Hogyan veszítsünk hasi zsírt 3 nap alatt

Hogyan veszítsünk hasi zsírt 3 nap alatt

Megőrültem? Könnyen lehet.

Menjünk bele egy alapos kutatásba és elemzésbe arról, hogyan lehet 3 nap alatt hasi zsírt veszíteni. Alternatívaként elmondok egy másik lehetőséget.

Kipróbáltam más márkájú zöld kávét. De a Healthful Papa’s Green Coffee 50 GCA az egyetlen, ami segített a fogyásban. Nem érzek késztetést arra, hogy sokat egyek, amíg ezt a kiegészítőt szedem. Az edzéseimen úgy érzem, hogy rengeteg kalóriát veszítek.

– Jen Baniaga

A fogyás könnyű; a bokszoló barátom mondta nekem. Majd így folytatja: “csak tisztán kell enni és keményen edzeni”.

“Ó, persze, Mr. Roids” – motyogtam. Arra gondoltam, talán a módszerek tiltott drogokat tartalmaznak, ezért újabb kérdést tettem fel. “Le lehet veszíteni a hasi zsírt 3 nap alatt, természetes módon?”, amire a barátom azt válaszolta:

“Mi nem természetes abban, ha egészségesen étkezel és keményen edzel? Megmutatom, hogyan edzek a ringben, ha szeretnéd? Gyere velem spárgázni.”

Megtagadtam; tudtam, mivel jár a barátommal való sparringolás. Azt, hogy engem egy 16 unciás kesztyűvel kalapálnak.

Most, ő egy félprofi bokszoló, és tucatnyi meccs van a háta mögött. A fogyás számára “könnyű”, mert ő már sokaknál többet fogyott.

De nekünk, egyszerű halandóknak ez nem egyszerű feladat. Néhányan közülünk nem tudják, mit tegyenek, és néhányan, mint én, túlságosan szeretik az ételt. De, ez nem rakétatudomány. Csak elkötelezettségre és erős akaratra van szükséged.

Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan veszítheted el a hasi zsírt természetes módon és otthonod kényelmében.

5 módja annak, hogy 3 nap alatt elveszítsd a hasi zsírt otthon

Ha szeretnéd tudni, hogyan veszítheted el a hasi zsírt otthon 3 nap alatt, akkor a legjobb helyen jársz.

Ha olyan otthonülő vagy, mint én, akkor tudod, hogy túl sok mindent lehet otthon csinálni, amitől villámgyorsan elrepül a nap.

Hát, otthon ülni, zenét hallgatni lefoglal. Sok otthoni dolog akadályozhatja, sőt meg is állíthatja a fejlődésedet.

Tudnod kell, hogy én az a fajta ember voltam, aki inkább otthon maradt és egész nap az idiótadobozt nézte. Ez a fajta viselkedés nagyon nemkívánatos súlyhoz és pocakhoz vezetett.

A kövér hasamat azonban tiszta étkezéssel, kalóriaszámolással és edzőterembe járással sikerült leadnom. Lehet, hogy rajtad kívülálló okok miatt nem tudsz eljutni az edzőterembe. Azonban otthon is fogyhatsz hasi zsírból.

Mivel 3 nap alatt akarsz hasi zsírt veszíteni, nagyon oda kell figyelned a kalóriákra, és úgy kell edzened, ahogy eddig még soha.

Meg kell mondanom azonban, hogy 3 nap alatt hasi zsírt veszíteni kivitelezhető, de nem egészséges. Nem javaslom.

A rövid idő alatt történő drasztikus fogyás egyik szokásos módszere a gyorsdiéta; ami a sürgősségin való látogatáshoz vezethet.

Ne csinálj gyorsdiétát.

Azt tanácsolom, hogy tűzz ki egy ésszerű fogyási célt, ahelyett, hogy azt kérdezed, hogyan lehet 3 nap alatt az egész hasi zsírszövetedet otthon leadni.

