1. Viaggiare spesso. Designate un fine settimana al mese per portarvi fuori dalla città, dal paese o almeno fuori dalla porta del vostro appartamento. Lascia che il mutevole scenario della tua vita ti mantenga ispirato, rinvigorito e ti ricordi costantemente che c’è molto di più al mondo della tua routine quotidiana.
2. Fai spazio alle sorprese. Invece di cercare di controllare ogni minimo aspetto della tua vita, dai alla tua vita la possibilità di sorprenderti di tanto in tanto. Dite di sì all’appuntamento che di solito rifiutereste o alla festa a cui non siete sicuri di dover andare. A volte le cose di cui siamo più insicuri finiscono per essere le cose che siamo più grati di aver fatto – ma non lo saprai mai se non fai un tentativo.
3. Impara a ricevere amore. Accetta l’aiuto degli amici quando te lo offrono. Accetta i complimenti quando sono diretti a te. Lasciati amare nei piccoli modi in cui non sempre ti permetti di esserlo, e guarda come diventa molto più facile accettare anche il tuo amore.
4. Pratica la gratitudine. Ogni volta che un pensiero negativo ti attraversa la mente, contrastalo deliberatamente con uno positivo. La vita non è tutta rose e fiori, ma è molto più positiva di quanto tendiamo a credere. Sfrutta questo nei giorni in cui il tuo umore ha bisogno di una spinta.
5. Parla con una persona nuova ogni giorno. Il mondo è pieno di persone incredibili – nelle librerie, nei caffè, sugli autobus e sui marciapiedi. Prenditi due minuti in più ogni giorno per imparare il nome del tuo barista o per dire all’autista dell’autobus che lo apprezzi. Sarete sorpresi di quante persone incredibili sono già nelle vostre vicinanze.
6. Dedicate del tempo all’auto-miglioramento. Metti da parte un’ora o due alla settimana per tracciare obiettivi personali, progetti e affermazioni. Diventa il tuo life coach e rendi l’auto-miglioramento la priorità che merita di essere.
7. Pratica il perdono. Lascia cadere i rancori del passato e permetti alle persone presenti di superare il loro passato. Non sei obbligato a riaccoglierli nella tua vita, ma meriti di riaccogliere la pace nella tua. E il perdono è parte integrante del fare proprio questo.
8. Lasciati il passato alle spalle. Datti il permesso attivo di lasciar andare gli errori che hai fatto, le strade che non avresti dovuto percorrere e tutti i modi in cui il tuo passato ti ha deluso. Per andare avanti devi guardare avanti – quindi datti il permesso di farlo.
9. Mettiti in movimento. Scegli uno sport, una classe o un regime di esercizi che funziona per il tuo corpo e poi praticalo il più spesso possibile. La vita sembra migliore attraverso la lente delle endorfine – e fare esercizio regolarmente è un metodo provato per migliorare il tuo umore e benessere.
10. Allenati a vedere il meglio nelle persone. Amare e apprezzare gli altri è un’abitudine, proprio come qualsiasi altra cosa. Invece di eliminare immediatamente le persone per i loro difetti, prova a individuare le loro migliori qualità e a concentrarti solo su quelle. Questo alleggerisce il tuo umore e libera quella parte del tuo cervello che di solito è riservata all’amarezza e al giudizio.
11. Cerca opportunità ovunque. Tieni gli occhi aperti per i corsi che hai sempre voluto seguire, la mossa di carriera che hai sempre voluto fare e i piccoli rischi che potresti correre ogni giorno per avvicinarti a dove vuoi essere. Il mondo è pieno di nuove opportunità e occasioni. Sta a te decidere se coglierle o meno.
12. Circondati di persone positive. Come disse una volta Jim Rohn, “Tu sei la media delle cinque persone con cui passi più tempo”. Quindi dai un’occhiata a chi sono queste persone – ti ispirano ad essere una versione più grande, più luminosa e più positiva di te stesso? Se no, potrebbe essere il momento di rivalutare il tuo gruppo di amici
13. Fai piani positivi per il futuro. Invece di concentrarti su ciò che potrebbe andare male nei prossimi due anni, prova a dare una lunga occhiata a ciò che potrebbe andare bene. Pianifica la tua vita come se tutti i tuoi sogni più selvaggi potessero e potessero diventare realtà – sarai sorpreso dall’effetto che ha questa mentalità.
14. Vestirsi per il successo. Il nostro aspetto esteriore non detta quasi nulla sul tipo di persone che siamo – ma può influenzare il modo in cui ci sentiamo. Quando ci presentiamo in un modo che ci fa sentire sicuri, quella fiducia traspare in tutto ciò che facciamo.
15. Ascoltare il giusto tipo di musica. La musica ha un effetto enorme sul nostro umore. E possiamo usarla a nostro vantaggio. Coordinando la musica che stai ascoltando con l’umore che vorresti avere, puoi allenare il tuo cervello a impegnarsi in vibrazioni positive (o morbide) a seconda delle necessità.
16. Fai amicizia con il tuo corpo. Invece di odiare e punire il tuo corpo, prova ad amarlo. Prova ad ascoltarlo. Provate a nutrirlo, a esercitarlo, a farlo riposare e a nutrirlo in un modo che vi faccia sentire a casa al suo interno. E poi amalo e apprezzalo per tutte le cose incredibili di cui è capace.
17. Cercate dei mentori. Tutti abbiamo bisogno di persone da ammirare. Scegliendo di circondarti di coloro che stanno facendo bene nei campi che ti interessano, ti stai preparando per il successo. Permettetevi di essere incoraggiati, ispirati e guidati da persone molto più grandi di voi.
