Kiedy masz poranne mdłości, a nie jesteś w ciąży ani na kacu, prawdopodobnie robisz to, co każda szanująca się kobieta robi w takiej sytuacji – wyszukujesz objawy i wariujesz. (Żartując, tak jakby.)
Próbując dowiedzieć się, dlaczego jesteś przeklęta z porannymi mdłościami może być trudne: „Kobiety mogą doświadczać porannych mdłości z wielu różnych powodów,” mówi Qurat Mudassar, MD, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej dla Western Connecticut Medical Group. „Ale bez względu na przyczynę, mechanizm, który wyzwala nudności, jest taki sam: w żołądku jest 'normalny’ rytm żołądkowy, a wszelkie zakłócenia tego rytmu mogą prowadzić do uczucia nudności.”
Bo nudności jako pojedynczy objaw jest tak szeroki, ważne jest, aby zobaczyć się z lekarzem opieki zdrowotnej, jeśli doświadczasz długotrwałych nudności (myśl: dłużej niż dwa tygodnie), więc mogą one pomóc zawęzić dokładną przyczynę, mówi Mudassar, zwłaszcza jeśli doświadczasz innych objawów, takich jak wymioty lub ból brzucha.
W przeciwnym razie, poniżej znajduje się dziewięć potencjalnych przyczyn porannych nudności i co robić dalej:
Morning Nausea Causes
Low blood sugar
Twój żołądek może dawać ci 'tude, kiedy się budzisz, ponieważ twój poziom cukru we krwi jest niski. „Dla większości ludzi, kiedy poziom cukru we krwi spada poniżej 70, pojawiają się objawy hipoglikemii, które mogą obejmować nudności, pocenie się, zawroty głowy, a nawet omdlenia” – mówi dr Kristine Arthur, internista z MemorialCare Orange Coast Medical Center w Fountain Valley w Kalifornii. Najprostszym i najszybszym sposobem na wyrównanie poziomu cukru we krwi jest wypicie czegoś, co zawiera cukier, np. soku owocowego. Tabletki z glukozą również warto mieć pod ręką – są wstępnie porcjowane i błyskawicznie się wchłaniają.
Twoje objawy powinny szybko ustąpić, gdy tylko poziom cukru we krwi wzrośnie, mówi Arthur. Aby utrzymać go na stałym poziomie, zjedz śniadanie, które zawiera węglowodany złożone, białko i zdrowe tłuszcze (nawet jeśli jest to coś tak prostego jak pełnoziarnisty tost z masłem orzechowym).
Refluks kwasowy
Jest to bardzo częsty powód, dla którego możesz doświadczać porannych mdłości. „Nudności są objawem choroby refluksowej przełyku (GERD), gdzie kwas gromadzi się w żołądku, a następnie przemieszcza się do górnej części przełyku”, mówi Mudassar. Choć mdłości związane z chorobą refluksową przełyku mogą pojawić się w każdej chwili, możesz zauważyć, że są one bardziej powszechne rano, jeśli śpisz leżąc zupełnie płasko. Ułatwia to kwasowi żołądkowemu odbywanie podróży do przełyku i powodowanie zaburzeń rytmu żołądka.
Zmiany stylu życia, takie jak unikanie kwaśnych pokarmów, niejedzenie przez co najmniej dwie godziny przed snem i spanie z podniesioną głową mogą pomóc ograniczyć objawy refluksu i (miejmy nadzieję) poranne mdłości. Ale jeśli popping antacids więcej niż dwa razy w tygodniu, a zmiany stylu życia nie robią wiele, może trzeba sprawdzić w swoim lekarzu, aby omówić opcje leków.
Migreny
Nudności i wymioty mogą być powikłaniami migren, dzięki zmianom w centralnym układzie nerwowym i spowolnienie trawienia, które mogą uderzyć z ich powodu, mówi Arthur. Jeśli czujesz, że nadchodzi migrena, spróbuj jak najszybciej zaaplikować sobie lek na migrenę bez recepty, popijając go jakimś jedzeniem. Wypij również dużą szklankę wody, ponieważ odwodnienie może pogorszyć ból głowy, dodaje Arthur. (Rozważ utrzymanie imbiru żucia poręczny tylko w przypadku, gdy nadal czujesz mdłości.)
Jeśli OTC leki przeciwzapalne nie zrobić sztuczkę, lub jeśli nudności jest ciężka i jest wymioty zaangażowany, istnieją leki na receptę dostępne zarówno dla migreny i nudności, które mogą być pomocne. „To bardzo ważne, aby zobaczyć się z lekarzem dla każdego przewlekłego bólu głowy, ale szczególnie, jeśli są one tak poważne,” mówi Arthur.