Mi lenne, ha 2 hét alatt egy centit fogynál a derekadról? Vagy esetleg heti fél kiló fogyás? Teljesen rajtad múlik, de elérhetőnek kell lennie egy időkereten belül. Nem úgy kinézni, mint Brad Pitt vagy Halle Berry 3 nap alatt.

A teljes hasad leadása nem fog megtörténni 3 nap alatt, de ha elkötelezett vagy, a lapos hasad követni fogja.

Most, hogy ezt elintéztük, íme, mit kell tenned otthon, hogy 3 nap alatt leadd a sörhasad egy részét.

1) Takarítsd ki a házad

Igen, takarítás, mindannyian utáljuk, de tudtad, hogy már azzal is kalóriát veszíthetsz, ha kitakarítod a lakásodat. Egyedül a mosogatással, kézzel, nem a mosogatógéppel, 88 kalóriát veszíthetsz. A Myfitnesspal.com szerint a ház körüli könnyű takarítással 30 perc alatt 85 kalóriát veszíthetsz, a Myfitnesspal.com szerint.

Szóval, vedd elő a seprűt, a lapátot, a felmosót, és kezdj el takarítani otthonodban 3 napon keresztül folyamatosan. Ha a házad ragyogóan tiszta, felajánlhatod a barátaidnak a szolgálataidat díj ellenében. Hé, a szobatisztasági üzlet egy kiaknázatlan bevételi forrás.

2) Egyél napi 6 étkezést

Amíg otthon vagy, könnyen előfordulhat, hogy torkoskodsz az evéssel, mert nincs más dolgod. Megéhezel, elszaladsz a spájzba, és felkapsz bármit, amit találsz. A mi házunkban az egészségtelen ételek mindenhol ott vannak! Rengeteg Ferrero Rocher raktárkészletünk van a szekrényben, ami minden alkalommal elcsábít, amikor elsétálok mellette.

Tudom, mire gondolsz. Miért nem hagyjuk abba az egészségtelen ételek vásárlását? Hiszen a gyerekekért van. Komolyan.

Az egészségtelen ételek nassolása ellen kiváló módszer a kisebb étkezések fogyasztása.

A napi hatszori kis étkezés remélhetőleg megakadályozza, hogy a szükségesnél több kalóriát vegyünk magunkhoz. Bár a kutatók még mindig nem találták meg a helyes választ arra, hogy az étkezési gyakoriság befolyásolja-e a fogyást, mégis érdemes megtenned.

A tapasztalat szerint ez segített az éhség elűzésében, és megakadályozta a falásrohamok kialakulását.

3) Alvás

Szoktál eleget aludni? Mi az elégséges? Tudtad, hogy az, hogy hány órát alszol, meghatározza, hogy fogysz-e vagy hízol?

Napi 6 óránál kevesebb alvás több időt adhat az evésre, így több kalóriát adhat a napi teljes kalóriabevitelhez.

A kevesebb alvás még az éhségérzetet szabályozó hormonjaidat is megváltoztathatja.

Az, hogy nem alszol eleget, egész nap fáradtá is tesz, ami kevesebb fizikai aktivitást eredményez.

4) Tiszta étkezés

Segítene, ha arra is figyelnél, mit eszel, mert ez az egyik oka annak, hogy hasi zsír van rajtad.

Ezt úgy teheted meg, hogy kisebb, szénhidrátban szegény ételeket fogyasztasz, és kerülöd a mélyhűtött ételeket; ezzel drasztikusan csökkentheted a kalóriabeviteledet.

Az evésről beszélve. Az alábbiakban egy egyszerű, de hatékony módszer arra, hogy elveszítsd azt a középen lévő fáradtságot.

