat bevonva. Hallgassunk aktívan, ahogy azt az előző lépésben elmagyaráztam. Észre fogod venni, hogy aki éppen beszél, többet fog hozzád beszélni, mert a figyelmeddel jutalmazod őt.

17. Kerüljük a telefonunk nézegetését

Amikor valaki beszél, soha ne nézzünk a telefonunkra. Ha mégis a telefonodra KELL nézned (mert rossz dolgok történnek, ha nem teszed), magyarázd meg, miért. Például: “Nagyon sajnálom, hogy félbeszakítalak, de a barátom épp most van kizárva a házam előtt, és el kell magyaráznom, hol van a kulcs.”

Ha nem teszed el a telefonodat, az emberek azt fogják hinni, hogy nem törődsz velük.”

18. Ha nem teszed el a telefonodat, az emberek azt fogják hinni, hogy nem törődsz velük. Segíts az embereknek

A kedves cselekedetek azt jelzik, hogy barátságos vagy. Segíts az embereknek olyan dolgokban, amelyek neked könnyűek, de nekik nehéz.

Például segíts valakinek, aki nehezen boldogul a matematikával, hogy megoldjon egy egyenletet, mert jó vagy benne, de ne ajánld fel, hogy 5 mérföldet utazol, hogy segíts valakinek átültetni a kaktuszát.

Van egy kivétel: Ne segíts olyan embereknek, akik soha nem adnak cserébe semmit.

19. Számolj 3-ig, mielőtt kritizálsz vagy elítélsz

Csak akkor kritizálj valakit vagy valamit, ha tényleg fontos. Még ha nem is ítéled el a beszélgetőpartneredet, ha rosszat mondasz valakiről, akkor is barátságtalannak tűnhetsz. A környezetedben mindenki azt gondolhatja: “Ha ez az ember a hátuk mögött kritizálja az embereket, mit fog rólam mondani, amikor nem vagyok a közelben?”

20. Légy általánosságban pozitív

Tegyél szokásoddá, hogy pozitív vagy. Ne feledje:

1. Tegyen pozitív kijelentéseket, ha valami jó. Dicsérd meg az embereket, ha valamit jól csinálnak, és ha jól érzed magad, tudasd mindenkivel.
2. Ne mondj megszokásból negatív dolgokat. Ha azon kapod magad, hogy leértékelő megjegyzéseket teszel, állj meg, és tegyél helyette egy pozitív megjegyzést.
3. Ha egy problémáról kell beszélned, vagy panaszt kell tenned, ajánlj megoldást.

Nem baj, ha időnként negatív vagy, és ha TÚL pozitív vagy, az hamisnak tűnhet. De általában legyünk pozitívak.

21. Hangolódj rá az emberek érzelmeire

Barátságosnak lenni nem csak arról szól, hogy mindig pozitív vagy. Hanem arról is, hogy megértesd a barátoddal, hogy amikor elmondja neked a problémáit, te is átérzed a fájdalmát.

Ha valakinek nehéz időszakot él át, ne próbáld megoldani a problémáját, és ne légy túlságosan pozitív. Csak légy jó hallgatóság, és ismerd el, hogy küszködnek. Segíthet, ha a saját szavaiddal megismétled, amit mondanak, hogy egyértelművé tedd, hogy megértetted. Például: “Úgy hangzik, mintha ezek a vizsgák nagyon stresszelnének téged.”

22. Kerüld az egyet nem értést a vita kedvéért

Azoknak az embereknek, akik könnyen átlátják mások nézőpontját, és nincs bennük késztetés a vitatkozásra, több barátjuk van. Ne vitatkozz a vitatkozás kedvéért. Legyen egyetértő, amikor olyan dolgokról vitatkozunk, amelyek nem olyan fontosak.

Ezeket például ne tegye:

Ki:
Te: Imádom a transzot: Komolyan? Mind ugyanúgy hangzik.

Viszont, ha valami tényleg számít, állj ki a meggyőződésed mellett.

23. Nézd meg a természetesen barátságos embereket, és tanulj tőlük

Ismersz valakit, aki melegszívűnek és szimpatikusnak tűnik? Elemezd, hogy mit csinálnak. Legyenek ők a példaképeid, akik megmutatják neked, hogyan lehetnél barátságosabb.

• Mit mondanak?
• Hogyan mondják?
• Mit nem hallasz soha mondani?
• Hogyan kezelik a negatív embereket?

Keresd a nyomokat, hogy miért tartják őket barátságosnak, és tanulj tőlük. Amikor kínosnak érzed magad egy társas helyzetben, kérdezd meg magadtól: “Mit tenne a példaképem?”

24. Használja a tükrözést a kapcsolatteremtéshez

Kutatások szerint, ha finoman utánozza valaki testbeszédét, hajlamosabb lesz arra, hogy kedvelje Önt.

Ha például a beszélgetőpartnere ölbe teszi a kezét, próbáljon várni néhány másodpercet, mielőtt lassan hasonló pozícióba helyezi a kezét. Ne vidd túlzásba, különben hátborzongatónak tűnsz.

Hogy tesztelje, sikerült-e kapcsolatot teremtenie, változtassa meg a testhelyzetét. Ha a másik személy 30 másodpercen belül visszatükrözi Önt, akkor valószínűleg szinkronban érzi magát Önnel.

25. Mutass hálát

Egy tanulmány szerint, ha hálát mutatsz mások felé, barátságosnak és figyelmesnek tűnsz. Amikor valaki szívességet tesz neked, ne csak azt motyogd, hogy “köszönöm”. Mosolyogjon, vegye fel a szemkontaktust, és mondja: “Köszönöm!”