Infekcja ucha
„Poranne mdłości mogą być objawem problemu z uszami,” mówi Mudassar. „Infekcja lub zawroty głowy mogą powodować zaburzenia rytmu żołądkowego i prowadzić do uczucia mdłości”. Infekcja ucha może również powodować ból ucha i ciśnienie, a także zmiany w słuchu, przekrwienie nosa i gorączkę.
Łagodne infekcje ucha mogą być leczone kroplami z antybiotykami, podczas gdy głębsza infekcja ucha wymaga leczenia doustnymi antybiotykami. Po ustąpieniu bólu i ciśnienia, nudności powinny ustąpić.
Stres i niepokój
Układ pokarmowy jest połączony z centralnym układem nerwowym, przy czym jelita są kontrolowane głównie przez trzy mechanizmy: komórki mięśni gładkich oraz przywspółczulny i współczulny układ nerwowy – lepiej znane jako reakcje „odpocznij i straw” oraz „walcz lub uciekaj”, odpowiednio. „Lęk i stres wyzwalają odpowiedź neuronalną i wpływają na wyściółkę żołądka” – mówi Mudassar. „Kobiety mogą czuć się zaniepokojone lub zestresowane wydarzeniami nadchodzącymi w ich dniu, co może wywoływać poranne mdłości.”
Dodanie do swojego repertuaru technik odstraszania stresu może być pomocne w zarządzaniu niepokojem (i rozplątywaniu swojego wnętrza w procesie), takich jak myślenie zorientowane na rozwiązania, wypalanie pary na siłowni, robienie czasu na rzeczy, które lubisz, i uczenie się mówienia „nie”.
Zaparcia
Istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do spowolnienia pociągu numer dwa, w tym niskie spożycie błonnika pokarmowego, zespół jelita drażliwego (IBS) i siedzący tryb życia. Distention od nadmiaru kupy i gazu wyzwala receptory rozciągania w wyściółce przewodu pokarmowego, które wysyłają sygnały do pnia mózgu i aktywują uczucie mdłości, mówi Lauren Midthun, MD, lekarz chorób wewnętrznych w Loma Linda University Health w Kalifornii.
Najlepszym sposobem działania jest podbicie spożycia owoców i warzyw, picie wystarczającej ilości płynów i regularne ćwiczenia. „Możesz również zażywać niestymulujące środki przeczyszczające, takie jak Miralax lub Metamucil” – mówi Midthun. Jeśli nadal masz problemy z wypróżnianiem, a Twój lekarz stwierdzi, że nie spełniasz kryteriów IBS, możesz być kandydatem do leków, które pomogą Twoim jelitom ruszyć z miejsca.
Leki
Wiele leków może powodować mdłości, ale niektóre z nich są bardziej prawdopodobne, że wywołają mdłości niż inne, mówi Midthun, takie jak leki przeciwbólowe, tabletki antykoncepcyjne i antydepresanty. Niektóre efekty uboczne stają się mniej dotkliwe lub całkowicie ustępują z czasem, podczas gdy inne po prostu nie chcą ustąpić. Jeśli uważasz, że poranne mdłości są wywoływane przez leki, lekarz może pomóc ci złagodzić kwaśny żołądek, albo dostosowując dawki lub umieszczając cię na innej recepcie. „Dostępnych jest wiele różnych preparatów, więc jeśli mdłości pozostają problemem, zapytaj lekarza o inne opcje”, mówi Midthun.
Infekcje dróg moczowych
Jakby bolesne oddawanie moczu, nagła potrzeba ciągłego siusiania, tkliwość pęcherza i mętny lub zabarwiony krwią mocz nie wystarczyły, mdłości mogą być również objawem infekcji dróg moczowych. „W szczególności, mdłości, wymioty i ból w środkowej części pleców mogą wskazywać, że infekcja rozprzestrzeniła się na nerki”, mówi Midthun. Toksyny wytwarzane przez atakujące bakterie mogą powodować stan zapalny w nerkach i brzuchu, co prowadzi do mdłości.” Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy antybiotyki są potrzebne do złagodzenia objawów.
Related: Peeing a Lot? Here Are a Few Reasons Why You Might Be Heading to the Bathroom Every Hour
Dehydration
„Not getting adequate fluids causes your electrolytes-namely, sodium and potassium-to get thrown out of balance, triggering musea,” says Midthun. Zwróć uwagę na inne objawy, których możesz doświadczać wraz z porannymi mdłościami, takie jak ciemnożółty mocz, wysuszone usta i światłowstręt, a następnie odpowiednio zwiększ ilość przyjmowanych płynów.