11 KIMUTATOTT és ERŐS hasi zsírégető étel
DELIZIÓS és EGÉSZSÉGES ételek a hasi zsírvesztéshez
Elkerülendő ételek a hasi és háti zsírvesztéshez

5) Testmozgás

Napi 30-45 perc testmozgással tovább ellensúlyozhatod a kalóriabevitelt. Ezt sokféleképpen megteheted otthon is.

A fekvőtámasz nagyszerű módja annak, hogy javítsd a felsőtested erejét. Ha van súlyzód, elkezdhetsz karhajlításokat végezni. Ha nincs súlyzód, fogj valami tartalmasat.

Az a valami tartalmas lehet egy vízzel teli vödör is. Alternatívaként megragadhatsz valamit, és a testsúlyodat használva felhúzhatod magad.

Megragadhatsz egy vagy két széket a tricepszdippeléshez. A testsúlyodat használva guggolásokat is végezhetsz, nagyszerű a lábaidnak.

11 otthoni gyakorlat, hogy gyorsan veszítsd el a hasi zsírt
22 gyakorlat, hogy 1 hét alatt veszítsd el a hasi zsírt GARANTÁLTAN
6 egyszerű gyakorlat, hogy gyorsan veszítsd el a hasi zsírt otthon!
7 BIZONYÍTOTT gyakorlatok a hasi zsír gyors leadásához

gyakorlatok, hogy 3 nap alatt elveszítsd a hasi zsírszövetet

A hasi zsír leadásának legegészségesebb módja a helyes táplálkozás és a testmozgás. A kalóriák ellensúlyozása, amit beveszel azáltal, hogy kiizzadod, kipróbált és bizonyítottan működik.

Sokféle gyakorlatot végezhetsz, és a tudásszintedtől függően változik. Mi az otthon végezhető gyakorlatokra fogunk koncentrálni. Így ezeket az edzéseket azonnal megvalósíthatod.

Tudom, hogy nehéz elkezdeni. A jó hír az, hogy ha egyszer belekezdesz, könnyebb lesz.

Nem vagyok éppen az a lelkes edzőtermi drogos, de fiatalabb koromban az voltam. Akkoriban hét nap konditerem volt a norma, de megtanultam. Nem minden az edzésről szól. Ez a helyes táplálkozás, az edzés és a gondolkodásmód kombinációja. Ez utóbbi létfontosságú.

Lássuk a gyakorlatokat, amivel remélhetőleg 3 nap alatt leadhatod a hasi zsírszövetet. Mivel nagyon sietsz, olyan tevékenységekre fogunk koncentrálni, amelyek közvetlen hatással vannak a zsírra. Bár minden edzés zsírt éget, ezek a típusok mind a bőr alatti, mind a zsigeri zsír pörkölésére készültek.

Ha nem tudsz a zsigeri zsírról, olvasd el ezt a cikket, hogy többet megtudj:

• Mi okozza a hasi zsírt és miért nem szabad figyelmen kívül hagynod

Az összes edzést kényelmesen, otthonodban is elvégezheted; így elkerülheted a kifogásokat:

Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT)

A HIIT-et számos technikával megkísérelheted. Használhatod a testsúlyodat, súlyzókat vagy kardiógépeket.

Testsúly

A testsúlyod használata remek kiindulópont. Lényegében erőnléti edzést és kardiót fogsz végezni. Ezzel 1 madarat ütsz 1 kővel. Amire szükséged lesz, az egy 30 perctől visszaszámlálásra beállított időzítő. Ideális esetben 45 percig kellene kardiót csinálnod, hogy minden zsírt megcélozz, de előbb ráveszünk, hogy elkezdj edzeni.

30:00) Ugrálj 2 percig.

• Állj úgy, hogy a lábaid közel legyenek egymáshoz.
• Ugrálj olyan helyzetbe, hogy a lábaidat széttárod, és egyszerre tapsolj a kezeiddel a fejed felett.
• Majd ugorj vissza a kiinduló helyzetbe.
• Ismételd meg.

