Una donna su due e fino a un uomo su quattro si romperà un osso nella loro vita a causa dell’osteoporosi, dice la National Osteoporosis Foundation.
“L’osteoporosi è spesso chiamata una malattia silenziosa perché non puoi sentire le tue ossa che si indeboliscono finché non è troppo tardi”, dice il reumatologo Marie Kuchynski, MD.
“Ecco perché le persone a rischio per la malattia, in particolare le donne di età superiore ai 45 anni, dovrebbero essere attenti a prendere misure preventive e farsi testare per i primi segni di osteoporosi”, dice.
La malattia ora colpisce circa 10 milioni di americani.
Che cos’è l’osteoporosi?
L’osteoporosi è una malattia in cui la densità e la qualità delle ossa sono ridotte. Quando le ossa diventano più porose e fragili, il rischio di frattura aumenta notevolmente.
“Le fratture dell’anca dovute alla fragilità delle ossa possono essere gravi e persino mortali”, dice il Dr. Kuchynski.
I segnali di avvertimento più comuni dell’osteoporosi, dice il Dr. Kuchynski, includono:
- Fratture legate alla fragilità. Queste si verificano quando anche un lieve impatto causa una frattura del polso, della schiena, dell’anca o di altre ossa.
- Perdita di altezza. Più di due pollici di altezza possono essere persi nel tempo.
- Gengive che si ritirano. I denti sono collegati all’osso della mascella, e se la mascella sta perdendo l’osso, le gengive possono ritirarsi.
- Una forma curva e ricurva della spina dorsale. Quando l’osteoporosi indebolisce le vertebre, queste diventano gradualmente a forma di cuneo, creando una curva pronunciata nella parte superiore della schiena. Questo a volte è chiamato gobba della vedova.
- Dolore lombare. L’osteoporosi non causa mal di schiena, ma indebolisce la colonna vertebrale in modo che non possa più gestire lo stress normale.
Chi dovrebbe preoccuparsi di avere l’osteoporosi?
Le donne in pre-menopausa i cui livelli di estrogeni hanno iniziato a scendere bruscamente sono a maggior rischio di osteoporosi, come le donne caucasiche e asiatiche minute, dice il dott. Kuchynski dice.
“Altri fattori che contribuiscono alla malattia sono una storia familiare di osteoporosi, disturbi alimentari, età avanzata, uso a lungo termine di steroidi e uso eccessivo di fumo e alcol”, dice.
Fortunatamente, dice, l’osteoporosi è prevenibile e curabile se viene presa in tempo. È anche possibile apportare modifiche allo stile di vita per prevenire o ridurre il rischio, come:
- Ottenere più calcio. Prendete la giusta quantità di calcio giornaliera come raccomandato dal vostro medico. E ‘meglio ottenere il calcio dal cibo, ma se non si ottiene abbastanza calcio dalla vostra dieta, il medico può raccomandare un integratore di calcio.
- Assicurarsi di ottenere abbastanza vitamina D. Questa vitamina aiuta il corpo ad assorbire il calcio. Il tuo medico analizzerà il tuo sangue per misurare il tuo livello di vitamina D per vedere se hai bisogno di un supplemento.
- Fare esercizio. Non è mai troppo tardi per iniziare a fare esercizio. Prenditi 15 o 30 minuti della tua giornata per fare esercizi di carico e di rafforzamento muscolare come camminare, fare jogging, yoga, saltare la corda, fare aerobica in acqua, salire le scale e usare pesi liberi ed elastici. “Esercizi come il nuoto e il ciclismo sono ottimi per la forza muscolare, ma non sono portanti, quindi non sono i più utili per costruire la forza delle ossa”, dice il dottor Kuchynski.
- Mangiare bene. Assicurati che la tua dieta includa molta frutta e verdura fresca, latticini, salmone, sardine con le ossa, tuorli d’uovo, mandorle, proteine magre, fagioli, avocado e olio d’oliva
“Non è mai troppo presto per essere consapevoli della necessità di mantenere ossa forti”, dice il dottor Kuchynski. “Ecco perché è importante iniziare uno stile di vita attivo in giovane età. I comportamenti corretti dello stile di vita nel tempo possono andare un lungo cammino per proteggere la salute delle ossa ed evitare fratture debilitanti più tardi.”
Marie Kuchynski, MD, è un reumatologo presso gli ospedali universitari Brunswick Reumatologia e Medicina Interna. Puoi richiedere un appuntamento con la dottoressa Kuchynski o con qualsiasi altro medico dell’ospedale universitario online.
Marie Kuchynski, MD, è un reumatologo dell’ospedale universitario di Brunswick.