18. Sii ricettivo al cambiamento. Invece di agonizzare sul modo in cui le cose erano prima, inizia a scegliere ciò che c’è di positivo nel modo in cui sono. Il cambiamento non è mai facile, ma più spesso che no, è la nostra stessa resistenza mentale ad esso che lo rende così dannatamente difficile.
19. Lascia che la risata sia una priorità. Stiamo bene dando la priorità al lavoro, alla scuola, alla palestra e ad altre attività costruttive – ma non siamo altrettanto a nostro agio nel dare la priorità alle attività che ci portano la vera gioia. Come condividere un bicchiere di vino e una notte di scherzi ridicoli con le persone che amiamo di più. Considerate di ritagliare del tempo per le risate, perché si scopre che è davvero la migliore medicina.
20. Iniziare a guardare la salute in modo olistico. La salute non è solo mangiare le tue verdure e andare a correre regolarmente (anche se si tratta anche di questo) – la vera salute significa che ti stai prendendo cura di te stesso fisicamente, emotivamente e psicologicamente. Non riuscire a trovare il tempo per la cura di sé significa non riuscire a trovare il tempo per il tuo senso generale di benessere.
21. Impegnarsi in una formazione continua. L’apprendimento non dovrebbe fermarsi quando ci diplomiamo al liceo o all’università. Cercando attivamente metodi per accrescere la tua base di conoscenze, stai attivamente cercando modi per migliorare la tua vita. E l’educazione non ha bisogno di essere formale – è probabile che tutti quelli che conosci abbiano qualcosa da insegnarti. Si tratta solo di permettere loro di farlo.
22. Padroneggiare l’arte dell’ascolto attivo. Hai più da imparare dagli altri di quanto pensi.
23. Lasciati sognare senza freni. La tua vita potrebbe non corrispondere mai completamente alle tue fantasie più sfrenate – ma permettere a te stesso di impegnarsi comunque in esse può aiutarti a realizzare ciò che vuoi veramente nella vita, e ciò per cui dovresti lavorare.
24. Scegli l’ottimismo al posto del cinismo. Per quanto gli autoproclamati “realisti” detestino ammetterlo, gli ottimisti si divertono di più. E facendo scelte leggermente più positive nella loro vita quotidiana, attirano risultati più positivi.
25. Dare la priorità alle persone. Per quanto ci piacerebbe credere il contrario, abbiamo bisogno di altre persone nella nostra vita. Quando trascuriamo la nostra vita sociale, trascuriamo alcune delle migliori opportunità che abbiamo a disposizione per l’apprendimento e la crescita continui. Rendendo le altre persone una priorità, rendiamo prioritaria anche la continua espansione della nostra visione del mondo.
26. Smettila di evitare il duro lavoro. Nel mondo delle soluzioni rapide e della fama immediata, il duro lavoro è un’abilità sottovalutata. Più perseveriamo nelle cose che ci interessano, più la nostra fiducia cresce insieme alle nostre capacità. E questa è di per sé una ragione sufficiente per iniziare a prendere più seriamente la nostra etica del lavoro.
27. Riduci al minimo il tuo bisogno di gratificazione istantanea. In un mondo che massimizza la gratificazione istantanea, imparate a rinunciare occasionalmente ai vostri impulsi per concentrarvi su ciò che volete a lungo termine. Più ti rendi conto di quanto sei dipendente dalle forme digitali di convalida e gratificazione, più diventi capace di staccare la spina e concentrarti su ciò che conta.
28. Trascorrere più tempo nella natura. Non ci sono due modi per dirlo: la nostra mente ha bisogno di interagire con la natura per funzionare in modo ottimale. Fare una passeggiata di mezz’ora all’aperto può essere l’antidoto di cui hai bisogno per ridurre i livelli di ansia, aumentare la qualità del tuo sonno e migliorare il tuo umore. Nel peggiore dei casi, è un modo piacevole di trascorrere la pausa pranzo.
29. Riduci al minimo le tue cose. Il minimalismo è alla moda – e con buona ragione. Meno cose possediamo, meno ci rendiamo conto che abbiamo bisogno per andare avanti. È un concetto che dà potere – e che allevia la pressione sui nostri portafogli mentre lo fa.
30. Regala il tuo tempo. Dedicando il nostro tempo e la nostra energia a una causa molto più grande di noi, ci rendiamo ironicamente conto dell’enorme impatto che possiamo avere sul mondo quando non siamo concentrati solo sul nostro interesse personale. A volte il primo passo per migliorare se stessi è dimenticare tutto di se stessi.
31. Concediti uno sbocco creativo. Anche se sei completamente privo di talento artistico, avere uno sbocco creativo di qualsiasi tipo può essere altamente terapeutico. Non hai bisogno di essere Picasso o Hemingway subito – puoi indulgere nell’auto-espressione per il tuo bene e lasciare che il talento cresca con il tempo.
32. Condividi un po’ di energia positiva. Il modo migliore per intensificare un buon umore è quello di condividerlo. Esci dal tuo modo di fare i complimenti a un amico, compra un caffè per la persona dietro di te in fila o dì a qualcuno esattamente perché lo ami. È quasi impossibile rendere la giornata di qualcun altro e non avere la propria come risultato.
33. Sii un po’ più aperto ogni giorno. La vita si trascina. Ristagna. Crolla. Ma più spesso che no, la ragione per cui fa tutto questo è perché ci siamo chiusi ad essa. Quando ci impegniamo a dire “Sì” un po’ più spesso ogni giorno che passa, ci impegniamo a riaprire la nostra vita alla possibilità. E potremmo finire con l’innamorarci di qualsiasi posto in cui queste possibilità ci portino. 