28:00) Bukj le, és végezz 30 másodpercig fekvőtámaszokat.

• Feküdj hasra laposan a padlón.
• Vállszéles kézzel nyomd fel magad, miközben a testedet egyenesen tartod. A fejednek, a fenekednek és a sarkadnak egy képzeletbeli vonalat kell alkotnia.
• Lassítsd le a testedet finoman úgy, hogy a mellkasod majdnem a padlót érje. A hasizmok összehúzásával segítsen egyenesen tartani a testét.
• Tolja vissza a testét.
• Ismételje meg.

27:30) Sétáljon 1 percig, hogy levegőhöz jusson.

26:30) Fusson a helyén olyan tempóban, amit 2 percig bír.

24:30) Végezz 30 másodpercig tricepszmélyedéseket.

• Fogj egy széket, és ülj rá.
• Kapaszkodj meg a szék szélén a kezeiddel a combod mellett.
• Süllyedj le úgy, hogy a lábad egyenes legyen, és csak a sarkad érintse a padlót.
• Amikor a mozdulat aljára érsz, a tenyered segítségével nyomd fel magad, amíg a karjaid majdnem egyenesek lesznek.
• Ismételje meg.

24:00) Sétáljunk körbe 1 percig.

23:00) Ugráljunk 2 percig.

21:00) Végezzünk 30 másodpercig felüléseket.

• Feküdjünk laposan a hátunkra, kezeinket a fülünkre téve, lábainkat behajlítva.
• A törzsizmainkat felhasználva emeljük fel a fejünket és a hát felső részét.
• A felső hátad csak néhány centire legyen a padlótól, míg az alsó és középső hátad laposan a padlón.
• Visszaengeded a testedet a földre.
• Ne segítse a törzsizmait azzal, hogy felfelé menet a fejébe vagy a fülébe kapaszkodik.
• Ismételje meg.

20:30) Sétáljon 1 percig.

19:30) Fusson helyben 2 percig.

17:30) Végezzen guggolásokat 30 másodpercig.

• Álljon úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek.
• A kezeit maga előtt kinyújtva engedje le a fenekét, mintha egy képzeletbeli székre ülne.
• A hátát tartsa egyenesen, és a térdét soha ne engedje a lábujjai fölé, hogy elkerülje a sérüléseket.
• Mihelyt a combja párhuzamos a padlóval, robbanjon vissza fel.
• Ismételje meg.

17:00) Sétálj körbe 1 percig.

16:00) Ugrálj 2 percig.

14:00) Csinálj íjászkodást 30 másodpercig.

• Pattanj négykézlábra, és tégy úgy, mintha egy négylábú lény lennél.
• Vigyázz, hogy a hátad egyenes legyen, a karod egyenes és egy vonalban legyen a válladdal, a térded egyenes legyen a csípőddel.
• A jobb térded húzd fel a mellkasodhoz, miközben a bal kezed megragadja a térded.
• Simultán nyújtsd felfelé a karjaidat és a lábaidat, hogy egy vonalban legyenek a hátaddal, a fejeddel és a fenekeddel.
• Húzd fel a térded ismét a mellkasodhoz, miközben a bal kezed megragadja a térdedet.
• Váltogasd a másik térdeddel és a karjaiddal félúton.

13:30) Sétálj körbe 1 percig.

12:30) Fuss helyben 2 percig.

10:30) Végezz 30 másodpercig fekvőtámaszt.

• Állj vállszélességű lábakkal, mindkét kezeddel oldalra, a derekadba kapaszkodva.
• Tegyél egy lépést előre a jobb lábaddal, és hajlítsd be a bal lábad, hogy lejjebb engedd a tested.
• Amikor a bal lábad már majdnem a padlót érinti, vezesd a jobb sarkadat, hogy a testedet visszanyomd az eredeti pozícióba.
• Váltogasd a másik lábaddal.

