Ti senti mai come se i tuoi allenamenti non fossero abbastanza intensi e quindi non fossero efficaci? O forse ti svegli sentendoti affamato, e questo ti spaventa perché pensi che il tuo corpo abbia bisogno di mangiare più cibo, ma hai paura che porti ad un aumento di peso? Forse la bilancia è effettivamente salita anche se ti sembra di fare tutto bene.
Ti suona familiare? Come allenatore di perdita di peso per le donne, mi occupo di questi scenari quotidianamente con i miei clienti. Questi casi sono in realtà punti di riferimento controintuitivi che significano che stai perdendo grasso. Anche se possono non essere ovvi, e possono anche sembrare segni che stai guadagnando peso, sono forti indicatori che quello che stai facendo sta funzionando.
Gli allenamenti meno intensi sembrano più difficili.
Una volta che il tuo corpo si abitua a un allenamento intenso, potresti pensare che anche un allenamento di livello inferiore dovrebbe sembrare più facile. Tuttavia, poiché il tuo corpo è abituato ad allenamenti impegnativi, uno più lento può effettivamente sembrare più impegnativo dei tuoi allenamenti intensi. Perché? Perché il tuo corpo non è abituato, quindi lo stai sfidando in un modo nuovo.
Quindi se ti capita di fare un salto in una classe meno intensa (che prima ti sembrava facile), ma ora ti sembra difficile, sei ancora sulla buona strada.
Hai più fame del solito.
Questo può significare che stai accelerando il tuo metabolismo e quindi potresti bruciare più grassi. Per esempio, se sei abituato a saltare la colazione al mattino, ma recentemente hai iniziato a mangiarla e ti svegli con la voglia, questo è un segno positivo.
Similmente, se eri solito mangiare solo due pasti al giorno, ma ora stai mangiando tre pasti e uno spuntino, e ti senti affamato per essi, stai accelerando il tuo metabolismo e impostando il tuo corpo a perdere più grasso. Quindi non spaventarti! Ascolta il tuo corpo e nutrilo di conseguenza.
Si guadagna un paio di chili.
Mentre tecnicamente hai guadagnato peso sulla bilancia, potresti aver guadagnato muscoli e perso grasso. Quando metti 5 libbre di muscoli accanto a 5 libbre di grasso, il muscolo occupa la metà dello spazio. Quindi, se le tue camicie si abbottonano più facilmente, i tuoi pantaloni si chiudono più facilmente o i vestiti o le giacche si perdono, stai perdendo grasso anche se non stai perdendo chili.
Ti senti meglio.
Infine, concentrati su come ti senti fisicamente. Se ti senti più leggero, più energico e meno stressato per la tua dieta e la tua salute, anche questi sono indicatori positivi che stai facendo qualcosa di giusto.
Stephanie Mansour è un’esperta di salute e fitness e coach di perdita di peso per donne. Partecipa alla sua sfida gratuita per la perdita di peso qui!