26. Használjon társas érintést

A társas érintés növeli a szimpátiát, és barátságosabbnak tűnhet. Finoman érints meg valakit a karján, a könyöke és a válla között, ha valamit mondani akarsz, vagy együttérzésedet akarod kifejezni. Ha mindketten ülnek, finoman érintse meg a térdét.

27. Üdvözölje az új embereket

Például, amikor egy új munkatárs csatlakozik a cégéhez, megteheti:

• felajánlhatod, hogy körbevezeted őket
• Bemutathatod őket a többi munkatársadnak
• Meghívhatod őket munkaidőn kívüli társasági eseményekre
• Elmondhatod nekik a legfrissebb híreket, és tájékoztathatod őket az iroda politikájáról

Ha valaki új ember költözik a szomszédba, ugorj be, és üdvözöld a környéken. Ha a barátod elhozza az új barátját vagy barátnőjét egy rendezvényre, szakíts időt arra, hogy beszélgess vele

28. Használjon pozitív humort

A viccelődés vagy a helyzet vicces oldalának megbecsülése segíthet abban, hogy barátságos embernek tűnjön. Kerülje az erős szarkazmust, a gúnyolódást vagy a más kárára történő viccelődést. Ehelyett összpontosítson a mindennapi életre vonatkozó könnyed megfigyelésekre.

Nem baj, ha finoman kifigurázza önmagát, de a legjobb, ha kerüli az önironikus humort, mert mások kényelmetlenül érezhetik magukat tőle.

29. Az önironikus humor a legjobb. Emelj fel másokat

Légy pozitív pletykafészek. Ahelyett, hogy rosszat mondanál másokról a hátuk mögött, mondj róluk szép dolgokat, amikor nincsenek a közelben. Így barátságosnak és megbízhatónak fogsz tűnni.

Azokat a bókokat, amelyeket mástól hallottál, úgy is továbbadhatod, hogy beleszövöd őket egy beszélgetésbe.

Például:

“Hé Joe, Lousie azt mondta a minap, hogy fantasztikus pék vagy. A hétvégén csináltam kenyeret, de egyszerűen nem akart megkelni! Van valami tipped?”

Hogyan legyünk elég magabiztosak és nyugodtak ahhoz, hogy barátságosak legyünk

Nehéz lehet barátságosnak lenni, ha idegesnek vagy félénknek érezzük magunkat. Talán úgy érzed, hogy az emberek nem fognak kedvelni, ha odamész hozzájuk, és hogy visszautasítanak. Vagy talán csak nem tudod, mit mondj.

Itt van néhány tanács, hogyan merj barátságos lenni.

1. Változtass azon, ahogyan magaddal beszélsz

Ha úgy érzed, hogy mások elítélnek, lehet, hogy te magadat ítéled el. Talán van egy negatív hang a fejedben, ami folyton panaszkodik. Ilyenkor könnyen elhiszed, hogy mások is ugyanezeket a dolgokat gondolják rólad.

Beszélj úgy magadhoz, ahogyan egy olyan barátoddal beszélnél, akit kedvelsz és tisztelsz.

Ha a hangod azt mondja, hogy “az emberek utálnak engem”, gondolj vissza más alkalmakra, amelyek bizonyíthatják, hogy a hang téved. Talán vissza tudsz emlékezni egy olyan időszakra, amikor úgy tűnt, hogy az emberek valóban kedvelnek téged. Ez talán azt bizonyítja, hogy az emberek nem gyűlölnek téged.

2. Tekintsük az elutasítást jó dolognak

Ijesztő lehet kezdeményezni, meghívni embereket, közeledni hozzájuk, vagy először barátságosnak lenni, mert lehet, hogy elutasítanak bennünket.

Tekintsük az elutasítást jó dolognak: azt bizonyítja, hogy megpróbáltuk. Ha nem utasítanak vissza, az azt jelenti, hogy nem kockáztattál.

3. Mondj igent a meghívásokra

Ha azt mondod, hogy “Nem, köszönöm”, valahányszor meghívnak valahova, végül nem fognak többé meghívni. Értékes lehetőségeket veszítesz el a szociális készségeid gyakorlására, és még inkább elszigeteltebb leszel.

Tegyél szokásoddá, hogy igent mondasz a meghívásokra, még akkor is, ha az adott pillanatban nincs hozzá kedved. Nem kell az egész eseményre maradnod. Ha például meghívást kap egy partira, tűzzön ki célul, hogy egy órát marad.

Bővebben:

4. Hogyan legyünk szociálisabbak? Merj először barátságos lenni

Ne várd meg, hogy az emberek barátságosak legyenek, mielőtt te is barátságos mersz lenni. Ők is ugyanezt a bizonytalanságot érzik, és lehet, hogy szintén várnak! Ha tétován viselkedsz, ők is tétován fognak viselkedni.

Köszöntsd az embereket meleg mosollyal, és tegyél fel egy őszinte kérdést arról, hogy mivel foglalkoznak vagy miben sántikálnak. Ekkor ők is mernek barátságosan viszonozni. Ha nem kapsz pozitív választ, ne feledd, hogy ez nem feltétlenül személyes. Mindenkinek vannak rossz napjai.

5. Olvasson könyveket a szociális készségekről

Olvasson a szociális készségekről, hogy kényelmesebben mozogjon társasági környezetben. Íme az útmutató a legjobb szociális készségekről szóló könyvekről.