10:00) Sétálj körbe 1 percig.

09:00) Csinálj ugrókötelet 2 percig.

07:00) Végezzen fekvőtámaszokat forgással 30 másodpercig.

• Végezzen fekvőtámasz mozdulatot.
• Amint a mozdulat tetejére ér, fordítsa el a törzsét, miközben a karját egyenesen a mennyezet felé nyújtja, hogy a testével és a másik karjával képzeletbeli vonalat alkosson.

06:30) Sétáljon 1 percig.

05:30) Fusson egy helyben 2 percig.

03:30) Séta 1 percig.

02:30) Végezz hegymászást 30 másodpercig.

• Kerülj futóállásba.
• A karod egyenes és egy vonalban a válladdal.
• Egyik lábadat nyújtsd ki (bal), a másikat (jobb) hajlítva és közel a mellkasodhoz.
• A feneked legyen fent és majdnem egy vonalban a hátaddal.
• Hozd a nyújtott lábadat (bal) a mellkasodhoz, miközben egyszerre nyújtod a hajlított lábadat (jobb).
• Váltogasd a lábaddal.

02:00). A maradékot sétáld végig és hűtsd le magad.

Futópad

A HIIT elvégzése a futópadon egyszerű. Használhatod gyaloglásra vagy futásra is. Én a gyaloglást javaslom, mivel az kevésbé terheli az ízületeidet. Azonban mindkettő hatékony a hasi zsírégetésben.

• 2 perc bemelegítés.
• 1 perc magas intenzitású.
• 2 perc alacsony intenzitású.
• 1 perc magas intenzitású.
• ismétlés 30 percig.

Hogyan veszíthetünk hasi zsírt 3 nap alatt edzés nélkül

Lehetséges 3 nap alatt hasi zsírt veszíteni edzés nélkül. Kipróbáltam a keto-diétát, és soha nem sportoltam, mégis sokat fogytam.

A keto-diéta sokban hasonlít a tojásdiétához, amit át fogunk nézni, kivéve, hogy nem csak reggelire korlátozódik a tojás. A tojás azonban a keto-diétában is alapanyag. Az alábbiakban egy rövid útmutatót olvashatsz a ketogén diétáról:

• Hogyan veszítheted el a hasi zsírt Keto-n emelés és kardió nélkül

A fent említett módszerek követésével mindenféle fárasztó edzés nélkül is képes leszel elveszíteni a zsírbélzetet.

Azt azonban javaslom, hogy a szíved egészségének és általános állapotának javítása érdekében vállalj némi testmozgást.

Ha nincs időd edzeni, megértem. Karrier, gyerekek, az élet útban van. Azonban van 7 perc szabadidőd?

Hát, ha van, az alábbi linken egy 7 perces edzést találsz, amit naponta elvégezhetsz, hogy formában tartsd magad. Kutatások szerint már 7 perc is elég a fogyáshoz.

• Hogyan veszítheted el a hasi zsírszövetet 7 perc alatt

Tojásdiéta, hogy 3 nap alatt elveszítsd a hasi zsírszövetet

Itt egy másik módszer, amivel 3 nap alatt elveszítheted a hasi zsírszövetet – a tojásdiéta.

A tojás óriási mennyiségű tápanyagot tartalmaz, de még mindig rossz egészséggel társítják: még 60 évnyi kutatás után is. A konszenzus szerint a tojás minimális hatással van az LDL-koleszterinre (a rossz koleszterinre). Sokan még mindig hitetlenkednek.

Nem tudod, hányszor mondom ezt a barátnőmnek, mégsem fogadja el. Azt gondolnád, hogy mint okleveles fogyókúrás táplálkozási szakember, aki kutat, és ír az egészségről, bízik abban, amit az ételekről mondok.

Ne menjünk most 3 tojásos francia rántottát főzni és naponta enni. Az ajánlott napi bevitel 1 tojás.

Hogyan lehet tojásdiétával 3 nap alatt hasi zsírt veszíteni, az elég egyszerű. Mindössze annyit kell tenned, hogy szigorúan betartod a diétádat.

A tojásos diéta lényegében egy alacsony szénhidráttartalmú diéta. Rengeteg fehérje, zöld leveles zöldségek és egy csomó törő tojásszél lesz.

Ha mégis a tojásos diétát követi, tudnia kell, hogy az egyforma étkezés idegesítő és unalmas lehet; mint minden extrém diéta.

A diéta azonban csak 3 napig tart. Utána visszatérhetsz a szokásos étkezéseidhez.

Bár a siker érdekében elengedhetetlen, hogy tartsd magad a tervhez, ráadásul továbbra is egészségesen táplálkozz, hogy megállítsd a rettegett pocak újbóli megjelenését.

Tojásdiéta étkezési terv

A tojásdiéta intenzív lehet, ezért készítettem egy olyan étkezési tervet, amely néhány snack hozzáadásával fenntartható.

Itt egy tojásdiétás étkezési terv, hogy ötletet adjak neked, hogy elkezdhesd bevezetni a diétádba.

1. nap

• reggeli. Két tükörtojás avokádóval.
• Reggeli tea. Kaphatsz egy banánt.
• Ebéd. Csirke teriyaki karamellizált paradicsommal.
• Délutáni tea. Egy marék mogyoró.
• Vacsora. Hal spárgával.

2. nap

• Reggeli. Két főtt tojás egy párolt burgonyával.
• Reggeli tea. Gyakorlatilag ugyanaz, egy banán, de lehet variálni is.
• Étkezés. Marhahús és zöldborsó.
• Délutáni tea. Egy marék mogyoró.
• Vacsora. Ragasztott csirkecombok fehérített spenóttal.

3. nap

• Reggeli. Két tojásos omlett hagymával és paradicsommal.
• Reggeli tea. Teljes zsírtartalmú joghurt.
• Ebéd. Sertéshúsdarab olívaolajban, citrommal és korianderrel. Egy kanál rizzsel párosítva.
• Délutáni tea. Banán.
• Vacsora. Sertésszelet brokkolival.

Az étkezési tervet tetszés szerint variálhatja. Tartsa magát az alacsony szénhidráttartalmú étkezési arányhoz.

A tojásos diéta egy extrém változata

A tojásos diéta már azzal is nehezen tartható, hogy nincs nassolnivaló. Egyesek azonban tovább mennek, és 14 napig csak keményre főtt tojást esznek.

Nagyon ellenzem a szélsőségesek által készített extrém változatokat. Látod, mit csináltam?

Az, hogy 2 hétig csak tojást eszünk, alultápláltsághoz vezethet. A tojásos étrendből hiányoznak a rostok. A rostokra a megfelelő bélműködéshez és a tiszta bélbaktériumokhoz van szükséged.”

A legjobb lenne tehát, ha kiegyensúlyozott étrendet követnél, és ahelyett, hogy a gyors eredményekre koncentrálnál, inkább a biztonságos, lassú nyereségre, vagy jelen esetben veszteségre koncentrálnál.

italreceptek a hasi zsírvesztéshez 3 nap alatt

Hogyan veszíthetsz hasi zsírt 3 nap alatt ezekkel az italreceptekkel? Ezek az italok olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek segítenek a zsír anyagcseréjében, növelik az energiát, segítik az izomépítést.

1. Zöld tea. A teának számos fajtája létezik. Megfigyelések szerint azonban a zöld tea van a legnagyobb hatással az emberi egészségre. A zöld tea más teákhoz képest sok jót tartalmaz. Egyáltalán nincs okod arra, hogy ne igyál belőle. A zöld teában található vegyületek, az epikatekin, epigallokatechin, epikatekin-3-gallát bizonyítottan segít megelőzni az elhízást. Azáltal, hogy fokozzák a hőtermelést és a zsír oxidációját. A zöld tea nem korlátozódik a súlygyarapodás megelőzésére. Rákellenes, betegségellenes, minden rosszat megakadályozó hatása is van.
2. Kávé! Nem tudom, miért izgulok mindig, a kávé említésétől! Egy összehasonlító vizsgálatban sikeres testsúlymenedzserek társadalmi csoportjait hasonlították össze a véletlenszerűen kiválasztott lakossággal. A tanulmány szerint a súlymenedzserek több kávét ittak, mint az átlagnépesség. Tudom, hogy vannak bizonyos változók és további kutatások, de miért hagynánk ki egy jó csésze kávét? Éjszakánként is ébren tart, ír, és kutatja, hogyan lehet a hasi zsírtól megszabadulni.
3. Proteinporok. Csak egy shakerre és fehérjeporra van szükséged, hogy növeld az izomtömegedet. Az étkezéseket is helyettesítheted fehérjeturmixszal. A fehérjeporok fogyasztása segít az izomjavításban, az izomhipertrófiában és az izmok megőrzésében.
4. Növényi gyümölcslevek. A cukorral terhelt gyümölcslevekkel ellentétben a zöldségleveknek nagy előnye lehet a fogyás szempontjából. Bár több tanulmányra van szükség ahhoz, hogy megerősítsék a súlyszabályozásra gyakorolt hatékonyságát, a zöldséglevek rengeteg tápanyagot tartalmaznak az egészség megőrzése érdekében. Ráadásul a zöldséglevek egészségesen tarthatják a bélrendszerét, és egészségesebb alternatívát jelentenek az üdítőkkel vagy gyümölcslevekkel szemben.
5. Víz. Végül, de nem utolsósorban a víz. A víz az élet, tudtad, hogy nagyrészt vízből állunk? Nos, 60%-ban a legtöbb elég. Mi történik velünk, ha kiszáradunk? Szédülünk, fáj a fejünk és elájulunk. A kiszáradás különösen veszélyes a csecsemőkre és az idősebb felnőttekre, ami akár halálhoz is vezethet. Az ember hetekig kibírja étel nélkül, de víz nélkül 3 nap alatt meghal. Szomorú, de valós tények; ezért a víz az élet. A cukorban gazdag italokat egyszerű, hamisítatlan vízzel helyettesítve elveszítheted a hasi zsírszövetet. Dobd ki a sportitalokat, spórolj a pénzeddel, és igyál vizet.

Tippek a sikeres hasi zsírégetéshez legfeljebb 3 nap alatt

• Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
• Egyél kis adagokat.
• Egyél lassan.
• Naponta legalább 2 liter vizet igyál – edzésnapokon többet.
• Feszítsd meg magad, amennyire csak tudod, amikor edzel.
• Ne csinálj félmunkát.
• A legjobb lenne, ha reggel edzenél először, hogy elkerüld a halogatást.
• Érd el, hogy 6-8 órát aludj.
• Vállald az egészséges életmódot.

Ha 3 nap alatt nem tudod leadni az összes hasi zsírt, folytasd tovább. A felhalmozott eredmény halmozódni fog, és megmutatja a hasizmodat.

Kattints ide, ha még több módot szeretnél a hasi zsírvesztésre.

Ha segítségre van szükséged a fogyási erőfeszítéseidhez, a táplálékkiegészítők nagyszerű segítséget jelentenek, hogy közelebb kerülj a célodhoz. Legyen azonban óvatos a kiegészítőkkel. Megölhetnek téged. Olvasd el, hogy miért, ha az alábbiakra kattintasz:
A táplálékkiegészítőid megölnek téged?

Kipróbáltad már valamelyik tippet? Ha igen, melyik vált be neked? Van olyan tippje, amit meg tudna osztani, amit esetleg kihagytam? Kommentelj alább.